GORPUTZ HEZKUNTZA ETXEAN
GORPUTZ HEZKUNTZA
ETXEAN
SARRERA
Jarraian aurkezten dizuegun dokumentu hau, Landaberri Ikastolako Gorputz
Hezkuntzako irakasleek sortutako lan batean oinarriturik dago. Guk gure eskolako
beharrei egokitu eta osatu dugu.
Dokumentu honen bidez, Gorputz Hezkuntzako irakasleok etxean egin
ditzakezuen gomendio eta ideia batzuk luzatu nahi dizkizuegu, bizi dugun egoeraren
aurrean bizi kalitatea ahalik eta onena izan dezazuen.
Munduko Osasun Erakundeak (OMS lotura) eta Europar Batasunak (lotura
23. orrialdeko 1. paragrafoan) 5-18 urte bitarteko haur zein gazteek, egunean ordu
beteko aktibitate fisikoa egitea gomendatzen dute: kirolaren bitartez, joko-jolasak,
mugimenduzko ekintzak, … Egunero aktibitate fisikoa egitearen onurak hainbat
dira: fisikoak, kognitiboak, emozionalak, sozialak, …
Guzti hori kontuan harturik, bakoitzak ahal duen neurrian eta etxean lortu
ditzaken baliabide-materialen arabera, zeregin batzuk planteatzen ditugu Harri-Berri
Oletako famili guztientzako. Ondorengo orrietan hainbat ekintza, ariketa, bideo-
loturak, … aurkituko dituzue, eta espero dugu gustukoak eta erabilgarriak izatea.
Etxekoekin, denok mugitzeko egin ditzakezuen proposamenak dira, dibertigarriak
egingo zaizkizuenak!
Bestalde, eskertuko genizueke gurekin harremanetan jartzea bestelako ideia
edota proposamenik izango bazenute, guk ideia edo proposamen hori guztion artean
zabaltzeko, denon artean ideiak konpartituz aurretik gelditzen zaiguna
eramangarriagoa izan dadin.
Mila esker eta animo!!!
Kontakturako:
Iñigo Olaizola: [email protected]
Iñigo Herrero: [email protected]
INTRODUCCIÓN
El documento que os presentamos a continuación, está basado en un trabajo
realizado por el profesorado de Educación Física de la Ikastola Landaberri. Nosotros
lo hemos adaptado a nuestro centro y lo hemos completado.
A través de este documento, los profesores de Educación Física os queremos
dar una serie de consejos e ideas que a través del movimiento podréis practicar en
casa y así hacer frente a esta situación manteniendo en la medida de lo posible una
calidad de vida sana.
La Organización Mundial de la Salud (OMS enlace) y la Comunidad Europea
(enlace pág.23 1º párrafo) recomiendan que los niños y niñas de entre 5 y 18 años
practiquen una hora de actividad física al día a través de juegos, deporte o
movimiento en general. La práctica de actividad física diaria nos aporta beneficios a
nivel físico, cognitivo, emocional y social.
Por eso, cada cual con los medios y posibles que tenga en casa, queremos
compartir diferentes actividades y tareas con todas las familias de Harri-Berri Oleta.
Esperamos que os sean útiles y os gusten.
Deciros también que si tenéis nuevas sugerencias o propuestas os pongáis
en contacto con nosotros. Compartiendo ideas haremos las semanas que nos
quedan más llevaderas.
