HBPE2203 Ujian, Pengukuran Dan Penilaian

7/31/2019 HBPE2203 Ujian, Pengukuran Dan Penilaian

1/24

HBPE2203

UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN

DALAM PENDIDIKAN JASMANI STEPHANIE RAMIE SANGONG 680630135076

_____________________________________________________________________________________________

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

HBPE2203UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN

DALAM PENDIDIKAN JASMANI

NAMA : STEPHANIE RAMIE SANGONG

NO. KP : 680630-13-5076

NO. MATRIKULASI : 680630135076002

TUTOR : EN. PHILIP LING

PUSAT PEMBELAJARAN: PPT SIBU

SEMESTER : JANUARI 2011


2/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

1.0 Kandungan MukaSurat

1. Pendahuluan 1

2. Definisi 2

3. Kepentingan Ujian Fizikal 3

4. Panduan dan Fungsi Ujian Kecergasan 3 - 13

5. Kelemahan Ujian Fizikal 13

6. Kesan Positif 14 - 16

7. Rumusan 16


3/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Pendahuluan

Kurikulum Pendidikan Jasmani digubal untuk memenuhikeperluan pertumbuhan dan

perkembangan individu bagi membentuk masyarakat yang cergas, sejahtera dan

produktif.Pertumbuhan individu, perkembangan kognitif dan perkembangan afektif adalah

merupakan komponen yang merupakan tiga tunjang pembelajaran dan pengajaran Pendidikan

Jasmani. Ketiga-tiga tunjang ini sentiasa memenuhi matlamat dan objektif pengajaran dan

pembelajaran Pendidikan Jasmani..

Pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Jasmani bertujuan membina atau membentuk

masyarakat menjadi cergas. Penetapan matlamat yang realistic adalah penting bagi memastikan ia

tercapai dan mudah dilaksanakan oleh semua lapisan masyarakat dan umur.Pendidikan Jasmani

dapat membantu perkembangan diri individu serta member penekanan kepada perkembangan

fizikal, sosial, mental dan emosi individu. Pergerakan fizikal merupakan aspek yang dititik

beratkan dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani.Serentak dengan itu program pengukuran dan

penilaian kecergasan fizikal di sekolah telah dirancang selaras dengan sukatan pelajaran

Pendidikan Jasmani.Guru Pendidikan Jasmani harus merancang dan melaksanakan ujian

kecergasan seperti yang terdapat dalam Garis Panduan Ujian Kecergasan Fizikal agar murid-murid

sentiasa cergas dan bersedia untuk mengikuti mata pelajaran yang lain.


4/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Jadi, tidak dapat dinafikan bahawa Pendidikan Jasmani memainkan peranan yang penting dalam

menyediakan murid-murid yang cergas dan sihat agar dapat member tumpuan sewaktu sesi

pengajaran dan pembelajaran di dalam bilik darjah.Kecergasan optimum boleh membantu murid

melaksanakan aktiviti harian tanpa rasa letih dan lesu. Selaras dengan itu aktiviti kecergasan yang

dirancang perlu dilaksanakan dengan sempurna dan selamat.

1

Definisi

Apa dia Kecergasan Fizikal?

Kecergasan fizikal adalah kemampuan dan kebolehan seseorang melakukan aktiviti seharian

tanpa merasa letih serta masih mempunyai tenaga untuk melakukan aktiviti kesenggangan.

Kecergasan fizikal adalah kemampuan manusia berfungsi secara efisyen dan berkesan yang akan

memberi sumbangan kepada kehidupan yang berkualiti, belajar secara berkesan, menikmati masa

kesenggangan, sihat dan boleh menghalang penyakit hipokinetik dan boleh bertindak dalam masa

kecemasan (Corbin, 1998).

Menurut Falls (1980), kecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu kecergasan fizikal untuk

kesihatan dan kecergasan fizikal untuk prestasi.Kecergasan fizikal untuk kesihatan merangkumi

aspek yang berkaitan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai member individu

perlindungan dan ancaman penyakit hypokinetik (kekurangan pergerakkan) seperti penyakit

jantung, kegemukan dan pelbagai penyakit otot dan tulang. Kecergasan untuk prestasi pula

merujuk kepada fungsi dan keupayaan individu untuk bertanding dalam aktiviti sukan dengan

bertenaga, berdaya kuasa, kekuatan,berdaya tahan, kemahiran dan sebagainya.


