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ProfesionAles • Zona TAchira

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administradores - optometristas - odontólogos - contadores - abogados corredores de seguros - otorrinolaringólogos - Médicos en Generaladministradores - optometristas - odontólogos - contadores - abogados corredores de seguros - otorrinolaringólogos - Médicos en General

Año

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Carta del EditorEl día a día de un profesional representa un conjunto de circunstancias, so-bre las cuales necesitamos decidir la mayor parte del tiempo. En nuestra primera Edición Profesional Guía Actual, está dedicada a todos aquellos que laboran en el estado Táchira. Le ofrecemos una guía donde encontrará, de manera rápida y ordenada, la ayuda profesional que requiera para su empresa, familia o para su uso personal: Abogados en una defensa ante la ley y sus organismos, Contadores responsables del orden de los registros comerciales de una empresa, Médicos en caso de alguna enfermedad, Ad-ministradores en caso de alguna Asesoría en cuanto a planificación tanto personal como organizacional. Porque, en el momento de una emergencia o de una necesidad empresarial, nada es más importante y reconfortante que encontrar de manera rápida y ordenada diversas opciones para la solución a sus problemas. Esta edición de Guía Actual también le resultará de espe-cial ayuda a los gerentes en recursos humanos, ya que siempre necesitan de personal apto para las diferentes labores e imprevistos de sus empresas.Debemos resaltar que en el Táchira la diversidad profesional es bastante amplia, hay hombres y mujeres experimentados, proactivos, perfectamente capacitados y dispuestos a dar lo mejor de sí, para cumplir eficientemente con sus labores profesionales. Una característica de las nuevas generacio-nes especialistas es la creatividad que desbordan, y los profe-sionales tachirenses no son la excepción: eficientes licenciados en mercadeo, corredores de seguros y compañías aseguradoras, administradores de empresas, abogados, médicos, con-tadores y un sinfín de profesionales, que innovan y traen propuestas inte-resantes en sus respectivos campos.Le invitamos a disfrutar de ésta, su Guía Actual Profesional, con todos los con-tactos necesarios para el óptimo desem-peño de su empresa y la satisfacción de sus necesidades tanto personales como familiares. También Encontrará artículos relacionados con la vida profesional, que publicamos para su disfrute e información.

Lcdo. Giovanny Altman

Dirección General: Lcdo. Giovanny Altman / Direc-ción de Mercadeo: Guía Actual Publicidad / Direc-ción de Ventas: Nelson Reinoso 0424-7170609 /Ejecutivos de Ventas: Miguel Ángel Sánchez 0414-7219666, María Briceño 0424-7100382, María Fernada Velazco 0414-7088933 / Direc-ción de Arte: Adolfo Molina [email protected] / Asesor Legal: Sósimo Pernía / Fotografía: Yosel Molina / Colaboradores: Luis Enrique Zambrano, Óscar Altman, Daisy Maldonado, Fresan Publicidad, Yida Becerra / Impresión: Gráficas Maldonado C.A. / Correro Elec-trónico: [email protected] /Página Web: www.guia-actual.com

Directorio

SumarioContadores.................................................................................................... 10Administradores............................................................................................ 12Corredores de Seguros.................................................................................. 16Mapa de San Cristóbal.................................................................................. 18Médicos........................................................................................................ 20Taxis............................................................................................................. 22No todo es estratégico. Entremos en ese maravilloso mundo......................... 24Emergencias Táchira..................................................................................... 28Servicios....................................................................................................... 30¿Cómo manejar el estrés laboral?.................................................................. 34

contadores

10

La contaduría es una profesión que se des-envuelve en El mundo de los números y los trámites legales, es un área sumamente importante y de primera necesidad para el buen desempeño de una empresa.La labor de los contadores, representan un requisito de las leyes de nuestro país en cada empresa y negocio. Son los prin-cipales actores para el desarrollo de una buena gestión empresarial y primordiales para que la organización cumpla con sus obligaciones mercantiles. El Táchira cuenta con una excelente representación de profe-sionales de la contaduría que Guía Actual pone a tu alcance.

