GUIDE DES ÉMOTIONS GLLAA FFFA AAMMMI IIL LLLLE EE DDDEE LLAA S SSAAT TTIISSFFAACCCTTIIOOONNN « C'est dans l'effort que l'on trouve la satisfaction et non dans la réussite. Un plein

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel [email protected]

TRAVAILLER

EN ÉQUIPE GUIDE DES ÉMOTIONS –

GÉRER AVEC SES ÉMOTIONS POSITIVES

GUIDE

2011

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111 ::: LLLAAA SSSAAATTTIIISSSFFFAAACCCTTTIIIOOONNN

LA SATISFACTION

État de bien être ressenti suite à des actions ou des efforts passés que l’on a entrepris et qui ont donné des résultats jugés positifs : succès, victoire, reconnaissance par soi ou les autres, etc.

Plus généralement, la satisfaction peut également faire référence à un besoin qui est comblé de manière correcte ou adéquate Satisfaction = tournée vers le passé.

LES DEGRÉS DE MA SATISFACTION :

1

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3

4

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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LLLAAA FFFAAAMMMIIILLLLLLEEE DDDEEE LLLAAA SSSAAATTTIIISSSFFFAAACCCTTTIIIOOONNN

« C'est dans l'effort que l'on trouve la satisfaction et non dans la réussite. Un plein effort est une pleine victoire » - Gandhi

Les multiples noms de la satisfaction:

1. Le contentement

2. La fierté

3. La sérénité

4. Le triomphe

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111...111 ::: LLLEEE CCCOOONNNTTTEEENNNTTTEEEMMMEEENNNTTT

LE CONTENTEMENT Émotion ressentie lorsqu’un ou plusieurs besoins sont comblés de manière satisfaisante. Il fait référence à un désir, ou vœu, une exigence, etc. qui a été satisfait. Le niveau de contentement fait référence à l’importance du besoin pour soi et de la qualité de notre satisfaction.

« Le contentement se lit dans les yeux, dans le maintien, dans l'accent, dans la

démarche, et semble se communiquer à celui qui l'aperçoit »

- Jean-Jacques Rousseau

LES DEGRÉS DE MON CONTENTEMENT :

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111...111 ::: CCCOOONNNTTTEEENNNTTTEEEMMMEEENNNTTT///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir du contentement si :

Je ressens du bien-être par rapport à la satisfaction d’un de mes besoins

Le besoin peut être : une demande, un vœu, une exigence, un désir, une reconnaissance de la part d’un tiers, etc.

Le niveau de contentement est à la mesure de l’importance, pour moi, du besoin qui est comblé

Contentement = satisfaction d’un besoin

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111...222 ::: LLLAAA FFFIIIEEERRRTTTÉÉÉ

LA FIERTÉ État de bien-être ressenti lorsqu’on a accompli quelque chose d’important et qui nous a demandé un effort considérable (investissement personnel). Cet effort demandait l’utilisation de nos meilleures ressources : nos forces ou nos compétences qui nous a mené vers une réussite ou la reconnaissance. La fierté dénote donc un état de satisfaction vis-à-vis ce que nous avons accompli ainsi qu’un sentiment d’estime de soi.

« Plus on rencontre des difficultés dans la vie, plus on a en soi de fierté et de contentement de

soi-même... » - Tristan Bernard

LES DEGRÉS DE MA FIERTÉ :

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111...222 ::: FFFIIIEEERRRTTTÈÈÈ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de la fierté si :

Je me sens satisfait des résultats que j’ai obtenus suite à un investissement personnel

Je me suis investi personnellement en terme de : compétences, efforts soutenus, etc.

Je ressens un état de bien-être par rapport à ce que je suis, ce que j’ai accompli. Sentiment d’estime de soi

Ma réussite était à la hauteur de mes espoirs ou dépassent ces

derniers Fierté = réussite due à mes efforts et mes compétences

personnelles + estime de soi

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111...333 ::: LLLAAA SSSÉÉÉRRRÉÉÉNNNIIITTTÉÉÉ

LA SÉRÉNITÉ

État de bien-être, de calme ou de paix ressenti suite à l’accomplissement d’actions qui représentent, pour nous, nos valeurs ou nos besoins les plus évolués. Sentiment d’avoir bien fait, d’avoir agi selon ses principes et valeurs. Peut également représenter un état d’être obtenu suite à un travail rigoureux sur soi-même : réflexions, transformations, changements majeurs, etc. effectués pour devenir plus serein, moins touchés par l’angoisse et les vicissitudes de la vie.