5/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Setiap orang boleh meningkatakan kecergasan fizikalnya hingga ke tahap maksima.Untuk

mencapai tahap kecergasan ini seseorang harus baik dalam tiap-tiap komponen

kecergasan.Program kecergasan fizikal yang seimbang terdiri dari gabungan senaman yang boleh

meningkatkan daya kadiovaskular, kekuatan otot, ketahanan dan kelenturan.

2

2.0 Kepentingan Kecergasan Fizikal

Kecergasan fizikal merupakan asset yang paling penting untuk sesebuaah Negara yang ingin

mencapai kemajuan dan kemakmuan. Dengan adanya rakyat yang mengamalkan gaya hidup

sihat, merka akan lebih produktif dan lebih mempunyai keyakinan diri apabila menghadapi cabaran

dalam kehidupan.Kecergasan fizikal juga dapat menjadiakn badan sihat dan bertenaga untuk

melakukan kerja serta aktiviti harian. Oleh yang demikian, ujian kecergasan telah dilaksanakan

untuk menguji tahap kecergasan pelajar-pelajar di sekolah-sekolah. Ujian Kecergasan Jasmani

Kebangsaan telah direka untuk menilai aspek-aspek penting dalam kecergasan dan untuk

mendorong perubahan kepada cara hidup yang lebih positif.

Ujian kardiovaskular ini membolehkan penilaian dibuat ke atas kumpulan yang ramai dalam masa

yang singkat dengan menggunakan alat-alat dan keperluan teknikal yang menima.

1.0 Fungsi-fungsi ujian kecergasan fizikal

a. Menaikkan kapasiti fizikal untuk berkerja pada semua peringkat umur.

b. Fungsi ujian dan pengukuran kardiovaskular adalah seperti berikut:

c. Menurunkan kadar obesity dan masalah yang berkaitan dengan obesity.


6/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

d. Mengurangkan risiko penyakit coroneri arteri dan stroke.

e. Mengurangkan risiko menghidap diabetes.

f. Menaikkan kapasiti fizikal untuk berkerja pada semua peringkat umur.

g. Fungsi ujian dan pengukuran kardiovaskular adalah seperti berikut:

h. Menurunkan kadar obesity dan masalah yang berkaitan dengan obesity.

i. Mengurangkan risiko penyakit coroneri arteri dan stroke.

j. Mengurangkan risiko menghidap diabetes.

k. Dapat membantu dalam pengurusan stress dan kemurungan.

l. Dapat memberi persediaan daripada segi fizikal dan mental.

3

Skor kecergasan kardiovaskular menggambarkan betapa cekap atau tidaknya jantung dan paru-

paru anda menghantar oksigen ke tisu-tisu dan organ-organ dalam badan bagi menjalankan fungsi

masing-masing. Sistem kardiovaskular yang sihat dapat membekalkan darah dan oksigen yang

diperlukan dengan mudah, tetapi system kardiovaskular yang lemah terpaksa bekerja lebih keras

membekalkan jumlah darh dan oksigen yang diperlukan.

3.0 Panduan Ujian Dan Fungsi Ujian Kecergasan


7/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

3.1.1 Ujian Kardiovaskular

Keupayaan kardiovaskular dari segi fungsinya adalah komponen paling penting bagi menentukan

taraf kecergasan yang tinggi. Perkembangan terhadap empat ujian kecergasan kadiovaskular dan

kemasukan ujian-ujian nin ke dalam Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsan adalah paling

ketara.Ujian-ujian luar ini diubahsuai dari kerja Dr. Kenneth Cooper ( USA) dan membolehkan

pengujian spesifisiti (ketepatan) dijalankan.Menguji seorang penunggang basikal atau seorang

dengan satu ujian berlari misalnya adalah tidak adil dan menghasilkan keputusan yang tidak

tepat.Peserta-peserta boleh membuat pilihan daripada empat ujian ataupun mereka boleh mencuba

keempat-empatnya jika mereka suka.

Prosedur ujian

a. Ujian Larian 1 batu dan 1.5 batu

Objektif ujian: Mengukur tahap kecergasan kardiovaskular.

Peralatan: Jam randik dan kawasan rata yang telah diukur.

Kesahan dan kebolehpercayaan: Kedua-dua larian adalah ujian yang sah kerana berkaitan

dengan jumlah pengambilan oksigen yang maksimum.