La Concordia, Nº 9-19, cuadra y mediabajando de la heladería Maxi Cream

Teléfono: 0276-6721700 y 04147136471RIF: V-17208591-8

Urb. Rómulo Colmenares, calle 1, casa Nº 123Celular: 0414-2335250

E-mail: [email protected]

CPC 55651. Serviconez. 5ª Av.,Edif. Platón, 2º piso, ofi c. 2D.Telefax: 0276-3414687 / Cel.:

0414-1764344. RIF: V-13349366-9E-mail: [email protected]

Contabilidad y Finazas Serviconez, 5ª Av. Edif. Platón, 2º piso, ofi c. 2D. Telefax: 0276-3414687

Cel.: 0414-5478441 / RIF: V-15156251-1E-mail: [email protected]

CPC 79361. Asesoría Contable, Tributaria,Financiera y Declaraciones. RIF: V-16982982-5

Teléfono: 0424-7377835E-mail: [email protected]

CPC 79404. Consulprise C.A.Asesoría Empresarial. Teléfono: 0414-7084196

E-mail: [email protected] guíaactuAl

ProfesionAles

LicenciadoJosé Ignacio

Araujo

LicenciadoGerardo AlbertoTorro Antolynez

2. LicenciadaErika

Zambrano T.

3. TSU JudithMontoya

4. LicenciadaMaría Daniela

Yayes Pabón

5. LicenciadaGlenda Pulido

LicenciadoOscar G.

Altman M.

administradores

12

Los Licenciados en Mercadeo, son profesio-nales proactivos y eficaces, que se encargan de estudiar los mercados, diseñar las dife-rentes estrategias de promoción, los pre-cios, el desarrollo de nuevos productos y las actividades propias de las relaciones públi-cas tanto de personas como de empresas.El Táchira es un estado que poco a poco, está surgiendo económicamente. Los con-sumidores exigen una mayor variedad de productos, causando un crecimiento nota-ble y progresivo de la demanda. Para ello, contamos con una serie de profesionales en permanente contacto con su entorno que te presentamos a continuación.

Urbanización Colinas de Pirineos, Avenida 1,Casa Nº 166. E-mail: [email protected]

Teléfonos: 0276-3466393 y 0414-9794906C.I.: 15.503.226

Especialista Planificación Estratégica, Magísteren Mercadeo. Carrera 4, esquina calle 2, Nº 2-63,

Bellavista Capacho. [email protected], 0414-7114855 / RIF: V-3008229-6

Palmira, La Victoria, Nº G-54,Teléfonos: 0276-3476299 y 0414-7103727

RIF: 16539362

Av. 1º de mayo, Nº 8-45,San Antonio, Edo. Táchira,

Teléfonos: 0276-6729358 y 0414-0750183E-mail: [email protected]

Licenciada en AdministraciónTeléfono: 0426-5712636, 0414-2024240

[email protected]

Pirineos II, Bloque 23, Apartamento 01-01Teléfonos: 0276-3553393 y 0414-0745112

C.I.: [email protected]íaactuAl

ProfesionAles

LicenciadaSonia Mora

Salcedo

LicenciadoJorge EnriqueGaliano Joves

LicenciadaJennifer Muñoz

LicenciadaVerónica

Viloria

LicenciadaBrenda Karelys

Angulo Márquez

LicenciadaMiriam Yelitza

Balza Zambrano

administradores

14

Avenida Principal Los Kioskos, Urbanización Bosque Lindo, casa Nº 2, Vía Seguro Social.Teléfonos: 0276-5156953 y 0424-7199235


Especialista (UCAB), Magíster en Administracióny Finanzas (UCAB). RIF: V-11672786-9

Telf.: 0414-7054601/ [email protected]

Calle 1, Nº 1-18, Patiecitos, PalmiraTeléfonos: 0424-7642168 y 0276-3944243

E-mail: [email protected]: 18391707- 9

Capacho-Ranchería, Sector Ranchería,Parte Baja, La Nonera. Rif:16410537-0

Teléfonos: 0276-7883522 y 04147138031 E-mail: [email protected]

Carrera 18, entre Avenida Carabobo ycalle 16, La Romera. RIF: V-18353677-1

Teléfonos: 0414-7071582 y 0412-0679265E-mail: [email protected]

C.C. El Parque, Torre B, Local 6Teléfonos: 0414-7185302 y 0276-3465009

RIF: V-17497897-7 / www.rueda.com.veguíaactuAl

ProfesionAles

LicenciadaJessika

VanegasMoreno

LicenciadoLuis EnriqueZambrano Z.

