Herz-Kreislauf / Ausdauer Integriert unterschiedliche Trainingsziele, Übungen, Sportlertypen und verschiedene Elemente des Functional Training in ein einziges, hocheffizientes System. Zumba / Latino Dance: Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu latein- amerikanischer und internationaler Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und Millionen Menschen weltweit begeistert. Zumba Kids (7 - 13 Jahre): Hier könnt ihr ausgelassen tanzen. Ein- fach zu erlernende Tanzschritte zu abwechslungsreichen Rhythmen mit hohem Spassfaktor. Cuba Baila: Mambo, Salsa, Cha-Cha, Rumba, Merengue... alle kuba- nischen Tanzstile werden geübt und zu einer schönen Choreogra- phie zusammengefügt. Einzigartig. Dance & Move: Viel Spass mit fetzigen Beats. Verschiedene Dance Styles wie Hip Hop, Jazz, Funk und Dance Aerobic werden gemischt und tolle Schrittverbindungen werden einstudiert. Step: Temporeiches tänzerisches Ausdauertraining mit abwechs- lungsreichen und tollen Choreografien auf dem Step. Spinning: Mitreißendes Ausdauertraining in der Gruppe auf spezi- ellen Spinning-Bikes mit fetziger Musik. Gruppendynamik, die mit- zieht! Bitte melden Sie sich am Empfang an. Nordic Walking: Gehen in freier Natur – ein besonders gelenkscho- nendes Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Figurstraffung / Muskelkräftigung Flexi Express: Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise effektiv zu kräftigen. Bauch-Beine-Po: Straffung und Kräftigung der genannten Muskel- bereiche. Bauch Exklusiv: Intensives Bauchmuskeltraining. Figurtraining: Gezieltes Kraftausdauertraining zur Straffung der Muskulatur für den gesamten Körper mit und ohne Kleingeräte. Fit Mix: Allround Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten mit der Besonderheit, dass Übungen statisch gehalten werden. Rückenfit: Intensive Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wirbelsäulen- und rumpfsichernden Muskulatur. Fit ins Wochenende: Eine Stunde intensive Gymnastik und das Wochenende kann kommen. Rundum Fit: Mittagsgymnastik, die alle motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten beinhaltet. Balance, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft sind Elemente des Kurses. Präventives Rückentraining: Präventives Muskelfunktionstraining in der Gruppe unter therapeutischer Anleitung. WS-Gym (Wirbelsäulengymnastik): Haltungsschulung und Mobilisa- tion. Sanfte Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Pilates: Ganzkörpertraining, welches Körper und Geist verbindet. Unter kontrolliertem Atem wird mit fließenden Bewegungen die Mus- kulatur mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. bodyART: Das perfekte Workout für jeden. Harmonie und Eleganz führen Sie zu neuem Körperbewusstsein. Lassen Sie sich inspirieren durch dieses einzigartige Ganzkörperkonzept. Ohne Hilfsmittel, nur mit der Balance und dem eigenen Körperwiderstand. Physio-Gym: Rehabilitatives bzw. präventives Training zur Stabilisa- tion und Mobilisation der WS und zur sanften Kräftigung der gesam- ten rumpfsichernden Muskulatur. Entspannung / Stressabbau Yoga: Geistige und körperliche Anspannungen werden durch jahr- tausendalte Asanas aufgelöst. Sanfte oder kraftvolle Yogaübungen werden mit der Atmung koordiniert, Achtsamkeit und Konzentration werden trainiert bwz. gefördert. Durch verschiedene Yogastile und Zielsetzungen finden auch Sie Ihr eigenes Yoga. Nehmen Sie Ihren Körper ganz neu wahr! Stretching: Muskeln verkürzen aufgrund unterschiedlicher Ursa- chen. Durch unterschiedlichen Stretching Methoden wird die Beweg- lichkeit verbessert, der Gelenkradius erhöht und das Körperbewusst- sein positiv beeinflusst. Faszientraining: Gestern haben wir einzelne Muskeln trainiert, heute bauen wir ganze Muskelketten auf. Durch gezielte Mobilisation und Stabilisation werden Schwachstellen im Bindegewebe behoben. Je besser die Faszien in Schuss sind, desto besser funktionieren Kraft- entwicklung und -übertragung: Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich - das Training wird effizienter. Tai Chi / Chi Gong: Schattenboxen für den Gleichklang von Seele und Körper. Yin und Yang in Harmonie über die Meridiane des Körpers fließen lassen. Lernen Sie, Ihr Chi (Lebensenergie) zu beherrschen. Stretch & Relax: Ruhige konzentrierte Übungen zur Koordination, Stabilisation, Dehnung und Entspannung für die gesamte Bewe- gungsmuskulatur. ab 8. Januar 2018 Kursplan
2
Embed
Herz-Kreislauf / Ausdauer Kursplan · Herz-Kreislauf / Ausdauer Integriert unterschiedliche Trainingsziele, Übungen, Sportlertypen und verschiedene Elemente des Functional
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Herz-Kreislauf / Ausdauer
Integriert unterschiedliche Trainingsziele, Übungen, Sportlertypen und verschiedene Elemente des Functional Training in ein einziges, hocheffizientes System.