« Lorsqu'il est libre, l'esprit est naturellement serein, de même que l'eau non agitée est

par nature limpide et claire » - proverbe Tibétain

LES DEGRÉS DE MA FIERTÉ :

1

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111...333 ::: SSSÉÉÉRRRÉÉÉNNNIIITTTÉÉÉ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de la sérénité si :

Je ressens un état de calme, de paix et de tranquillité intérieure

J’ai accompli des actions difficiles mais en respectant mes valeurs et principes qui me tiennent à cœur

J’ai le sentiment d’avoir fait au mieux de ce que je suis et de ce que je peux faire (lâcher prise)

Ma réussite ne se situe pas tellement au niveau du résultat

mais de la manière que je me suis comporté J’ai atteint un état d’être (savoir être) qui m’apporte paix et

bonheur et qui fait en sorte que me suis moins enclin à éprouver de l’angoisse vis-à-vis les difficultés de la vie

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111...444 ::: LLLEEE TTTRRRIIIOOOMMMPPPHHHEEE

LE TRIOMPHE

Pseudo émotion. Grand plaisir éprouvé lors d’une victoire dans l’adversité ou lorsqu’on atteint un grand succès qui a demandé efforts et ressources

de notre part. On éprouve aussi une grande fierté (orgueil) vis-à-vis

notre accomplissement.

« On ne triomphe que par la peine qu'on prend » - proverbe français

« Une théorie nouvelle ne triomphe jamais. Ce sont ses adversaires qui finissent par

mourir » – Max Planck

LES DEGRÉS DE MON TRIOMPHE :

1

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3

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP111...444 ::: TTTRRRIIIOOOMMMPPPHHHEEE///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir du triomphe si :

Je ressens un grand plaisir suite à une victoire : j’obtiens enfin ce que je désirais

Mon plaisir est d’autant plus grand que le besoin était important et que mes efforts exigeant

État d’esprit mêlant le plaisir de la victoire, la fierté d’avoir atteint mon objectif et l’estime de soi (orgueil aussi)

Je fais preuve d’un comportement de jubilation, je fête

l’occasion, etc. Je peux également faire preuve de triomphalisme assurance

ou confiance excessive en mes moyens, mes talents ou mes forces

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222 ::: LLLAAA JJJOOOIIIEEE

LA JOIE

état de bien-être, de bonheur ou même d’euphorie ressenti lorsque nous nous engageons dans des activités plaisantes.

Ces activités peuvent être de nature physique et momentanée (plaisirs physiques), ou encore, être reliées à des gratifications supérieures, i.e. des actions représentant un défi engageant qui demandent l’utilisation de nos forces, nos vertus personnelles, nos grandes compétences.

JOIE = PRÉSENT

JOIE = PLAISIRS MOMENTANNÉS (délectation, jouissance, sensations, etc.) OU :

JOIE = GRATIFICATIONS SUPÉRIEURES (flow, bonheur, émerveillement, etc.)

LES DEGRÉS DE MA JOIE:

1 (agrément)

2

3 (joie)

4

5 (euphorie)

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LLLAAA FFFAAAMMMIIILLLLLLEEE DDDEEE LLLAAA JJJOOOIIIEEE

« Les grandes joies ne sont pas les plus importantes ; ce qui compte

c'est de savourer les petites » - Jean Webster

Les multiples noms de joie :

1. L’agrément

2. La béatitude

3. Le bonheur

4. La délectation

5. L’émerveillement

6. L’enchantement

7. L’euphorie

8. L’extase

9. La félicité

10. Le flow

11. La jouissance

12. Le ravissement

13. La sensualité

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...111 LLL’’’AAAGGGRRRÉÉÉMMMEEENNNTTT

L’AGRÉMENT

PLAISIR DE PEU D’INTENSITÉ. LORSQUE L’ON VIT QUELQUE CHOSE

D’AGRÉABLE, UN MOMENT AGRÉABLE, ETC. « Un bien n'est agréable que si on le partage »

- Sénèque

LES DEGRÉS DE MON AGRÉMENT :

1

2

3

4

5

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...111 LLL’’’AAAGGGRRRÉÉÉMMMEEENNNTTT ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de l’agrément si :

Je fais une activité que je trouve plaisante ou agréable Je ressens un plaisir présent mais de peu d’intensité Le plaisir ressenti est limité dans le temps

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...222 LLLAAA BBBÉÉÉAAATTTIIITTTUUUDDDEEE

LA BÉATITUDE

PSEUDO ÉMOTION. ÉTAT DE TRÈS GRAND BONHEUR RESSENTI LORSQU’ON VIT UNE EXPRÉRIENCE PROFONDE. BONHEUR RELIÉ À LA SATISFACTION DE BESOINS « SUPÉRIEURS » TELS QUE : L’AMOUR, LA TRANSCENDANCE, L’UNITÉ, LE SACRÉ, LA COMMUNION, ETC.