LicenciadaDania Milagros

Cacique Cáceres

LicenciadaAura Gloris Yamile

Vivas Delgado

LicenciadoJean Carlos

Rueda V.

VilviaJacqueline

Díaz B.

corredores de seguros

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Asesor de Seguros. Laureles de La Castellana, Casa Nº 100. E-mail: [email protected]

Teléfono: 0414-7052499, 0416-6020711RIF: V-12234925-2

Un mundo en seguros. Av. Las Pilas, EsquinaCarrera 6, C.C. Vesna, piso 1, Oficinas 1 y 2

San Cristóbal, Estado Táchira. RIF: V-05639003-7Telf.: 0276-8085169, 3417696, 0414-7085790, 0416-6761900. E-mail: [email protected]

San Antonio del TáchiraTeléfono: 0414-7375743. RIF: V-16233556-8

Avenida Libertador, Urbanización Las Lomas,Centro Comercial Primo, Centro, P.B.,Locales PB3 y PB4. RIF: J-11020274-8

Teléfonos: 0276-3424970 y [email protected]

Avenida Las Pilas, Esquina carrera 6, C.C. Vesna, piso 1, oficina 1 y 2. San Cristóbal. Teléfonos:

0414-7076672, 0416-6764592, 0276-3417696, 8085169, [email protected]

C.C. Paseo de La Villa, Torre A, local A-305 Teléfonos: 0276-3415823, 0414-7375337

[email protected] / RIF: V-17206660-3guíaactuAl

ProfesionAles

Daniel E.Árias Cortés

AntonioChacón

Julio CésarArarat Ramírez

ManuelVillamizar

Wolfgang M.Díaz Ramírez

En estos tiempos de grandes incertidum-bres e inseguridades, estar prevenido ante un sinfín de situaciones es la mejor inver-sión que una persona, familia o empresa puede realizar para asegurar el bienestar de lo que más valora.Los profesionales en seguros en el estado Táchira, son sinónimo de eficacia, calidad humana y experiencia, en este ramo tan competitivo Conocedores de las necesi-dades de sus clientes, diseñan productos flexibles que aseguran un beneficio mutuo y garantizan seguridad y atención inmedia-ta en los momentos mas críticos.

guíaactuAlProfesionAles

OptometristaNinoska

ContrerasMora

Dra. MarianaVázquez

Benvenuto

Médicos

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La salud es unos de los bienes personales más importantes e imprescindibles que po-seemos, es por ello que Contar en todo mo-mento, con un profesional experimentado, representa una de las medidas más efi cien-tes para enfrentar cualquier emergencia.Los médicos necesitan de una rigurosa pre-paración en las universidades, sin embargo, a pesar de esta característica, la necesidad de trabajar con seres humanos les hace ser personas altruistas y comprometidas con el bienestar de sus prójimos. Guía Actual Profesionales trae a tu alcance especialis-tas de alto nivel, preparados y aptos para atender cualquier necesidad médica que en determinado momento sea requerida.

Otorrinolaringología. Policlínica Táchira. Torre 3, piso Nº 6, consultorio 614, RIF: V-05660592-0

Teléfono: 0276-3490662 y 0414-7040778Consultas: Lunes a Viernes, 9:00am a 2:00pm

Fantasía Spa C.A. Medicina Estética, Antienveje-cimiento y Obesología. Av. España, sector Pueblo

Nuevo, San Cristóbal. RIF: J-29335979-4Reservaciones: 058-0276-5145896, 3530458, Extensión: 109. [email protected]

Optometrista Especialista en Baja Visión y Lentes de Contacto. Esquina carrera 14 con calle 13, Casa

Nº 14-2, Sector Barrio Obrero. Rif:J-29669552-0Telefax (+58+276) 3415781/3417243


ULA Rehabilitación Oral, U. Javeriana. Carrera 23, entre calle 11 y Pasaje Acueducto, Nº 10-63, edifi -cio Marisol, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado

Táchira. Teléfono: 0276.3566796 y 0414-4988963

NeurocirujanoPiso 4, consultorios 405Teléfono: 0276-3406345

Odontólogo:Calle 1, Barrio Libertador, sector Pirineos,

Residencia Darrell, piso 1Teléfono: 04147075532 / RIF: V-14042120-7

E-mail: [email protected]íaactuAlProfesionAles

Dra. NerzaCecilia Navas T.