4


8/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Arahan: Sebelum menjalani ujian ini, peserta seharusnya menjalani latihan penyesuaian fizikzl

yang mencukupi bagi berlakunya penyesuaian fisiologi.Peserta tidak semestinya berlari dengan

sehabis tenaga semasa menjalani ujian ini

.

3.1.2 Ujian Komposisi Tubuh Badan

Ujian-ujian dan kerja-kerja yang telah dijalankan oleh Conlee dan Fisher yang diubahsuaikan

untuk kegunaan di Malaysia. Ujian ini menggunakan ukuran lilitan perut (abdomen) dan ukuran

lilitan pinggul (hip) yang dipadankan dengan ukuran ketinggianuntuk wanita. Ujian ini pula

menggunakan ukuran lilit perut (abdomen) yang dipadankan dengan berat badan untuk lelaki.

Didapati bahawa peraus lemak yang diperolehi dengan cara ini mempunyai koralasi yang tinggi

dengan cara menimbang dalam air (hydrostatic weighing) dan dengan cara ujian lipatan kulit (skin-

fold calliper).

Peratus-peratus yang menggunakan peratus lemak dan menukarkannya kepada berat badan unggul

adalah unik. Ia merupakan satu perangsang yang penting kerana buakan sahaja rakyat Malaysia

akan dapat mengetahui banyaknya lemak yang ada pada badan tetapi juga dapat mengetahui berat

badan yang unggul sekiranya peratus lemak yang ada pada badan itu sesuai. Matlamat kita

membuat ujian komposisi tubuh badan ialah ia membantu generasi sekarang dalam pendidikan

berkaitan masalah kegemukkan dan cara untuk mengatasinya. Dengan mengurangkan kadar

obesity di kalangan masyarakat, kita akan mendapat kesan yang positif pada masa hadapan. Ia

juga dapat membentuk masyarakat yang lebih sihat dan cergas.Ia juga mengurangkan risiko

penyakit-penyakit yang berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi, penyakit berkaitan

tulang dan otot.


9/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

5

Fungsi Ujian dan Pengukuran Komposisi Tubuh Badan

Berikut disenaraikan fungsi ujian dan pengukuran komposisi tubuh badan:

a. Untuk memperkembangkan kecergasan fizikal yang sempurna pada semua orang.

b. Untuk memantau perkembangan pembangunan otot-otot dan jumlah lemak badan yang

hilang hasil daripada bersenam.

c. Untuk menyedikan data untuk rawatan kepada masalah obesity dan member kaunseling

tentang pemakanan.

d. Untuk menggambarkan perubahan yang berlaku pada tubuh badan berpunca daripada

pertumbuhan tubuh badan, pembangunan tubuh badan, kematangan dan factor usia.

e. Ia juga dilihat sebagai satu alat untuk meningkatkan prestasi atlet-atlet.

3.1.3 Kekuatan, Kuasa dan Dayatahan Otot

i. Kekuatan otot

Kekuatan otot adalah daya yang digunakan dikalikan dengan jarak sejauh mana daya itu

digunakan. Manusia hidup bergerak. Pergerakan adalah hasil kucupan otot. Bila otot kuat,

maka tarikan dari kucupannya adalah kuat dan mampulah otot itu mengatasi rintangan atau


10/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

beban yang dikenakan keatasnya.Kekuatan otot membolehkan manusia mengerjakan

berbagai-bagai aktiviti. Segala aktiviti ini dapat dilakukan dengan senang.

Program latihan yang dilakukan adalah berbeza untuk meningkatkan kekutan otot dan daya

tahan otot. Kekutana otot memerlukan jumlah bebanan yang berlebihan, manakala program

latihan daya tahan otot memerlukan jumlah yang berlebihan terhadap latihan yang berulang.

Kekuatan otot adalah bebolehan otot atau kumpulan otot yang berupaya membuat daya yang

maksimum. Kekuatan dinamik adalah daya yang digunakan daripada kumpulan otot sebagai

setengah daripada pergerakkan badan.

6

Kekuatan dinamik juga boleh dirujuk sebagai kekuatan isotonic. Kekuatan static adalah daya yang

ditimbulkan bagi melawan objek yng tidak dapat bergerak, di mana tiada pergerakan yang berlaku.

Jenis kekuatan ini juga dirujuk sebagai kekuatan isometric. Kedua-dua jenis kekuatan ini adalah

yang terbaik untuk diukur daripada ujian yang memerlukan satu usaha maksimum.