« Le bonheur ne consiste pas dans la possession de troupeaux et de l'or. C'est dans

l'âme qui est le siège de la béatitude » - Démocrite

« Tout près du renoncement est la béatitude » -Shrî Aurobindo

LES DEGRÉS DE MA BÉATITUDE :

1

2

3

4

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...222 BBBÉÉÉAAATTTIIITTTUUUDDDEEE ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir un état de béatitude si :

Je ressens une très vive émotion reliée au bonheur, à l’extase, ou à une joie profonde

Cet état de grand bonheur est relié à l’importance de la

satisfaction de besoins tels que : l’union, l’amour, etc. Je ressens un état de transcendance relié au sens de la vie, ou qui

met en présence la spiritualité ou une expérience religieuse Je ressens un état d’ivresse ou d’euphorie qui peut se perpétuer

durant une longue période de temps

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...333 LLLEEE BBBOOONNNHHHEEEUUURRR

LE BONHEUR

ÉTAT D’ÂME. GRANDE JOIE RESSENTIE LORSQUE NOUS ÉPROUVONS UNE SATISFACTION ÉLEVÉE DANS TOUS LES DOMAINES IMPORTANTS DE NOTRE VIE. LORSQUE NOS BESOINS IMPORTANTS SONT SATISFAITS. PEUT ÊTRE DE LONGUE DURÉE OU QUELQUEFOIS, DE COURTE DURÉE (moments de bonheur).

Aussi « les petits bonheurs » : petits plaisirs, pleinement goûtés, que nous apprécions après en avoir été privé, petits moments de plaisir, etc.

« Le bonheur n'est pas le droit de chacun, c'est un combat de tous les jours »

-Orson Welles

« Nous ne sommes pas tous égaux devant le bonheur : il y en a qui sont plus

talentueux que d’autres; mais cela ne veut pas dire que les moins talentueux ne

peuvent l’apprendre! » - Martin Seligman

LES DEGRÉS DE MON BONHEUR:

1

2

3

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...333 BBBOOONNNHHHEEEUUURRR ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir du bonheur si :

Tout va très bien dans ma vie Je ressens une joie profonde et paisible en même temps Tous les domaines importants de ma vie (amour, travail, etc.)

sont pleinement satisfaits Je suis dans un état de compète satisfaction et de plénitude. État

d’être. Je vis dans un état de joie profonde qui se maintient dans le

temps (le bonheur est stable).

---

Je ressens pleinement un des « petits plaisirs » de la vie : un bon repas avec des amis que je vois rarement, boire un breuvage frais alors que j’ai une grande soif, etc.

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...444 LLLAAA DDDÉÉÉLLLEEECCCTTTAAATTTIIIOOONNN

LA DÉLECTATION

PLAISIR QUE L’ON SAVOURE ENTIÈREMENT. FAIT HABITUELLEMENT APPEL AUX SENS. PEUT ÉGALEMENT ÊTRE RELIÉ À DES PLAISIRS D’ORDRE INTELLECTUEL : SE DÉLECTER D’UN BON LIVRE, ETC.

« Le but de l'art, c'est la délectation »

- Nicolas Poussin

LES DEGRÉS DE MA DÉLECTATION :

1

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3

4

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...444 DDDÉÉÉLLLEEECCCTTTAAATTTIIIOOONNN ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de la délectation si :

Je goûte et savoure pleinement un plaisir qui peut être physique (sens) ou intellectuel

Je ressens un grand plaisir qui est limité dans le temps Mon plaisir provient de « l’environnement extérieur ». Par

exemple :

o Un repas pris avec des amis chers o Un dessert rare et savoureux o Un livre particulièrement intéressant o Une boisson fraîche alors que j’ai très chaud o Un tableau, une œuvre d’art que j’apprécie

particulièrement. o Etc.

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EEEPPP222...555 LLL’’’ÉÉÉMMMEEERRRVVVEEEIIILLLLLLEEEMMMEEENNNTTT

L’ÉMERVEILLEMENT

PLAISIR MÊLÉ DE SURPRISE ET D’ADMIRATION. ÉMOTION FORTE RELIÉE À L’APPRÉCIATION DES BELLES CHOSES, DE LA BEAUTÉ EN

GÉNÉRAL. PEUT AUSSI COMPORTER DE LA GRATITUDE ENVERS L’OBJET

DE NOTRE ÉMERVEILLEMENT.