Dra. MaríaAlejandra

Rangel

Dr. JoséPorfi rio

Colmenares

Dra. Dairee MaríaLópez Pinto

Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servicios dentro y fuera de la ciudad, ya que cuentan con vehículos nuevos y un excelente, organizado grupo de con-ductores que tienen como lema “Servir a la colectividad con un alto sentido de efi ciencia y responsabilidad”

Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servicios dentro y fuera de la ciudad, ya que cuentan con vehículos nuevos y un excelente, organizado grupo de con-ductores que tienen como lema “Servir a la colectividad con un alto sentido de efi ciencia y responsabilidad”

taxis

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0276 - 417.36.040276 - 414.52.78

San Cristóbal, Edo. Táchira

0276 - 873.18.090276 - 341.46.02


0276 - 356.35.930276 - 356.30.270276 - 356.45.79

Machirí parte alta, vereda 3, Nº 12San Cristóbal, Edo. Táchira

0276 - 356.81.330414 - 177.56.230416 - 878.51.07

Pasaje Acueducto con carrera 15San Cristóbal, Edo. Táchira

0276 - 926.03.140416 - 049.32.02 0424 - 780.99.56Pasaje Barcelona, Puente Real, Nº B-60,


0424 - 754.88.26 0426 - 677.99.89 0276 - 417.28.76 0276 - 417.28.83

Av. Principal Las Vegas de Táriba.Estación de Servicios Llanopetrol. Las Vegas

BARATTA GARZON

SERVI TAXI 24 HORAS RAPIDOS

PASAJE BARCELONA EL PORVENIR

No todo es estratégico Entremos en ese maravilloso mundoSiempre escuchamos y leemos a personas que se ufanan de utilizar Estrategias, sin es-tar enterados de lo que realmente significa este tipo de plan, que nace en las esferas militares en eras remotas, y luego llega a introducirse en el campo de los negocios, y ser herramienta de otras disciplinas.

Por: Juan Enrique Carrero FloresLa Administración de Empresas ha existido toda la vida, porque siempre se necesita un gobierno que garantice la seguridad y el rendimiento de los medios y recursos empleados, materiales y finan-cieros. Orientador del trabajo y las inversiones, que hace posible alcanzar metas, que reunidas forman objetivos, y finalmente se convierten en misión. Toda empresa es fundada para cumplir una mi-sión social, y quienes son sus directores deben estar capacitados para ejercer funciones que son componentes de la ciencia administrativa, tal como planificar, organizar, liderizar, ejecu-tar y controlar, para que la misiòn sea cumplida con eficiencia y eficacia. Lo primero, consiste en el manejo racional, productivo, sin derroche, de los medios y recursos, de manera que sea posi-ble concluir un proyecto que debe realizarse para el bienestar de todos los entes que se interesan por el éxito de las organizaciones comerciales e industriales.Dentro de esos grupos de intereses, como se les llama en la terminología administrativa, encontra-mos los proveedores de materia prima, materia-les, suministros, piezas de recambio, productos semiterminados o terminados; los clientes, que constituyen el mayor valor que tiene toda institu-

ciòn; los socios, porque sin su aporte de capital y otras dotaciones, no sería posible la materia-lización de una empresa formal; los sindicatos, encargados de velar por los derechos de los em-pleados; los colegios profesionales que se pre-ocupan por el bienestar de sus agremiados; los financistas, que complementan el capital inicial, para cumplir objetivos mayores; entre otros gru-

pos, son los nombrados los más descollantes.La empresa moderna se rige por planes, para que nada sea producto de la improvisación, en bus-ca del éxito, ahora se dice que, de la excelencia. Dentro de este vocablo se encierra los conceptos siguientes: reglas, políticas, normas, programas, proyectos, metas, misiones y...las conocidas como estrategias.

