Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter?

GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:

T 69

Hvordan lærerbarn idrettsaktiviteter?

Vi skal se på hvordan barnlærer gjennom lek og veiledning.


Veiledning gjennomoppgaver kan bygge på barnas

assosiasjonsevne gjennom:

Følelsesorienterte oppgaver.

Forestillingsorienterte oppgaver.

Kroppsorienterte oppgaver.

Fornuftsorienterte oppgaver.

T 72

1.

2.

3.

4.


FLYT

“Alpinteknikk bygd på feeling i bevegelse”

- følelsen styrer hva løper gjør for å opprettholde fart ved retningsforandring

= basert på de ferdighetene løper innehar:


“Hvordan kan denne følelsen utvikles?”

1.) Søke forståelse for hva BALANSE betyr for å kunne bevege seg fritt

2.) Utfordre fysiske lover for felles forståelse av handlerom

3.) Fokus på hvordan snøkontakt påvirker friksjon mot skiene


“Hvilke hjelpemidler har kroppen?”

1.) ANKEL = fram/bak balanse2.) KNE = vinkel i ski - kanting mot snø3.) HOFTE = fram/bak - sideveis4.) SKULDER = fram/bak - sideveis

- kroppens ledd styrer retning og korpsmasse


“Hva må til for å opprettholde fart?”

= et spill mellom linje og friksjon:Løper må bevege seg hensiktsmessig med mest mulig av kroppsmassen med tyngdekraftenmed minst mulig friksjon


“FILOSOFIENhar til hensikt å bygge et mangfold

av innfallsvinkler - for god utvikling”

FILOSOFIENSKAPER UTVIKLING PÅ:

1.) forståelse for hva/hvorfor2.) ferdigheter bygd på kroppens ledd og funksjon3.) bygge følelse for hensiktsmessig bevegelse= MÅL: opprettholde(skape) størst mulig fart...


1. FORSTÅELSE:HVA/HVORFOR(- en forutsetning for effektiv gjennomføring)

- trenerne jobber etter samme filosofi,for “lik” innfallsvinkel i metode:

OPPGAVESTYRT TRENING:Detaljene gis løper som OPPGAVE= med mål at løper ><trener utvikler dialog (ihht løpers utviklingstige)


OPPGAVESTYRT TRENING:

1. ANKEL =teknisk bevegelse, vinkel(spissing), påvirkning kne, støvel“Hva fører det til å presse fram i pløsa... eller henge i støvelen, bruke støvelflex, ...og hvorfor?

2. KNE =teknisk bevegelse, vinkel i kne:“Hva skjer når du vinkler kneet, mye/lite, ...hvorfor?”

3. HOFTE =teknisk bevegelse, vinkel i hofte, stabilitet i hofte“Hva fører det til at du flytter hoften bakover/framover, vridning, ?”

4. SKULDER =teknisk bevegelse, skuldervinkel, armer´s påvirkning“Hva fører det til at skulder vinkles, innover/utover, hvordan påvirker armer... ? ...og hvorfor?

GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:4. Fornuftsorienterte oppgaver

2. FERDIGHETERbygd på ankel, kne, hofte, skulder

Det krever metodiske oppgaver for ferdighetsutvikling som:1. Forståelse gjennom dialog2. Utvikling gjennom gjenkjennelse3. Dybde gjennom variasjon og utfordring4. Automatisering av motorikk gjennom mengde5. Følelse ved å gjenkjenne “hva som gir motstand “flyt” =fart6. Eierskap til hensiktsmessig bruk av egen kropp7. Presisjon ved økt kvalitet i dynamikken8. Helhet ved å sette detaljene sammen


3. FØLELSEfor hensiktsmessig bevegelse avankel, kne, hofte, skulder

Gjennom gjenkjennelse av hva som førte til økt fart, kan bevegelsen gjentas og utvikles videre:

Motorisk presisjon bygd på ferdigheter - gir god egenforståelse for HVA/HVORFOR:

1. BEVEGELSEN skjer automatisk2. PERSONLIG STIL skapes3. SJEF over egen kropp


DYNAMIKK= bevegelse med kraft fraankel, kne, hofte, skulder

Jobbe med kreftene for “økt fart”(utjavne tidstap fra retningsforandring)

“Timing i bevegelsen” gir en eksplosiv handling i med-krefter:

1. BEVEGELSEN gjennomføres i FLYT2. STØTTEN hentes fra skispennet mot snø3. FØLELSEN gjennkjennes

( BALANSE - STØTTE - GLI )


ØKTENS INNHOLD:10% oppvarming (skadeforebyggende)05% OPPGAVE pressisering25% grunnteknikk (øvelser for utvikling av balanse, støtte, gli.)25% momenttrening (øvelser for bevegelse ankel, kne, hofte, skulder)25% løypetrening (øvelsen inn i løypa, tempo, variasjon, styring)10% Løypekjøring (kontroll/test av fart og presisjon, med/uten tid)

