ISHEDS E-Book for students HU nyomtatni.pdf

Tartalom

1. Ismerjk meg a diszlexit2. Ismerjk sajt problminkat, erssgeinket3. Tanulsi kszsgek s vizsgkra kszls4. Segt technolgik5. Mikor krjk szakrt segtsgt

Ksztette a szlovn projektcsoport:

dr. Marija Kavkler,dr. Lidija Magajnamag. Milena Kosak BabuderLia JanzeljMinka AndrejcicBarbara Zemljak

s

Dr va GyarmathyDr Margaret MeehanDr Ian Smythe Dr Vivien Ward

2

Tartalom

Elsz...........................................................................................................................5

1.Ismerjk meg a diszlexit........................................................................................6A diszlexirl..............................................................................................................6

Mi a diszlexia?........................................................................................................7A diszlexia elterjedtsge .......................................................................................9A diszlexis agy....................................................................................................10Mik a diszlexia jelei?............................................................................................10A diszlexisok erssgei......................................................................................12Tovbbi olvasmnyok: ........................................................................................13

2.Ismerjk sajt problminkat, erssgeinket ....................................................14Azonosts ..............................................................................................................14Szorongs................................................................................................................18nkpviselet ..........................................................................................................19

Mi a fontos az nkpviselet szempontjbl? ......................................................20Stratgik nkpviseleti tervhez..........................................................................21

3. Tanulsi kszsgek s vizsgkra kszls........................................................23Tanulsi kszsgek.................................................................................................23

A tanulsi kszsgek felmrse...........................................................................24Vizsgra kszls................................................................................................26Idkezels............................................................................................................28Koncentrci hogyan javtsuk a figyelmet.........................................................30

Tanulsi mdszerek.................................................................................................33Az ismeretek demonstrlsa felmrs idejn......................................................39Prezentcik.........................................................................................................40Esszrs..............................................................................................................42Trsas tanuls az eladsokon s egyb szervezett tevkenysgeken kvl....43

Vizsgkra kszls s a tesztszorongs kezelse.................................................45Memria stratgik...............................................................................................45Vizsgk ................................................................................................................49A mindennapos stressz s a tesztszorongs kezelse ......................................55

4. Segt technolgia................................................................................................60Egszsggyi krdsek...........................................................................................61Hardware..................................................................................................................62rzkszervi preferencik.........................................................................................63A szveg hozzfrhetsge....................................................................................64

Szkennels...........................................................................................................64Szvegfelolvask (kpernyolvask)...................................................................65sszefoglalk.......................................................................................................65Felvtel.................................................................................................................66Egyb mdszerek.................................................................................................66

Szveg ltrehozsa.................................................................................................67Gondolattrkp-kszts......................................................................................67

3

Ellenrz olvass.................................................................................................68Beszdfelismerk.................................................................................................68Gprs oktat programok...................................................................................68Egyb kszsgek.................................................................................................68

Hogyan hozzuk ki a legtbbet a MS Word s Open Office programokbl..............69A bngsz hasznlata...........................................................................................70tmutat ingyenes segt szoftverekhez.................................................................71

5. Mikor krjk szakrt segtsgt.........................................................................73

Mellkletek.................................................................................................................75A mellklet: Diszlexia, jogszablyok s fogyatkossgok.......................................75B mellklet: Terminolgia........................................................................................77C mellklet: A diszlexis agy nhny gondolkodst s tanulst befolysol jellegzetessge........................................................................................................78D mellklet: Figyelem...............................................................................................79E mellklet: Agyi dominanciabeli eltrsek.............................................................80

Agyi dominancia-krdv......................................................................................81F mellklet: Stratgik a vizsgaszorongs cskkentsre......................................83G mellklet: Kognitv viselkedsterpin alapul szakrti segtsg .....................85

4

Elsz

Ezt a knyvet elssorban a diszlexis tanulknak ksztettk, azonban az itt ajnlott

stratgik s javaslatok brmely tanulnak segthetnek, aki tanulsi kszsgeit

szeretn fejleszteni. Az egyes tanszkek s karok sokszor nem nagyon segtenek a

hallgatknak az ltalnos tanulsi kszsgek elsajttsban, ehelyett azt vrjk,

hogy majd tanulmnyiak sorn megtalljk sajt mdszereiket s kifejlesztik a

szksges kszsgeket. A jelen knyv clja, hogy tananyagok hozzfrsben

segtsen a tanulk szmra a megfelel kszsgekre fkuszlva, illetve klnbz

IKT (informcis kommunikcis technolgiai) alap megoldsok ajnlott

hasznlatval, melyekkel hatkonyabb tanulv vlhatunk.

Hogyan hasznljuk ezt a knyvetA knyv t nagyobb rszbl ll: az els kett, az Ismerjk meg a diszlexit, illetve

Ismerjk sajt problminkat, a diszlexia termszett jrja krl, valamint hogy az

emberek miknt lik meg azt; a harmadik s a negyedik rsz a tanulsi kszsgekkel

foglalkozik, illetve azzal, miknt lehetnek hasznunkra a segt technolgik; az tdik

rsz a szakrti segtsgkrssel kapcsolatban tesz javaslatokat. Br igyekeztnk

gy sszelltani a knyvet, hogy az azt vgigolvas tanult vgigvezeti a fontos

tanulsi kszsgek kifejlesztshez szksges stratgikon, azonban remnyeink

szerint a tanulk clzottan is megtalljk az pp szksges kszsgekhez

kapcsold rszeket, s tanulmnyaik sorn idnknt elveszik majd a knyvet

segtsgl.

Tanuljon akr alapkpzsben brmely szinten, hallgasson akr posztgradulis

szinten oktatott vagy kutat kurzusokat, biztosan tall itt valami hasznosat magnak.

gy akr az a clja, hogy jobban megrtse a diszlexia termszett, akr

tanulmnyrssal, ismtlssel vagy vizsgra kszlssel kapcsolatban van szksge

segtsgre, itt megtallja, amit keres. Ha ms nem, legalbbis linkek segtik majd

tjkozdni a tovbbi informcival s a kszsgfejlesztsekkel kapcsolatban.

5

1. Ismerjk meg a diszlexit

Tanulsi clok

A jelen rszt elolvasva az albbiakat ri el:1. Megismeri a diszlexia termszett2. Megvizsglja a diszlexia nhny meghatrozst3. Lesz nmi ismerete arrl, hogyan lik meg az emberek a diszlexit4. Tisztbban ltja majd a diszlexis felnttek erssgeit s nehzsgeit

A diszlexirl

A diszlexia egy csoport klnbz, m egymssal kapcsolatban ll tnyezt r le, melyek egsz letn t hatssal vannak az egynre. A sok hasonl tapasztalat ellenre mindannyian egynek vagyunk mindenki, aki megtapasztalja a diszlexit, mskppen tapasztalja azt meg.

Ebben a modulban a diszlexisok nehzsgeit mutatjuk be, s elmagyarzzuk, miknt vezetnek bizonyos tanulsi kszsgekkel, illetve vizsgra kszlssel kapcsolatos problmkhoz. A diszlexis dikok bizonyos adottsgok s erssgek birtokban is vannak, melyeket szintn megvizsglunk. A klnbz erssgeik rtkes ellenslyt jelentenek a nehzsgeikkel szemben, s lehetv teszik tbb lehetsges kompenzcis stratgia alkalmazst.

gy rzi majd, hogy az albbi lltsok kzl nmelyek jobban megragadjk sajt lmnyeit mint msok. Egyes lltsok pedig inkbb mltbeli tapasztalatait rjk le, semmint a jelenlegi helyzetet. Diszlexisknt igen fontos tisztban lenni azzal, mit jelent a diszlexia mind ltalnos, mind egyni rtelemben.

6

Mi a diszlexia?A diszlexia fogalmt gyakran hasznljk tanrok, szlk s msok is az iskolai problmkrl szl mindennapi beszlgetsekben. Sokszor azonban nem rtik elgg a fogalmat, s sszekeverik ms tanulsi nehzsgekkel s problmkkal. A leggyakoribb diszlexival kapcsolatos tvhitek a kvetkezk:

Ttvhitek a diszlexirl (Raduly-Zorgo, 2009):

betegsg hinyos kpessg a tanuls hinynak eredmnye lustasg eredmnye figyelemhiny eredmnye csak a gyermekeknl jelenik meg az rsi folyamat elrehaladtval eltnik a tanulsi id nvelsvel eltnik

A diszlexia sokflekppen definilhat, s a meghatrozsok klnbznek a cljaiktl s felhasznliktl (tanrok, dikok, kutatk, dntshozk stb.) fggen.

A diszlexia sz, mint sok orvosi s tudomnyos kifejezs, a grgbl szrmazik. Sz szerint a 'diszlexia' azt jelenti, hogy nehzsg (dys) a szavakkal vagy a nyelvvel (lexis). Azt sugallja, hogy a problma nem csak az olvasst rinti, hanem a nyelv egyb aspektusait is.

Sok ember, klnsen a diszlexis dikok s felnttek, vlaszt tud adni arra a krdsre, hogy Mi a diszlexia?. A gond ott kezddik, hogy ha sszehasonltjuk a vlaszokat, azt talljuk, hogy mindegyik klnbz. Ennek oka nem csupn az, hogy a diszlexia klnbz embereknek mst jelent, hanem az is, hogy egynenknt klnbz a hatsa.

Albb megtekintjk a legtbbet hivatkozott defincikat. Ne aggdjon azonban, ha nem rti mindegyiket, vagy ha egyiket sem rti teljesen. Ez a rsz csupn arra szolgl, hogy kpet kapjon arrl, milyen nehz mg a szakembereknek is megllapodni egy definciban, tekintve, hogy a diszlexia ennyire szles krben elterjedt s ennyire eltr egynenknt.

7

A Brit Diszlexia Trsasg defincijahttp://www.bdadyslexia.org.uk/:

A diszlexia elssorban az rs-olvasssal s a nyelvvel kapcsolatos kszsgek fejldst rint specifikus tanulsi nehzsg.

Nagy valsznsggel mr szletskor jelen van, s hatsai egsz leten t tartanak. A diszlexisoknak problmik lehetnek a munkamemrival, a fonolgiai feldolgozssal, a gyors megnevezssel, a feldolgozsi sebessggel s egyes kszsgek automatikus fejldsvel, melyek nem rnek fel az egyn egyb kognitv kpessgeinek szintjvel.

ltalban a diszlexival szemben hatstalanok a bevett tantsi mdszerek, hatsai azonban enyhthetk megfelelen clzott beavatkozsokkal, tbbek kztt informcis technolgia s segt tancsads segtsgvel.

A diszlexia defincija (EDA, 2007)http://www.dyslexia.eu.com/

A diszlexia olyan eltrs, amely megnehezti az olvassi, helyesrsi s rsi kszsgek elsajttst. Ez az eltrs neurolgiai eredet.

Az eltrsek htterben ll kognitv nehzsgek befolyssal lehetnek a szervezsi kszsgekre, szmolsi kpessgekre s egyb kognitv, illetve emocionlis kpessgekre is.

A fonolgiai feldolgozs, munkamemria, gyors megnevezs, szekvencialis s az alapkszsgek automatizmusban megjelen nehzsgek egyttese okozhatja.

A kutatk tbb lehetsges okt ismerik a diszlexinak, kztk a genetikai eredetet is.

Nincs kapcsolat az egyn intelligenciaszintje, egyni elktelezettsge, illetve szocio-gazdasgi helyzete, valamint a diszlexia megjelense kztt.

Ezen problmk mellett a diszlexisok szmra folyamatos kihvst jelent az letbeli boldoguls a jelenlegi, nagyrszt nem diszlexiabart vilgban.

Az Eurpban lv nyelvi s kulturlis, valamint az oktatsbeli lehetsgekben tapasztalhat klnbsgek mind befolysoljk, hogy a gyerekek miknt lik meg a diszlexit s gy milyen jvre szmthatnak felnttknt.

8

A diszlexia elterjedtsge

A diszlexia s az egyb tanulsi zavarok folytonos skla mentn helyezkednek el. Nem gy van az, hogy valaki vagy diszlexis vagy nem. A kognitv nehzsgek mrtke hatrozza meg, kinek mennyi problmval kell megkzdenie.

Vilgszerte az iskolai populciban a diszlexia ltalnos elterjedtsge nagyjbl 10%, de a klnbz orszgokban az egyes kutatk s a gyakorl szakemberek ltal megfigyelt szzalkos arnyok 1,3 s 10% kztt mozognak (Salter s Smythe, 1997). Egyes vlemenyk szerint a fik kztt magasabb lehet a diszlexia elterjedtsge, de a legjabb eredmnyek szerint ez az eltrs inkbb ksrleti hibknak tudhat be, semmint vals klnbsgnek.

A diszlexia nemzetkzi problma, azonban hatalmas elterjedtsgbeli eltrsek vannak az egyes orszgok kztt az adott nyelv nyelvtani felptse miatt, amely meghatrozza, miknt valsul meg a diszlexia. Az egyik nyelvet hasznl diszlexisok problminak htterben alkalmasint ms okok llnak, mint egy msik nyelvet hasznlk esetben. Pldul kzismert, hogy az angolban legnagyobb problma a fonolgiai hinyossg, minthogy annl a nyelvnl gyenge a bet-hang megfelels. A magyarban viszont, ahol j a bet-hang megfelels, az auditv feldolgozs az, ami inkbb fontos. A diszlexia gyakorisga magas Finnorszgban, Nigriban, Oroszorszgban, az Egyeslt Kirlysgban s az US-ban, mg alacsony Olaszorszgban, Szlovkiban s Norvgiban. Termszetesen a bejelentett gyakorisgot befolysoljk az eltr mrsi mdszerek, az egyik vagy msik diszlexia-meghatrozs alkalmazsa, valamint az oktatsi, egszsggyi s egyb kapcsold rendszerek diszlexiatudatossga.