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Estos planes son los que interesan en el mundo globalizado que hoy se vive, cuando el crecimien-to de las organizaciones llega a tener sus clientes en cualquier lugar del mundo; que pasaron de unidades localizadas, o regionales, o nacionales, o internacionales a globales; encontrando un ma-yor posicionamiento, una demanda superior.Las empresas van en busca de cupos de mercado, van a la gran pelea, frente a enemigos poderosos, inteligentes, que son proactivos, dinámicos. Riva-les que obligan a toda empresa a mejorar, a tener no Recursos Humanos, sino Talento Humano, que finalmente ya se enrumba a un nuevo concepto: Capital Humano.No todas las empresas pueden ser estratégicas, porque en este tipo de organización la figura de los propietarios deja de ser el Alto Mando, de la firma tradicional, que se caracterizaba por el au-toritarismo, que enviaba todas las órdenes desde la cúspide para ser cumplidas inobjetablemente, sin lugar a réplicas, a críticas o a propuestas. En medio de lo estratégico se coloca la figura de al-guien, que ya no se le llama Gerente General, mu-cho menos Jefe, su nombre es el CEO. CEO significa Consejero Estratégico Organizacio-nal; director máximo de la empresa inteligente, que ha recibido de los propietarios todo el poder, para ejercerlo participativamente, a lo democráti-co. Que toma decisiones por consenso. Que tiene a su lado un equipo clave de su confianza, y otro equipo poderoso que se constituye con un repre-sentante por cada función que la instituciòn reali-za, y que se denomina Equipo Planificador.Los socios, que conocen de gerencia y empresas, se colocan en la cúspide, pero sin entorpecer de ninguna manera al CEO, allí están vigilantes del trabajo correcto, de cero errores. Ocupan un car-go dentro de un órgano que se denomina Consejo de Administración, de tipo STAFF, Consejero, Ase-sor. Conformado por tantos comité, como sean

necesarios, para llevar el hilo de los resultados que se obtienen en las tres principales activida-des, que gozan de autoridad de línea, Finanzas, Mercadotecnia y Fabricación. Algunos otros son: de consumidores, de proveedores, contabilidad, control y monitoreo, etc.El CEO es estratégico, como todos los personajes que trabajan a su lado, quienes ocupan el Alto Mando. Es en este lugar donde nace la Estrategia. Por tal motivo las empresas que no cuentan con esta área, no pueden formular estrategias. Las otras zonas son la Táctica y la Operativa.Lo que hacen las organizaciones que no tienen CEO, ni Consejo de Administradores, ni Equipo Planificador, son acciones tácticas u operativas. Una Estrategia se reconoce porque se crea arri-ba, pero tomando en cuenta las propuestas que vienen desde los rincones operativos, suben por lo táctico y se hacen una realidad cuando se con-vierten en Ventaja Competitiva Sostenible, que

es una Fortaleza descubierta por los Analistas de Sistema, y que presentan en un resumen denomi-nado FODA, que muestra al mismo tiempo de las fortalezas, las debilidades, que son internas. Y las oportunidades de mercado junto con las ame-nazas. Ese análisis no es realizado normalmente por las empresas clásicas o tradicionales.Ojala y en un futuro cercano, pueda lograrse que las instituciones den un paso inteligente hacia lo estratégico, como la mejor manera de gerenciar, pensando que se hace una magnifica inversión, que jamás puede confundirse con Gastos, por las inversiones retornan con ganancias, convertidas en mejores productos y servicios, mayores ven-tas, prosperidad y desarrollo, incremento de los puestos de trabajo, atención de las necesidades sociales en mayor escala. No hay otra forma para lograr la excelencia frente al mercado de oferta, globalizado, que exige un trabajo complejo a los directores de organizaciones.

Tenga siempre a la mano los números de contacto de aquellas instituciones que po-drán ofrecerle ayuda

oportuna en situa-ciones imprevistas.

Cuente con la valiosa ayuda y solidaridad

de este grupo de profesionales a su disposición las 24

horas del día.

emergencias - táchira

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Cuerpo de Investigaciones Científi casPenales y Criminalísticas (CICPC)La Fría..............................................................................0277-5411972Rubio...............................0276-7624902, 0276-7623921, 0276-7622121San Antonio.....................................................................0276-7711402San Cristóbal...................................................................0276-3474457Ureña..............................................................................0276-7871494

Guardia NacionalComandancia Colón.........................................................0277-2914756Comando Regional Nº 1...................................................0276-3531202Comando La Fría..............................................................0276-5411936Comando La Grita............................................................0276-8812927

Tránsito TerrestreSan Cristóbal...................................................................0276-3470167La Fría.............................................................................0277-5412860La Grita...........................................................................0277-8812988Colón..............................................................................0277-2912723Rubio.............................................................................0276-7624686Ureña.............................................................................0276-7875032Táriba............................................................................0276-3940488