« La sagesse commence dans l'émerveillement » - Socrate

« Le sens de l'émerveillement est un gage de bonheur car la vie, pour peu qu'on sache

lui forcer la main, ne refuse jamais à l'homme les occasions de s'émerveiller »

- Ginette Quirion

LES DEGRÉS DE MON ÉMERVEILLEMENT :

1

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...555 ÉÉÉMMMEEERRRVVVEEEIIILLLLLLEEEMMMEEENNNTTT ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de l’émerveillement si :

Je ressens un grand plaisir mêlé d’admiration et d’étonnement Je ressens un plaisir intense éprouvé lorsque je suis mis en

présence de quelque chose d’inattendu et de beau à la fois Je me sens à la fois « transporté » dans un autre monde et

profondément touché par ce que je vis

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EEEPPP222...666 LLL’’’EEENNNCCCHHHAAANNNTTTEEEMMMEEENNNTTT

L’ENCHANTEMENT

ÉMOTION INTENSE ASSOCIÉE AU PLAISIR D’ÊTRE CHARMÉ. ÊTRE SUR LE COUP D’UN CHARME. FASCINATION. « Les amants ne voient les défauts de leurs maîtresses que lorsque leur enchantement

est fini »

- La Rochefoucauld

LES DEGRÉS DE MON ENCHANTEMENT :

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EEEPPP222...666 EEENNNCCCHHHAAANNNTTTEEEMMMEEENNNTTT ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de l’enchantement si :

Je ressens une émotion intense identifiée au plaisir d’être charmé Je vis une situation où tout va très bien pour moi ; mes besoins

importants sont satisfaits ou comblés au-delà de mes attentes usuelles

Je ressens un très grand plaisir, impression de « ne plus porter à

terre », être dans un autre monde, être fasciné, « sous le coup d’un charme », etc.

Je me sens comme en état de grâce

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EEEPPP222...777 LLL’’’EEEUUUPPPHHHOOORRRIIIEEE

L’EUPHORIE PLAISIR D’EXTRÊME INTENSITÉ. ÉTAT « D’IVRESSE » OU D’ALLÉGRESSE. MANIFESTATION POUVANT ÊTRE ASSOCIÉE À DE L’AGITATION OU DE LA SUREXCITATION. COUPURE AVEC LA RÉALITÉ. JUBILATION. « Le vin stimule l'appétit et donne du goût à la nourriture. Il favorise les discussions,

l'euphorie et peut transformer un simple repas en événement mémorable »

- Derek Cooper

LES DEGRÉS DE MON EUPHORIE :

1

2

3

4

5

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...777 EEEUUUPPPHHHOOORRRIIIEEE///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir un état d’euphorie si :

Je ressens un plaisir extrême qui se manifeste par un comportement d’excitation ou de sur excitation

Je ressens une joie tellement puissante que je me sens en

état « d’ivresse »; je me sens débordé, bouleversé Je reçois beaucoup plus que je ne pouvais l’imaginer;

débordement de joie

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...888 LLL’’’EEEXXXTTTAAASSSEEE

L’EXTASE PSEUDO ÉMOTION. ÉTAT D’EUPHORIE OU D’IVRESSE CAUSÉ PAR UNE JOIE INTENSE, ACCOMPAGNÉE D’UN ÉTAT DE BIEN-ÊTRE PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE. AUSSI : PROFONDE ALLÉGRESSE PROVOQUÉE PAR LA SATISFACTION D’UN BESOIN MYSTIQUE, RELIGIEUX OU SPIRITUEL.

« Que de symphonies, que d'extases en puissance pour un artiste devant la gamme

merveilleuse de nos sens ! »

- Eugène Cloutier

LES DEGRÉS DE MON EXTASE:

5

5

5

5

5

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...888 EEEXXXTTTAAASSSEEE///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de l’extase si :

Je ressens un très grand état de bien être physique et psychologique

Je ressens un très grand plaisir mêlé d’un sens que l’on donne à

l’expérience vécue L’état de bien être provient de la pleine satisfaction d’un besoin

supérieur tel que : le « sens », la communion avec ce qui est plus grand que soi, le dépassement, la transcendance, ou tout autre besoin de nature spirituelle.