PRAKTISK TILNÆRMING


UTRYKK:- fleks i kne = knevinkel i dynamisk bevegelse- rulle kne = knevinkel i flyt med bevegelsen- rulle hofte = hoften følger flyten med kreftene- rumpeball over binding = hoften starter bevegelsen over binding- stå i linjen = følge på kreftene gjennom falllinjen- jag linjen = bruke bevegelsen med kreftene- dynamikk = bevegelse med eksplosiv kraft- søk støtte = økt bevegelse ut i ytterski- opp med rumpa = spiss opp med trykk mot pløsa- ikke hils = spenn magen- stopp rotasjonen = spenn magen og pek med indre arm- gå i skia = vær bestemt i overgang til ny ytterski



MÅL:Det å kjøre fort på ski er et spill mellom LINJE og FRIKSJONLøper må jobbe med kreftene og GLI i den LINJA som er OPTIMAL

UTNYTTE FARTEN:- bevege seg slik at en til enhver tid er i balanse- søke agresiv bevegelse fram ut av svingene- opparbeide følelsen for gli mot underlaget- søke å kjøre i falllinja(utnytte)- spenn i ski ved kanting og dynamikk- søke å kjøre kortest mulig vei- tempo i svingbevegelsen(linjefriksjon)



MÅL:For å nå målene må vi ha klart bilde av hva vi søker:

TEKNIKKUTNYTTELSE:- helhet, sammenhengende bevegelse fra sving til sving- utnytte linjefriksjon til riktig størrelse på svingene- teknikk er et offensivt våpen- sikker følelse av mestring- søke korteste vei på rene skjær- utnytte falllinja fra besiktigelsen - fordele kreftene, for maks trøkk hele løypa



MÅL:For å nå målene må vi ha klar forståelse for hva det innebærer:

VIRKEMIDLER:- nok mengde for læring- kontiunitet med fokus/forståelse- søke utvikling mot klare mål- skape holdninger og miljø/spilleregler- tilrettelegge og skape entusiasme- god dialog som søker selvstendige løpere - bevist i progresjon for nye mål



MÅL:Sammenheng mellom ferdighet og utfordring:

1. - mestring krever at ferdighetsnivå er tilpasset situasjonen

2. - grenseflytting krever utfordringer og variasjon

3. - automatiserte bevegelser krever tilpasset mestringssituasjon

4. - konkurranseteknikk krever trening med økt tempo

5. - konkurranseutstyr brukes alltid på trening

6. - forberedelse og god planlegging øker innsatsen


!"#$%&'($%)*+,%$,,&

!"#$%&'()'!$*+,'-.)/)'01"%&'02*$32$'43567%8*9'481*3&':"%9$5'5;*<"%#=3+'


(-et utdrag)

SVINGTEKNIKK:

ALPIN SVINGTEKNIKK

>?@:A@@'B$35*;&5C$55*9$'

#$6$9$85$5CD35&%$'*'8D53*39$3'76'#$5&$C&'#$6$9$85$5"11976$%)!

"#$%&'()!*++*,!

E?F?G?H0?!'

?II?@>'

J>0>K!'

0:L'

>?!!?:G' B40>AGB?>'

IK0A0@?'!?00J!0?!'

HLK-?'

>4@>A0@'FJ!/?!A:G?!'



ALPIN SVINGTEKNIKK

E4H4:0?'

SVIN ALP

'

NIKKINGTEKSV

'

'

'

'

'4H4:0?E

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

ALPIN SVINGTEKNIKK

E4H4:0?'

0>L>>?'

Ted Ligety, Alta Badia, 2007

SVIN ALP

'

'

NIKKINGTEKSV

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

4H4:0?E

>L>0

'

'

>?>L>

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

d Te ygetLi A,

'

'

a tlA aadiB 2007,

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'


ALPIN SVINGTEKNIKK

E4H4:0?'

0>L>>?'GHA'

SVIN ALP

'

''

NIKKINGTEKSV

'

''

'

''

'

''

'

''GHA

'

''

4H4:0?E

>L>0GHA

'

'' >?>L>

'

''

'

''

'

''

'

''

'

''

'

''

'

''

'

''

'

''

'

''

'

''

'

''


ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'

-./.0.12.%!'!2'3./.'2!%.&('(0.(!245!6$%!&'1!6.(2'7&!89!

:.(.!&;(03.<=(7&.&!'((4/.%!'!2/'(0.(!"E4H4:0?,>!

?.0=1.%.!27'.(2!7$(&/'(7.1!"0>L>>?,>!

@&'11!7%4<<.(!'!.(!2&.%7!<42'2A4(!"0>L>>?,>!

