Heikkilä & Rosten: RennoX™-ryhmät – apua lukiolaisten stressiin ja jännittämiseen

RENNOX™-RYHMÄTAPUA NUORTEN STRESSIIN JA JÄNNITTÄMISEEN

Elina Heikkilä ja Kirsi Rosten

RENNOX- RYHMÄN TAUSTAA

Syntyi lukioiden tarpeeseen saada apua stressistä ja erilaisista ahdistuneisuus- ja jännitysoireista kärsiville opiskelijoille.

Lukioissa varsinkin tytöt erottuvat ryhmänä, joka voi huonosti. Koulutyön koettu uuvuttavuus, erilaiset fyysiset oireet, ahdistuneisuus, jännittäminen ja koulu-uupumus ovat varsin yleisiä vaivoja varsinkin opiskelijatytöillä.

Kehittämistyö ja pilotointi Linkin ja KOTA ry:n yhteistyönä Halikon lukiossa Salossa ja Raision lukiossa.

Mallin levittämistyö käynnissä ammattilaisia kouluttamalla Varsinais-Suomessa.

RENNOX-RYHMÄN TAVOITTEET

lisätä nuorten hyvinvointia

lisätä itsetuntemusta ja vahvistaa itsetuntoa

antaa keinoja tunnistaa ja hallita stressiä ja jännittämistä

tarjota mahdollisuus vertaistukeen samassa tilanteessa olevien nuorten kanssa

tarjota toiminnallisuuden kautta keinoja kokemusten jakamiseen ja yhteiseen reflektointiin

RENNOX-RYHMÄN TEEMAT

1. Tutustuminen

2. Jännittäminen osana elämää

3. Stressi ja siitä palautuminen

4. Ajankäytön hallinta

5. Itsetuntemus ja minäkuva

6. Elämän tärkeät asiat

7. Rentoutuminen

RENNOX-RYHMÄN TOTEUTUS

Suljettu ryhmä, alkuhaastattelut

Toimiva ryhmäkoko 4-8 opiskelijaa

Mahdollisesta kurssimerkinnästä sovitaan oppilaitoksen kanssa

9 tapaamiskertaa, kesto 2t/kerta, osa tapaamiskerroista toiminnallisia

Kaksi ohjaajaa

Tapaamisten rakenne:

1. Välipala ja fiiliskierros

2. Päivän teeman käsittely

3. Kotitehtävät

4. Rentoutumisharjoitus

RENNOX-RYHMÄN VAIKUTTAVUUDEN KESKEISET TEKIJÄT NUORTEN KUVAAMINA

RYHMÄN ILMAPIIRI

VERTAISTUEN MERKITYS

OSALLISUUDEN KOKEMUKSEN MERKITYS

TOIMINNALLISUUDEN JA KESKUSTELUN

YHDISTÄMINEN

RYHMÄN ILMAPIIRI

Luottamus & avoin, kannustava ja positiivinen ilmapiiri

”Et just ku tehtiin asioita yhdes ja kannustettiin toisia ja oltiin sillain yhtä porukkaa ni se oli tosi kiva.”

Rauhoittuminen itsensä ja ryhmän äärelle

”… niinku et nyt voi olla ihan rauhas täs näin et ei oo kiire mihinkään tai tarvii heti tehdä läksyi tai mitään”

Rutiinit

”Aluks mä muistan et must oli tosi hassuu kun meil oli kans siinniinku ruokailun ohessa ni meil oli viel toinen juttu joka tehtiin joka kerta. Meil oli tos pöydäl levitetty sellasii kuvakorttei… siittuli tosi hauska perinne… kuvien avulla tuli esiin sellasiakin asioi mitä ei niinku muuten ois tullu.”

VERTAISTUEN MERKITYS

Asioiden normalisoiminen ja suhteuttaminen

”Ni sit niist huomaskin vähän niitä samoi syitä ja tuli ihan sellanen et ihanaa ku jollakin muullakin on. Et ihana kun mä en oo ainoo.”