HospitalesCentro Ambulatorio Puente Real.............0276-3443819 y 0276-3444696Centro Salud El Piñal.......................................................0277-2347281Centro Salud La Grita..............................0277-8812945 y 0277-8812967Centro Salud Pregonero....................................................0277-7471023Centro Materno Infantil San Cristóbal................................0276-3557011Hospital Central San Cristóbal..........................................0276-3477176Hospital General Rubio....................................................0276-7620111Hospital San Antonio La Grita...........................................0277-8812421Táriba.............................................................................0276-3941202

IVSSLa Fría..............................................................................0277-5411571San Cristóbal.......................................0276-344.50.35 y 0276-3444779Medicatura Rural Coloncito..............................................0277-5465079Las Delicias....................................................................0276-7568045Michelena.......................................................................0277-2230055Lobatera..........................................................................0277-2230151Palmira...........................................................................0276-3944551Colón Urbano 1 Lochinato................................................0277-2914880Unidad Sanitaria San Cristóbal.........................................0276-3437152

AmbulanciaBomberos San Cristóbal..................................................0276-3534344Bomberos Rubio.............................................................0276-7623788Centro Salud Pregonero....................................................0277-7471023Hospital San Antonio La Grita...........................................0277-8812421Medicatura Rural Las Delicias..........................................0276-7568045Michelena.......................................................................0277-2230055Palmira...........................................................................0276-3944551Pregonero........................................................................0277-7471023

Sistema Integrado de Emergencia....................................................171BomberosLa Concordia...................................................................0276-3465393La Ermita.........................................................................0276-3410633La Grita...........................................................................0277-8812166Paramillo........................................................................0276-3532160Rubio....................................................0276-7623788 y 0276-7620603San Cristóbal..................................................................0276-3534344

PolicíaLa Grita...........................................................................0277-8812081Municipio Libertador........................................................0276-7713801Municipio Andrés Bello....................................................0276-3960911

servicios

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AEROLINEAS

RUTACA...............................................................(0276)356.7223/0638CONVIASA...........................................(0276)342.5129 y (0276)511.1448ASERCA AIRLINES VENEZUELA................................(0276)771.5551/3486

BANCOS- OFICINAS PRINCIPALES

MERCANTIL.....................(0276)355.2327/355.2497/355.2513/355.2245Fax:(0276)355.2490. Carrera 21, sector Barrio Obrero, edifi cio Boulevard Pirineos Suites, locales PB-23 y PB-24, San Cristóbal, Estado Táchira.BICENTENARIO.............(0276)340.0248/340.0057/340.0554/340.01055ª Avenida con calle 5, San Cristóbal, Estado TáchiraVENEZUELA...................................(0276)355.2891/Fax:(0276)356.0503Carrera 23 con calle 11, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado Táchira.BOD......................(0276)355.5355/5213/356.0074/Fax:(0276)355.0233Calle 9, entre carrera 23 y 24, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira.FEDERAL...........................................(0276)356.1832/7370/88.50/9185 Avenida 19 de Abril con calle 9, urbanización Pirineos, edifi cio Centro Empresarial ToyoTáchira San Cristóbal, Estado Táchira.SOFITASA.............(0500)703.4835,(0276)340.4555/Fax:(0276)343.1631Esquina carrera 4, edifi cio Banco Sofi tasa, 7ª Avenida.HORAS BANCARIAS: Días de semana 8:30am a 3:30pm. Todos los ban-cos permanecerán abiertos durante la hora del almuerzo. Bancos del Sambil 11:00am a 8:00pm.

FARMACIAS

LOCATEL.......................................................................(0276)341.5865Avenida Libertador, Centro Comercial Las Lomas, local L-28, urbaniza-ción Lomas de San Cristóbal, Estado Táchira.POLICLÍNICAS..............................................................(0276)346.3208Av.19 de AbrilMIKEL...........................................................................(0276)347.6264

HORAS DE COMPRAS

Las tiendas están abiertas de 9: 00 am a 6:30 pm, de lunes a sába-do, sin embargo algunas tiendas principales cierran para la siesta desde el medio día hasta las 2:00 pm, algunas tiendas están abier-tas los domingos en la mañana y en días festivos, y el centro comer-cial el Sambil se encuentran abierto de lunes a sábado desde la 11:00am hasta las 9:00pm, domingos y feriados de 12:00m a 8:00pm.