"B4C.)!DEE*F!G4=H.%&)!*+IJF!:.#$2&.%)!*+++)!DE*EF!:'(3!K!@$(3.%2)!DEELF!M'&6.%.11)!*+ID,!!

N4%3.1.!&%;77!5.1145!'(3%.!40!;&%.!27'!"0>L>>?'OG'GHA,>!

SV0A/?F?A0'

IN ALP

.1.0-./6$%!&'245!

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

NIKK!

INGTEKSVG?H0?E?F?0A/?F?A0'

('.&%2!.'/3.2''%!2..1&!8976.(2'16$%!&'

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

.(!(0('

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

:.(.!&;(0.(!'2/

?.0=1

@ 7%4<<.(11&'" >?0>L>

N4%3.1

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

((4/.%'(7&.&!3.<=(0.(.!&;"(0.(! E4H4:0?,>

%.. "1(7.'7$(&/.(2!27'

2<42'!.(!2&.%7!'7%4<<.(>?,>

&%;77.!4%3.1 (3%.!40!'45!115.

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'((4/.%

" >?0>L> ,>

A4(!2

;&%.!(3%.!40!

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

" C.B4 DE)!3(:'F*EDE

!"27' 0>L

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

FE*DE .%&HG4= *+#$2&.%):.FIJ*+)!FELDE.%2)!@$(3K!3 11.%.&6M' *+)!

&%;77?>>0>L GHAOG' ,>

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

)!++*+,ID*+

;&%.!(3%.!40!

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !

'

!! !

! !!

! ! !

! !!

! ! !! ! ! !!

!' !


ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'0@A?:0'IJ:@0PO:'


ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'0@A?:0'IJ:@0PO:'

"543'O'.3!O%45!P$&2=(4!!"#$%>)!DEEI,!

"543'O'.3!O%45!N.3.%41O)!DEEQ,!


ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'@4:>A:G'I!4'@:??>'

U'(71'(0!'!7(..&!O4%!8!O'(A=2&.%.!7$(&/'(7.1!=&.(!8!O1;&&.!&;(03.<=(7&.&!2'3./.'2>!


ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'@4:>A:G'I!4'BOI>?>'

SA.((45!/'(71'(0!'!64O&.&!A=2&.%.!27'.(2!7$(&/'(7.1!=&.(!8!O1;&&.!&;(03.<=(7&.&!2'3./.'2>!!#.3!$(3%.!4%39!T$(&'(0!O%$!64O&.&!&'11$&&.%!422!8!A=2&.%.!7$(&/'(7.1!=&.(!8!O4%2&;%%.!2'3./.'2!H$1$(2.>!


GF

RFMan må lene seg inn mot midten av en sving for å vedlikehold balanse.

A::OF?!H?:A:G'

ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'

RF

GF

For en gitt svingradius og hastighet er større innoverlening nødvendig etter fall linje passering.

SV

?!A::OF

0A/?F?A0'IN ALP

'

'

NIKK

H?:A:G?!

!INGTEKSV

G?H0?E?F?0A/?F?A0'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

GFGF

'

'

vin stten giFor re stører novein

panje lifalletter

'

'

og hastighus gradivinngrleninove vendnødngsseripa .

'

'

etog hastighigvend

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'



ALPIN SVINGTEKNIKK 0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'@4:>A:G'I!4'@:??>'

U'(71'(0!'!7(..&!O4%!8!O'(A=2&.%.!7$(&/'(7.1!=&.(!8!O1;&&.!&;(03.<=(7&.&!2'3./.'2>!


= bevegelse vertikalt

Mao:

SIDEVEIS BEVEGELSEfører til VERTIKAL BEVEGELSE?

Er dette hensiktsmessig?

Hva fører det til?

ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'

U.%&'7$1.!"4<<V(.3,!H./.0.12.%!6$%!&'1!6.(2'7&!89!

?.0=1.%.!7%$O&.(!54&!2(W.(!"0>L>>?'OG'GHA,.

@&'11.!7%4<<.(!'!.(!2&.%7!<42'2A4(!"0>L>>?,>!

X7!6$2&'06.&!"0>L>>?'OG'GHA,>!


(= DYNAM IKK )

ALPIN SVINGTEKNIKK F?!>A@4H?'E?F?G?H0?!'O--'4FH40>:A:G'

(Müller, 1994)

Belastning Avlastning



G%76*&Q'755*5&5'&=%3*39'

G%76*&Q'%$5*5&5'&=%3*39'


Tyngdekraftenbistårsvingen

Tyngdekraftenmotstårsvingen


0;71'@%7<&'

!$+=5$%$'@%7<&'





v1

v2





SV4H?'

IN ALP>A@F?!

'

NIKK!

