IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA - kids-cat.com...esportistes, actrius, humoristes, cantants, activistes de tot tipus, metges, científiques… I, com no podia ser d’una altra manera,

IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA

IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA Per millorar el rendiment escolar i

les relacions interpersonals

Dossier pedagògic

IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA

ADULTS DEL FUTUR MÉS CENTRATS, EMPODERATS I FELIÇOS: IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA

El ioga i la meditació tenen una història i una tradició de més de 2.000 anys. Què fa que aquestes tècniques hagin arribat fins als nostres dies i, no només això, sinó que estiguin experimentant aquest auge tan increïble a Occident? En aquesta societat hiperestimulada, competitiva i que incita a viure "de cara a la galeria", el ioga i la meditació aporten solucions per equilibrar la nostra tendència a la velocitat i l'estrès i per esmenar aquesta sensació de manca de temps i de no poder tenir cura d’un@ mateix@. Ioga i meditació són sinònims de: quietud, silenci, espai, temps, dedicar-se a si mateix@, mirar cap a dins i veure els regals i meravelles que habiten en el nostre interior i que són nostres per naturalesa. Resulten un bàlsam per a la majoria de persones que s'hi acosten. No en va, persones de totes les classes, edats o condicions socials s'acosten avui dia a la meditació i el ioga: esportistes, actrius, humoristes, cantants, activistes de tot tipus, metges, científiques… I, com no podia ser d’una altra manera, també per als infants i adolescents resulta un bàlsam i una gran ajuda: cada vegada més escoles i instituts tenen un viu interès per portar a les aules aquestes tècniques: ¿t’uneixes a la revolució? Entre molts d'altres, el ioga i la meditació en nens, nenes i adolescents aporta els beneficis següents: ★ Reduir l'ansietat i l'estrès mitjançant tècniques per observar-se i calmar-se a un@

mateix@.

★ Augmentar la memòria i la concentració, millorant el rendiment escolar.

★ Millorar la psicomotricitat i la consciència corporal.

★ Millorar l'estabilitat i la intel·ligència emocional.

★ Gestionar millor els conflictes interpersonals.

★ Facilitar i millorar la son.

★ Aprendre de manera autònoma i participativa, desenvolupant el pensament crític.

IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA

A MÉS, ¡APRENEM ANGLÈS DE FORMA PRÀCTICA! La millor manera d'aprendre un idioma és de manera vivencial, i apostem per això ja que els idiomes obren la ment. Kids&Cat vol donar un valor un afegit a les seves activitats i reforçar i motivar l'aprenentatge d'un idioma estranger mitjançant el joc; en el nostre cas, de l'anglès. Atès que el focus de les activitats de Namasté, a més de l’idioma, és que l'alumnat incorpori eines que els seran de gran utilitat tant a l'aula com a casa, reforcem els continguts teòrics en anglès amb la seva traducció en castellà i català en cas que sigui necessari.

SESSIONS DE IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA Actualment, oferim 4 sessions amb 4 objectius diferenciats. Es poden realitzar de forma independent: juntament amb els materials previs i posteriors i practicant les tècniques facilitades de forma habitual a classe, ja en notareu els efectes benèfics. Si voleu potenciar-ne encara més els efectes i aconseguir un major impacte en la vostra escola, podeu realitzar els quatre tallers en l'ordre proposat a continuació. Estan dissenyats específicament per complementar-se entre si i explorar de forma coherent la part física, mental i emocional de la persona, tocant així els diversos aspectes que conformen el benestar i el rendiment acadèmic de l’alumnat:

IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA

SESSIÓ PER MILLORAR LA CONCENTRACIÓ

Títol del taller: CONCENTRACIÓ, UN SÚPER PODER AMAGAT Contingut:

Per què als nens i nenes els resulta tan difícil prestar atenció i estar concentrats? A vegades simplement és perquè no saben com fer-ho. En aquesta sessió reflexionarem sobre què és la concentració i aprendrem a identificar

quan estem desconcentrats. Incorporarem eines senzilles i poderoses per concentrar-nos i millorar així el rendiment escolar, emocional i social.

Tot això ho farem a través del moviment, el joc, dinàmiques i donant un espai per a la reflexió. El resultat final? La concentració d'un raig làser! Perquè quan estem concentrats, qualsevol cosa és possible!

Objectius:

Identificar quan s'està desconcentrat/da.

Incorporar tècniques senzilles per calmar-se i concentrar-se.

Augmentar la capacitat de concentració i millorar l'aprenentatge en general.

SESSIÓ PER GESTIONAR L'ESTRÈS QUE GENEREN ELS EXÀMENS Titol del taller: EXÀMENS, QUIN ESTRÈS! Contingut: Les noves generacions cada vegada estan més sobrecarregades i pateixen més d’estrès, especialment pel que respecta el rendiment escolar. Això es torna molt evident quan s'acosta l'època d'exàmens: nervis, ansietat, pressió familiar, social o interna…

En aquesta sessió anem directament al gra: aprendrem a identificar els diversos estats mentals i emocionals i a incorporar eines per calmar la ment i les emocions davant situacions d'estrès com la imminència d'un examen.