9

A diszlexis agy

Agyvizsglatok kimutattk, hogy az emberek agya eltren huzalozott, s ezek az apr eltrsek lehetnek pldul azrt felelsek, hogy az egyes embereknl nagy klnbsgek mutatkoznak az rs-olvassi kszsgek elsajttsban. A vizsglatok kimutattk,hogy a diszlexisok agya eltr anatmit, szervezdst s mkdst mutat, a nem diszlexisok agyval sszehasonltva.

Ezek a neurolgiai eltrsek felelsek azrt, hogy egy-egy ember egy adott mdon gondolkodik s tanul. Ez ltalban azt jelenti, hogy a diszlexis egynek kognitv kpessgeinek mintzatban mind ers, mind gyenge terleteket megfigyelhetnk. Egyesek szerint a diszlexisok inkbb 'jobb agyfltekei gondolkodk'. Az agy jobboldali fltekje a laterlis, kreatv s vizulis gondolkodsi folyamatokhoz kapcsoldik.

Az agybeli eltrseknek szmos oka lehet. A diszlexia nem fgg az egyn rassztl, szocilis httertl, illetve intellektulis kpessgeitl, viszont a diszlexia gyakran csaldi vons, ami arra utal, hogy a diszlexit okoz agyi eltrsek rkletesek lehetnek.

Mik a diszlexia jelei?

A diszlexia klnbz mdon van az egyes emberekre hatssal; minden diszlexis egynnek sajt, r jellemz profilja van. Ugyanakkor egyes jellemzk nagyon gyakorisggal jelennek meg a diszlexisoknl:

gyenge rs-olvassi kszsgek- nehzsgek az rs s az olvass elsajttsban- lassan olvas s r, s/vagy sok hibt/tvesztst ejt- nehezen rt meg rott szvegeket- helyesrsbeli problmk- rs/olvassi helyzetekben fradtsg mutatkozik- nehezen fejezi ki magt rsban (nehezen rendezi gondolatait papron)

gyenge verblis memria gyenge a rszletek elemzsben

A diszlexisoknl jelentkez problmk kztt talljuk a nyelv elsajttsban s hasznlatban megjelen nehzsgeketa betk rossz sorrendben trtn

10

olvassa, illetve lersa a diszlexinak csak egyik megjelense, s nem is minden esetben figyelhet meg.Az albb felsorolt nehzsgeket gyakran kapcsoljk a diszlexihoz, amennyiben az nem tkrzi az egyn kort, iskolai vgzettsgt vagy kognitv kpessgt. Egy kpzett szakember fel tudja mrni, hogy egy illet valban diszlexis-e.

A diszlexis egyetemi tanulk s a diszlexis felnttek a kvetkez terleteken kzdhetnek nehzsgekkel:

Idejk, tananyagok s feladatok tervezse, rendszerezse s szervezse Az rott s beszlt nyelv rendszerezse, mivel igyekeznek minl inkbb

elkerlni az rst Betk s a hozzjuk kapcsold hangok megtanulsa Idegennyelv-tanuls, noha gyakran igen jk a beszlt nyelvben Szmokkal kapcsolatos tnyek megjegyzse Helyesrs, illetve msokra tmaszkodik, akikkel kijavttatja helyesrst Olvass, illetve elfedheti olvassi problmit Matematikai mveleteket helyes elvgezni

Azonban knnyen lehet, hogy:

Jk az emberekkel kapcsolatos kszsgei, s knnyen lehet, hogy nagyon jl tudja olvasni az embereket (intuitv mdon)

Jval intellektulis kpessgei alatt lv munkkban dolgozik Tri tehetsget mutathat; a diszlexisok gyakran a kvetkez szakmkban

helyezkednek el tbbek kztt: mrnk, ptsz, designer, mvsz vagy iparos, matematikus, fizikus, orvos (klnsen sebsz s ortopd szakorvos), valamint fogsz

J vllalkoz.

Az rs-olvass megfelel kifejldshez szmos klnbz kszsgre van szksg. Az egyes terleteken jelentkez hinyossgokat ms terleteken mutatkoz j kpessgekkel orvosolni.

Fontos ugyanakkor szben tartani, hogy a krdses kszsgeket ne csak rs-olvassra hasznljuk. A munkamemria terletn mutatkoz nehzsgek szmos klnbz tevkenysgben okozhatnak problmt. Vagyis nem csak az rs s olvass terletn tallkozhatunk problmkkal, hanem egyb terletekhez kapcsold kszsgek esetben is.

A C mellkletben felsoroljuk a diszlexis agy nhny jellegzetessgt, amely hatssal lehet a gondolkodsra s a tanulsra.

11

A diszlexisok erssgei

Ha a diszlexisoknak megadjk a lehetsget, hogy sajt stlusukban tanulhatnak, illetve dolgozhatnak, akkor fogjuk tudni igazn rtkelni erssgeiket s a problmamegoldsban mutatkoz eltr megkzeltsket.

A diszlexisok nhny erssge: j problmamegold kszsgek j kpzeler meglep sszefggseket tud felfedezni divergens gondolkod, eredetisg s kreativits jellemzi j vizualizcis kpessg szimultn informci-feldolgozs globlis megrts intuci mvszi gondolkodsmd j megltsival bvti az ismereteket stb.

Egyes, tanulsi nehzsgekkel kzd egynek egy, a sikerhez vezet letutat jrnak be, a trsadalom termkeny tagjai lesznek s elismert s kielgt letet lnek. Msok csak folyamatos kudarcot lnek meg, s alig tudjk megakadlyozni, hogy sszecsapjanak fejk felett a hullmok rzelmileg, szocilisan s pnzgyileg is.

Hogyan lesz a diszlexis dikokbl sikeres felntt? A kutatsok (Gerber s mtsai, 1997) kimutattk, hogy a kiemelkeden sikeres diszlexis/tanulsi zavarokkal kzd felntteknl megfigyelhet a siker irnti vgy s a clorientltsg, illetve kpesek diszlexijukat pozitvabb s termkenyebb folyomnyra fordtani. A bels dnts klsleg nagyobb egyni elhatrozottsgban, egy sor megkzdsi stratgiban (vagyis tanult kreativitsban), az egyn kpessgi s a krnyezete kztti jobb illeszkedsben, valamint a tevkenysgek, illetve a szemlyes tmogatsok megtervezsben s megszervezsben nyilvnul meg, melyek mind a sikert mozdtjk el.

sszefoglals

A diszlexia neurolgiai eredet specifikus tanulsi nehzsg, amely miatt az egyn nehezebben tudja elsajttani a nyelvi alap kszsgeket.

12

A diszlexia vilgszerte mindenhol megjelenik, s az iskolai populci maximum 10%-nl van jelen.

A diszlexia az egyn nyelvtl fggen mshogy jelentkezik.

A diszlexis dikoknak vannak erssgeik (pldul eredeti s laterlis gondolkodk, j vizulis kpessgekkel rendelkeznek) s gyengik is (pldul lassan olvasnak, problmik vannak a helyesrssal s az idegennyelvek tanulsval).

Tovbbi olvasmnyok:

Hammond, J., Hercules, F. (2003). Understanding Dyslexia: An Introduction for Dyslexic Students in Higher Education. Glasgow: The Glasgow School of Art.

Krupska, M., Klein, C. (2004), Demystifying Dyslexia. London: Development Agency.

Margalit, M. & Idan, O. (2004). Resilience and Hope Theory: An Expanded Paradigm for Learning Disabilities Research. Thalamus, 22(1), 58-65.

Reid, G., Kirk, J. (2001). Dyslexia in Adults, Education and Employment. Chichester: John Wiley and Sons.

Smythe I and Everatt J (2001) A new dyslexia checklist for adults. In Smythe I (Ed) (2001) The Dyslexia Handbook 2001, BDA, Reading, UK.

Smythe I (2004) What is dyslexia? Dystrain (E-learning) teacher training module. Welsh Dyslexia Project.

Smythe I, - Gyarmathy E. (2007) Adystrain, Leonardo da Vinci Project Snowling, M.J. (2006), Dyslexia, 3rd ed. Oxford: Basil Blackwell. http://www.interdys.org/index.htm

Hivatkozsok

Gerber, P. J., Reiff, Henry, & Ginsberg, R. (1997). Exceeding Expectations: Successful Adults with Learning Disabilities. Austin, Texas: Pro-Ed.

Salter, R. & Smythe, I. (1997). The International Book of Dyslexia. London: World Dyslexia Network Foundation.

www.dfes.gov.uk/readwriteplus/understandingdyslexia http://www.dyslexia.eu.com/ http://www.bdadyslexia.org.uk/

13

2. Ismerjk sajt problminkat, erssgeinket

Tanulsi clokA jelen rszt elolvasva az albbiakat ri el:

1. Jobban ltja majd, mely terleteken lehet szksge segtsgre.2. Felfedezheti, vannak-e figyelmi/koncentrcis nehzsgei, bal- vagy jobb-

agyfltekei dominancia jellemzi-e, illetve hogy hajlamos-e vizsgk miatt szorongani.

3. Megismeri, mi az nkpviselet.4. Kiprblhat nhny stratgit, ami segt a hatkony tanulshoz szksges

segtsg megszerzsben.

Azonosts

(forrs: Eva Raduly-Zorgo, 2009)

Hasznosak lehetnek az azonostlistk, krdvek, amelyek segtenek meghatrozni, miknt jelenik meg nnl a diszlexia. A krdvek nem rnek fel egy felmrssel, s s az, hogy valakinl megjelenik nhny nehzsg, mg nem jelenti, hogy diszlexis. A krdvek tmutatknt szolglhatnak azt illeten, hogy rdemes-e a nehzsgeit rdemes alaposabban kivizsglni, illetve rvilgtanak a specifikus nehzsgekre. Ezeket a krdveket szles krben terjesztik, s knnyen elrhetk mind a diszlexisoknak segtk, mind a diszlexisok szmra.

A megrtst segtend, a kvetkezkben megvizsglunk egy konkrt, Smythe s Everatt (2001) ltal kifejlesztett krdvet, amelyet nagy szm diszlexis s nem diszlexis felntt vlaszai alapjn lltottak ssze. Minden krds slyozva van, vagyis egyes krdsek fontosabbak, mint msok.

14

1. ssze szokta-e keverni a vizulisan hasonl szavakat, gymint kas s kos?_____Ritkn (3) _____Nha (6) _____Gyakran (9)_____Legtbbszr igen (12)2. El szokta tveszteni, hol tart, vagy kihagy sorokat, amikor olvas?_____Ritkn (2) _____Nha (4) _____Gyakran (6)_____Legtbbszr igen (8)3. ssze szokta-e tveszteni trgyak neveit, pldul az asztalt s a szket?_____Ritkn (1) _____Nha (2) _____Gyakran (3)_____Legtbbszr igen (4)4. Nehezen klnbzteti meg a jobb s a bal oldalt?_____Ritkn (1) _____Nha (2) _____Gyakran (3)_____Legtbbszr igen (4)

5. sszezavarja, ha trkprl kell tjkozdnia, vagy ha ismeretlen helyre kell odatallnia?_____Ritkn (1) _____Nha (2) _____Gyakran (3)_____Legtbbszr igen (4)

6. Tbbszr el szokott olvasni egy-egy bekezdst, hogy megrtse?_____Ritkn (1) _____Nha (2) _____Gyakran (3)_____Legtbbszr igen (4)7. sszezavarja, ha egyszerre tbb instrukcit kap?_____Ritkn (1) _____Nha (2) _____Gyakran (3)_____Legtbbszr igen (4)

8. Telefonzenetek tadsnal szokott-e hibzni?_____Ritkn (1) _____Nha (2) _____Gyakran (3)_____Legtbbszr igen (4)

15

9. Nehezen tallja meg a megfelel szavakat?_____Ritkn (1) _____Nha (2) _____Gyakran (3)_____Legtbbszr igen (4)10. Milyen gyakran ad kreatv megoldsokat egy-egy problmra?_____Ritkn (1) _____Nha (2) _____Gyakran (3)_____Legtbbszr igen (4)

11. Mennyire tud szavakat sztagolni, mint pldul azt, e-le-fnt?_____Knnyen (3) _____Nem annyira knnyen (6) _____Nehezen (9)_____Nagyon nehezen (12)12. rs kzben mennyire nehz papron sszeszednie a gondolatait?_____Knny (2) _____Nem annyira knny (4) _____Nehz (6)_____Nagyon nehz (8)13. Mennyire volt knny megtanulnia a szorztblt?_____Knny (2) _____Nem annyira knny (4) _____Nehz (6)_____Nagyon nehz (8)14. Mennyire knny felmondania az bct?

_____Knny (1) _____Nem annyira knny (2) _____Nehz (3)_____ Nagyon nehz (4)15. Mennyire nehz hangosan felolvasnia egy szveget?