¿Cómo manejar el estrés laboral?El estrés se define como un conjunto de re-acciones fisiológicas y psicológicas que ex-perimenta el organismo cuando se le somete a determinadas demandas. Existe el estrés bueno que estimula el organismo a reaccio-nar ante los eventos normales. Sin embargo, el estrés se convierte en negativo cuando los estímulos, por ser demasiados, sobrepasan el límite de la persona y se prolonga durante el tiempo hasta causar alteraciones tanto fí-sicas como psicológicas. Para muchas personas la oficina es un foco cons-tante de estrés negativo debido al aumento de exi-gencias y a la gran cantidad de objetivos y metas por alcanzar en corto tiempo. Con el fin de apren-der a manejar el estrés laboral de forma tal que no perjudique su salud, existen una serie de recomen-daciones los cuales detallamos a continuación:

Establecer una rutina de trabajoEs importante tener una rutina de trabajo. Para ello, puede planificar, con la ayuda de alguna agenda de escritorio, un programa semanal y dia-rio de trabajo. Puede hacer, incluso, una lista de sus actividades pendientes, pero vigile que ésta no sea demasiado larga, de lo contrario puede desalentarle, desmotivarle y hasta causarle el es-trés negativo. Tampoco resulta conveniente tratar de hacer demasiadas cosas a la vez.

Poner prioridades y hacer lo esencial primeroSi trabaja con una lista de actividades, usted po-drá realizar lo más importante primero e inclusive abordar enseguida tareas de la lista que más le

disgusten, ya que una vez realizadas se sentirá gratificado.

Reservar media hora al día para los imprevistosSi ocurre algún imprevisto y cuenta con media hora, puede manejar la situación mejor que cuan-do no dispone de tiempo para ello.

Delegar cuantas más tareas mejory no cargue usted con todo

Si usted puede delegar, hágalo. Si no puede dele-gar; pida ayuda.

Controlar el teléfonoSi ha de realizar varias llamadas, trate de agrupar-las todas. Si no quiere ser molestado, utilice un contestador automático o desconecte el móvil.

Organizar su escritorio o lugar de trabajoSi tiene un escritorio repleto de papeles sin orden, se sentirá desorientado y con estrés. Es necesa-rio organizar su mesa, disponer de bandejas de entrada, salida y pendientes, y colocar a mano lo que necesite. Debe tener bolígrafos y recambios a mano y debe desechar los que ya estén gastados.

Tomar tiempo para pensarMuchas veces por tratar de terminar más rápido, no tomamos el tiempo necesario para analizar y hasta reflexionar sobre las actividades que esta-mos realizando. Esta situación puede ocasionar

que cometamos más errores lo cual reduce nues-tra eficiencia y productividad. Es importante tomar unos momentos para pensar, ésto le dará la opor-tunidad de actuar con mayor conciencia y por tan-to reaccionará en cada situación de la forma más adecuada. Una pausa a su debido tiempo tam-bién le permitirá saber decir que “no” y evitar así comprometerse con demasiados asuntos a la vez.

Tomar un descansoSi trabajamos horas tras horas sin parar no sólo puede disminuir nuestra capacidad para concen-trarnos y nuestras habilidades sino también puede perjudicar nuestra salud. Muchas oficinas tienen sillas que no son las más adecuadas lo que causa que los trabajadores tengan una mala postura du-rante muchas horas. Para reducir el cansancio mental y el impacto de la mala postura, es importante tomar un descanso al menos una vez cada hora. Para ello, conviene levantarse, estirarse y caminar por la oficina. No es recomendable comer en el escritorio. Tómese un tiempo para la comida Todo ello contribuirá a aumentar su productividad y, a la vez, reducirá el estrés.

Evitar los nervios cerca de un plazo límitePara evitar los nervios que ocasiona encontrarse cerca de un plazo límite, se recomienda comenzar desde temprano el proyecto y esforzarse en forma consciente, cada día, de manera tal que cuando esté llegando a la fecha del plazo usted tenga su proyecto lo más terminado posible. Esto le ayu-dará a sentirse más confiado y con menos estrés.

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