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...999 LLLAAA FFFÉÉÉLLLIIICCCIIITTTÉÉÉ

LA FÉLICITÉ ÉTAT DE BONHEUR, PAIX INTÉRIORISÉE. CONTENTEMENT INTÉRIEUR. ASSOCIÉE À UN ÉTAT MÉDITATIF, APAISEMENT VIS-À-VIS LES CONTRAINTES ET VICISSITUDES DU MONDE EXTÉRIEUR.

« Comprendre que vous êtes heureux et savoir comment le rester, c'est plus que du

bonheur, c'est la félicité »

- Henry Miller

LES DEGRÉS DE MA FÉLICITÉ :

5

5

5

5

5

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...999 FFFÉÉÉLLLIIICCCIIITTTÉÉÉ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir un état de félicité si :

Je ressens une joie qui est en même temps intense et paisible

Mon bonheur est avant tout intérieur : c’est-à-dire dirigé

vers le mieux-être, la réflexion, la méditation, les valeurs et besoins reliés aux aspects spirituels, etc.

Je ressens un certain lâcher prise vis-à-vis les problèmes

et vicissitudes du quotidien Je ressens un état de grande paix intérieure.

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...111000 LLLEEE FFFLLLOOOWWW

LE FLOW ÉTAT DE BONHEUR ET D’EUPHORIE RESSENTI LORSQU’ON EST PROFONDÉMENT IMPLIQUÉ DANS UNE ACTIVITÉ QUI NOUS PASSIONNE ET QUI REQUIERT L’UTILISATION DE NOS MEILLEURES COMPÉTENCES (FORCES). L’ÉTAT DE « FLOW » EST CARACTÉRISÉ PAR : UNE TRÈS GRANDE CONCENTRATION, LA PERTE DE LA NOTION DE TEMPS, LA FLUIDITÉ, LA SÛRETÉ ET LA RAPIDITÉ DES GESTES ET PENSÉES ET ENFIN, UNE GRANDE EUPHORIE. « Maîtriser son expérience intérieure, c’est devenir capable de choisir la qualité de ce

que l’on veut vivre. Si ce n’est pas le bonheur, cela y ressemble » - Mihaly Csikszentmihalyi

« Le bonheur vient de la poursuite du chemin en soi, pas de sa destination » - David Servan-Schreiber

LES DEGRÉS DU FLOW :

5

5

5

5

5

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...111000 FFFLLLOOOWWW///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir un état de flow si:

Je suis engagé dans une activité qui me passionne et qui me demande l’utilisation de mes compétences les plus développées

Je ressens un grand plaisir, une euphorie

Je perds toute notion du temps et de ma personne (mes préoccupations et problèmes personnels, etc.)

Je suis intensément concentré sur ce que je fais présentement

Je suis la seule personne qui exerce un contrôle sur ce que je fais

L’activité en question a des objectifs clairs. Elle me permet de savoir immédiatement si je fais bien (rétroaction instantanée)

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...111111 LLLAAA JJJOOOIIIEEE (((bbbiiisss)))

LA JOIE GRAND PLAISIR ASSOCIÉ À LA SATISFACTION INTÉGRALE D’UN BESOIN

QUI EST IMPORTANT POUR MOI. SENTIMENT D’ÊTRE COMBLÉ. LA JOIE SE TRADUIT AUSSI PAR DES MANIFESTATIONS EXTÉRIEURES

D’ALLÉGRESSE, DE GAIETÉ, ETC.

EST HABITUELLEMENT DE COURTE DURÉE.

« L'adolescence : la dernière période de la vie où vous êtes fou de joie d'apprendre

qu'on vous demande au téléphone »

- Fran Lebowitz

LES DEGRÉS DE MA JOIE :

5

5

5

5

5

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...111111 JJJOOOIIIEEE///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de la joie si :

Je ressens un très grand plaisir relié à la satisfaction d’un ou plusieurs besoins qui sont importants pour moi

J’ai la sensation d’être comblé, sensation de plénitude

Je manifeste ma joie par des gestes de gaieté ou d’allégresse

Je ressens une grande sensation de plaisir qui m’envahit entièrement mais qui est aussi de courte durée

Je ressens habituellement de la joie sur une période limitée dans le temps

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...111222 LLLAAA JJJOOOUUUIIISSSSSSAAANNNCCCEEE

LA JOUISSANCE TRÈS GRAND PLAISIR ASSOCIÉ AUX SENS, LA SENSUALITÉ.

SATISFACTION DE BESOINS RELIÉS AUX PLAISIRS PHYSIQUES, ESTHÉTIQUES ET INTELLECTUELS. JE RESSENS (PHYSIQUEMENT) LE

PLAISIR.