_____Knny (1) _____Nem annyira knny (2) _____Nehz (3)_____Nagyon nehz (4)

_____Most adja ssze a pontszmokat!

16

Pontszmok:

45 alatt a nem diszlexisok eredmnyeivel egyezik.

Figyeljk meg az "... eredmnyeivel egyezik" szhasznlatot! Ez azt jelenti, hogy a kutatsokban rszt vevk kzl azok, akik pszicholgus felmrse szerint nem diszlexisok s nmagukat sem gondoljk annak, 45 pont alatti pontszmot rtek el. Ez nem jelenti azt, hogy ha valaki 45 alatti pontszmot r el, nem diszlexis. Lehetsges, hogy a nehzsgeket ellenslyozand kompenzcis stratgikat fejlesztett ki.

45-60 az enyhe diszlexival sszehasonlthat jegyeket mutat.

Ez azt jelenti, hogy a kutatsokban rszt vevk kzl azok, akik egy pszicholgus felmrse szerint enyhn diszlexisok s nmagukat is annak gondoljk, 45 s 60 kztti pontszmot rtek el.

60 felett mr-skelt vagy slyos diszlexival ssze-hasonlthat eredmny.

A kutatsok kvetkezetesen azt mutattk, hogy akik 60 pontnl tbbet rtek el ezen a krdven, slyos diszlexisok voltak.

Ha kitlti a krdvet, jobban tudatban lesz azoknak a pozitv s negatv

eltrseknek, amiket n is tapasztalhatot, pldul:

gyakorlatias, innovatv s kreatv megoldsokat ad a problmkra (tbbek kztt tanulmnyai sorn is)

a hagyomnyos krdseket j megvilgtsban ltja, jszer gondolatai vannak

nincsenek hatkony tanulsi kszsgei nehezen veti paprra gondolatait alacsony nbecsls npusztt viselkeds

Ha n diszlexis, akkor figyelmi problmi is lehetnek. Ha fel szeretn mrni koncentrcis kpessgt, kitltheti a D mellkletben tallhat figyelem krdvet.

17

Szorongs

Fontos tisztban lenni szorongsi problmnkkal, mivel a stressz megneheztheti a tanulst nnl cskkenti-e a teszt-szorongs a siker lehetsgt a tesztbl ll vizsgk esetben?

Teszt-szorongs Krdvhttp://web.ccsu.edu/fye/teachingresources/pdfs/test%20anxiety%20questionnaire.pdf

Nist s Diehl (1990) kidolgozott egy rvid krdvet az enyhe vagy slyos teszt-szorongs azonostsra. A mrshez olvassa vgig az sszes lltst s gondolkodjon el mltbeli tesztkitltssel kapcsolatos tapasztalatain! Vgiggondolhatja az sszes tesztkitltsi elmnyt, vagy koncentrlhat egyszerre egy tantrgyra (trtnelem, fizika, matek stb.). Egy s t kztti szm vlasztsval jelezze, milyen gyakran jellemzik nt az egyes lltsok! A szmok rtkt albb tallja meg [gyeljen arra, hogy a stressrzkenysg krdvhez kpest ppen ellenkez sorrendben llnak a szmok].

Soha Ritkn Nha Gyakran Mindig1 2 3 4 5

___Lthat jelei vannak idegessgemnek, pldul izzad a tenyerem, remeg a kezem stb. kzvetlenl a teszt eltt.

___ A gyomromban rzem az idegessget a teszt eltt.

___ Teszt eltt hnyingerem van.

___ tolvasom a tesztet, s gy rzem, egyik krdsre sem tudom a vlaszt.

___ Pnikba esek a teszt eltt s a teszt alatt.

___ Teszt kzben teljesen kirl az agyam s nem jut eszembe semmi.

___ Amint kijvkrl a tesztrl, eszembe jut, ami ott nem ugrott be.

___ Nehezen alszom a teszt eltti jszaka.

___ Knny krdseket is elhibzok, illetve rossz helyre rom a vlaszokat.

___ Nehezen dntm el, melyik vlaszt vlasszam.

Adja ssze mindegyik lltsra adott pontszmt! A pontszmok 10 s 50 kz esnek.

18

Az alacsony pontszm (10-19 pont) azt mutatja, hogy nem szenved teszt-szorongstl. St, ha tlzottan alacsony (10-hez kzeli) volt a pontszma, egy kicsit tbb szorongs hasznos lehet, hogy jobban tudjon fkuszlni s segtse a vrramlst vizsgk alatt.

A 20 s 35 kztti pontszm azt mutatja, hogy br a teszt-szorongs nmely tneteit mutatja, a stressz s a feszltsg valsznleg az n esetben megfelel szint.

A 35 feletti pontszm azt mutatja, hogy nnl a teszt-szorongs egszsgtelen szintet r el. t kellene gondolnia, mi okozza (vagy mik okozzk) nnl a distresszt, s talljon kompenzcis stratgikat!

Ha n tl szorong s stresszes, rdemes lehet tancsadhoz fordulnia.

nkpviselet

Diszlexis dikknt n valsznleg nap mint nap knytelen megkzdeni a tanulssal. Az nismeret s az nkpviselet elengedhetlen jvbeli boldogulsa szempontjbl, hogy megtanulja kezelni a klnbz kihvsokat s akadlyokat az letben. Minl korbban tanulja meg az nkpviseletet, annl inkbb felkszlt lesz az n eltt ll letre. Az nkpviseletbe beletartozik sajt erssgei s szksgletei ismerete, szemlyes cljainak azonostsa, jogainak s ktelessgeinek ismerete valamint hogy mindezeket kommuniklni tudja msok fel.

Az nkpviselet kifejezst arra a fogalomra vezettk be, amely az ember sajt kpviseletnek kpessgt fedi. Az nkpviselet meghatrozsaiban tbbek kztt az albbiak szerepelnek:

kpes felismerni s hatkonyan kommuniklni szksgleteit msok fel, megtanulta, hogyan szlaljon fel sajt maga mellett, sajt letvel kapcsolatban maga hozza meg a dntseket, megtanulta hogyan szerezhet informcit, gy megismerheti a szmra

rdekes dolgokat, illetve megfelel segtsget kereshet, ismeri jogait s ktelessgeit, megoldja a problmkat stb.

19

Tovbbi ovasmnyok: Hol tall tbb informcit az nkpviseletrl:

http://www.wrightslaw.com/info/sec504.selfadvo.ld.johnson.htm , http://www.texasprojectfirst.org/SelfAdvocacy.html,

http://www.mnddc.org/parallels/seven/7menu.html http://www.ldonline.org/article/Students_with_Nonverbal_Learning_Disabilities Dawson, J.: Self-Advocacy A valuable Skill for Your Teenager with LD

Mi a fontos az nkpviselet szempontjbl?

1. Ismerjk erssgeinket, szksgleteinket s gyenginket

Ismerje fel, melyek erssgei, szksgletei s gyengi! Tudjon megminl tbbet tanulsi stlusrl s ismerje azokat a stratgikat, amelyek segtik a tanulsban! Gondolja vgig, a mltban a tanulsban mi volt sikeres s mi nem mkdtt! Tallkozzon tanraival s az eladkkal! Ezzel lehetsge lesz megbeszlni erssgeits s gyengit, illetve visszajelzst kapni tlk, amely alapjn megtervezheti, miknt tudna mg jobban teljesteni.

2. Fogadjuk el gyenginket

Fogadja el, hogy a diszlexia nehzsgeket tmaszt az n szmra. Ha dhs a felmrs eredmnye miatt, illetve nem tudja azt elfogadni, mg nem ksz az nkpviseleti kszsgek kifejlesztsre. A nehzsg elfogadsa ott kezddik, hogy elismeri, hogy szenved tle, s kpes a hatsait msoknak elmagyarzni.

3. Szerezznk informcit a krlmnyek esetleges kiigaztsairl

rdemes tudnia, hogy a klnbz helyzetekben milyen jelleg mdostsok s kiigaztsok szksgesek ahhoz, hogy sikeresen teljestsen az egyetemen, a munkban, otthon s gy tovbb. Ehhez elszr tudnia kell, miknt befolysolja a diszlexia a klnbz tevkenysgeket letben. Azutn ezt meg kell tudnia osztani msokkal. Fontos tisztban lennie azzal, milyen segtsgre s tmogatsra van szksge msoktl, tbbek kztt trsaitl s a felels szemlyektl. Arrl is rdemes elgondolkodnia, hogy viszont milyen fajta segtsg vagy tmogats nem segt nnek. Pldul ha tl sok segtsget kap, vagy ha valaki tlsgosan, szinte fojtan vdelmez.

4. A kommunikcis kpessgek fejlesztse

Kommuniklja msok fel, mire s milyen okbl van szksge! Utbbi attl fgg, mennyire ismeri s fogadja el problmjt, illetve milyen segtsgre van szksge. A

20

megfelel szavakat kell a problma pontos lershoz hasznlnia, s azt kifejeznie, mire van szksge az adott helyzetben. Az informci tadsa (gondolatai kifejezse) mellett gondolkodjon el arrl is, hogyan szeretn azt kifejezni. Ehhez alkalmasint nagyobb nbecslst s nbizalmat kell kifejlesztenie. Tanulja meg, hogyan lehet j hallgatsg, hogyan cserljen felvltva szerepeket a beszlgetsekben s hogyan kommunikljon hatkonyan! A kommunikcis kszsgek magas szint kszsgek,azonban nlklzhetetlenek a hatkony nkpviselet szempontjbl. Azt is meg kell tanulnia, hogyan kommunikljon klnbz helyzeteben s krnyezetben. Nha knny lesz, mskor nagyobb kihvst fog jelenteni.

5. Azonostsa szemlyes cljait

Tisztban kell lennie sajt cljaival vagyis hogy mit akar elrni. Dntse el, mit szeretne elrni maga szmra. Tanuljon meg relis clokat kitzni, illetve felismerni, hogy cljai idvel vltoznak s megjulnak.

6. Ismerje jogait

Tudja meg, mi az ami trvnyes, etikus, illetve sszeren kivitelezhet! Mik a kapcsold trvnyek, irnyelvek s eljrsok, s mik az n jogai? s ne felejtse el, ha jogai vannak, akkor ktelezettsgei. Tudja meg, hogy mkdik a dntshozatal, pl. hogy ki s milyen dntst hozhat! Minl jobban tisztban van ezekkel a krdsekkel, annl jobban ki tudja fejteni llspontjt s a hallgat annl jobban megrti. Ugyanakkor meg kell tanulnia kompromisszumot is ktni. Tanulja meg kordban tartani dht, tanulja meg ms ton kzelteni a helyzeteket, s a problmk elbe lpni! Nem mindig szerezzk meg 100%-ban, amit akarunk.

Stratgik nkpviseleti tervhez

me nhny stratgia, amelyek segtenek nnek egy nkpviseleti terv kidolgozsban. A stratgikat kvetve mind hat fent felsorolt szempontbl segtsget kap az nkpviselethez.

1. Ismerje meg nmagtrja le magt mit szeret, mit nem szeret, mi rdekli, mik az lmai, erssgei, gyengi, milyen jellegmunkt szeretne, hol szeretne lni, mit szeret szrakozsbl csinlni stb.

2. Ksztsen egy listt ignyeirlA lista elemei kztt olyanok lehet, mint fizikai szksgletek (megfelel lhely), tbb id, a tananyagnak a szksgleteihez igaztsa stb.

21

3. Ksztsen egy listt a prioritsairlrjon ssze nhny lnyeges elemet! A kapott listt rendezze fontossg szerint! Egy ilyen listn olyanok szerepelnek, mint tanulsi erssgek, ignyek, clok, rdekldsek, remnyek s vgyak, karrier stb.

4. GyakoroljonKlnbz emberekkel: ismers felnttel, ismeretlen felnttel, ismers kortrsakkal, ismeretlen kortrsakkal s felels emberekkel, valamint klnbz krnyezetekben: az egyetemen, otthon, trsasgban stb.

5. Ellenrizze, megrtettk-e mondanivaljtMiutn kommuniklta vlemnyt, krje meg a hallgatt, hogy ismtelje el, mit mondott neki! Gyakorolja, hogy egy tmra koncentrl!

6. ProblmamegoldsAzonostsa a problmt s soroljon fel klnbz megoldsi lehetsgeket! Gondolja vgig, mit kell csinlja, ha problma merl fel...amikor segtsgre van szksge, amikor beteg, amikor valami balul t ki, amikor valaki nem megfelelen bnik nnel stb.Vlasszon a megoldsi lehetsgek kzl!

7. Kommunikci Gyakoroljon egyedl (tkr eltt), kis csoportban s nagy csoportban is! Hasznlja ki a klnbz hangerszinteket lehet csendes, normlis s

hangos. Klnbz rzelmi tltetet adhat hangjnak lehet passzv, normlis,

agresszv. Gyakorolja a dhkontrollt! Gyakorolja a krdsfeltevst s a vlaszolst! Tanuljon meg sszefoglalni, legyen konkrt, specifikus! Gyakorolja, hogy klnbz mdokon kr segtsget, vet fel javaslatokat stb. Tartsa tiszteletben az ntl eltr vlemnyeket!