Prosedur Ujian dan Pengukuran Kekuatan Otot

Tekan Tubi Tanpa Berhenti (wanita)


11/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Dalam posisi melutut dengan kedua-dua kaki disilangkan dan kedua tangan berada di hadapan.

Bawa badan ke hadapan dengan membengkokkan siku. Dalam posisi ini bahagian punggung juga

hendaklah dibawa turun.Ulang perlakuan ini dan catatkan bilangannya.Satu ulangan adalah dikira

apabila badan turun dan naik sepanjang ujian.Ujian dan pencatan masa (ke saat yang terdekat)

tamat sebaik sahaja siku mula bengkok melebihi 90 darjah.

ii Kuasa Otot

Kuasa otot adalah kemampuan otot mengeluarkan daya yang maksima dalam keadaan eksplosif

dalam jangka masa yang terpendek sekali.

iii Daya Tahan Otot

Daya tahan otot ialah keupayaan seseorang melakukan kegiatan-kegiatan yang membebankan

anggota anggota badan secara berterusan. Contohnya pukulan badminton atau tennis yang

berulang-ulang kali memerlukan daya tahan otot tangan.

Didapati bahawa penilaian yang khusus dan tepat untuk kekuatan amat sukar diperolehi walaupun

di dalam makmal.Khususnya dalam mengukur komponen kekuatan otot Abdomen.

Ini adalah kerana garisan pemisah diantara factor-faktor ini tipis sekali.

7

Misalnya variasi bangun tubi kerapkali mengukur daya tahan otot tetapi sekiranya hanya sedikit

sahaja ulangan yang dapat dilakukan ianya pula mengukur kekuatan.Sekiranya pula variasi bangun

tubi dilakukan dengan pantas maka ia pula mengukur kuasa. Justeru itu kita tidak dapat


12/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

memperkatakan bahawa bangun tubi itu mengukur dengan khusus salah satu daripada factor

tersebut.Oleh itu ujian variasi bangun tubi mempunyai lebih kesahihan dalam ujian kekuatan otot

abdomen.

Demikian juga dengan ujian-ujian seperti lompat jauh, berdiri, tekan tubi dan larian ulang-alik.

Kita juag tidak perlu risau dengan kenyataan di atas kerana kita dapat mempertahankan pemilihan

ujian-ujian itu berdasarkan beberapa pekara di bawah:

a. Variasi Bangun Tubi mengukur kekuatan otot.

b. Tekan Tubi lebih mengukur daya tahan otot.

c. Lompat Jauh Berdiri lebih mengukur kuasa.

d. Lari Ulang-alik lebih mengukur kecekapan system tenaga anaerobikdan kuasa kaki.

Gabungan tiga jenis ujian Variasi Bangun Tubi, Tekan Tubi dan Laria Ulang-alik mengukur

factor-faktor fungsi otot seperti kekuatan dayatahan dan kuasa dengan baik. Sebarang factor yang

berulang di dalam ujian merupakan sesuatu yang positif kerana kita inginkan rakyat Malaysia

mencapai tahap yang tinggi dalam ketiga-tiga factor tersebut.

Sebagai rumusan, ujian-ujian berkenaan fungsi otot adalah baik. uian-ujian ini mengukur apa yang

kita ingin ukur walaupun dengan tidak begitu khusus (spesifik). Ujian-ujian itu dapat dijalankan

degan cepat dengan hanya menggunakan alat-alat yang menima dan boleh dipercayai.


13/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

8

Fungsi Ujian dan Pengukuran Daya Tahan Otot

Daya tahan otot adalah kebolehan dalam fizikal aktiviti atau untuk melawan keletihan otot. Ujian

daya tahan boleh diukur dengan day tahan mutlak di mana bebanan berat digerakkan untuk

keletihan adalah sama, atau daya tahan pengukuran relative di mana berat berbeza dengan subjek

yang diberikan ujian. Kebolehan daya tahan otot yang diterangkan disini adalah termasuk

menggerakan dan mengekalkan berat badan sendiri kepada keletihan. Oleh kerana berat badan

diantara subjek adalah berbeza, ini adalah ujian daya tahan relatif. Tiga asas kebolehana daya tahan

telah dikenalpasti sebagai:

a. Daya tahan otot tangan dan sekitar bahu.

b. Daya tahan otot abdomen

c. Daya tahan pernafasan kardio.

