CUIDADO OCULAR 360º EJERCICIOS DE GIMNASIA OCULAR PARA PREVENIR LA CEGUERA Y LA DISCAPACIDAD VISUAL Para la relajación ocular... EJERCICIO BÁSICO EJERCICIO DE DIBUJO Colocar las palmas de las manos delante de los ojos 1 . EJERCICIO DE LAS CUATRO DIRECCIONES Dirigir la mirada lo más lejos posible y mantenerla dos o tres segundos 1,2 . EJERCICIO DE TÉCNICA DE ENFOQUE Colocar el dedo índice de las dos manos a diferentes distancias del ojo 1,3 . EJERCICIO DE LA MARIPOSA Abrir y cerrar los párpados en repetidas ocasiones para lubricar el ojo 1,3 . 20 Dibujar formas geométricas presen- tes en nuestro entorno con los ojos 2 . Alternar las posiciones de los músculos que rodean el ojo 2 . Para la activación y movimiento ocular... Para el descanso ocular... EJERCICIO AVANZADO