GUÍA DE SOPORTE EMOCIONAL PARA DOCENTES
GUÍA DE SOPORTE
EMOCIONAL PARA
DOCENTES
Nos encontramos ante una situación nueva tanto para las familias, los niños como para
nosotros los docentes, quienes terminamos siendo parte de esa primera línea de lucha para
que nuestro sistema educativo no recaiga.
Esta situación nos puede generar temor, incertidumbre, miedo y hasta ansiedad, pues
nunca antes habíamos vivido una crisis de tan magnitud que afecte a todos los niveles y
áreas de nuestro país. Sabemos que nuestras emociones empiezan a jugarnos diferentes
retos, pues no hay duda que nuestra salud emocional se está viendo afectada sobre todo
cuando no solo nos preocupamos por otras familias, sino también por la propia familia:
Padres, hijos, nietos o abuelos a quien cuidar. De igual manera sobre nuestras espaldas
recae la responsabilidad incluso emocional y pedagógica de muchos niños.
Sin embrago, es importante reconocer ¿cómo somos los docentes? Somos aguerridos,
entregados apasionados, hemos sabido afrontar muchas problemáticas de nuestra área,
que estoy segura esta no será la excepción.
Área Humana, blog de investigación, innovación y experiencia psicología en su artículo
nos dice: “Lo importante es ser conscientes de que el afrontamiento psicológico de esta
situación, generada por el Coronavirus, requiere, por nuestra parte, de una respuesta
activa, adaptativa. La pregunta sería ¿estamos preparados para afrontarlo? ¡Sí, lo
estamos!”
Y así es maestros y maestras, se requiere de nuestra inteligencia emocional para lograr
manejar aquellas emociones que hoy en día podemos tener. La cultura adaptativa nos
permitirá seguir adelante con nuestra linda labor: LA TRASCENDENCIA.
Por ello he querido transmitirles algunas actividades que sugieren los especialistas, y que
permitan enriquecer esta guía de SOPORTE EMOCIONAL para poner atención en aquello
que también es muy importante: LA SALUD EMOCIONAL.
Estamos constantemente recomendando a nuestros niños y padres de familia sobre el
cuidado de su salud física y emocional. Pero haz hecho un alto para reflexionar en usted
como maestro. Hoy te invito a hacerte estas preguntas:
Ser docente no es una virtud y una sola vocación de servicio, ser docente es trascender
y para lograr ellos necesitamos estar bien. Recuerda que eres la esperanza de aquellos
niños y niñas que hoy esperan por ti, y necesitas estar bien para ayudarlos a ser felices.
Tu eres esa pieza importante del rompecabezas y estos días son claves para no soltar
esa pieza del rompecabezas más importante.
¿Qué te gustaría hacer después de dictar clases, grabarte y mandar mensajes a tus alumnos?
¿Qué cosas realizaste para ti en estas semanas de cuarentena?
¿Qué actividades en familia hiciste que no podías hacer antes?
COMUNÍQUESE CON OTRAS PERSONAS: El aislamiento no quiere decir
estar incomunicados o dejar de hablar con las personas que queremos. No se
trata de encerrarnos en un cuarto con el fin de prevenir contagios. Por el
contrario, se trata de adaptarnos a un nuevo sistema de sociabilización ese que
tanto nos ayuda. Por ello sugiero:
• Participar en conferencias virtuales.
• Llamar por teléfono a amistades y
familiares que encuentran fuera del hogar.
• Hable con las personas en quienes confía
sobre sus preocupaciones y cómo se está
sintiendo.
• Realice llamadas videos en grupos de
interés (Grupo de la iglesia, grupo de
colegas, grupo de amigos de infancia, etc.)
CUIDE SU CUERPO: Dicen que nuestro cuerpo es una respuesta de nuestras
emociones. Pues, así como nos ven nos sienten. Es por ello, que la salud física
va de la mano de la salud emocional. Sabemos que este confinamiento
ciudadano nos puede generar estrés, sugiero pueda realizar los siguientes
ejercicios cuando sienta que está desbordando su ansiedad:
• Haga respiraciones profundas, ejercicios de
estiramiento, ejercicios de meditación.
Puede hacer en un espacio abierto como su
azotea.
• Trate de comer alimentos saludables y
comidas bien balanceadas y sobre todo
organizar el horario de sus comidas.
• Haga ejercicio regular, duerma y descanse
correctamente bien.
• Baile cante y /o algunas actividades psicomotoras.
HAZ UN ALTO Y AUTO ESCÚCHATE: Alguna vez te has hablado a ti
mismo. En los momentos en que nuestras emociones están a flor de piel es
importante la auto-escucha. El poder decirnos a nosotros mismos como nos
sentimos.