Ujian dilakukan untuk mengukur kebolehan daya tahan. Ini termasuklah dalam kecergasan

motor dan ujian kesihatan berhubung kecergasan.

American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance (AAHPERD)

pengubahsuain bangun tubi (AAHPERD)

Prosedur Ujian dan Pengukuran Daya Tahan Otot


14/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Pelajar dengan kedudukan belakang dengan kaki dibengkokkan di lutut, tapak kaki lurus di

lantai,dan tumit berkedudukan 12 hingga 18 inci dari punggung. Tangan hendaklah bersilang

dan bersentuhan dengan dada dan berkedudukkan tangan dalam bertentangan dengan

bahu.Tangan hendaklah selalu bersentuh dengan bahu semasa membuat pintalan yang

lengkap.Dagu hendaklah sentiasa bersentuhan dengan dada.Pasangan anda akan menahan kaki

di atas lantai dan mengira bangkit tubi yang lengkap.Pelajar hendakklah melakukan bangkit

tubi dalam masa 60 saat.

9

3.1.4 Kelembutan

Kehilangan kelembutan oleh kerana meningkatanya umur akan tetap berlaku tetapi kadar

kehilangan kelembutan itu dapat diperlahankan sekiranya latihan kelembutan selalu dijalakan.

Ujian kelembutan ini penting kerana ianya tidak sahaja bertujuan mengukur kelembutan pinggang

dan kelembutan belakang tetapi juga member perangsang agar akyat Malaysia akan selalu

menjalani latihan kelembutan. Kelembutan yang baik bukan sahaja akan menghindar sakit

pinggang tetapi juga akan mempertingkatkan lakuan dalam dalam tugas harian.

Mengukur Kelembutan

Terdapat banyak kes-kes sakit di bawah pinggng dan kurang keupayaan di kalangan orang yang

separuh umur. Kebanyakan kes-kes ini mempunyai hubungan dengan kekurangan kelembutan di

sendi-sendi punggung dan belakang sertakekurangan keanjalan otot-otot peha (hamstring).


15/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Keadaan ini mungkin dapat dibaiki melalui satu program senanam meregang otot untuk

mempertingkatkan kelembutan.

3.1.5 Peratus Lemak Badan (Unggul)

Ramai yang sedar bahawa berat badan berlebihan boleh membawa akibat yang buruk

kepada kesihatan. Lemak badan berlebihan merupakan satu factor risiko yang boleh menyebabkan

penyakit kardiovaskular. Ia juga memudahkan seseorang mendapat penyakit darah tinggi, angin

amal (strok), kencing manis dan kecergasan kardiovaskular yang lemah. Kegemukan juga akan

mendatangkan kesan-kesan yang negative kepada kesan emosi kendiri dan kejayaan social

seseorang itu.

10

Lebih lemak badan ini hanya mempunyai satu kebaikan sahaja iaitu hanya boleh dikurangkan

melalui aktiviti fizikal dan amalan pemakanan yang sesuai. Kebanyakan kita menetukan samada

kita terlalu gemuk atau terlalu kurus dengan melihat pada cermin dan berpandukan carta tinggi dan

berat yang boleh mengelirukan. Di Malaysia kini kita mempunyai cara yang lebih kemas untuk

mengukur berat badan yang unggul.

a. Apa Dia Peratus Lemak Badan?


16/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Terdapat dua komponen berat badan seseorang. Pertama, berat badan sejati (lean body weight),

iaitu berat otot,tulan, darah, organ-organ dan tisu-tisu yang lain dalam badan. Kedua ialah

berat lemak (body fat weight) atau berat tisu lemak dalam badan adalah penting daripada berat

badan keseluruhan seseorang.

b. Mengapakah Peratus Lemak Badan Itu Penting?

Jika seseorang mempunyai lemak badan lebih jantungnya terpaksa bekerja lebih kuat dan ini

mendatangkan risiko penyakit kardiovaskular. Kemungkinan juga orang yang mempunyai lemak

badan berlebihan itu akan mengalami serangan jantung, mempunyai tekanan darah tinggi, lemah

system kardiovaskular, kencing manis dan kandungan lipids yang banyak dalam darah.