8. Fedezzel fel a tmogatsi rendszert (tallja meg, ki s hogyan tud nnek segteni)

Ez lehet tanr, szl, bart vagy ms dikok is.Dntse el, milyen fajta segtsg az, ami valban segt, s milyenfajta nem (mert tl sok vagy tl kevs)!

9. Klnbz feladatokTallja meg mi segt klnbz helyzetekben: tanra alatt, vizsgra kszlve, a kapmpuszra utazskor.

22

3. Tanulsi kszsgek s vizsgkra kszls


1. Meg tudja mondani, melyek a tanuls kszsgei.2. Felismeri, mely tanulsi kszsgekre kell sszpontostania.3. Klnbz stratgikat ismer meg, amelyek segtsget nyjtanak a

szervezettebb vlsban, a jobb koncentrciban, olvassban s jegyzetelsben, a projektekben s a prezentcikban, a tanulmnyrsban, a memriajavtsban, az ismtlsben s a vizsgzsi technikkban.

4. Megtanul nhny, a stressz s a szorongs lekzdsben segt stratgit hasznlni.

Tanulsi kszsgek

A hatkony tanulsi kszsgek nlklzhetetlenek a tanulmnyi sikerekhez. rdemes megismernie a klnbz tanulsi stratgikat, s az n szmra legmegfelelbbet kivlasztani. Az albbiakban a hatkony tanulsi stratgikat hrom rszre osztjuk: vizsgra kszls, a tananyag megtanulsa s az ismeretek prezentlsa.

A tanulsi kszsgek meghatrozsa

A specifikus tanulsi stratgik arra szolglnak, hogy segtsenek megfelelni a tanulmnyi elvrsoknak, mgpedig ami a tuds megszerzst s trolst, valamint az ismeretek felmrst, illetve demonstrlst illeti.

A sikeres problmamegoldshoz kapcsoldik a szitucinak megfelel stratgia kivlasztsa s hatkony alkalmazsa. A tanulmnyi helyzetekben a sikeres problmamegolds receptje teht a kvetkez:

megfelel tanulsi stratgia + szemlyes erfeszts = sikeres

problmamegolds

(Edwin S. Ellis s Marths J.Jarkin (1998). Strategic Instruction for Adolescents with Learning Disabilities. In Wong, B. (Ed.), Learning about Learning Disabilities (pp. 585-656). Academic press: Toronto.)

23

A tanulsi kszsgek felmrse

Ha azonostotta erssgeit s gyengit, a kvetkez rszekben tallhat nnek megfelel stratgikat, melyek segthetnek. Ha fel szeretn mrni, hogy a tanulsi kszsgek mely terletein lehet szksge segtsgre, krjk, tltse ki a tanulsi kszsgek felmrsre szolgl krdvet!

Tanulsi kszsgek felmrse

Fggetlen tanulsi kszsgek5. Ismeri tanulsi stlust? Az a kvetkez tpusba tartozik:

Vizulis Verblis Aktv cselekvs ltal tanul Reflektv tgondolja a munkt, mieltt

nekikezd

Szenzitv a tnyeket s a valsgot szereti

Intuitv beleugrik a feladatba

Szekvencilis lpsrl lpsre tanul Globlis a teljes kpet ltnia kell, hogy megtanuljon valamit

Olvassi kszsgek6. Meg tudja a kvetkezket csinlni?

Boldogul az olvasnival mennyisgvel Rangsorolja az olvasnivalit

Kpes tfut/psztz olvasssal olvasni Kritikusan tud olvasni

Kiemelni/sszefoglalni, amit olvasott Lpcszetes technikval tud olvasni

Els olvassra megrti a szveget

Kutatsi stratgik7. Meg tudja a kvetkezket csinlni?

Elemzi a kutatsi cljait Kutatshoz megszervezi idejt

Azonostja a f pontokat A kutatsokhoz gondolattrkpeket hasznl

Hatkonyan hasznlja a knyvtrat/keresmotorokat

Hatkonyan kezeli a kivonatokat/folyiratokat

Jegyzetel

24

Tanulmnyrsi stratgik8. Meg tudja a kvetkezket csinlni?

Rendszerezi a kutatsi anyagot Megtervezi az rst Bevezetket r az egyes rszekhez sszefoglalsokat r az egyes rszekhez Kritikusan r Mdszeresen r r egy kivonatot is r egy beszmolt is Hatkonyan strukturlja az rst J kifejezseket hasznl tfogalmazza, amit olvasott Kifejt egy-egy rvet Valamely ttelt kpvisel Hasznlja az alap terminolgit Tudomnyos rs oktatsi (mdszer) Tudomnyos rs magyarzat

(diszkusszi)

Disszertci rs Szakdolgozat rs Helyesrs Kzpontozs Nyelvtan Hivatkozs Ismeri a hivatkozs fogalmt s mdszert

Tudja, mit jelent a plgium

Strukturlt korrektraolvassi stratgikat hasznlt

Szerkeszts

Matematika9. Hatkonyan tudja-e alkalmazni:

A matematikt (szmols, adatreprezentci, mrsek)

a statsztikt

Idkezelsi stratgik10. Kpes n:

Rendszerezni mappit s elads-jegyzeteit

Betartani a hatridket

Kezelni a stresszt Elkezdeni a munkt, amint megkapja

Vizsgzsi stratgik11. Kpes n:

Vizsgkon strukturlni az idejt Hatkonyan tvenni az anyagot Memriasegt mdszereket hasznlni J prezentcit tartani Helyesen elemezni a krdseket

Forrs: Margaret Meehan (2009)

Most, hogy kpet alkotott erssgeirl s gyengirl, mr jobban ki fogja tudni vlasztani a megfelel tanulsi kszsgekhez kapcsold stratgikat.

25

Vizsgra kszls

Ahhoz, hogy legtbbet kihozza tanulsi idejbl, megfelel munkakrnyezetre van szksge, amely segt a munkra koncentrlni. Tegye szabadd asztalt s rendszerezze a szksges tananyagokat. A rendszerezs nagyon fontos, mert akkor az agy nyugodtan koncentrlhat csak a tanulsra. Ugyanakkor fontos tudni, hogy a rendszerezs idt ignyel, viszont ha szentel egy kis idt erre a feladatra, erfesztseit siker koronzza majd.

Ebben a rszben a rendszerezshez, az idkezelshez s a koncentrcihoz kapcsold kszsgeket trgyaljuk. Fontos az idt megszervezni, hogy elg ideje legyen elvgezni a tanulsi feladatokat s betartani a hatridket. Emellett motivcit is jelent, tanulsi clok fellltsra s elrsre ksztet (a vgs cl a diploma/fokozat megszerzse). Ha a munkt nehznek tallja s fel akarn adni, akkor a rendszerezskor fellltott clok elg motivcit adhatnak ahhoz, hogy folytassa a tanulst egsz a zrvizsgkig.

Knnyen meglehet, hogy amikor lel tanulni, gondolatai elkalandoznak s kpzelete tveszi az irnytst. Ezzel sok rtkes idt tud veszteni. Ha megtanulja kontrolllni gondolatait, tbb ideje marad a tanulsra.

Rendszerezs

Az asztal felszabadtsa mellett hasznos lehet a szobban is rendet rakni, de ne tltsn tl sok idt ezzel, klnben nem fog neki a tanulsnak.

A munkaterlet rendszerezse

Ha az asztalunkon rend van (akr csak flig!), akkor nem fogunk elfelejteni dolgokat amiatt, hogy ms paprok elfedik.

A tanuls eltt el kell kszteni az asztalt. Tbb md is van erre, gy pldul a kvetkez weboldal is ismertet egy stratgit, amely segt a helyet a tanulshoz rendbe rakni: http://www.additudemag.com/adhd/article/6487.html

Mappk s noteszek

Egy jlszervezett rendszer segt abban, hogy egy helyen tartsa minden paprjt s megtalljon minden fontos iratot, valamint megelzi, hogy mindig egy kteg felesleges paprral jrkljon. Segt a vizsgkra kszlsben is, ha rendszeresen

26

elvgzi s sszefoglalja a teendit. rdemes mindig egy napi noteszt hasznlni, amelyet minden eladsra elvihet, s amely minden aznapra szksges iratot, handoutot s informcit sszefog. Brmilyen A4-es gyrs iratrendez megteszi napi noteszknt, de szmos tpus iratrendez be tudja tlteni ugyanezt a clt.

A noteszben a kvetkezk lehetnek: kln helyen szvegkiemelk, ceruzk, tollak, gemkapcsok, ntapads post-it lapok stb. napl vagy naptr..

A nap (vagy minden ht) vgn iktassa a befejezett munkkat s az eladsokon tbb nem szksges anyagokat egy Archv mappba (hasznlhat kln mappt minden tantrgyra vagy modulra is). Ezt a mappt otthon tarthatja s gy egyetlen helyen tudja rendszerezni s trolni a befejezett munkkat. Emellett nem lesz mindig tele a hasznlatban lv notesze.

Rendszeresen nzze t az anyagokat (az elads-jegyzeteket s a handoutokat), ksztsen egy listt az rn trgyalt fbb krdsekrl s sajt szavaival foglalja azokat ssze, akr egy sematikus brn, akr egy mini-tanulmnyban. Ezt az sszefoglalt azutn csatolja az elads-jegyzeteihez, amiket a flv vgn t kell ismtelnie.

Nhny dolog, amit rdemes a napi noteszben tartania:

egy szemlyes helyesrst segt lista a legtbbszr hasznlt szavakkal, amelyek klnsen nehezek.

handoutok s olyan informcik listja, amelyekhez rkon gyorsan hozz kell tudnia frni.

tvezet szavak s kifejezsek egy listja, amelyek hasznlatval emelni tudja rsai minsgt (pl. olyan szavak, mint ugyanakkor, gy pldul, vgezetl, ennek megfelelen, sszefoglalva, emellett, elszr is, msodszor stb.)

egyes matematikai vagy egyb tudomnyos tnyek tblzatai s grafikonjai (pl. trtnelem esetben esemnyek egy idvonalon elhelyezve, kmai esetben a peridusos tblzat).

hogyan-csinljam listk (gy mint hogyan vlaszoljunk meg egy esszkrdst) s sablonok (pldul kmiai ksrletekhez).

27

Egyb rendszerezsi stratgik is lteznek, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak. Ezeket tbb helyrl is sszegyjtheti:

Edwin S. Ellis and Marths J.Jarkin (1998). Strategic Instruction for Adolescents with Learning Disabilities. In Wong, B. (Ed.), Learning about Learning Disabilities (pp. 585-656). Academic press: Toronto.

http://www.dyslexia-college.com/organization.html

http://www.studygs.net/

http://www.dyslexia-adults.com/a41.html

Idkezels

Az idkezels arrl szl, hogy:

tudja, mit akar elrni, eltervezi, hogyan ri el cljait, elg ideje van a tanulsra, kisebb darabokra szabdalja fel a feladatokat, s kzben van magnlete is!

A diszlexis dikok szmra az idkezelshez a kvetkezkre van szksg:

Tanulsi id:

Tanuls kzben igyekezzen vltogatni a feladatait: Fl ra rs utn ms fajta tevkenysg kvetkezhet olyan munka, amelyhez jrklni vagy telefonlni kell.

Hatridnapl:

Hasznlja a mobiltelefonja naptrfunkcijt, mivel gy mindig kvetni tudja feladatait, az eszzleadsi hatridket, a vizsgkat s a tallkozkat. gy az sszes szksges telefonszm is mind egy helyen lesz.

Egy rarend (akr a mobiltelefonjn) segthet megfelel mennyisg idt sznni a tanulsra. Legyen realisztikus, jegyezze fel az evsre, sportolsra s a trsasgi letre sznt idt is. Egy fali tervezvel egyszerre ltja az sszes tanulsi hatridt.

Sokan egy Tennivalk listt is tartanak a hatridnapljukban (ld. albb).

28

Tennivalk listja:

A 'Tennivalk' listn vezethet minden elvgzend feladatot. Minden munkjt egyetlen helyen foglalja ssze. Ez alapjn rangsorolhatja ezeket a feladatokat, gy elszr a legfontosabbaknak tud nekiltni.

Ezzel irnytsa alatt tartja tennivalit. Gondoskodik arrl, hogy ne felejtsen el feladatokat, radsul ahogy az ember az elvgzett feladatokat kipiplja, az valdi elgedettsggel tlti el!

Az egyik mdszer az ABC lista. Ez a lista hrom rszre tagoldik: A, B s C. Az A szekciba tartoz dolgokat aznap kell elvgezni. A B szekciba tartoz elemeket a hten kell megcsinlni. A C szekciba pedig azok az elemek kerlnek, amiket az adott hnapban kell elvgezni. Ahogy a B s C szekcibeli elemek egyre srgetbb vlnak, tkerlnek az A vagy a B listba.

Naponta frisstse listjt! Hasznla hatridnapljt, s ne paprfecniket! Tartsa egyetlen jl lthat helyen a naptrt, hatridnapljt s

Tennivalk listjt! Rendszerszeren ellenrizze listit minden reggel, ebd eltt s a nap

vgn! Kiemelvel jellje meg a fontos elemeket s dtumokat! Hzza ki az elvgzett rszeket! Tervezzen el klnfle jutalmakat magnak egy-egy projekt

befejezsnek rmre.