Oppiminen omista ja muiden kokemuksista; omien kokemusten arvo muille

”… et sai niinku perspektiiviä ja näkökulmaa, et miten muut aattelee ja miten muut kokee asiat.”

”Ja sit siihen jännitykseen just, et koejännitykseen, et osas ehkä antaa semmosii vinkkei.”

Läsnä olevan avun ja tuen vastavuoroisuus

”Ja sit ku mietittiin just niit jännitystilanteita ni tosi paljon samoimietittiin kaikki yhes.”

OSALLISUUDEN KOKEMUKSEN MERKITYS

Ryhmässä käsiteltävien teemojen ja toiminnan suunnittelu yhdessä

”Mun mielest se oli tosi kiva koska me saatiin itevaikuttaa siihen mitä me käydään siellä läpi.”

Osallisuus toiminnallisuuden kautta

”… oltiin niinku kaikki mukana suoraan.

OSALLISUUDEN KOKEMUSTEN MERKITYS

Osallisuuden säätelyn kunnioitus - nuori itse määrittää millä tavalla ja kuinka paljon jakaa itsestään ja kokemuksistaan

”… mä koin kun jokanen tavallaan sai osallistua siihen omien ajatuksien kaa ni se oli just kiva.”

”… just se vapaus siinä et sä saat kertoo, periaattees avata sen verran niinku sun asioita kusä haluut.”

TOIMINNALLISUUDEN JA KESKUSTELUN YHDISTÄMINEN

Antaa tunteen rentoudesta ja asioiden käsitteleminen uudella tavalla (mm. kehollisuus)

”Must se oli helpompi kun oli sitä toimintaa ni jutella myös.”

Monitasoinen asioiden tarkastelu ja käsittely

”… me tehtiin semmonen arvopeli… rupes oikeesti miettimään et mikä mulle on täs mun elämässä tärkeetä.”

Toiminnallisuus irrottaa arjesta

”Mun mielest oli mahtavaa kun me kerran mentiin jousiammuntaa kokeilemaan… joitain uutta… Ja sit ne ohjaajat just kysykin sen jälkeen, et kuin paljon ajattelitte kouluasioita tai stressii tai jotaitäs niin ei kukaan ajatellu.”

RENNOXLAISTEN PALAUTTEITA ”Mun mielest se sopii tosi monentyyppisille ihmisille. Et ku siel just käytiin tosi monenlaisii juttuja läpi. Et just se et jos joku stressaa, toinen on kans ajanhallinta, niin, mitä vaan. Et ku se on tavallaan niin sovellettavissa sen ryhmän omiin tarpeisiin se meno, mitä just meilläkin tehtiin et kysyttiin aluks et mitä halutaan, ni hirveen monenlaiseen juttuun voi tehä.”

”Se oli mun mielest tosi semmost monipuolist ja hyvää. Et jotenkaan niinku, siin ei ollut tavallaan painotettu mitään liikaa, et käytiin tosi paljon sellasii tarpeellisii.”

”Joo, se oli mulle tosi iso asia, et oppisin rentoutumaan koska mä oon ollut kova stressaamaan ja ottaan paineita kaikesta. Se oli jotenkin kyllä itelle tosi tärkee asia.”

”No sitä kannustust esiinty tosi paljon niis meidän keskusteluissa kun täs syötiin ja samalla tsemppailtiin toisiamme. Et kannustus tuli siinä tosi luonnostaan.”

”Aina ku me tultiin tänne ja me oltiin kaikki ihan kauheen stressantuneita niin sit meil oli tääl ruoka valmiina, tehtiin jotain leipii ja syötiin hedelmii ja vaihdettiin päivän kuulumisia… ni se oli mun mielest jotenkin ehkä yks niist parhaist puolist koko tässä ryhmässä.”

YHTEYSTIEDOTkoordinaattori

Kirsi Rosten

Linkki-toiminta

Varsinais-Suomen Lastensuojelujärjestöt ry

[email protected]

O44 7355 131

www.linkkitoiminta.fi

toiminnanjohtaja

Elina Heikkilä

Kota – Lasten ja nuorten hyvinvointi ry

[email protected]

040 5338 098

www.kota.fi