¡Muchas gracias de antemano y ánimo! Contacto:
Iñigo Olaizola: [email protected]
Iñigo Herrero: [email protected]
PROPOSAMEN LABURPENA/ RESUMEN PROPUESTA
1. MUGIMENDU ARTIKULARRAK ETA YOGA / MOVILIDAD ARTICULAR Y YOGA
● Mugimendu artikularrak
● Yoga
2. DANTZAK / BAILES
● Berbena
● Just Dance
● Euskal Dantzak
● Zumba Kids
● Bestelakoak/Otros
3. KIROLAK / DEPORTES
● Puxika Tenisa/Globo tenis
● Puxika boleia/Globo voley
● Penaltiak/Penaltis
● Minipartiduak/Minipartidos
● Teknifikazioa/Tecnificación
4. BANAKAKO TREBEZIAK/ HABILIDADES INDIVIDUALES
● Malabareak/ Malabares
● Zirkuituak/ Circuitos
● Oreka ariketak/Ejercicios de equilibrio
● Espazio pertzepzioa/Percepción espacial
5. JOLASAK / JUEGOS
● Punteria jolasak/Juegos de puntería
● Errelebo jolasak/Relevos
● Objektuak izkutatzea/Escondite de objetos
● Karta jolasak/Juegos de cartas
● Mikado
6. KIROL MATERIALA SORTU/ CREA MATERIAL DEPORTIVO
Zesta punta/ Cesta punta
Beste proposamenak/ Otras propuestas
7. LUZAKETAK eta ERLAXAZIOA/ ESTIRAMIENTOS y RELAJACIÓN
Luzaketa tradizionala/ Estiramientos tradicionales
Erlaxazioa/ Relajación
8. BESTELAKOAK / OTROS
Pelikulak/ Películas
Ekarpenak/ Aportaciones
1.- MUGIMENDU ARTIKULARRAK eta YOGA / MOVILIDAD ARTICULAR y YOGA
Mugimendu artikularrak:
Edozein ariketa fisiko egiten hasi aurretik, beroketa egoki bat egitea beharrezkoa da. Horretarako gorputzeko giltzadura desberdinen mugimendu artikularrak egitea proposatzen dizuegu. Beti orden bat eraman behar dugu, goitik behera edo behetik gora, eta gorputz jarrera egokia mantenduz.
Antes de iniciar cualquier actividad física, es imprescindible realizar un buen calentamiento. Para ello, os proponemos que hagáis movimientos articulares para cada articulación corporal. Siempre debemos mantener un orden, es decir, de arriba para abajo, o en sentido ascendente.
Yoga:
Ondorengo esteka hauek zailtasun mailaren arabera ordenatuta daude, hau da,
lehenengoa errazena eta azkenengoa zailena delarik.
Los siguientes enlaces están ordenados en cuanto a su dificultad, es decir, de lo
fácil a lo complicado.
● https://www.youtube.com/watch?v=t8748OWc1nQ
● https://www.youtube.com/watch?v=nNbRQX8yJWs&list=PLvlyHzpLBj
SQMX0f IgDefTNq8LEex3eZe&index=2
● https://www.youtube.com/watch?v=3bjggxDiXyk&list=PLvlyHzpLBjS
QMX0fIg DefTNq8LEex3eZe&index=5
Aldi berean ingelesa landu nahi duzuenentzako/ Para los que deseéis trabajar
inglés al mismo tiempo:
● https://www.youtube.com/watch?v=X655B4ISakg
2.- DANTZAK / BAILES
Gorputz Hezkuntza arloan ``Berbena´´ lantzen hasiak ginen, beraz egoera
honetatik itzultzen garenean zuen dantzak bikain atera daitezen, etxean praktikan
jartzea proposatzen dizuegu. Ondoren, 1.go zikloko talde bakoitzari egokitu zaion
dantzaren bideoa txertatzen dizuegu, hartu tartetxo bat eta etxekoekin dantzatu. 2.
eta 3.zikloetan, zuen taldean adostu eta sortu duzuen koreografia landu eta
taldekideekin pauso berriak osatu.
En las últimas fechas habíamos empezado a trabajar la ``Berbena´´ en la
asignatura de Educación Física, por lo tanto, os proponemos que las pongáis en
práctica en casa para que a la vuelta de esta situación los bailes salgan de diez. A
continuación os adjuntamos los enlaces de los videos para los grupos de 1er ciclo,
cogeros unos minutos y practicar con los de casa. En cuanto a los grupos de 2do y 3er
ciclo, seguir practicando las coreografías creadas en clase, y decidir nuevos pasos
con los compañeros para completar la actuación.