Dari segi kesihatan nisbah berat badan sejati daripada lemak badan adalah perkara yang lebih

penting daripada berat badan keseluruhan. Biasanya kebanyakan kita lebih mudah mengetahui

berat badan dengan cara menimbang tanpa mengetahui tentang komposisi tubuh badan. Oleh itu

telah disediakan cara computer Berat Badan Unggul yang dapat menunjukkan berat badan yang

sesuai bagi seseorang melalui kiraan berat badan sejati dan ketinggian tertentu.

11

Justeru itu, kita perlu meneruskan ujian kecergasan fizikal sebagaimana yang disarankan oleh

Rowland (1995) tetapi menggunakan ujian kecergasan fizikal dalam korikulum secara


17/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

comprehensive. Kita boleh menggunakan keputusan ujian kecergasan fizikal untuk meningkatkan

aktiviti kecergasan individu yang dilaksanakan di sekolah.

Kita percaya bahawa pembelajaran kecergasan boleh digunakan dalam cara yang positif bagi

memberikan pengalaman dan meningkatkan sikap dan tingkah laku yang baik kepada kanak-

kanak. Melalui artikel ini kita dapat menghuraikan cara pengajaran yang positif untuk kegunaan

dalam ujian kecergasan.

Mengikut (Franks et al... 1998) ujian kecergasan dibuat secara berterusan semasa proses

pengajaran dan pembelajaran melalui pemerhatian guru itu sendiri. Menurut (Boreham & Riddoch,

2001; Corbin et al..., 1995; Rice & Howell, 2000; Welk, 2002) tahap kemampuan seseorang

dalam kokurikulum Pendidikan Jasmani dipengaruhi oleh genetic, kematangan dan kesan

kecergasan seseorang itu.

Dari itu ujian kecergasan haruslah dilakukan secara individu dan bukannya permarkahan kelas

(menyeluruh) kerana kebolehan setiap individu adalah berbeza. Oleh sebab itu ujian juga harus

berbeza mengikut tahap kebolehan masing-masing.


18/24


19/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

sesuai untun acara olahraga sahaja dan kurang menekankan acara permainan lain yang bersesuain

dengan tahap dan kebolehan mereka seperti permainan bola sepak, bola baling,permainan hoki dan

lain-lagi.

13

5.0 Kesan Positif

Guru boleh menggunakan pelbagai strategi dan penilaian kecergasan fizikal bagi membantu

pelajar meningkatkan tahap kecergasan mereka. Guru juga harus mengawasi setiap aktiviti yang

dilakukan oleh murid-muridnya. Guru harus menggunakan maklumat atau rekod ujian kecergasan

murid-murid sebagai panduan sebelium merancang setiap aktiviti yang hendak diuji kepada murid

murid.Guru dapat membantu pelajar memahami tujuan ujian kecergasan dan cara

menggunakannya untuk menilai diri mereka sendiri. Mengembangkan pendidikan kecergasan

adalah salah satu cara untuk menyatupadukan kecergasan yang berkaitan dengan kesihatan dan

seterusnya meningkatkan ilmu pengetahaun, sikap dan kecergasan pelajar (Subramaniam &

Silverman, 2000, 2002)

Menurut ( Masterson & Walkuski, 2004) Kitaran perancangan dan penilaian adalah lebih penting

bagi meningkatkan lagi pengalaman murid dalam Pendidikan Jasmani. Guru boleh merancang

pengajaran dan pembelajaran mereka dengan lebih terliti supaya dapat menilai kekuatan yang


20/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

berkaitan dengan perut dan ketahanan pelajar, seterusnya menggunakan cara ini untuk merancang

aktiviti bagi menambahkan lagi komponen kecergasan yang baerkaitan dengan kesihatan. Ujian

kecergasan ini boleh digunakan untuk menilai pembelajaran murid dari pelbagai perspektif.

14

Ujian Kesihatan Membantu Guru Mendapatkan Keputusan Yang Positif

Seseorang guru harus berkemahiran dan berkebolehan untuk melaksanakan ujian kecergasan

fizikal kepada murid-murid. Guru perlu mengambil kira bagaimana cara untuk mempengaruhi

sikap murid dalam membentuk sebarang aktiviti supaya murid lebih berminat dengan pengajaran

dan pembelajaran yang dikendalikan oleh seseorang guru itu. Jika proses pengajaran dan

pembelajaran seseorang guru itu berkesan, murid sentiasa peka, berpengetahuan dan

mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal

berasaskan kesihatan yang optimum. Dengan itu murid dapat mengukur dan merekod tahap


21/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

kecergasan fizikal kendiri, nenganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal kendiri, mengetahui tahap

kecergasan kendiri dan mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf berdasarkan prestasi semasa.