« Comme tous les autres arts, celui de la jouissance n'a pas de limites »

- Adolphe Belot

LES DEGRÉS DE MA JOUISSANCE:

5

5

5

5

5

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EEEPPP222...111222 JJJOOOUUUIIISSSSSSAAANNNCCCEEE///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir un état de jouissance si :

J’éprouve un grand plaisir qui met à contribution mes sens physiques (le toucher, le goût, la vue, etc.)

Un ou plusieurs de mes besoins physiques sont totalement

comblés Le plaisir que je ressens est d’ordre sensuel, fait appel à la

sensualité

---

J’expérimente et ressens pleinement un plaisir d’ordre intellectuel ou esthétique

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP222...111333 LLLEEE RRRAAAVVVIIISSSSSSEEEMMMEEENNNTTT

LE RAVISSEMENT GRANDE SENSATION DE PLAISIR ASSOCIÉ À LA SATISFACTION DE MES

BESOINS QUI VA AU-DELÀ DE MES ATTENTES OU DE MES ESPOIRS. ÉTAT D’ALLÉGRESSE QUI ME REND « RAYONNANT » AUX YEUX DES AUTRES.

HABITUELLEMENT ASSOCIÉ AUX BESOINS INTELLECTUELS OU SPIRITUELS.

« L'écriture n'est pas une fin en soi, elle est la nostalgie d'un ravissement » - Yasmina Reza

LES DEGRÉS DE MON RAVISSEMENT :

5

5

5

5

5

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EEEPPP222...111333 RRRAAAVVVIIISSSSSSEEEMMMEEENNNTTT///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir du ravissement si :

Je ressens une très grande joie : « être transporté » Un ou plusieurs de mes besoins sont comblés au-delà de mes

attentes Je ressens un état d’allégresse qui me rend « rayonnant » pour les

autres (les yeux, le sourire, mon attitude, etc.) Mes besoins ainsi satisfaits sont reliés aux plaisirs d’ordre

intellectuel, spirituel ou esthétique, etc.

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333 ::: LLL’’’EEESSSPPPOOOIIIRRR

LLL’’’EEESSSPPPOOOIIIRRR

État d’esprit qui nous fait entrevoir « le meilleur » comme résultat final dans toute entreprise, action ou projet. Assurance intérieure ou confiance que tout se passera pour le mieux, ou qu’une situation difficile n’est que temporaire et qu’elle ira en s’améliorant, soit en puisant dans ses propres ressources et/ou avec de l’aide provenant de l’extérieur.

ESPOIR = RELIÉE AU FUTUR

LES DEGRÉS DE MON ESPOIR:

1

2

3

4

5

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LLLAAA FFFAAAMMMIIILLLLLLEEE DDDEEE LLL’’’EEESSSPPPOOOIIIRRR

« Vivre sans espoir, c'est cesser de vivre »

-Fiodor Dostoïevski

Les multiples noms de l’espoir :

1. L’assurance

2. L’aspiration

3. La confiance

4. La certitude

5. L’espérance

6. L’espoir (bis)

7. L’expectative

8. La foi

9. L’optimisme

Plein

Vide

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EEEPPP333...111 LLL’’’AAASSSSSSUUURRRAAANNNCCCEEE

L’ASSURANCE Pseudo émotion. Jugement empreint de certitude que l’on pose vis-à-vis ses capacités, les résultats à venir, ou envers la qualité de ses actions. Grande confiance envers ses ressources personnelles : talent, compétences, forces, etc. Peut aussi se déteindre dans ses paroles, ses actes, son attitude, etc. « Que les gens ne montrent pas trop d'assurance dans leurs jugements, comme celui

qui, dans un champ, estime les blés avant qu'ils ne soient mûrs »

- Dante

LES DEGRÉS DE MON ASSURANCE :

1

2

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...111 LLL’’’AAASSSSSSUUURRRAAANNNCCCEEE ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de l’assurance si :

Je pose un jugement empreint de confiance et de certitude envers la qualité de mes actes, idées, etc. et/ou de la valeur de mes ressources et compétences

J’affiche ma certitude dans mes actes, mes attitudes générales, le ton de ma voix, etc. lors de mes interactions avec l’extérieur (les tiers).

--- Ou encore : je me suis assuré que j’ai tout fait ce qu’il y

avait à faire, en n’oubliant ou en omettant rien, pas le moindre détail. En étant confiant que l’on a parfaitement accompli son travail et que rien n’a été laissé au hasard.