Tanuljon meg 'Nem'-et mondani

Pldul egyik ismerse szeretn, ha elmenne vele ma este egy filmet megnzni. n holnapra bartaival tervezett el egy trsasgi esemnyt, ma este pedig gy tervezte, hogy tanulni s mosni fog. Nem is rdekli a film. 'Nem'-et szeretne mondani, de nem szeret senkit elutastani. Ekkor udvariasan mondjon 'Nem'-et.

Ha 'Nem'-et mond, sok idt fel tud szabadtani az igazn fontos dolgokra.

Kerlje a zavar tnyezket:

Sokaknak nehz egyszerre kt dologra koncentrlni. Ha csrg a telefon, vagy valaki megltogatja, az kizkkentheti a koncentrcibl. Sok idbe telhet, mire vissza tud trni az eredeti pontra.

Prblja kln tartani a trsas letet s a tanulst.

http://www.dyslexia-college.com/schedule.html29

Koncentrci hogyan javtsuk a figyelmet

A figyelemhiny az egyik leggyakoribb panasz az egyetemi hallgatk rszrl. Ha gy gondolja, nnek is problmi lehetnek a koncentrcival, rdemes lehet kitltenie a D mellkletben tallhat figyelem krdvet.

A koncentrci az a kpessg, mellyel gondolkodsunkat szndkainknak megfelel irnyba tudjuk terelni. Mindannyian kpesek vagyunk olyan tevkenysgekre koncentrlni, amiket lveznk (pldul amikor filmet nznk), mskor azonban gondolataink sztszrdnak, agyunk egyik dologrl a msikra ugrl. Ilyen esetekre kell megtanulnunk s begyakorolnunk a koncentrcis stratgikat. Ezek abbl llnak, hogy (1) megtanuljuk a mentlis nszablyozst, s (2) olyan tnyezket vlasztunk ki, amelyek felett kzvetlen kontrollal brunk.

A koncentrcis kszsgek javtshoz:

a. Szabdalja a munkit kisebb rszekre rvidtv clok mentn :

Ne legyen tl homlyos, illetve tl ambcizus a clja.... Egsz szombaton tanulni fogok! Ezzel knnyen kudarcba fulladhat a dolog.

Hasznos, ha vannak hossz-, kzp- s rvidtv cljai is. A hossztv cl a diploma megszerzse lehet, a kzptv az, hogy sikeresen elvgezze az adott vet, a rvidtv cl pedig az, hogy tmegy a kvetkez vizsgn. A tanulsra elklntett idben tzzn ki egy rvidebb tv tanulsi clt is, amit egszen biztosan el tud rni (ilyenek pldul: elolvasom a pszicholgia knyv 7. fejezetnek hrom alfejezett; megcsinlom az egyik matematika feladatot; megrom az angol irodalom esszm bevezetjnek vzlatt).

b. Aktv tanuls

Sokkal knnyebb koncentrlni, ha minden rzkszervt bevonja a feladathoz. Rajzoljon brkat, kpeket vagy akr csak firkljon, hasznljon szvegkiemelt, ksztsen gondolattrkpet, beszljen magban, hasznljon szneket. Ez mind segt a feladatra sszpontostania.

30

c. Ha elkalandozik a figyelme

Finoman irnytsa vissza figyelmt arra, amire kell. Mindig, amikor elkalandozik, irnytsa vissza!

Eleinte ez egy percben tbbszr is megtrtnhet. De minden alkalommal terelje vissza figyelmt jra feladatra!

Ne pazaroljon azzal energit, hogy megprblja a tbbi gondolatot kizrni elmjbl (a tiltott gondolatok mgnesknt vonzzk agyunkat!), csak arra trekedjen, hogy az elkalandozott figyelmt visszairnytsa!

Eleinte ezt tbbszr is el kell jtszania egy hten. Ksbb viszont azt veszi majd szre, hogy az elkalandozsok kztti id egyre nvekszik, ezrt teht legyen trelemmel s igyekezzen mindig jra sszpontostani!

d. Vltogassa a tevkenysgeket

Ha megakadt egy munkval, rakja flre, s ksbb trjen r vissza! Mialatt valami mst csinl, agya tovbbra is dolgozik rajta. Ksbb meglepve tapasztalja majd, hogy mr sokkal jobban ltja, merre rdemes tovbbmennie.

A koncentrcis idszakok kztt vgezzen olyan tevkenysgeket, amelyek msfajta fizikai s mentlis mkdst kvnnak pl. jrjon egyet, hogy felpezsdtse vrkeringst, ha sokig lt egy helyben, s keressen egy msik fajta feladatot, amire agya sszpontosthat!

e. Szemlyes problmk

Kevs olyan dik van, akinek egyetemi vei alatt nem kell valamilyen szemlyes problmval, szerencstlensggel megkzdenie. Egy szakts a bartunkkal vagy bartnnkkel pldul slyosan befolysolja koncentrlsi kpessgnket.

Legtbbszr ezek a bomlaszt problmk rvidtvak, s ltalban hamar visszatr a koncentrlsi kpessgnk. Slyosabb esetekben, illetve hosszan elhzdni ltsz kevsb slys esetekben is rdemes esetleg segtsget krnnk egy tancsadtl.

Tovbbi olvasmnyok: Hol tall olvashat mg a koncentrcirl:

http://www.dyslexia-college.com

31

Lteznek egyb koncentrcis stratgik is, amiket hasznosnak tallhat, pldul:

Idegeskedsi avagy Gondolkodsi idszak

Minden nap nevezzen ki egy adott idszakot, amikor nyugodtan gondolkodhat azokrl a dolgokrl, amik folyton eszbe jutnak s zavarjk a koncentrciban! Pldul nevezze ki a dlutn 4:30 s 5:00 kztti idszakot idegeskedsi / gondolkodsi idszaknak! Ha napkzben figyelmt eltereli valami, ami miatt aggdik, akkor emlkeztesse magt, hogy erre van egy kln idszak. Rakja teht flre a gondolatot egy idre, s figyelmt fordtsa ismt az adott feladatra.

Ha hiszi, ha nem, errl mg kutatsokat is vgeztek! Azok, akik idegeskedsi idszakot hasznlnak, 35 szzalkkal kevesebbet idegeskedtek ngy ht alatt. Ez nagyon nagy vltozst jelent!

A legfontosabb lpsek a kvetkezk:

(1) minden nap klntsen el egy konkrt idszakot erre a clra,

(2) ha zavar gondolat jut a eszbe, emlkeztesse magt, hogy kln erre a clra van egy elklntett id,

(3) eressze el a gondolatot, mondja azt, hogy Erre mg ksbb visszatrnk, most msra kell koncentrlnom s

(4) mindenkpp hasznlja is ki azt az elklntett idszakot, s gondolja t a napkzben felmerlt zavar gondolatokat!

Pihen/Nyjtzkod Id

Ne felejtsen el rvid szneteket tartani! Az eladsok ltalban 45 percesek, s a legtbb ember nagyjbl ennyi ideig tud egy adott feladatra koncentrlni. Ez azonban pustn egy tlagos rtk. Az n koncentrcis idtartama lehet rvidebb (20-35 perc) s hosszabb (akr 90 perc) is.

Ha sznetet tart, gyeljen a fizikai aktivitsra s mozogjon, mert gy tbb oxign kerl az agyba, amitl berebb vlik.

Vltogassa a tmt

Sok dik gy segti a koncentrcit, hogy egy vagy kt rnknt ttr egy msik tmra, netn egy msik tantrgyra. Jobban tudunk olyasmire figyelni, ami klnbzik az addig vgzett feladattl.

32

Motivci s jutalmazs

Adjon magnak jutalmat egy-egy feladat befejezsrt. Lehet ez kisebb feladat is, pldul az, hogy vgig egy nehz feladatra tud koncentrlni. Egy nagyobb feladat, pldul egy projekt feladat, egy recenzi stb., nagyobb jutalmat rdemel.

Nvelje aktivitsi szintjt

Jobban elkalandozik a figyelme, ha egyszeren csak elolvassa a kiadott feladatot elejtl a vgig. Ehlyett inkbb vegye minden kln rsz cmt s formljon belle krdst. A jelen szekcira pldul az lehetne a krds, hogy Hogyan tudom nvelni aktivitsi szintemet tanuls kzben?. Ha tanuls kzben a szeme eltt tartja ezt a krdst, jobban tud az egyes rszekre figyelni, s aktvabban vesz rszt az anyag feldolgozsban.

Tovbbi olvasmnyok: Hol olvashat mg a koncentrcirl:

http://www.k-state.edu/counseling/topics/career/concentr.html

Tanulsi mdszerek

Ebben a rszben a tanulsi kszsgeket vizsgljuk meg rszletesebben, gy pldul az olvasst s a jegyzetelst.

Az egyetemen knnyen megesik, hogy j tantrgyakat tanulunk, melyeknek korbban nem ismertk a terminolgijt, gy meg kell azt tanulni hasznlni s helyesen lerni. Ha egy j sz sajt tapasztalatunkhoz kapcsolhat, annl valsznbb, hogy emlkeink rszv vlhat. Nem az a legjobb mdszer az j szavak megtanulsra, ha jra s jra elismteljk. Ehelyett felszabdalhatjuk a szt kisebb rszekre, s mindegyik rszhez hozzkapcsolhatunk valamit. Pldul az endotermikus szt a kvetkezkppen oszthatjuk fel:

1. endo/term/ikus

2. end/o/term/ikus

3. en/dot/er/mi/kus

4. end/o/termi/kus

33

Hasznos, ha olyan felosztst tallunk, amelyhez vizulis kpet tudunk kapcsolni. Pldul az utols felosztshoz azt a kpet kapcsolhatjuk, hogy a vizsga vgig ('end', angolul) sajnos ('o', avagy '') a teremben ('termi') csendnek kell lennie ('kus').

A Memriatechnikk rszben rszletesebben van sz arrl, miknt rdemes felosztani egy szt s hogyan kell utna vizualizcihoz ktni.

Olvass

A legtbb egyetemi kurzushoz rengeteget kell olvasni. Ahogy egyre magasabb szintre kerlnk, olvasnivalnk mennyisge s bonyolultsga is egyre nagyobb lesz, gy rdemes stratgikat kidolgoznunk, amivel a lehet legtbbet tudjuk az olvassra sznt idbl kihozni.Amikor olvasunk, az ltalban az albbi tpusokba sorolhat:

ltalnos httrolvasmnyok Adminisztratv levelek az egyetemtl stb. Esetleg szrakozsbl?

A tanulmnyok sorn alapveten ngyfle olvasnivalval tallkozunk: Folyiratok Cikkek Tanknyvek Knnyebb httrolvasmnyok

Hogy mennyire hatkonyan tudunk olvasni, alapveten fgg az olvasshoz valhozzllsunktl:

Legyen pozitv Ne essnk ktsgbe a nagy mennyisg olvasnival miatt Osszuk fel a nagy feladatot kisebb, kezelhet rszekre egyszerre egy rszre

vagy fejezetre sszpontostsunk 30-40 perc olvass utn adjunk magunknak 10 perc sznetet Olvassunk interaktvan trtnjen hozzunk fel kritikkat s kihvsokat a

szerz szmra, ahogy az albbi bra is mutatja

34

Olvassunk aktvan

Amikor tanknyvet olvasunk, hajlamosak lehetnk az els oldalon elkezdeni, s aztn vgigolvasni. Azonban az egyetemen olyan sokat kell olvasni, hogy fontos a lnyeges rszeket megclozni. Az albbi vzlat segt kivlasztani a knyv leglnyegesebb rszeit.

Hogyan olvassunk egy tanknyvet

35

Olvassunk kritkusan

Krdezzk meg: Mirt is olvasom ezt?

Milyen informciravan szksgem?

Emeljk ki a kulcsszavakat s azokat a szavakat/fogalmakat, amit nem rtnk

Jegyzeteljnk

1.Olvassuk t a tartalomjegyzket

2. Olvassuk t a hivat-kozsokat, a tblzato-kat s a mellkleteket

3. Nzzk meg, hny oldalass hny fejezetbl ll a knyv

5. Olvassuk el a feje-zetclokat, -kivonatot

s sszefoglalst

7. Rszletesolvass

KNYV

4. Vlasszuk ki a fejezeteket, amiket t

kell futnunk

6. Olvassuk el mindenbekezds els sort

Hasznos lehet, ha tbbszr tvesszk az anyagot klnbz stratgikkal, pldul lpcszetes olvasssal, ami ttekintst nyjt egy knyv minden fejezetrl. Ezt a technikt azonban nem tudjuk a sr szveg, pldul a kvantummechanikrl szl termszettudomnyos knyveknl alkalmazni. Fontos teht ezt a kszsget begyakorolni s felmrni, mikor lehet alkalmazni.

Lpcszetes olvassA lpcszetes olvass segt a lnyeges informcit megclozni egy knyvben.

1. Olvassuk el a fejezet els bekezdst mivel ez ltalban elmondja, mirl szl a fejezet.

2. Olvassuk el a fejezet utols bekezdst, mivel ez ltalba sszefoglalja a fejezet tartalmt.

3. Olvassuk el minden kztes bekezds els mondatt a bekezds els mondata ltalban elmondja, mirl szl a bejezds. Ha tl rvid a mondat, kettt olvassunk el.

4. Legyen a keznk gyben ceruza, hogy megjellhessk azokat a bekezdseket, amikhez ksbb vissza kell trni s alaposabban elolvasni.

