HIGIENE POSTURAL - · PDF fileLa musculatura • Contractura: contracción involuntarias de las fibras musculares • Rotura, micro- rotura y rotura de fibras. • Contractura

HIGIENE POSTURALSEMANA SANTA 2013

FISIOTERAPEUTA

NURIA A. LORENTE

REPASO ANATREPASO ANATÓÓMICOMICO

REPASO ANATREPASO ANATÓÓMICOMICO

REPASO ANATREPASO ANATÓÓMICOMICO

POSIBLES DOLENCIAS

El hueso• Al aumentar el peso, la articulación pierde su

congruencia fisiológica y se rompe o se luxa.

Ligamentos y tendones• Bursitis: Inflamación de

la bolsa serosa que protege la articulación

• Tendinitis: inflamación del tendón.

• Ligamentosis: Sobre- estiramiento y/o inflamación del ligamento. A veces hasta se puede romper.

La musculatura• Contractura:

contracción involuntarias de las fibras musculares

• Rotura, micro- rotura y rotura de fibras.

• Contractura crónica

Hernia discal

HIGIENE POSTURAL

HIGIENE POSTURAL• Pasar por una consulta de fisioterapia

con objeto de prevenir posibles lesiones del aparato locomotor.

EL TACO• El taco lleva una

almohadilla estándar• Se mide la distancia

desde el hombro del costalero mas alto

• Se hace un taco individual para cada costalero

HIGIENE POSTURAL

• Beber agua en pequeñas cantidades y de forma continuada durante el trayecto

La faja• La faja debe ir bien

puesta para que haga su función

• Si la ponemos mal puede hasta hacernos daño

• Quitar la faja lentamente.

HIGIENE POSTURAL• No ir muy cargados de caramelos

HIGIENE POSTURAL

• No somos superhéroes

HIGIENE POSTURAL

¡¡Hacer estiramientos antes, durante y después de la

carrera!!

ESTIRAMIENTOS CERVICALES

ESTIRAMIENTOS HOMBRO

ESTIRAMIENTOS DORSALES

ESTIRAMIENTOS DE MIEMBRO INFERIOR

HIGIENE POSTURAL

• Se aconseja tener una adecuada preparación antes de cargar vuestros tronos esta Semana Santa

• Sobre todo algunos de vosotros que soléis cargar más de un paso en distintas hermandades.

HIGIENE POSTURAL• Si notáis molestias acudid a vuestro

médico o fisio.• Lesiones leves pueden producir

complicaciones o secuelas a largo plazo si no se tratan.

• Después de cargar el trono, un masaje descontracturante para relajar los músculos.

La salud y la tradición son compatibles

¡Muchas gracias a todos!