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...222 LLL’’’AAASSSPPPIIIRRRAAATTTIIIOOONNN

L’ASPIRATION PSEUDO ÉMOTION. ÉLAN OU MOUVEMENT VERS CE QUE L’ON CONSIDÈRE COMME ÉTANT UN IDÉAL À ATTEINDRE, UN RÊVE JUGÉ COMME ÉTANT RÉALISABLE. IL SERT D’OBJECTIF ET FAIT EN SORTE QUE JE DÉSIRE Y CALQUER MES ACTIONS ET ME GUIDE DANS MON DÉVELOPPEMENT.

« Le bonheur, c'est d'être fidèle aux aspirations de son âme. C'est d'être assez brave

et assez fier pour écouter les voix qui montent de l'âme et obéir à la plus belle »

- Réjean Ducharme

LES DEGRÉS DE MON ASPIRATON :

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...222 LLL’’’AAASSSPPPIIIRRRAAATTTIIIOOONNN ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de l’aspiration si :

Je me sens guidé par un idéal élevé qui me réconforte, m’appuie dans mes actions quotidiennes, me soutien en période difficile et me donne de l’énergie afin de poursuivre mon développement

J’ai un idéal, un rêve qui m’inspire et me guide

Mon idéal est élevé mais je crois aussi que je peux l’atteindre, qu’il est réaliste et réalisable

Je peux ressentir également : un élan d’enthousiasme, de la joie ou même de l’extase, du plaisir, une confiance envers l’avenir, un désir de réalisation, etc.

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...333 LLLAAA CCCOOONNNFFFIIIAAANNNCCCEEE

LA CONFIANCE État d’esprit. Jugement positif que je fais sur mes capacités à relever un défi, résoudre un problème difficile, etc. ; le tout en me fondant sur mes expériences passées, mes compétences acquises et mes succès antérieurs (rétroaction positive de l’extérieur).

État d’esprit général, sentiment de sécurité, vision positive de mes capacités (estime de soi), de mes compétences pour faire face à toute éventualité : défi important à relever, apprentissage de nouvelles compétences, problèmes épineux à résoudre, etc. On peut également prêter confiance aux autres (ou même : en la vie en général) ; leur attribuer de bonnes intentions, croire en leurs compétences ou capacités, etc.

« Celui qui a confiance en lui mènera les autres » - Horace

LES DEGRÉS DE MA CONFIANCE :

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...333 CCCOOONNNFFFIIIAAANNNCCCEEE ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de la confiance si :

Je crois en mes capacités (talent, compétences, etc.) pour relever un défi avec succès, ou encore, pour résoudre un problème difficile

Mon jugement positif en mes capacités est fondé sur mes expériences et mes succès antérieurs = estime de soi + reconnaissance des autres

J’entrevois que ce que je fais (ou ferai) mènera à un résultat positif, un succès, etc.

Règle générale, je me sens en maîtrise de mes forces, mes compétences et que celles-ci sont suffisantes pour faire face à tout imprévu ou défi

J’attribue aux autres des intentions positives, ou encore, un niveau de compétence similaire au mien

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...444 LLL’’’EEESSSPPPÉÉÉRRRAAANNNCCCEEE

L’ESPÉRANCE Jugement à l’effet que ce que je désire est du domaine du réalisable. La réalisation de mon désir peut être due à une intervention extérieure ou à un hasard fortuit (la chance), etc. Contrairement à la « confiance », j’aurais moi-même peu ou pas d’impact positif sur la réalisation de mon souhait : je laisse le soin de la réalisation à une intervention extérieure.

« Il est de notre devoir de regarder au-delà de cet abîme qu'est le désespoir. Nous

devons coûte que coûte, sauver en chacun de nous l'espérance »

– Jean Paul Pinsonneault

LES DEGRÉS DE MON ESPÉRANCE :

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...444 EEESSSPPPÉÉÉRRRAAANNNCCCEEE ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de l’espérance si :

Je crois que mon désir ou mon vœu est du domaine du réalisable (il est possible ou probable)

Je juge que, personnellement, je n’ai peu ou pas d’impact sur la réalisation de mon désir

Je crois que la réalisation de mon vœu (désir) se fera par chance, ou par une intervention positive extérieure

J’ai une réaction « d’attente positive » vis-à-vis un désir, un vœu, un besoin, etc.

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...555 LLL’’’EEESSSPPPOOOIIIRRR (((bbbiiisss)))

L’ESPOIR (bis) État d’esprit qui nous fait entrevoir « le meilleur » comme résultat final dans toute entreprise, action ou projet.