Zumba / Latino Dance: Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu latein-amerikanischer und internationaler Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und Millionen Menschen weltweit begeistert.
Zumba Kids (7 - 13 Jahre): Hier könnt ihr ausgelassen tanzen. Ein-fach zu erlernende Tanzschritte zu abwechslungsreichen Rhythmen mit hohem Spassfaktor.
Cuba Baila: Mambo, Salsa, Cha-Cha, Rumba, Merengue... alle kuba-nischen Tanzstile werden geübt und zu einer schönen Choreogra-phie zusammengefügt. Einzigartig.
Dance & Move: Viel Spass mit fetzigen Beats. Verschiedene Dance Styles wie Hip Hop, Jazz, Funk und Dance Aerobic werden gemischt und tolle Schrittverbindungen werden einstudiert.
Step: Temporeiches tänzerisches Ausdauertraining mit abwechs-lungsreichen und tollen Choreografien auf dem Step.
Spinning: Mitreißendes Ausdauertraining in der Gruppe auf spezi-ellen Spinning-Bikes mit fetziger Musik. Gruppendynamik, die mit-zieht! Bitte melden Sie sich am Empfang an.
Nordic Walking: Gehen in freier Natur – ein besonders gelenkscho-nendes Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
Figurstraffung / Muskelkräftigung
Flexi Express: Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise effektiv zu kräftigen.
Bauch-Beine-Po: Straffung und Kräftigung der genannten Muskel- bereiche.
Bauch Exklusiv: Intensives Bauchmuskeltraining.
Figurtraining: Gezieltes Kraftausdauertraining zur Straffung der Muskulatur für den gesamten Körper mit und ohne Kleingeräte.
Fit Mix: Allround Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten mit der Besonderheit, dass Übungen statisch gehalten werden.
Rückenfit: Intensive Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wirbelsäulen- und rumpfsichernden Muskulatur.
Fit ins Wochenende: Eine Stunde intensive Gymnastik und das Wochenende kann kommen.
Rundum Fit: Mittagsgymnastik, die alle motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten beinhaltet. Balance, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft sind Elemente des Kurses.
Präventives Rückentraining: Präventives Muskelfunktionstraining in der Gruppe unter therapeutischer Anleitung.
WS-Gym (Wirbelsäulengymnastik): Haltungsschulung und Mobilisa-tion. Sanfte Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur.
Pilates: Ganzkörpertraining, welches Körper und Geist verbindet. Unter kontrolliertem Atem wird mit fließenden Bewegungen die Mus-kulatur mobilisiert, gedehnt und gekräftigt.
bodyART: Das perfekte Workout für jeden. Harmonie und Eleganz führen Sie zu neuem Körperbewusstsein. Lassen Sie sich inspirieren durch dieses einzigartige Ganzkörperkonzept. Ohne Hilfsmittel, nur mit der Balance und dem eigenen Körperwiderstand.
Physio-Gym: Rehabilitatives bzw. präventives Training zur Stabilisa-tion und Mobilisation der WS und zur sanften Kräftigung der gesam-ten rumpfsichernden Muskulatur.
Entspannung / Stressabbau
Yoga: Geistige und körperliche Anspannungen werden durch jahr-tausendalte Asanas aufgelöst. Sanfte oder kraftvolle Yogaübungen werden mit der Atmung koordiniert, Achtsamkeit und Konzentration werden trainiert bwz. gefördert. Durch verschiedene Yogastile und Zielsetzungen finden auch Sie Ihr eigenes Yoga. Nehmen Sie Ihren Körper ganz neu wahr!
Stretching: Muskeln verkürzen aufgrund unterschiedlicher Ursa-chen. Durch unterschiedlichen Stretching Methoden wird die Beweg-lichkeit verbessert, der Gelenkradius erhöht und das Körperbewusst-sein positiv beeinflusst.
Faszientraining: Gestern haben wir einzelne Muskeln trainiert, heute bauen wir ganze Muskelketten auf. Durch gezielte Mobilisation und Stabilisation werden Schwachstellen im Bindegewebe behoben. Je besser die Faszien in Schuss sind, desto besser funktionieren Kraft-entwicklung und -übertragung: Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich - das Training wird effizienter.
Tai Chi / Chi Gong: Schattenboxen für den Gleichklang von Seele und Körper. Yin und Yang in Harmonie über die Meridiane des Körpers fließen lassen. Lernen Sie, Ihr Chi (Lebensenergie) zu beherrschen.
Stretch & Relax: Ruhige konzentrierte Übungen zur Koordination, Stabilisation, Dehnung und Entspannung für die gesamte Bewe-gungsmuskulatur.