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PRUEBAS FISICAS SELECCIÓN NACIONAL 2013
NOMBRE Y APELLIDO FLEXIONES ABDOMINALES VELOCIDAD SENTADILLA PRESS DE BANCA
Promedio 73 hasta 82 kg 123.75 278.75 196.25 80.2857 3215.1428571429 192.5714 157.4286 130.4286 124.5714
PRUEBAS FISICAS SELECCIÓN NACIONAL 2013
MEJORES RESULTADOS EN LA CATEGORIA FEMENINA
PRUEBA RESULTADO ATLETASalto Vertical 46,5 cm Williemma Garcia
Flexion y extension de codos 30 repeticiones en 1 minuto Kimberly Pernia
Abdominales 67 repeticiones en 1 minuto Erika Hernandez
Press de Banca 35 kg Greily Castillo, Erika Hernandez, williemma garcia
Sentadilla 90 kg Daniela Perez
Velocidad 7,122 segundos Erika Hernandez
Resistencia Anaerobica (matsudo) 240 metros Kimberly PerniaResistencia Aerobica 2970 metros Kimberly Pernia
RIF: J-31417170-4
PRUEBAS FISICAS SELECCIÓN NACIONAL 2013
MEJORES RESULTADOS EN LA CATEGORIA MASCULINO
PRUEBA RESULTADO ATLETASalto Vertical 69 cm Ricardo Palacios
Flexion y extension de codos 67 repeticiones en 1 minuto Ricardo PalaciosAbdominales 85 repeticiones en 1 minuto Jose Mendoza
Press de Banca 95 kg Jose HernandezSentadilla 170 kg Ricardo PalaciosVelocidad 6,214 segundos Hector Urbano
Resistencia Anaerobica (matsudo) 306 metros Nieves LopezResistencia Aerobica 4035 metros Ray Arenas
RIF: J-31417170-4
PRUEBAS FISICAS SELECCIÓN NACIONAL 2013
RECOMENDACIONES.
1.- LOS ATLETAS QUE SE ENCUENTREN POR DEBAJO DEL PROMEDIO EN CADA PRUEBA DEBERAN MEJORAR EN EL PROXIMO CHEQUEO.
2.- DESARROLLAR Y REALIZAR TRABAJO DE FUERZA 02 SESIONES POR SEMANA ENTRE 60 AL 75 % DEL PESO LEVANTADO EN CADA PRUEBA Y 01 SESION DE ENTRENAMIENTO AL 90% DEL PESO MAXIMO OBTENIDO PARA CADA PRUEBA
3.- LA PRUEBA DE RESISTENCIA DEBEN MEJORAR LA MAYORIA DE ATLETAS MASCULINOS Y FEMENINAS, TRABAJAR RESISTENCIA AEROBICA DE LARGA DURACION ASI COMO TRABAJO ANAEROBICO, RECOMIENDO INTERVALOS 04 DE 01 KILOMETRO CON PULSACIONES ENTRE 150 A 160 CADA INTERVALO PAUSA ENTRE INTERVALO HASTA RECUPERAR A 120 PULSACIONES ANTES DE SALIR Y 05 INTERVALOS DE 600 METROS A 180 PULSACIONES RECUPERAR A 130 PULSACIONES ANTES DE SALIR AL PROXIMO INTERVALO.
RIF: J-31417170-4
4.- REALICEN VARIACIONES DEL ENTRENAMIENTO TOMANDO EN CONSIDERACION LO ANTES EXPUESTO, BUSCANDO MEJORAR LAS CONDICIONES FISICAS DE CADA UNO. LOS ATLETAS QUE TENGAN LAS MARCAS DE SUS PRUEBAS MANTENER O MEJORAR…
5.- CONOCEN LAS CONDICIONES DE PERMANENCIA DENTRO DE LA SELECCIÓN NACIONAL ACATAR SUS RESPECTIVAS OBLIGACIONES Y COMPROMISOS ÉXITO Y HASTA EL PROXIMO CHEQUEO….