1.go zikloa Laranjak: https://www.youtube.com/watch?v=yVJ0gV6VnyU
1.go zikloa Berdeak: https://www.youtube.com/watch?v=JkBCFcNkXqA
1.go zikloa Gorriak: https://www.youtube.com/watch?v=DJq2rxfOKmw
1.go zikloa Urdinak: https://www.youtube.com/watch?v=rq7rnJcs6w8
Etxekoekin beste dantza batzuk egin eta ikasiz ondo pasatzeko tarte bat nahi baduzue, mota desberdinetako dantzen loturak jartzen dizkizuegu. Animatu!
Os animamos a aprender y hacer otros bailes con los de casa, seguro que os lo pasáis genial. Compartimos enlaces de diferentes tipos de baile. Animaros!!!
Just Dance:
High Hopes: https://www.youtube.com/watch?v=tkL9cnTpajA
Macarena: https://www.youtube.com/watch?v=SWHS4HsgnUk
I Gotta Feeling: https://www.youtube.com/watch?v=FnVXTEUmba8&t=85s
Uptown Funk: https://www.youtube.com/watch?v=9QAdPjMqHKE
Euskal Dantzak:
Txapeloaz: https://www.youtube.com/watch?v=nbtaGFgfZDM
Esku dantza: https://www.youtube.com/watch?v=GawYTTfxjK8
Alanelul: https://www.youtube.com/watch?v=GjqaD8CVpt8&t=36s
Zumba Kids:
I like to move it: https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8
Old town road: https://www.youtube.com/watch?v=RoYxG0avSfY
Beste batzuk / Otros:
Astonauta: https://www.youtube.com/watch?v=J__Ua9T74WY
Nire gorputza da: https://www.youtube.com/watch?v=alE3CYQoE7I
Orpo Punta: https://www.youtube.com/watch?v=Yc4IpJfG4lQ
Izan Puntu!: https://www.youtube.com/watch?v=W7x-zHNEAAQ
Baloreak: https://www.youtube.com/watch?v=3bxpPb06q4s
2. eta 3. ziklorako hobe / Para 2do y 3er ciclo:
Aldapan gora:https://www.youtube.com/watch?v=CVsdY1Ksz64
Lasai Lasai: https://www.youtube.com/watch?v=0xlzvy_jO98
3.- KIROLAK / DEPORTES
Etxean egin daitezkeen kirolak ez dira asko, baina badaude adibide
erakargarri batzuk.
Los deportes que se puedan practicar en casa no son muchos, pero aquí
presentamos algunos ejemplos atractivos.
PUXIKA TENISA / GLOBO TENIS
Tenis partida bat jokatzea litzateke baina erraketarik
gabe eta piloten ordez puxikak erabiliz. Puxikak ezin du lurra
ukitu. Bi zelaiak banatzeko, erratza, izara edo manta bat,
kuxinak edo aulkiak erabili daitezke.
Consiste en jugar un partido de tenis pero sin raqueta y con un globo. El globo
no puede tocar suelo. Para dividir el campo de juego podemos usar una escoba, una
sábana o manta, cojines o sillas.
PUXIKA BOLEIA / GLOBO VOLEY
Puxika tenisaren antzekoa litzateke baina “sarea” altuago jarrita. Jolas hau,
bat baten aurka, bi biren aurka edo seme-alabak helduen kontra egin daiteke,
bakoitzaren sormenaren arabera.
Sería similar al globo tenis pero habría que colocar “la red” un poco más alta.
Este juego se puede realizar uno contra uno, dos contra dos o pequeños contra
adultos.
PENALTIAK / PENALTIS
Penalti jaurtiketa mota desberdinak egin daitezke, bakoitzak etxean duen
material eta espazioaren arabera. Baloi bigunekin, paper pilotekin, … eta arrisku
gabeko lekuren batean egiteko:
Eskubaloi penaltiak / Penaltis de balonmano.
Saskiratzeak ontzi batera baloi/pilota edo galtzerdiekin /
Canastas con un balón/pelota o con calcetines.
Futbol jaurtiketak egunkariarekin egindako baloi batekin / Lanzamientos de fútbol con un balón de papel.
Bakoitzaren sormena.../ Imaginación de cada un@...
Se pueden realizar diferentes lanzamientos de penalti teniendo en cuenta
cada uno el material que disponemos en casa. Se recomienda jugar con balones
blandos, pelotas de papel, ... y en zonas de poco peligro.