Puedes desarrollar dinámicas como:
• Hablar contigo frente al espejo.
• Escribir lo primero que sientes en un
diario o cuadernos de apuntes.
• Grabar aquello que te provoca decir
en ese momento.
• Conversar con Dios por medio de la oración.
• Si deseas llorar puedes hacerlo
recuerda que somos seres
espirituales y emocionales.
CAPACÍTECE EN ENTORNOS QUE AÚN NO CONOCE: Otros de los
factores que han hecho que muchos de los docentes terminen con migrañas,
dolores de cabeza, y mucha tensión es la falta de conocimiento en entornos
virtuales, los cuales hoy en día son necesarios para el tipo de educación que
estamos llevando. Cómo no entenderlos, si sabemos que por muchos años
nuestro sistema educativo fue netamente presencial.
¡No te angusties! Considera estos puntos a tomar en cuenta:
• No busques cursos muy extensos y
complicados, cuya duración te terminará
generando más estrés.
• Inscríbete en webinars, foros, o
conversatorios virtuales para conocer en la
práctica los mismos sistemas.
• Busca masterclass de 1 día.
• Revisa tutoriales cortos y prácticos de YouTube.
REALIZA ACTIVIDADES EN CASA: No todo lo que realizas en casa debe
ser programaciones, clases, lectura de libros, grabaciones virtuales o aspectos
relacionados a tu labor docente. Nuestra salud emocional depende de todas
aquellas actividades que realizamos por ello te sugiero:
• Preparar tu postre o plato favorito. Puedes hacer solo o en familia.
• Ver una película o serie de tu interés.
• Escuchas música de relajación o aquellas que más te guste, siéntela en tu interior.
• Realizar un dibujo o pintura.
• Hacer una pijamada o picnic como cuando eras niños.
• Contar cuentos en familia o revisar fotos divertidas
• Pero sobre todo recordar que NO solo eres docente, también eres hijo,
eres padre, eres tío, eres un ser humano con emociones y sentimientos
como todos nosotros.
La cuarentena
como un acto
de respeto y
amor profundo
Hoy quiero compartirte para reflexionar juntos, un extracto del artículo del
CUARENTENA: Acto de amor y respeto profundo del Blog:
Mieducacionemocional.blogspot, el mismo que considero tiene relevancia, pues
como docentes debemos reflexionar en qué sentido esta cuarentena nos
permite crecer espiritualmente.
… Si revisamos la historia de la humanidad encontraremos que está llena de cuarentenas.
Desde los 40 días que pasó Cristo en el desierto, Moisés estuvo allí con el SEÑOR cuarenta
días y cuarenta noches; hasta la cuarentena de una mujer cuando recién da a luz, guardan
una relación íntima con el proceso de la transformación humana.
Las cuarentenas son periodos para la purificación, sirven para renovar energías y generan
cambios necesarios.
Para algunas personas ha sido más difícil que para otras el guardar este reposo necesario.
Hay quienes a pesar de las recomendaciones de especialistas de salud prefieren hacer caso
omiso y obrar por cuenta propia, salir a la calle, romper el aislamiento, sin pensar que no
sólo colocan en riesgo su propia vida sino la del resto.
El cuidado es recíproco, proteger tu vida significa proteger la del resto, asume con
responsabilidad tus acciones.
Cada traslación está conformada por ciclos, que inician y acaban, todo pasa, se transforma.
Todos los seres vivos atraviesan por ciclos, la cuarentena es un ciclo de reflexión, de
llamado interior, de descanso. Las cosas siempre son producto de una causa, el
recogimiento nos llama a escuchar desde lo profundo.
Miles de ríos han
recuperado su
transparencia desde que
nos hemos detenido, tal
vez ya empezaba a ser
hora de hacerlo, por
nuestro propio bien.
Aprovechemos la
oportunidad que nos
brinda el estar por
primera vez en la historia
todos en un momento de
recogimiento y
busquemos entre todo un
mejor horizonte para los
próximos días…
PÁGINAS UTILIZADAS:
• https://www.areahumana.es/afrontamiento-
psicologico- coronavirus/
• https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-
ncov/daily-life- coping/managing-stress-
anxiety.html
• https://mieduemocional.blogspot.com/2020/04/cua
rentena- acto-de-respeto-y-
amor.html?fbclid=IwAR1ZE80ng_4tQCOE-
5Gbb4GU7YausAlzjkMq51gPhY_DNtSWdakN4U
ATo58
• Facebook: Iluminar el aula.
• Aportes y sugerencias personales: Licenciada en
educación. Merly Rojas Gálvez.
TRABAJO ELABORADO POR:
LIC. MERLY ROJAS GALVEZ
COORDINADORA ONDEC