GUIA 2. GENERALIDADES DE LA GIMNASIA. CONCEPTO DE GIMNASIA ¿Qué es la Gimnasia? Aunque más o menos todo el mundo sepa qué es la Gimnasia , en cuanto a identificarla como tal, seguramente una buena mayoría no sabríamos definirla . Al menos yo me he dado cuenta de que no sabía hacerlo. ¿Te acuerdas cuando en el cole te pedían definir algo y tú respondías «Es una cosa que…»? Pues algo de ese estilo me ha pasado Así que me puse manos a la obra y acabé dando con una definición que me pareció adecuada: La Gimnasia es una disciplina deportiva donde se ejecutan secuencias sistemáticas de ejercicios físicos con el fin de desarrollar determinadas habilidades corporales. Esas habilidades corporales varían según la modalidad concreta de Gimnasia, pero en general se trata de fuerza, equilibrio, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. Pero no sólo eso. También facilita el desarrollo de habilidades mentales como la alerta, la precisión, la autodisciplina o la confianza en sí mismo. Si nos ceñimos a la Gimnasia Deportiva, las disciplinas que actualmente están reconocidas por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) son 6: Artística, Rítmica, Trampolín, Aeróbica, Acrobática y General. Sólo las 3 primeras son olímpicas. También existen otras que no están avaladas por este organismo. Ahora que ya sabemos qué es la Gimnasia, qué habilidades desarrolla y cuantos tipos de Gimnasia hay, entremos en materia… Origen de la Gimnasia Si pensamos en la definición que hemos visto un poco más arriba, la Gimnasia es otro de los deportes que se remonta a la antigüedad. Y es que los egipcios ya la practicaron con carácter ritual. Los chinos, allá por el s. XVII a.C. también crearon un sistema de Gimnasia basado en la postura correcta del cuerpo y la respiración. Y por supuesto los griegos, que buscaron la perfección y la belleza física mediante un sistema de
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GUIA 2. GENERALIDADES DE LA GIMNASIA.
CONCEPTO DE GIMNASIA
¿Qué es la Gimnasia?
Aunque más o menos todo el mundo sepa qué es la Gimnasia, en cuanto a identificarla como tal, seguramente una buena mayoría no sabríamos definirla. Al menos yo me he dado cuenta de que no sabía hacerlo.
¿Te acuerdas cuando en el cole te pedían definir algo y tú respondías «Es una cosa que…»? Pues
algo de ese estilo me ha pasado
Así que me puse manos a la obra y acabé dando con una definición que me pareció adecuada:
La Gimnasia es una disciplina deportiva donde se ejecutan secuencias sistemáticas de ejercicios físicos con el fin de desarrollar determinadas habilidades corporales.
Esas habilidades corporales varían según la modalidad concreta de Gimnasia, pero en general se trata de fuerza, equilibrio, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. Pero no sólo eso. También facilita el desarrollo de habilidades mentales como la alerta, la precisión, la autodisciplina o la confianza en sí mismo.
Si nos ceñimos a la Gimnasia Deportiva, las disciplinas que actualmente están reconocidas por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) son 6: Artística, Rítmica, Trampolín, Aeróbica, Acrobática y General. Sólo las 3 primeras son olímpicas. También existen otras que no están avaladas por este organismo.
Ahora que ya sabemos qué es la Gimnasia, qué habilidades desarrolla y cuantos tipos de Gimnasia hay, entremos en materia…
Origen de la Gimnasia
Si pensamos en la definición que hemos visto un poco más arriba, la Gimnasia es otro de los deportes que se remonta a la antigüedad.
Y es que los egipcios ya la practicaron con carácter ritual. Los chinos, allá por el s. XVII a.C. también crearon un sistema de Gimnasia basado en la postura correcta del cuerpo y la respiración. Y por supuesto los griegos, que buscaron la perfección y la belleza física mediante un sistema de
ejercicios compuesto por carreras, saltos, lucha, natación y lanzamientos. Posteriormente se convirtió en un método para preparar a sus guerreros no sólo de manera física sino también mental.
Pero si nos centramos en el origen de la Gimnasia Moderna, nació en Alemania a finales del s. XVIII y principios del XIX. Johann Friedrich y Friedrich Jahn, educadores físicos, diseñaron ejercicios para niños y jóvenes utilizando una serie de aparatos inventados por ellos mismos con un fin pedagógico.