Assurance intérieure ou confiance que tout se passera pour le mieux, ou qu’une situation difficile n’est que temporaire et qu’elle ira en s’améliorant, soit en puisant dans ses propres ressources et/ou avec de l’aide provenant de l’extérieur. « Ne pas confondre espoir et illusion, car si l'espoir fait vivre, les désillusions peuvent

faire le désespoir »

LES DEGRÉS DE MON ESPOIR :

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...555 EEESSSPPPOOOIIIRRR ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de l’espoir si :

Je ressens un état « d’attente » vis-à-vis les résultats futurs de mes actions. État d’attente après avoir agit.

J’entrevois des résultats positifs à mes actions ou projets que j’entreprends

Je ressens une assurance intérieure à l’effet que tout se passera pour le mieux

Je crois que les échecs ne sont que temporaires et dus à des causes fortuites

Après avoir fait pour le mieux, j’espère que tout se passe pour le mieux

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...666 LLL’’’EEEXXXPPPEEECCCTTTAAATTTIIIVVVEEE

L’EXPECTATIVE

État d’attente fondé sur des promesses auxquelles on croit. Attente de la réalisation d’une promesse.

« Les hommes, même les scientifiques, ne peuvent s'empêcher d'espérer. Leurs

expectatives sont simplement plus précises. »

- Karl Menninger

LES DEGRÉS DE MON EXPECTATIVE :

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...666 EEEXXXPPPEEECCCTTTAAATTTIIIVVVEEE ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir un état d’expectative si :

Je suis dans une situation d’attente (attente de réalisation)

Je crois que l’on m’a fait une promesse J’ai confiance que la promesse sera tenue Je suis dans un état passif, je dépends de la volonté (ou

de la capacité) d’un tiers La promesse peut être explicite, ou encore, je peux la

créer à partir de mes attentes conscientes ou inconscientes

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...777 LLLAAA FFFOOOIII

LA FOI État d’esprit. Croyance profonde dans une vision du monde, approche, philosophie de la vie, etc. qui donne un sens à nos actions, une signification positive à notre vie et qui nous soutient lors des épreuves. A généralement un effet protecteur durant les périodes d’épreuves et améliore sensiblement notre résilience. Espoir que les choses vont aller qu’en s’améliorant et que les épreuves subies ont un sens profond.

« La raison déraisonne sans la foi, telle est la leçon la plus claire du siècle »

- André Frossard

LES DEGRÉS DE MA FOI :

1

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4

5

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...777 FFFOOOIII ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir de la foi si :

J’ai une croyance profonde envers une « philosophie de la vie », ou encore, j’ai des valeurs qui donnent un sens positif à ma vie

Règle générale, je demeure confiant et bien dans ma peau durant les périodes les plus difficiles

Je réussi à voir un sens, une signification aux épreuves que je traverse et dans ma vie en général

Je possède une confiance inébranlable en l’avenir

J’ai réussi à développer de la résilience (i.e. la capacité de « rebondir » après une épreuve)

Ma croyance est le fondement de mon espoir (voir : confiance qui, elle, se fonde sur mes succès passés)

Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...888 LLL’’’OOOPPPTTTIIIMMMIIISSSMMMEEE

L’OPTIMISME État d’esprit qui me fait entrevoir le meilleur comme résultat final à mes actions (scénarios positifs vs la peur) ou à celles des autres en général. État de confiance constant dans mes moyens, mes ressources et mes compétences, pour faire face à toute situation difficile ou problématique.

Tendance à trouver des causes permanentes et délibérées aux événements heureux et à donner des causes temporaires et fortuites aux événements malheureux.

« Aujourd'hui, l'optimisme est une nécessité pour préserver sa santé mentale »

- Ben Harper

« Dans les situations désespérées, la seule sagesse est l’optimisme aveugle »

- Jean Dutourd

LES DEGRÉS DE MON OPTIMISME :

5

5

5

5

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Plein

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Guy Bélanger, conseiller-expert en développement organisationnel (juillet2011)

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EEEPPP333...888 OOOPPPTTTIIIMMMIIISSSMMMEEE ///dddéééfffiiinnniiitttiiiooonnn

Je peux ressentir un état d’optimisme si :

Je crois ou j’entrevois que mes actions auront un résultat final positif, ou que mes attentes seront comblées

J’attribue mes bons coups ou mes succès à mes ressources, mes forces et mes compétences

Je crois que les situations difficiles ne sont que temporaires et fortuites

J’ai confiance en mes moyens et ressources pour répondre à un défi ou pour me sortir d’une situation difficile

J’ai ordinairement confiance aux autres et à la société en général

Plein

Vide