MINIPARTIDUAK / MINIPARTIDOS
Sortutako baloitxo edo pilota batekin, baloi txiki eta bigun batekin partidu
txikiak jokatu ditzakezue.
Podéis jugar un partidito con balones pequeños y esponjosos (tipo cojín), o
con pelotas o balones que hayáis creado.
TEKNIFIKAZIOA / TECNIFICACIÓN
Toketxoak egitea baloi bigun batekin edo pilotarekin, boteak (esku batekin,
atzetik pasaz, azpitik, …) bakarkako lana da.
Realizar toques con un balón blando, con una pelota, botes (con una mano,
pasando por detrás, por debajo, …) consiste en trabajo individual.
Erronkak
Komuneko paper sinple bat erabiliz zuen abileziak erakusteko aukera duzue. Kirolari ezagun batzuek hankarekin 10 ukitu egitea jarri dute erronka bezala. Jarraian, Oarsoaldeko eskola kirolean erronka desberdinak asmatu dituzte, zuei besterik bururatzen? Animatu eta bidali zuen bideoak!!!
Aquí tenéis la opción de demostrar vuestras habilidades utilizando un simple papel de baño. Varios deportistas conocidos han realizado el reto de ejecutar diez toques con el pie. A continuación, los responsables del deporte escolar de Oarsoaldea se han inventado diferentes retos, ¿a vosotr@s se os ocurre algún otro? !!!Animaros y mandar vuestro video!!!
https://www.youtube.com/watch?v=8apmXPpA0TM
https://www.youtube.com/watch?v=5vozFv_xeIs
4.- BANAKAKO TREBEZIAK / HABILIDADES INDIVIDUALES
Ariketa psikomotor batzuk bildu ditugu, batez ere 1.go zikloko ikasleentzako egokiak dira, hala ere, edozeinek froga ditzake.
Hemos reunido diferentes ejercicios psicomotrices que sobretodo son
adecuados para alumnos de 1er ciclo, de todas formas, los puede probar cualquiera.
MALABAREAK / MALABARES
Etxean izan dezakegun materialarekin sortu ditzakegu malabareak egiteko pilotak. Bideoan txori janariarekin azaltzen du, baina arrozarekin errazagoa izango da.
Podemos crear pelotas para malabares con material que
probablemente dispongáis en casa. En el video nos lo explica con comida de pájaro, pero lo más sencillo es con arroz.
https://www.youtube.com/watch?v=2nX4GZgRW1I
Lehenik pilota bakarrarekin hasi behar da. Ondo menperatu jaurtiketaren
ibilbidea eta teknika, eta ondoren bigarren pilota sartu. Hemen ikus dezakezue
progresio egokia nola den. Lehen zikloan, pilota bakarrarekin ariketak egin eta asko
jota bigarren pilota sartu. Bigarren eta hirugarren zikloan, gehiago aurreratzea lortuko
duzue, 3 pilotarekin saiatu ezkero egitea lortu dezakezue.
Primero hay que comenzar con una sola pelota. Trabajar el recorrido de la
pelota y la técnica. Cuando estuvimos trabajando el circo, quedó explicado en clase
como tenía que ser la progresión, pero por si acaso en este video se puede ver la
progresión. En el primer ciclo, es suficiente trabajar con una pelota, y dos como
mucho. En el segundo y tercer ciclo podréis avanzar con mayor facilidad logrando
hacer los malabares incluso con 3 bolas.
https://www.youtube.com/watch?v=Ys5cJ6fMBOc
ZIRKUITUAK / CIRCUITOS
Edozein motatako zirkuituak sortu ditzakete
ikasleak dakizkiten gauza guztiekin, aktibitate ezberdinak
sartu ditzaketelarik zirkuitu barruan: jauziak lekuan,
itzulipurdiak, sigi-saga, aulki gainetik pasa, aulki azpitik,
soka saltoa, …
L@s alumn@s pueden crear cualquier tipo de
circuito con las actividades que saben, pudiendo realizar
diferentes tipos de actividades en el mismo circuito: saltar
en el sitio, “volteretas”, zig-zag, pasar por encima de la silla, por debajo de la silla,
saltos con la cuerda, …
OREKA ARIKETAK / EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
Jarraian azaltzen diren oreka ariketak lantzerakoan etxean
segurtasun neurriak erabili; ahal baduzue esterila bat jarri lurrean
ez irristatzeko, ingurutik kendu mahai, aulki edo altzairuak eta
zaindu lepoa eta bizkarraren posizioa gorputz hezkuntzako
saioetan landu dugun bezala.