Juegos Olímpicos Atenas 1896
Posteriormente el coronel español Francisco Amorós introdujo esta Gimnasia Educativa en Francia y España y la Gimnasia fue derivando hacia un uso deportivo. Tanto que en 1881 se fundó lo que hoy se conoce como FIG y cuando en 1896 se organizaron los primeros Juegos Olímpicos ya era lo suficientemente popular como para ser incluida. Eso sí, con ejercicios bastante distintos a los que podemos ver ahora: Escalada de Cuerda, Escalera Horizontal, Equipos Sincronizados, Salto de Altura…
En 1920 las mujeres también empezaron a practicarla y en Ámsterdam 1928 participaron en unos Juegos Olímpicos por primera vez. Dos ediciones más tarde, en Berlín 1936 se incorporó la Gimnasia Rítmica que había empezado a coger fuerza a principios de siglo. Aunque no fue hasta 1962 que la FIG la reconoció como deporte independiente bajo el nombre de Gimnasia Moderna.
Para la década de los 50, los distintos aparatos ya estaban normalizados y la Gimnasia siguió evolucionando. En esa década hicieron su aparición las primeras camas elásticas, que en Sídney 2000 supusieron la última incorporación de la Gimnasia a los Juegos Olímpicos con la modalidad de Trampolín.
Esto, evidentemente, en versión mini resumen porque cada tipo de Gimnasia tiene su propio origen y evolución.
¿Qué tipos de Gimnasia existen?
En realidad, existen muchos tipos. Desde la Gimnasia Médica, que se utiliza con fines terapéuticos hasta la sueca, que es la que no emplea ningún aparato. Pero si nos referimos a Gimnasia Deportiva, existen 6 tipos reconocidos por la Federación Internacional, tal como comentamos más arriba:
Gymnasia con Rueda Ale mana
gymnasia Artistic gymnasia Rítmica gymnasia en Trampolín gymnasia Aeróbica gymnasia Acrobática gymnasia General
DEFINICIÓ N DE G IMNASIA DEPORTIVA
La idea de gimnasia, proveniente del término griego gimnasia, refiere a la actividad que se lleva a
cabo con el objetivo de mejorar y conservar un buen estado físico mediante diversos ejercicios. El
concepto también alude al conjunto de los movimientos que se desarrollan con dicho fin.
Deportivo, por su parte, es aquello relacionado con el deporte: la actividad física que se realiza
según ciertas reglas y a modo de competencia o juego. Un deporte también puede ser un
pasatiempo o una recreación.
Con estas ideas en claro, podemos avanzar en la definición de gimnasia deportiva. Así se
denomina a la disciplina gimnástica consistente en el despliegue de rutinas coreográficas que
pueden incluir el uso de distintos aparatos y acompañamiento musical. Se trata de la fusión de la
estética y el atletismo para deleitar a los espectadores en el marco de las competencias olímpicas;
de hecho, es una de las disciplinas más importantes de los Juegos Olímpicos.
La gimnasia artística
es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la lengua española define a la gimnasia artística como «Especialidad gimnástica que se practica con diversos aparatos, como el potro o las anillas, o bien sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias».1
Históricamente, como una forma de ejercicio físico, la gimnasia surgió en la antigüedad. A partir del siglo XIX, la gimnasia artística se independizó de la gimnasia general, tras la creación, en 1881, de la Federación Europea de Gimnasia. Más tarde, en Atenas 1896, se convirtió en deporte olímpico practicado únicamente por hombres. Ya en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam 1928 se permitió participar a las mujeres. A partir de mediados del siglo XX, esta disciplina comenzó a practicarse de la manera que se conoce actualmente.2
Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y tienen una duración promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes aparatos y se dividen en
competiciones masculinas y femeninas. Los aparatos empleados en categoría femenina son barras asimétricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categoría masculina son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.3
El organismo encargado de regular las normas de este deporte, así como de la organización de competiciones, es la Federación Internacional de Gimnasia
GIMNASIA RITMICA.
La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.1
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores. Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, tiene sus antecedentes en los estudios de Rousseau, transformándose con el paso de los años siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a la década de 1930, cuando en la Unión Soviética comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que hoy conocemos.