Des de Namasté sabem que el cos és bàsic per relaxar la ment, les emocions i reduir l'estrès, per tant la nostra aposta en aquesta sessió és utilitzar el moviment lliure, pràctiques respiratòries i de meditació, i alguna altra sorpresa més.

El resultat? Una caixa d'eines que no pesa ni ocupa lloc i que l’alumnat podrà utilitzar quan se senti agitat, amb nervis o ansietat. Objectius:

Aprendre a calmar el sistema nerviós i millorar el rendiment a l'hora d'estudiar i realitzar

els exàmens.

Equipar l’alumnat amb una “caixa d'eines” que els servirà per reduir l'ansietat i l’estrès.

IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA

SESSIÓ PER MILLORAR L’AUTOESTIMA

Títol del taller: NO VISQUIS DE LIKES: SIGUES TU MATEIX@ Contingut: En la nostra societat actual, absorbits per les xarxes socials o els videojocs, els joves es comparen més que abans de forma negativa amb altres persones, cada vegada hi ha menys connexió real, i això pot provocar inseguretat, manca de confiança i baixa autoestima.

No obstant això, la bona notícia és que a aquesta edat el cervell és flexible i, amb una mica d'ajuda dels nostres amics ioga i meditació, és possible transformar tots aquests sentiments negatius i gaudir del que pot ser una època increïble d'autodescobriment.

En aquesta sessió, proporcionarem eines i tècniques fantàstiques per poder combatre l'ansietat i aprendre a ser els nostres millors amics. Junts, celebrarem la meravella de ser únics i inimitables :) En aquesta sessió comprovarem que la veritable revolució comença des de dins! Objectius:

Identificar com ens parlem a nosaltres mateix@s i ser capaços de canviar-ho si no ens fa

sentir bé.

Descobrir que dins nostre tenim les eines per sentir-nos millor.

Incorporar pràctiques d'autocura en el dia a dia.

SESSIÓ PER REDUIR EL BULLYING I MILLORAR ELS VINCLES Títol del taller: “FEM PINYA”, CULTIVAR LA RELACIÓ AMB ELS ALTRES Contingut:

En aquesta sessió, explorem i celebrem la diversitat. Reflexionarem sobre aspectes com la col·laboració, el respecte i l'escolta activa, fent que aquesta sessió resulti un complement perfecte a la feina que es realitza de forma habitual a l'escola.

Utilitzarem tècniques de ioga, meditació i creixement personal per ajudar a l’alumnat a identificar, comprendre i gestionar de manera més efectiva les seves emocions, les de les companyes i mestres. Aprendrem a empatitzar amb l'altre i veure la seva singularitat com una cosa a estimar, i no com quelcom que ens separa o que hem d'assenyalar i diferenciar.

El resultat? Millorar la dinàmica de la classe i de la comunitat escolar, realitzant un viatge a l'origen del que genera el bullying o qualsevol tipus d'abús, i oferint l’oportunitat de mirar-s’ho amb uns altres ulls i des d’una perspectiva diferent.

Objectius:

Cultivar la intel·ligència emocional.

Integrar la meditació i el ioga en el dia a dia de l'escola, fomentant l'autocura, el respecte

mutu i la col·laboració.

Reflexionar sobre valors com l'empatia, la diversitat i el respecte a les companyes i

companys. Aprendre a gestionar els conflictes de forma més creativa i calmada, sense

reaccionar de forma impulsiva.

IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA

ALTRES DADES Necessitats: Aquestes activitats tenen lloc a l'escola. Per dur-les a terme és necessari:

Sala diàfana.

Terra de parquet o similar i, en cas de no disposar-ne, màrfegues o material similar per

aïllar-nos de terra.

Dur roba còmode.

Equip de música o altaveu.

Durada: entre 45 minuts i una hora. Nombre d'estudiants per grup: Per poder assolir els objectius de les sessions, dividim els alumnes en grups reduïts d'un màxim de 15 alumnes. D'aquesta manera ens assegurem que el clima és més familiar i que la tallerista pot atendre amb més cura i atenció a totes i cadascuna de les persones que hi participen.

IOGA I MEDITACIÓ A L'AULA

PREUS

Fins a 30 alumnes el preu de l’activitat és de 215 euros +IVA.

El preu per a dos grups consecutius fins a 60 alumnes és de: 300 euros +IVA.

Descomptes en contractar més d’una activitat A consultar

Inclou exercicis per realitzar abans i després de l'activitat, d'aquesta manera s'assegura un aprenentatge més integral dels continguts.

Teniu alguna necessitat específica? Podem realitzar sessions a mida i adaptades per a grups i individuals. Consulteu condicions. CONTACTE

Kids&Cat

[email protected]

http://www.kids-cat.com

Anna Pérez Muns

+34 637 301 323

Bergith Mayer-Schuchard

+34 620 412 480