Ies la azucarera

IES LA AZUCARERA

Programa para el desarrollo de la felicidad

(aulas felices)

LA FELICIDAD ES UNA ACTITUD

INTERIOR

ATENCIÓN PLENA

Es un estilo de vida basado en la consciencia y en la CALMA que nos permite vivir ÍNTEGRAMENTE en el momento PRESENTE.

“NUESTRO VERDADERO HOGAR ES EL PRESENTE”

OBJETIVO

Desenmascarar automatismosPromover

Cambios Mejoras vitales

EFECTOS

Aumenta la CONCENTRACIÓNElimina AUTOMATISMOSNos ayuda a CONTROLAR

Pensamientos Emociones Conductas

DISFRUTAR DEL PRESENTEMEJORA EL ESTADO FÍSICOMEJORA EL NIVEL NEUROLÓGICO

PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA

INSTRUCCIÓN FUNDAMENTAL: Ser consciente Observar Constatar lo que hace la mente en el momento

ACTITUD: En el presente

ACEPTACIÓN (NO RESIGNACIÓN)= ADMITIRSOLTAR= DESPRENDERSE, NO AFERRARSECURIOSIDAD DEL PRINCIPIANTE, APERTURAABSTENERSE DE JUZGAR = OBSERVAR EL PRESENTE ES UN REGALOEL PASADO: ACEPTARLO PEO NO DEJARNOS

INFLUIR NEGATIVAMENTEEL FUTURO: SIN OBSESIONES. NO APLACEMOS

LA FELICIDAD

ALGUNAS TÉCNICAS

RESPIRACIÓN CONSCIENTEBODY SCAN…TRES VÍAS PARA VIVIR EL PRESENTE

PLENAMENTE: rememorar (lo positivo) Saborear (el momento) Anticipar (con ilusión)

LA ATENCIÓN PLENA CREA UNA DISTANCIA MENTAL ENTRE UNO Y SU CONDUCTA

ESTO NOS PERMITE AUMENTAR LA AUTOCONCIENCIA Y LA OPORTUNIDAD DE ESCOGER Y DIRIGIR NUESTRAS ACCIONES (FORTALEZA)

SABOREOFLUIR (FLOW)Y TRABAJAR NUESTRAS FORTALEZAS PERSONALES

FORTALEZAS PERSONALES

Las Fortalezas Personales  permiten cultivar nuestra vida interior, para que la felicidad dependa de nosotros mismos y no tanto de lo exterior.