5. Pavey, B., Meehan, M., and Waugh, A., 2009 Dyslexia-friendly Further and Higher Education, London, Sage

A legjobb mdja a tananyag megrtsnek a multiszenzorilis, tbb rzkszervet bevon tanuls. Segthet, ha olvasskor hangosan olvasunk fel vagy jrklunk a szobban. Szmos helyen tallunk informcit konkrt, olvasst segt stratgikrl. Ezekbl nhnyat albb felsoroltunk.

Tovbbi olvasmnyok: Hol olvashatok mg az olvassrl s az olvasott szvegrtsrl:

http://www.dyslexia-adults.com /a41.html http://www.helium.com/items/629362-tips-for-increasing-reading-

comprehension-for-college-students http://www.dyslexia-college.com/reading.html http://www.studygs.net/ Rzadkiewicz C.: How to Improve Reading Comprehension: A Proven

technique for Improving Reading Skills. http://educationalissues.suite101.com/article.cfm/how_to_improve_reading_comprehension

Forrs: Barnwell, W. & Dees, R. (1999) The Resourceful Writer: A Basic Writing Course. New York: Houghton Mifflin.

36

Jegyzetels

A jegyzetelssel rtelmet adhatunk az informcinak. Igenis megtanulhat, hogyan kell jl jegyzetelni, s a jelen rsz ezt segtend kiemel nhny hasznos stratgit.

Rvidtsek

Hasznljon rvidtseket a gyakran hasznlt szavakra, mert gy gyorsabban tudja az eladst vagy az olvasmnyait lejegyzetelni. A jegyzetek sajt hasznlatra vannak, s nem szmt, ha rendetlenek s kibogarszhatatlanok, ha n el tudja olvasni.

Nhny plda:

oktats = okt kurrikulum = kurr trtnelem = trt fldrajz = fldr knyv = kv valsznleg = vsz feladat = fld 18-dik szzad = 18sz

Legyen tmr

Hajlamos lehet az ember egsz mondatokat lemsolni az olvasnivalbl, illetve az elad minden szavt lerni. gy azonban lehetetlen tartani az iramot. A legfontonsabb szavakat s kifejezseket rja le, amiket aztn az elads utn, illetve ha tbb ideje van, kibvthet.

A jegyzetelst gy kpzelje el, mintha SMS-eket rna.

Pldul ha az elad azt mondta, hogy

'A globlis felmelegeds fontos krnyezeti tnyez.', a jegyzetbe rhatja azt, hogy:

GF font krny tny

37

Flash krtyk

Az gynevezett Flash krtykat fleg az ismtlskor rdemes jegyzetknt hasznlni. Nagyon hasznosak, ha vizsgra kszlve kpleteket kell megtanulnunk. A krtya egyik oldalra a tma vagy a fogalom megnevezst rjuk, mg a msik oldalra a magyarzatot vagy a lerst (ld. albb), ezzel tesztelhetjk magunkat.

TMA

Ells oldal

Fbb rszletek

Hts oldal

Elads vagy tanulsi idszak utn felsorolsokba tmrtheti jegyzeteit, amikbl kszthet flash krtykat vagy gondolattrkpeket a fontosabb pontok sszefoglalsra.

38

Az ismeretek demonstrlsa felmrs idejn

Egyni vagy csoportos projektek

Ha egy projekten dolgozik akr egyedl, akr csoportban, a kvetkezket kell vgiggondolnia:

Ki fogja megnzni ezt a projektet?

Milyen mdon fogjk rtkelni a projektet poszter, portfli, esetleg egy kiterjedt tanulmny alapjn?

Dntse el, milyen tartalommal szeretn feltlteni, melyek legyen az egyes tmk s a rszek.

Ha csoportban dolgoznak, el kell dnteni, ki mit fog csinlni.

A hatrid. Dolgozzon ki egy idbeosztst, hogy a projekt minden szksges rsze idben meglegyen.

Esetleges problmk s megoldsaik.

Ne homlyosan krvonalazza ezeket a krdseket, hanem nagyvonalakban tervezze el, hogy mi kerljn az egyes rszekbe, mi kell az egyes konkrt clok elrshez! Ksrje figyelemmel, hogyan halad s rugalmasan mdostsa a tervezett tartalmat, illetve a kitztt clok hatridejt, termszetesen a vgs hatridt folyamatosan szem eltt tartva!

Forrs: Edwin S. Ellis and Marths J.Jarkin (1998). Strategic Instruction for Adolescents with Learning Disabilities. In Wong, B. (Ed.), Learning about Learning Disabilities (pp. 585-656). Academic press: Toronto.

Tovbbi olvasmnyok: Hol olvashat tbbet a projektek megtervezsrl:

http://gsi.berkeley.edu/teachingguide2009/writing/researchPrep.html


39

Prezentcik

A diszlexis dikok szmra rmlom lehet, ha eladst vagy prezentcit kell az egsz osztly eltt tartani! Azokra az alkalmakra emlkeztetheti ket, amikor az iskolban hangosan kellett felolvasniuk. Ha ilyen nylvnos eladst kell tartani, az mindenkiben stresszt s szorongst breszt.

Gondos tervezssel azonban mindenkppen cskkenthet a szorongsrzs.

Hasznljon flash krtykat

Ossza fel eladst kisebb rszekre, melyeket egy kpeslap mret kis krtyn ssze lehet foglalni. Ne rjon tl sokat egy-egy krtyra!

Elads kzben a kezben tarthatja ezeket a krtykat, amik segtenek strukturlni az egyes rszeket.

Minden krtyn vlassza ki a kulcsszavakat s azokat rja pirossal vagy hzza ki sznes kiemelvel.

Tervezs

o Tervezze meg prezentcijt az A-B-A feloszts mentn:

A Mondja el, mirl fog beszlni, B mondja is el, A s vgl mondja el, hogy mit mondott el!

o A gondolatait anekdotkkal, pldkkal, statisztikkkal s tnyekkel tmassza al! Ne fljen megfelel mrtkben humorizlni!

o A csoport minden tagjval vegye fel a szemkontaktust az elads sorn!

o Legyen tudatban a testbeszdnek, s ne izegjen-mozogjon beszd kzben, mivel az eltereli a kznsg figyelmt!

Lasstson le

o Gyakori hiba prezentciknl, hogy a dik siet s tl gyorsan beszl (valsznleg hogy hamar tlessen az eladson!).

o Tegye az ellenkezjt! Tudatosan lasstson le!

40

o Ne felejtse el, hogy amit mond, az jdonsg lehet a kznsgnek, s kis idre lehet szksgk, hogy mind megemsszk.

o Beszljen tisztn, ne hadarjon s ne motyogjon, illetve beszljen kicsit hangosabban, mint amennyire szksgesnek ltn!

o Megkrhet egy msik dikot, hogy elads eltt figyelje meg, hogyan beszl, gy megtudhatja, vannak-e idegest szoksai, fordulatai vagy hogy nem hasznlja-e tl sokszor a Na j, .. s a Ht szval jelleg kifejezseket.

Vizulis segdanyagok

o Ha vannak a prezentci sorn felhasznlhat vizulis segdanyagai, gy mint rajzok, rsvettvel kivetthet dik stb., azokat mind jegyezze fel a megfelel krtyn, hogy tudja, mikor kell azokat bemutani.

o A Microsoft Powerpoint (vagy az Open Office prezentcis modulja) olyan program, amivel egy egsz prezentcit elkszthet egy laptopon, kppekel, cmsorokkal s mindennel. Projektorral sszekapcsolva gpt az eladsa alatt kivettheti az elksztett dikat.

o Ha rsvettt hasznl, ne stljon a kperny el, s ne olvassa fel a kznsgnek a dikat! Hivatkozzon rjuk, de arra valk, hogy illusztrljk/megerstsk/sszefoglaljk, amit tnyleges mond a rajzok pedig ltalban hatkonyabbak erre a clra, mint a szavak.

Hogyan kezelje a krdseket

Minden krdst elszr ksznjn meg annak, aki feltette A kznsg kedvrt ismtelje meg a krdst Vlaszolja meg a krdst legjobb tudsa szerint Ismt ksznje meg a krdst a feltevjnek

Az elads vgn ksznje meg a kznsg figyelmt!

Tovbbi olvasmnyok: Hol tall olvasnivalt a prezentcikrl:

http://www.dyslexia-college.com/presentation.html


41

Esszrs

A diszlexis dikoknak az esszrs, az esszrs jelenti az egyik legnagyobb kihvst. A gondolat, hogy be kell tartani a leadsi hatridt sokaknak elg ahhoz, hogy mris essenek! A diszlexisok szervezsbeli nehzsgei miatt dupln nehz egy essz felptst kialaktaniuk. Nehz megfelelen elrendezni mindazt, amit tudnak a helyesrsrl s a nyelvtanrl nem is beszlve. Fontos jl megtervezni az esszt, s egy gondolattrkp igen sokat tud segteni. http://www.isheds.eu/mindmap/en.html

Szmos fontos dologra kell figyelni:

A bevezetsben fogalmazza meg jra krdst!

Ne hasznljon kollokvilis, htkznapi nyelvezetet!

Ne hasznljon rvidtseket, pldul azt, hogy pl., stb.

Bizonytsa be, hogy ismeri a relevns szakirodalmat!

Klnsen gyeljen a hivatkozsokra Harvard mdszer?

Ne hasznljon tl sok idzetet!

gyeljen a plagiarizmusra a hivatkozs lnyege, hogy pontosan feltntet minden forrst!

Egy j essz:

Vlaszol a feltett krdsre.

Lersokkal kibontja a dolgokat de nem csak lersbl ll.

Bizonytja, hogy ismeri a fbb szvegeket elvgezte az olvasnivalt.

Bizonytja, hogy elolvasta az jabb/relevns knyveket, cikkeket (az utbbi 5 vbl).

Kritikus elemzst alkalmaz.

Az albbi bra segtsget nyjt egy essz megtervezshez.

42

Az esszrs fontosabb aspektusai

Tovbbi olvasmnyok: Hol olashatok tbbet az esszrsrl:

http://www.dyslexia-college.com/essay.html


Trsas tanuls az eladsokon s egyb szervezett tevkenysgeken kvl

A trsas tanuls nem csak az osztlytermi munka elengedhetetlen rsze, hanem otthoni tanulskor is alkalmazhat. Ahelyett, hogy egyedl tanul, prban vagy kiscsoportban is tveheti az anyagot, kszlhet vizsgkra s egyb tanulmnyi ktelezettsgeket is elvgezhet gy.

43

RS3.

Tervezs

gondolat-trkp

Kulcsszavak

Tnyek, dtumok stb.

Kifejezsek

4.Kzeltvzlat

Bevezets

Trgyals

sszefoglals

5.A gondolatokprezentlsa

Vilgos rvek

Egyszer mondatok

Bekezdsenkntegy gondolat

2.Pozitv hozzlls.az utols verziigFeledkezzen meg

a helyesrsrl

1.rjonkritikusan

Ne fljen megkrni trsait, hogy tanuljanak egytt magval. Ne gondolja, hogy csak akkor van szksge trsas tanulsra, ha tanulmnyaiban nehzsgbe tkzik. A tanulst mindig gazdagtja, ha tsas kontextusba helyezzk, amelyben ellenrzhet, mennyire ismeri az anyagot a tbbieket trtn beszlgetsek sorn. Mindenkinek hasznos ltni, msok hogy ltjk a dolgokat, s hasznos ha visszajelzseket kapunk gondolatainkra vagy msok gondolataira, illetve ha trsainktl biztatst kapunk.

Termszetesen ha nem rtjk az ri anyagot, akkor klnsen nagy segtsget jelenthet a trsas tanuls. Egyes emberek nha szgyellnek segtsget krni, de fontos megrteni, hogy nem kell tudni mindent egyedl megoldani.

Forrs: AAP Academic advancement program http://www.aap.ucla.edu/peer_learning/index.html

Prban dolgozni

Egy msik dikkal prban dolgozni majdnem olyan hatsos, mint egy nagyobb segt csoport. St, a pros tanuls gyakran hatkonyabb, mert nem kell tl sok klnbz embert vgighallgatni arrl, hogy pp min dolgozik. A htrnya viszont, hogy ha csak egy emberrel beszljk meg a tananyagot, akkor kevesebb visszajelzst kapunk, s nem adja meg azt a lkst, illetve kreatv impulzust, ami egy csoportban gyakran megjelenik.

Ennek ellenre ers motivcit jelent a feladat elvgzsre, ha rendszeresen sszelnk tanultrsunkkal. A nagyobb segt csoporthoz hasonlan itt is vilgosan meg kell fogalmazni a clokat. Nha taln tl formlisnak tnhet pusztn kt ember esetben tisztzni, hogy ki fog kit felhvni, illetve mikor legyen a tallkoz. Tekintsk kihvsnak, hogy komolyan kell venni a msikkal szembeni ktelezettsgnket! A dikok gyakran komolyabban veszik ktelezettsgket egy osztllyal vagy egy csoporttal szemben, mint egy msik emberrel szemben.