La gimnasia en trampolín
es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados
en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida
principalmente en tres especialidades: ttemblón, doble mini-trampa y cama elástica, la última de
ellas olímpica desde Sídney 2000 por lo cual es importante.
Esta disciplina llamada Gimnasia en Trampolín fue fundada en el año 1934 por los gimnastas
estadounidenses George Nissen y Larry Griswold. Ellos fueron los que crearon el
primer trampolín moderno en la Universidad de Iowa, al este de Estados Unidos. Este deporte
comenzó a utilizarse para entrenar astronautas, con el fin de conocer los diferentes efectos de estar
en un ambiente sin gravedad. Hasta el año 1948, cuando se celebró la primera utilización de este
aparato, el trampolín era usado dentro de la Gimnasia Tradicional. En el año de 1955 el trampolín
llega a Europa de la mano de Kurt Backer . El 4 de marzo de 1964 se crea la primera Federación
Internacional de Gimnasia por Fráncfort del Main quien introdujo este deporte en Alemania.
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en
la que se ejecuta una rutina de 1 minuto con movimientos de alta intensidad derivados
del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
GIMNASIA ACROBATICA.
¿Qué es y en que consiste la gimnasia acrobática?
La gimnasia acrobática es una disciplina gimnástica basada en rutinas que deben presentar giros, saltos y muestras de equilibrio y flexibilidad. Los ejercicios son realizados por equipos de entre dos y seis atletas, cuyos movimientos deben ser coordinados y armónicos. La pista donde se practica gimnasia acrobática es similar a la que se emplea en la gimnasia artística. Aunque la duración de la rutina depende de cada categoría, por lo general los ejercicios se extienden unos 150 segundos. Es habitual que, en la gimnasia acrobática (también llamada acrosport), los gimnastas realicen pirámides humanas o se sostengan entre sí. Según la posición que adopta en el ejercicio, el deportista puede ser portor (brinda sustento, actuando como base), ágil (se trepa sobre el portor), ayudante (asiste al portor y al ágil) u observador (analiza la figura armada para indicar cómo mejorarla). La realización de una rutina de gimnasia acrobática constate de tres grandes etapas. Primero es el momento del montaje, donde la figura se ordena y se va armando. Una vez lograda, llega el mantenimiento, que debe desarrollarse por 3 o más segundos. Finalmente se produce el desmontaje. La comunicación entre el ágil y el portor es esencial en la gimnasia acrobática ya que, de esta manera, se minimiza el riesgo de lesión. Ambos gimnastas deben hablar para la corrección de las posturas o incluso para deshacer una figura en caso de dolor. Esta emotiva disciplina es una de las ramas de la gimnasia que se verán en los Juegos Mundiales. Se le relaciona con la aparición del primer circo moderno, donde la acrobacia forma parte determinante e inseparable de la comedia circense.
Este deporte se incorporó a la Federación Internacional de Gimnasia en 1999. Es realizado con compañeros o en grupo, mediante la combinación de pirámides humanas, saltos acrobáticos y elementos coreográficos, donde el cuerpo realiza varias funciones claramente determinadas.
Los ejercicios se realizan en grupos de dos, tres, o cuatro ejecutantes que alternan en figuras y evoluciones gimnásticas acrobáticas estereotipadas (volteos, equilibrios, ruedas laterales, etc.) o elementos novedosos originales de propia inventiva.
La historia de los deportes acrobáticos se remonta a al tiempo de los antiguos griegos. Dibujos de ejercicios acrobáticos se han encontrado impresos en vasijas y monumentos. China también
tiene una rica historia en este deporte, que empezó a florecer en Europa a finales del Siglo XVIII, especialmente con la popularidad de los circos.
La construcción de pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica.
GIMNASIA GENERAL.
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola. GIMNASIA YOGA
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. ... Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
Las posturas de Yoga son casi con toda seguridad, lo que hace que hoy en día el gran público
haya descubierto y tenga conocimiento del Yoga. Hoy en día se vende mucho como Yoga, lo que
no lo es. La gimnasia es una cosa y el Yoga otra. ¿En qué se diferencian? ¿No es todo ejercicio
físico? Hoy te voy a hablar de este tema porque las ásanas son mucho más que unos ejercicios
gimnásticos. Entramos en la gran variedad de posturas de Yoga y te doy algunos consejos para