Seperti mana yang kita ketahui gaya hidup masyarakat kini bertambah sedentary. Kecergasan

optimum boleh membantu murid dalam melaksanakan aktiviti harian dengan cekap dan berkesan

tanpa berasa letih. Selaras dengan itu, satu aktiviti kecergasan yang terancang perlu dilaksanakan

dengan sempurna mengikut prosedur yang ditetapkan bagi setiap item ujian dan dinilai mengikut

norma yang telah ditetapkan. Dengan ini, satu penilain standard dapat diukur. SEGAK mula

diilhamkan oleh Kementerian Pelajaran Malaysia pada tahun 2005. Ujian ini dirancang untuk

dilaksanakan sepenuhnya kepada murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 mulai sesi persekolahan

tahun 2008. Pelaporan hasil SEGAK akan menjadi komponen kecergasan kepada penilaian

berasakan sekolah.

15

Rekod penilaian kecergasan memberi maklumat tentang tahap kecergasan murid. Ujian yang

dijalankan secara sistematik wajib diadakan dua kali setahun dan diharap dapat memotivasikan

murid mengamal gaya hidup sihat. Murid akan lebih bertanggung jawab dan berkeupayaan

mencapai kesejahteraan diri serta member sumbangan terhadap keharmornian dan kesejahteraan

Negara selaras dengan Falsafah Pendidikan Kebangsaan kea rah merealisasikan Wawasan 2020.


22/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

6.0 Rumusan

Sebagai guru Pendidikan Jasmani, kita harus mengetahui tujuan ujian kecergasan fizikal dijalankan

adalah untuk menguji tahap kecergasan murid. Banyak kaedah yang digunakan untuk membuat

penilaian bagi tujuan mengukur tahap kelembutan, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular dan

kepantasan murid-murid. Berdasarkan ujian-ujian yang dikendalikan guru Pendidikan Jasmani

harus menyimpan rekod-rekod ujian kecergasan fizikal dan seterusnya dijadikan panduan untuk

memilih murid-murid menyertai aktiviti sukan di sekolah.

Jika ujian kecergasan kecergasan dirancang dengan sempurna ia membolehkan remaja atau

dewasa bekerja dengan selesa dan lebih bersemangat serta bermotivasi untuk bekerja.Kecergasan

yang sempurna membolehkan golongan remaja dan dewasa mengatasi kesukaran

menyempurnakan kerja harian mereka. Kecergasan fizikal dikaitkan dengan keupayaan individu

untuk bekerja dengan lebih efektif dan menikmati masa kesenggangan, rehat, menetang penyakit

hipokinetik dan menghadapi kecemasan. Kecergasan fizikal yang optima tidak mungkin tercapai

tanpa senaman yang berterusan. Dengan kata lain kecergasan fizikal akan merangsang keupayaan

remaja dan dewasa untuk berfungsi secara berkesan bagi menghadapi cabaran dalam aktiviti fizikal

harian dan menggunakan masa lapang dengan lebih efektif. Di samping itu kecergasan fizikal

membekalakan lebihan tenaga kepada golongan remaja dan dewasa ketika bekerja atau kecemasan.

16

RUJUKAN


23/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

Baumgartner, A, T. & Jackson, S, A & Mahar, T, M & Rowe, A, D. (2003).Measurement for

Evaluation in Physical Education & Exercise Science. New York, US: Mc Graw Hill, Co

Clarke, H. H. (1979) Application of Measurement to Health and Physical Education. New

Jersey: Prentice-Hall, Inc.

David, K. M. (2006). Measurement by the Physical Education: Why and How. New York, US:

Mc Graw Hill, Co.

Popham, W. J. (2000).Modern educatina measurement: Practical guidlines for educational

Leaders. Gould Street, Needham, MA: A Person Education, Co.

James, P, W. (2000).Modern Education Measurement:Practical Guidelines For Educational

Leaders. USA: A Pearson Education, Co.

Miller, D,K. (2006).Measurement by the Physical Educator: Why and How.

University of North Carolina, Wilmington: Mc Graw Hill International Edition.


24/24

HBPE2203



_____________________________________________________________________________________________

HBPE2203 Ujian, Pengukuran Dan Penilaian

Documents