Fontos: Az sszes megbeszlt idpontbl, amibe beletartozik az rk ltogatsa, az orvos felkeresse, a tancsadval val tallkozs is, a legnehezebb sajt magunkkal szemben pontosnak lenni. A legknnyebb a sajt magunkkal szembeni ktelezettsgnket megszegni. Ha gymond tallkozt beszlnk meg magunkkal dlutn 4 rra, mert egy rn t szeretnnk az egyik rsbeli feladatunkat csinlni, akkor hihetetlenl knny nem betartani ezt a ktelezettsget. Legyen ugyanolyan felelssgteljes nmagval szemben, mint brmely ms segt trssal szemben lenne!

A Dissertation Workshop Website: http://www.dissertationworkshop.com/peersupport.html

44

Vizsgkra kszls s a tesztszorongs kezelse

Memria stratgik

A diszlexis dikoknak gyakran nehzsgeik vannak az adatok megjegyzsvel, illetve elhvsval. Fontos teht memrink javtsra klnfle mdszereket keresni.

Diszlexis dikknt knnyen lehet, hogy az tlagosnl gyengbb a rvidtv memrija, ami a tervezssel jr feladatokat nagyon meg tudja nehezteni.

Valsznleg tanulmnyai sorn vgig knytelen lesz vizsgkat, dolgozatokat rni s tnyeket memorizlni. Ha megtanul nhny hatkony memria stratgit hasznlni, az nagyban megknnyti ezt a terhet.

Ezekkel a stratgikkal megrtheti s elsajtthatja az j tananyagokat s kszsgeket. Azonban meg tanulnia ezeket a stratgikat sajt szakterletre adaptlni s begyakorolni ahhoz, hogy sikeresen tudja hasznlni ket.

Ha a memorizland anyagban mintkat fedez fel, illetve sszekapcsolja a hasonl tnyeket/gondolatokat, akkor sokkal knnyebben meg fogja tanulni az anyagokat a vizsgkra.

Gondolja vgig, milyen mdszerrel memorizlna bizonyos tnyeket egy vizsgra, vagy akr tnylegesen prblja is memorizlni azokat esetleg rja ssze, milyen stratgikat alkalmaz mr eleve.

Az albbiakban klnbz memria stratgikat gyjtttnk ssze, melyekbl nmelyik nnekis hasznos lehet s hozzadhatja az eddig hasznlt stratgik listjhoz:

1. Kezdbet stratgia Minden sz els betjt felhasznlva prbljon sszelltani egy igazi vagy egy nem ltez szt.

Plda egy sz sszelltsra

Az Egyeslt llamokbeli Nagy Tavak nevei: Huron, Ontario, (Lake) Michigan, Erie, Superior.

A tavak nevnek kezdbeti a nagy detektv nevt adjk: HOLMES.

45

2. Vizualizcis Stratgia Szedje ssze a kulcsszavakat vagy a fbb tnyeket s kpzelje el ket egy jelentben egytt vagy akr kln is.

Ha tanulsi stlusa vizulis, akkor az egyik legjobb mdszer lehet a vizsgkra tanulskor a vizualizci s a kpek hasznlata. Az albbi bra bemutatja, miknt kell fejnkben egy egyrtelm kpet kialaktani.

3. tvonal-stratgia Ez arra a kpessgre pt, hogy a helyeket knnyen megjegyezzk, pldul magunkban elkpzelve, vizualizlva azokat, majd azokat a tnyeket s kulcsszavakat, amiket meg szeretnnk jegyezni, azon klnbz helyekhez, dolgokhoz ktjk, amiket bels utunk sorn ltunk.

Egy plda az tvonal stratgia alkalmazsra

Kpzelje el az egyik szoksos tvonalt, pldul amikor otthonrl az egyetemre megy. Kpzelje maga el az t jellegzetes pontjait, amilyen pldul egy postalda, egy-egy hz, egy bolt, egy park stb. Gyakorolja be az tvonalat, hogy mlyen az elmjbe rdjon! Vegye a memorizland szavakat/tnyeket s kapcsolja ssze az tvonalnak egy-egy pontjval akr vizualizci ltal, akr valamilyen szbeli asszocici segtsgvel.

4. Szmvizualizcis stratgia Elszr is vizualizlja a jl ismert szmokat 1-tl 10-ig, ahogy az bra mutatja. Ezek lesznek a fogasok, amikre a megtanuland tnyeket aggathatja.

46

A hatkonyvizualizcihasznos, ha:

Kpzeljen el mentlisan egy kpet

nagy

dinamikus

sznes

sszetettkellemes

vicces

Az egy-egy szmhoz tartoz kpek nem fognak vltozni, gy elszr ezeket a szmkpeket kell megjegyeznie.

Plda a szmvizualizcis stratgira Vegynk nhny adatot Mozart letbl:

1. 1756 szletsi ve

2. 1762 els turnja 6 vesen

3. 1763 Els ltala szerezett zenemve

4. 1764 Londonba ltogat

Az els szm vizualizcija egy gyertya (de lehet vilgttorony, toll stb.),ezrt kpzeljen el mondjuk egy olyan kpet, amelyen egy kt mter magas gyertya tvnl egy jszltt gyermek fekszik, rajta egy papirossal, amin a lngok megvilgtjk az 1756 feliratot.

A msodik, kettes szmot hattyknt vizualizlja, ezrt pldul kpzeljen el egy csoport hattyt, akik krbeutazzk a tavat, s az els hatty szrnyra 1762 van rva, mg egy fiatal hattyfika szrnyra pedig hogy kora = 6 v.

Folytassa ilyen mdon a fbb tnyek vizualizlst, de ellenrizze, hogy helyesen tanulta meg a tnyket.

47

Szm/AlakVizualizci

1Gyertya

2Hatty

3Madr4

Vitorls5

Kgy

6Sp

7Stabot

8Mh

9Nyalka

10Ks s tnyr

Based on E.E. Wood, 1974

Ha megtanulta a szmok kpeit, kiterjesztheti a hasznlhat szmok krt gy, hogy tizes csoportonknt veszi ket s apr vltoztatsokat tesz. Pldul:

Csatoljon egy sznt minden szmkphez, hogy meg tudja klnbztetni az 1-et (piros gyertya) a 11-tl (kk gyertya)! 100 felett klnbz tmkat hasznlhat, pldul a 101 lehet egy gyertya, amire a Napot, a 111 pedig egy gyertya, amire a Merkrt festettk.

Tma: Szn Galaxis1-10 Piros 101-110 Nap11-20 Kk 111-120 Merkr21-30 Zld 121-130 Vnusz31-40 Srga 131-140 Fld41-50 Lila 141-150 Mars51-60 Rzsaszn 151-160 Jupiter61-70 Narancsszn 161-170 Szaturnusz71-80 Barna 171-180 Urnusz81-90 Szrke 181-190 Neptunusz91-100 Vajszn 191-200 Plto

Ez igen bonyolult lehet els ltsra, de ha vizulis a tanulsi stlusa, akkor ez a rendszer igencsak hasznosnak bizonyulhat. Ezeket a kszsgeket persze gyakorolni kell.

Tovbbi olvasmnyok: Hol olvashatok mg a memria stratgikrl:

http://www.dyslexia-college.com/essay.html ;

http://www.dyslexia-parent.com/mag39.html (Dr. Lorraine Cleeton)


48

Vizsgk

Vizsgkra kszls

A vizsgkra kszls tbb, mindenfajta tanulshoz szksges tevkenysget egyest magban,gy elengedhetetlen, hogy alaposan elsajttsa a tanulsnak ezt a fajtjt. Ha kpes vizsgkra tanulni, akkor brmilyen ms fajta tanulst is meg tud oldani.

Az ismtls edzsnek tekinthet, s ugyanaz a hozzlls szksges hozz, mint ami egy atltnak egy fontos versenyre kszlve.

Az ismtls egyfajta edzs

Idben kell elkezdeni a vizsgk eltt egy hnappal Kiegyenslyozott napokat s heteken tervezzen be ne dolgozza

tl magt Egyen s aludjon rendesen Mutasson pozitv hozzllst Ne vljon remetv jrjon trsasgba Adjon magnak pihenidt ne vllalja tl magt Idnknt jutalmazza meg/knyeztesse el magt ez motivcit

jelent Idnknt tartson sznetet felfrisslve tr vissza

Az ismtls idejn a mr megtanultakat szilrdtjuk meg, s a lehetsges vizsgakrdsek tkrben tekintjk azokat. Ezrt teht:

49

Ha utols pillanatra hagyta az ismtlst:

Az ismtls nagyon unalmass vlhat, kivve, ha a tanuls sorn interaktvan kzelti meg a tananyagot. Elszr rdemes lehet gondolattrkpen feldolgozni a tanult tmkat, hogy rltst kapjon a kurzus anyagra. Ha eldnttte, melyik tmkra sszpontost, rvidtse le kulcsszavakra jegyzeteit! Szmos mdon rdekesebb teheti az ismtlst, ahogy az a kvetkez bra is mutatja.

50

Gondolja t,miket tanultak

Sorolja fel a tmkatVlassza ki

az tismtelendtmkat ktszer annyit,

amennyi vizsgra kell

Ne grcsljn

Sznjon r idt stervezze meg a tanulst

Pozitv hozz-lls: T FOG

MENNI a vizsgn!

Adjon magnakpihensi idt

Az ismtls aktvlegyen

Gondolkodjon el, milyen jelleg vizsgakrdseket tehetnek fel. Ha hozzfr korbbi vizsgalapokhoz, nzze meg, milyen tmk trnek jra s jra vissza, s prblja megvlaszolni az egyes krdseket a lenti mdon.

Vlasszon ki egy krdst Prblja megvlaszolni ankl, hogy utnanzne. Sznjon 2-3 percet arra, hogy megjjjenek az tletei jegyezze fel a

kulcsfogalmakat / ksztsen gondolattrkpet vegye vgig az rveket pro s kontra - ksztsen folyamatbrt

Vegye vgig a szksges grafikonokat, brkat, kpeket rvek esettanulmnyok stb. - szerzk/cikkek

Ellenrizze vlaszt A meglv anyagok, jegyzetek, gondolattrkpek stb. alapjn Ptolja, ha valami hinyzik Ha lehet, strukturlja t esszjt rja t esszjt jegyzet-formtumba Prblkozzon meg jra a krdssel anlkl, hogy hasznln a jegyzeteit, vagyis

'vizsgakrlmnyek kztt'.

Az egyetemi kurzusokon nagyobb iramban s bonyolultabb anyagot tantanak, mint az iskolban, gy a rgebbi ismtls-technikk nmelyike mr lehet, hogy nem elgsges. Nzze t az albbi felsorolst, s gondolja t, hogy nem vtkes-e valamelyikben!

51

rdekfesztbbismtls

Megbeszlni a bartokkal

GondolattrkpSznes brk

nek/zene

Kazettk

Mnemonikus emlkeztetk

Az ismtlst NEM segt megoldsok/tnyezk1. Utols pillanatra hagyja az ismtlst2. jra s jraolvassa a jegyzeteket3. jra s jra trja ugyanazt a jegyzetet4. Egsz esszket magol be5. Ptcselekvsek miatt nem kezdi el az ismtlst6. Elveszti a motivcijt, pldul mert unatkozik7. Annyira stresszel a vizsgk miatt, hogy nem kpes sszpontostani8. Elrasztjk az egyb ktelezettsgek9. Nem mlyti el a mr tismtelt anyagot

52

A vizsga eltti este

Ellenrizze, hogymindene megvan-e

tollak

ceruzk szmolgp

Ellenrizze, hogy pontosan berta-e a vizsgaidpontokat a

naptrjba!

A vizsga napjn:

Ellenrizze, hogy tudja, hol van a vizsga, s hagyjon elg idt, hogy idben odarjen!

Ellenrizze megint, hogy mindene megvan, ami kell!

Ne juljon el kzben! tkezzen rendesen!

Koffeinbl ne vigyen be tlzottan sokat!

Mly llegzetvtelekkel nyugtassa le magt hamarosan tllesz rajta!

A vizsga sorn ne feletsen el minden ktelez krdsre vlaszoljon, mert:

A krdsek els 50%-t knny megszerezni ezrt vlaszolja meg az sszes krdst!

A krdsek kvetkez 25%-t nehezebb megszerezni.

Az utols 25%-ot nagyon nehz megszerezni.

Ezrt vlaszoljon meg minden krdst, amit kell! gy nagyobb esllyel megy t a vizsgn.

Ne prbljon meg a szksgesnl tbb krdsre vlaszolni! Nha egy vizsgn 4-bl csak 3 krdsre krik a vlaszt. A 4-dik nem fog a jegybe beleszmtani, de rtkes idt veszthet vele.

53

Kvesse az utastsokat a hromszg aljtl a cscsig!

A vizsga utn a legjobb elfelejteni gysem tudja megvltoztatni az eredmnyt. Kerlje a post mortem boncolgatsokat, mert komoly stresszt tud okozni! Tartson inkbb egy kis sznetet s sszpontostson a kvetkez vizsgra!

Forrs:

http://www.dyslexia-college.com/

http://www.isu.edu/~kingkath/exam.html

Access Summit, (1999) Dyslexia Guidance for Staff, Joint University Disability Resource Centre for The University of Manchester, Manchester Metropolitan, UMIST and The University of Salford

54

Ha elkezddik a vizsga, vegyen mly llegzeteket s rizze meg a nyugalmt!Fordtsa meg a vizsgalapot s LASSAN olvassa vgig az EGSZET!Nzze meg, hny krdsre kell vlaszolnia!Hny rszbl ll a vizsgalap?