INGTEKSVG?H0?E?F?4H?'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'

'


(DYNAM IKK )

MED BEVEGELSE OPP - v i l v i h o l d e s nøkon t a k t e n?

- hva er hensiktsmessig for å holde snøkontakten?- hvor fører det oss videre?

ALPIN SVINGTEKNIKK I!4M'N'E4@'E?F?G?H0?!'

"543'O'.3!O%45!P$&2=(4!!"#$%>)!DEEI,!

"543'O'.3!O%45!N.3.%41O)!DEEQ,!


MED BEVEGELSE FRAM - V I L SK I TUPP STARTE SV INGEN

- hvorfor er hens iktsmessig å starte sv ingen i sk itupp?

ALPIN SVINGTEKNIKK !O>40PO:0'E?F?G?H0?!'

-./.0.12.%!245!6$%!&'1!6.(2'7&!8!74(&%411.%.!27'.(2!%4&$2A4(9!

?4&.%.!27'.(.!&'1!.(!H$(.!6/4%!3.!7$(!27A]%.!"0>L>>?,>!

?.0=1.%.!6$2&'06.&!"GHA,>!

?'7&'0!%4&$2A4(!&'1!%'7&'0!&'3!"E4H4:0?,>!

"G4=H.%&)!*+IJF!:.#$2&.%)!*+++F!#$A4%!K!:$%224()!*+I+F!M'&6.%.11)!*+IDF!M'&6.%.11!K!^/%$%3)!*++_,!!


(KROPPEN FØLGER SKIENS BANE)

ALPIN SVINGTEKNIKK !O>40PO:0'E?F?G?H0?!'(OJ:>?!'!O>4>AO:'

"-.$%)!*+IcF!G4=H.%&)!*+IJF!:.#$2&.%)!*+++F!#$A4%!K!:$%224()!*+I+,!!

@7'.(.!.%!'77.!H.1$2&.&!(.3!'!2(W.(>!

`[&'4(! !?.$[&'4(9!%4&.%.!4/.%7%4<<.(!.(!/.'!40!=(3.%7%4<<.(!\!27'.(.!%4&.%.!$(3%.!/.'.(>!

-./.0.12.%!245!2&$H'1'2.%.!4/.%7%4<<.(!7$(!4/.%OW%.!2&W%%.!%4&$2A4(!&'1!=(3.%7%4<<<.(>!


!A@>AG'!O>40PO:'>AH'!A@>AG'>A/'

A339739'"9'<%7C'&*8'71$W'



(topp-punkt)

!A@>AG'!O>40PO:'>AH'!A@>AG'>A/'

41$W'"9'=&9739'



=Topp-punkt -fram i kontrollert rotasjon

ALPIN SVINGTEKNIKK !O>40PO:0'E?F?G?H0?!'!A@>AG'!O>40PO:'>AH'!A@>AG'>A/'

?4&$&'4(!$H4=&!&6.!6'<!A4'(&>!

d$(!H.!=2.3!C'&64=&!6$/'(0!&4!0.(.%$&.!%4&$&'4(!'(!4&6.%!H43;!<$%&2>!

N'(.!&=('(0>!

M6.(!'([1'(.3)!%.0=1$&.2!64C!$00%.22'/.1;!264/.1!'(&.%$[&2!C'&6!&6.!2(4C>!

"G4=H.%&)!*+IJF!M'&6.%.11)!*+IDF!M'&6.%.11!K!^/%$%3)!*++_,!!


ALPIN SVINGTEKNIKK

0A/?F?A0'E?F?G?H0?!'

I!4MNE4@'E?F?G?H0?!'

F?!>A@4H'E?F?G?H0?!'

!O>40PO:0'E?F?G?H0?!'


!"#$%&'($%)*+,%$,,&

!"#$%&'()'!$*+,'-.)/)'01"%&'02*$32$'43567%8*9'481*3&':"%9$5'5;*<"%#=3+'


GUIDE FOR ALPIN TRENINGSFILOSOFI:T 68

Tid Hva/Innhold Hvorfor/mål Sentrale lærings- Hvordan HjelpemidlerEmne/Aktivitet/ Hensikt med den Undervisnings- Organisering/Øving aktuelle aktivitet/ prinsipper metode

øving/metode/organisering

Planleggingsskjema/observasjonsskjemaMål:


TEKNIKK-

POSISJON-

KREFTER-

TAKTISK-

PSYKE-

-BEVEGELSE

-TIMING

-PRESISJON

-SAMHANDLING

-VILJE

F L Y T

E f f e k t i v t h a n d l i n g s m ø n s t e r=

h a n d l e f r i h e t

F O R S T Å E L S E =E G E N R E G I S T R E R I N G = H V O R D A N , H V O R F O RB E V I S S T G J Ø R I N G =

Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter?

Documents