www.cfn.org.br 31 de Agosto Dia do Nutricionista PRATO COLORIDO: ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL IMPORTANTE • Faça, pelo menos, três refeições por dia (café da manhã/almoço/jantar). Entre estas refeições devem ser feitos pequenos lanches à base de fruta ou suco de fruta, sem adição de açúcar. • Beba bastante água, de preferência fora das refeições. O organismo precisa estar sempre hidratado. • Lave sempre as mãos e os alimentos antes de consumi-los. A higiene é fundamental na busca por uma melhor qualidade de vida. Bons hábitos alimentares e praticar atividades físicas são fundamentais para a vida saudável.
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www.c fn .o rg .b r31 de AgostoDia do Nutricionista
PRATO COLORIDO: ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
IMPORTANTE
• Faça,pelomenos,trêsrefeiçõespordia(cafédamanhã/almoço/jantar).
Entreestasrefeiçõesdevemserfeitospequenoslanchesàbasede
frutaousucodefruta,semadiçãodeaçúcar.
• Bebabastanteágua,depreferênciaforadasrefeições.Oorganismoprecisa
estarsemprehidratado.
• Lavesempreasmãoseosalimentosantesdeconsumi-los.Ahigieneé
fundamentalnabuscaporumamelhorqualidadedevida.
Bons hábitos alimentares e praticar atividades físicas são fundamentais
para a vida saudável.
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PRATO COLORIDO: ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
IMPORTANTE
• Faça,pelomenos,trêsrefeiçõespordia(cafédamanhã/almoço/jantar).
Entreestasrefeiçõesdevemserfeitospequenoslanchesàbasede
frutaousucodefruta,semadiçãodeaçúcar.
• Bebabastanteágua,depreferênciaforadasrefeições.Oorganismoprecisa
estarsemprehidratado.
• Lavesempreasmãoseosalimentosantesdeconsumi-los.Ahigieneé
fundamentalnabuscaporumamelhorqualidadedevida.
Bons hábitos alimentares e praticar atividades físicas são fundamentais
para a vida saudável.
CNISESI
SENAIIEL CONFEF
PRATO COLORIDO:ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
CONSULTE UM NUTRICIONISTA Onutricionistaéoprofissionaldesaúdehabilitado
aorientarapopulaçãosobrebonshábitosde
alimentação,e,destaforma,contribuinaprevençãoe
naocorrênciadedoençasligadasàalimentação.
É o nutricionistaqueajudavocêasealimentar
adequadamente,considerandoassuasnecessidades,
oscostumeseoshábitosalimentares.
DICAS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL- Prefiraalimentosfrescos,naturais,integraisevariados.
- Consumadiariamentefrutas,verduraselegumes.
- Diminuaasfrituraseosalimentoscomelevada
quantidadedeaçúcar,gorduraesal.
- Comadevagar,mastiguebemosalimentos.
- Façasuasrefeiçõesemambientetranqüilo;procure
manterosmesmoshorárioseosintervalosregulares.
- Prefirasucoserefrescosnaturaisaosrefrigerantes.
- Evitebeliscarousubstituirsuasrefeiçõesporbiscoitos,
salgadinhos,chocolatesououtrasguloseimas.
O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
UmaAlimentação Saudáveléaquelapreparadacomcuidadosdehigieneeoferecetodososnutrientesemquantidadesadequadasacadapessoa.
Osnutrientessãoasproteínas,oscarboidratos,asgorduras,asvitaminaseosminerais,alémdasfibras-substânciasquenosajudamacrescer,anosdesenvolvereanosfortalecer,prevenindodoenças.
Prato Saudável: alimentosdequalidade,coloridos,variadoseequilibrados,livresdecontaminaçãoporbactériaseprodutosquímicos.
Umserhumanosaudáveléaquelequeviveemestadodebem-estar físico, mental e social.Éumapessoaqueri,anda,corre,trabalha,sediverteeparticipadavidafamiliaredacomunidade.
Aalimentaçãoinadequadapodeseracausaoucontribuirparaaperdadasaúde.Afaltaouexcessodealimentospodelevaraváriasdoençascomoadesnutrição, obesidade, anemias, diabetes e hipertensão, entre outras.Todasaspessoastêmodireitohumanoaumaalimentação saudávelemtodasasfasesdavida.
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