Vlassza ki a megfelel szm krdst s ossza fel a rendelkezsre ll idt kztk!Rangsorolja ket elszr a legjobb krdssel foglalkozzon!

Emelje ki a kulcsszavakat!Ksztsen gondolattrkpet!

Rvid mondatok!Ha letelt az id, trjen r a

kvetkez krdsre!

Tovbbi olvasmnyok: Hol olvashatok tbbet a vizsgkra kszlsrl s a vizsgzsrl:


http://www.dyslexia-parent.com/mag45.html

http://www.dyslexia-adults.com/a41.html

A mindennapos stressz s a tesztszorongs kezelse

A diszlexis egyetemi dikok ltal felsorolt leggyakoribb rzelmi problma a szorongs. Knnyen azt vehette szre, hogy a tanulsi nehzsgekkel nem kzd diktrsainl n sokkal tbb stresszt l meg. Ennek htterben az llhat, hogy nem biztos tanulsi kpessgeiben, illetve a mlbeli kudarcaira emlkszik. Ez a fajta szorongs nem csupn a tanulmnyai sorn jelenhet meg, hanem szmos trsas helyzetben is reztetheti hatst.

Ez a rsz a szorongs s a stressz kezelsrl szl, s segthet erre a clra klnbz stratgik kifejlesztsben, klnsen vizsgaszitucikra.

Stressz

Stresszvlasz egy mdja, hogy (vals vagy kpzelt) rzelmi, illetve fizikai veszlyhezet esetn az ember megvdje magt, s gyakran hvjk megszoksz vagy megszksz vlasznak is.

A stressz lehet pozitv is; segt sszpontostani, s ltala energikus, ber marad az ember. Vszhelyzetekben a stressz letet menthet (pldul plusz ert ad az embernek, hogy megvdje magt).

A stressz a kihvsokkal is segt megkzdeni, s a stressz az, ami egy munkahelyi prezentci sorn tartja bennnk a lelket, ami sportolskor lesti a figyelmet, s ami vizsgra kszlskor tanulsra sztkl a TV-nzs helyett.

Egy ponton tl azonban a stressz mr nem hasznos, hanem slyos krt okoz egszsgnkben, hangulatunkban, produktivitsunkban, kapcsolatainkban s letminsgnkben.

55

Vizsgaszorongs

Akkor mondhatjuk, hogy ez jelen van, ha a vizsgkra gondolva a kvetkez tnetek kzl brmelyikben megmutatkoz nyugtalansgot tapasztal: izomfeszls, fejfjs, gyomorfjs, lmossg vagy lmatlansg, tlzott izzads, akns kitsek, szjherpesz, reszketegsg, depresszi, ingerlkenysg, dh, pnik, nbizalomhiny, tehetetlensg, illetve emlkezetkihagys. Ekkor elkpzelhet, hogy vizsgaszorongst l meg.

A vizsgaszorongs hatsai jellegkben s erssgkben meglehetsen klnbzhetnek az egyes dikok kztt. Egyeseket csak gyengn rint a szorongs s csak egy vagy kt tnetet mutat, mg msok olyan slyos szorongst lnek meg, hogy tmenetileg szinte teljesen munkakptelenn vlnak.

Mik a vizsgaszorongs okai

A testnk nem tud klnbsget tenni pozitv s negatv stressz kztt. A stressz egy bizonyos mrtkben javt a teljestmnynkn, egy bizonyos mrtkben pedig gtolja a teljestmnyt.

A vizsgk esetben a szorongs gyakran az albbi okok kzl egy vagy tbb miatt jelenik meg. Ismersen hangzik valamelyik? Igaz-e esetleg nre, hogy:

nem szereti az adott tantrgyat, kurzust vagy tanrt kpessget illeten negatv nkp s nbizalomhiny mutatkozik vizsgkon rendszerint rosszul teljestett rjn, nem kszlt fel megfelelen a vizsgra a vizsgra kszlssel kapcsolatban nem voltak megfelelek az elvrsai nyomasztja a megtanuland informcik mennyisge nem tudja, mire szmtson a vizsgn

Stratgik a stressz s a vizsgaszorongs kezelsre

Mivel a stresszt leggyakrabban az okozza, ha az ember nyoms alatt van, kudarcra van kilts, illetve rossz az idszervezs, nagyban cskkenthetjk, vagy akr kezelhetjk is a stresszt a kvetkezkkel (ahogy azt az elz rszben is emltettk):

Vegynk fel pozitv hozzllst koncentrljunk arra, hogymit tudunk elrni! lltsunk fel clokat!

56

Vegyk irnytsunk al a dolgokat tervezzk meg, szervezzk meg s osszuk be idnket!

Tanuljunk meg kikapcsolni s: relaxlni (talljunk r mdot, hogy a sznetekben mindig tudjunk

egy kicsit relaxlni hallgassunk zent, jtszunk valamilyen hangszeren, jgzzunk, lmodozzunk stb.).

megtanulni irnytani llegzsnket vegynk mly llegzet szjunkon keresztl s lassan fjjuk ki a levegt az orrunkon, killegzs kzben a llegzetnkre sszpontostva.

Az letstlus tekintetben: vz (vigynk be minl tbb folyadkot, mivel a vzfelvtel j hatssal

van az agyi mkdsre), trend (tkezznk rendszeresen, s tartsuk szben, hogy egyes

telek nvelhetik a szorongsi szintet, klnsen a cukros telek, tea s kv),

alvs (a legrtkesebb idszak az alvsban az este 8 s 12 ra kztti)

mozgs (minden nap rendszeresen mozogjunk ha csak napi 15 percre felgyorstjuk a szvversnket, mr azzal sokkal hatkonyabban mkdik majd agyunk).

me nhny egyszer lps, amivel cskkenthetjk a vizsgaszorongs rzst:

fejlessznk ki j idszervezsi kszsgeket, vegynk fel megfelel vizsgra kszlsi szoksokat, rendszerezzk a vizsgra kszlshez szksges anyagokat

Az F mellkletben sszegyjtttnk nhny tesztszorongst cskkent mdszert.

A vizsgaszorongs bels forrsainak kezelse

Mentlis llapotunk befolysolhatja a vizsgkon nyjtott teljestmnynket, illetve a szorongsra val rzkenysgnket. Az albbiakban olyan stratgikat ismertnk, melyeknek segtsgvel megkzdhetnk az nmagunkbl fakad vizsgaszorongssal:

57

Pozitv nkp kialaktsa

Ha mr buktunk meg vizsgkon, knnyen negatv kpet alakthattunk ki magunkrl. Prbljunk a sikeres vizsginkra sszpontostani. Tanuljunk a kudarcainkbl, de ne rgdjunk rajtuk, hanem pozitvan beszljnk nmagunkhoz! rjunk ssze egy listt pozitv tulajdonsgainkrl s emlkeztessk magunkat rjuk! Ezutn a vizsgra kszlssel kapcsolatban ksztsnk el egy specifikusabb listt a pozitv tnyezkrl!

Javtsuk a motivcinkat s igyekezznk ne halogatni az ismtlst

Mr korn kezdjk el a vizsgra kszlst arra gondolva, milyen kudarcok rtek korbbi vizsginkon a halogats miatt. Emlkeztessk magunkat, hogy minden fl ra vagy ra, amit jval a vizsga eltt tanulssal tltnk, az eggyel vagy kettvel tbb helyes vlaszt jelent. Ne felejtsk minl jobban felkszlnk a vizsga eltt, annl kevsb kell majd a vizsga eltt aggdnunk.

Nveljk nbizalmunkat

Tegyen meg mindent annak rdekben, hogy minl magabiztosabb legyen a vizsgra val felkszlst s a vizsgzsi kpessgeit illeten! Az nbizalom ersen cskkentheti a szorongsrzst, mivel ha gy gondoljuk, hogy jl fogunk teljesteni, akkor valszn, hogy gy is lesz. Ha a szksgesnl is tbbet kszlnk a vizsgra, az j mdja az nbizalom nvelsnek. lmunkbl felkeltve is tudjuk az anyagot, s rtsk is teljesen! s igyekezznk ne arra gondolni, hogy a kurzuson legjobban teljest dik hogyan kszl a vizsgra; sszpontostsunk magunkra!

Hogyan kerljk el s engedjk ki a stresszt s a feszltsget

Az egyik mdja a vizsgaszorongs cskkentsnek, ha eleve elkerljk a stresszt s a feszltsget. A kvetkez irnyelvek (Pauk, 1989) segthetnek elkerlni azokat a viselkedsformkat s helyzeteket, amik stresszt s feszltsget vltanak ki:

Kerljk azokat a helyzeteket, amikrl tudjuk, hogy stresszt s feszltsget okoznak

Mindig teljesen vagy mg annl is jobban kszljnk fel a vizsgkra s egyb felmrsekre

lljunk ellen a ksrtsnek, ne halogassuk s ne lgjuk el a munkt

58

Fogadjuk el, hogy j dolog az idbeosztsunkba egy kis szabadidt is beletervezni

Ha a stressz s a feszltsg elri azt a szintet, amikor mr gtolja feladataink teljestst, gy pldul a vizsgzst, prbljuk ki az albb felsorolt stratgikat a stressz s a feszltsg kieresztsre (Pauk, 1984 alapjn):

Beszljen valakivel prblja megrteni, mennyire slyos ezeket az rzseket magba fojtani. Nem n az egyetlen ember a Fldn, aki szorong; valamikor mindenki tli ezt.

tmenetileg szkjn meg a feladat ell menjen el egy rvid stra vagy vgezzen valami egyb gyakorlatot! Ha nem kpes megfeledkezni arrl, amitl stresszes, prblja elkpzelni, amint egy csendes t partjn l vagy egy erdei svnyen stlgat.

Terelje el dht s szorongst ddoljon egy dalt vagy szmoljon el tzig, ha gy rzi, n magban a feszltsg!

Aggdjon valaki ms miatt hallgassa meg egy msik ember gondjait, s reztesse vele, hogy rdekli nt az jlte s azrt van ott, hogy segtsen neki megkzdeni a szorongsval. Ezzel n eltereli figyelmt sajt gondjairl s taln azt is eszbe juttatja, hogy nem n az egyetlen, aki feszltsget rez.

Egyszerre egy feladattal foglalkozzunk prbljon nem gondolni arra, mi mindent kell mg elvgeznie!

Fogadja el magt olyannak, amilyen nha akkor jelentkezik a szorongs, ha tl sokat vrunk magunktl. Igyekezzen a legtbbet kihozni magbl ahelyett, hogy tkletes prbl lenni!

Fordtson idt a rekrecis tevkenysgekre a rekreci nlklzhetetlen a j mentlis, rzelmi s fizikai egszsg szempontjbl, mivel lehetsget nyjt arra, hogy kiengedjk a gzt s eltereli gondolatainkat is.

A kognitv viselkedsterpia segthet a vizsgaszorongs cskkentsben. Lsd a G mellkletet.

59

4. Segt technolgia


1. Meg tudja majd mondani, mire hasznljk a segt technolgikat, illetve hogyan segthetnek nnek.

2. Megismeri, milyen hasznos funkcikat lehet az Office szoftverben kihasznlni.

3. Kiprblhat szmos ms jelleg szoftvercsomagot, s eldntheti, melyik segt esetleg nnek.

dvzljk a Segt technolgiai szekciban! Ebben a rszben bemutatjuk, milyen segtsget nyjthat nnek a szmtgp az informci hozzfrsben s rgztsben, kezdve tbbek kztt a jegyzetelstl a fogalmazsok megrsig.A jelen szekci hrom alfejezetbl ll:

ltalnos informcikAz Office szoftver hasznlatatmutat konkrt szoftverekhez

ltalnos informcikNhnyan ezt elmleti rsznek hvnk. n szvesebben tekintek erre a rszre gy, hogy ez olyan informcik gyjtemnye, amikre felttlenl szksgnk van a szoftverek hasznlathoz, valamint ahhoz, hogy el tudjuk dnteni, melyik szoftvert vlasszuk. Az Office szoftver hasznlataSokan nem is gondoljk t, mennyi diszlexiabart funkci van beptve a Microsoft Office-ba s az Open Office-ba. Ez a fejezet arrl szl, hogyan lehet a legtbbet kihozni ezekbl a szoftverekbl.tmutat konkrt szoftverekhezKivlasztottunk nhny egymst kiegszt szoftvert, amelyek segthetik nt tanulmnyaiban. Szmos egyb program is elrhet termszetesen, de a kivlasztott szoftverek idelis kezdlpst jelentenek. Radsul a legtbb itt javasolt szoftver elrhet ingyenesen.

Nem egy kurzust lltottunk itt ssze, hanem csupn egy tmr bevezetst arrl, hogy miknt javthatja n eslyeit arra, hogy demonstrlhassa valdi tudst. Fontos azonban szben tartani, hogy nem a szoftver tanul, hanem az ember. Brmilyen j is egy szoftver, ha a felhasznl nem elg gyakorlott a hasznlatban, vagy nem ksz felfedezni a programban rejl lehetsgeket, az adott szoftver csak kevss bizonyul hasznosnak.Ne felejtse el, nem egyedl n kzd nehzsgekkel, s ha tovbb keresgl az interneten vagy akr a YouTube-on is, minden bizonnyal tbb hasznos tletet is ssze tud majd gyjte

ISHEDS E-Book for students HU nyomtatni.pdf

Documents