I MUSCOLI NELLA PALLAVOLO. BICIPITE DELTOIDE DORSALE GASTROCNEMIO QUADRICIPITE TIBIALE ANTERIORE RETTO DELL’ADDOME TRICIPITE TRAPEZIO GRANDE GLUTEO BICIPITE FEMORALE SOLEO La pallavolo mette in gioco buona parte della muscolatura: duran- te la partita si compiono repentini scatti e salti, impegnando conti- nuamente piedi e gambe, si colpisce la palla con mani, polsi e brac- cia, richiamando anche i muscoli di spalle e schiena. Per questo motivo richiede un adeguato allenamento con esercizi che preparino a sopportare le ore di gioco senza accusare i segni di eccessiva fatica. Sono utili quindi esercizi come sollevamento pesi (leggero), salto della corda, flessioni, piegamenti e percorsi a zig zag, per mettere in funzione i muscoli interessati ed allenarli a dare energia "esplo- siva", ossia pronti a rispondere in movimenti rapidi e veloci.