Ariketa batzuk egiteko laguntzak beharko dituzue. Azaldu
guraso eta anai-arrebei eta errazago egin ahal izango dituzue.
Para practicar los ejercicios de equilibrio tened en cuenta
ciertas medidas de seguridad; colocar una esterilla (o evitar que
resbale), retirar sillas, mesas o muebles, y cuidar la colocación de
cuello y espalda como hemos trabajado en las clases de educación
física.
Necesitareis ayudas para la práctica de algunos ejercicios.
Explicarles a herman@s, padres y madres, y os será más fácil.
● ITZULIPURDIAK (AURRERA, ATZERA)/ VOLTERETAS (ADELANTE, ATRAS)
● GURPILA / LA RUEDA
● PINOA / EL PINO
● ZUBIA / PINO PUENTE
ESPAZIO PERTZEPZIOA / PERCEPCIÓN ESPACIAL
● TWISTER / ENREDOS
● ESKU-OIN KOORDINAZIOA (zailtasuna mailaren arabera) /
COORDINACIÓN PIES MANOS
https://www.youtube.com/watch?v=JScEcAm0YJ8
● Ondorengo lotura honetan ariketa politak daude motrizitatea, oreka eta
koordinazioa lantzeko. Ez da material berezirik behar, gehiengoa etxean edukiko
dugu.
En el siguiente enlace hay diferentes ejercicios para trabajar la motricidad, el
equilibrio y la coordinación. No hace falta material específico, la mayoría de las
cosas las tenemos en casa.
https://eligeeducar.cl/10-formas-trabajar-la-motricidad-gruesa-los-ninos
5.- JOLASAK / JUEGOS
PUNTERIA JOLASAK / JUEGOS DE PUNTERÍA
● TXAPEKIN ZIRKUITUAK/CIRCUITOS CON CHAPAS
● BOLOAK / BOLOS
● TOKA GALTZERDIEKIN / TOCA CON CALCETINES
ERRELEBO JOLASAK / JUEGOS DE RELEVOS
Bururatzen zaizuen material desberdinekin erreleboak egin ditzakezue. Guk ondorengo hauek proposatzen dizkizuegu: ● MASTERMIND https://www.youtube.com/watch?v=H1dySwQbskY&t=11s
● 3 lerroan mugimenduan/ 3 en raya en movimiento.
https://www.youtube.com/watch?v=HhQ2gbnpmtw
● Goilara eta arrautza edo ping-pong pilota / Cuchara y
huevo o pelota de ping-pong.
● Puxikekin/ Con globos:
Erreleboak egin ditzakegu puxikari tokeak emanez. Aldez aurretik ibilbide bat
markatuko dugu eta ibilbidea bukatutakoan puxika hurrengoari pasako diogu.
Binaka jolastu gaitezke baita ere, eta puxika bien artean garraiatzeko modu
desberdinak asmatu; kopetarekin eutsiz, sabelarekin, bizkarrez, ipurmasailak ...
Podemos hacer relevos dándole toques al globo. Establecemos un recorrido,
y después de hacerlo le pasamos el globo al siguiente a través de un toque
También podemos hacer el recorrido de dos en dos ideando diferentes formas
de transportar el globo entre dos personas; con la frente, con la tripa, de espaldas,
con los glúteos, ...
OBJETUAK IZKUTATZEA / ESCONDITE DE OBJETOS
Familiako kide batek objektu bat ezkutatuko du, eta besteei aurkitu dezaten
pistak emango dizkie; bero, epel, hotz, …
Un miembro de la familia esconde un objeto. Para que el resto lo encuentren
les irá dando pautas; caliente, frío, templado...
KARTA JOLASAK / JUEGOS DE CARTAS
● Jolas tradizionalak (puntuan, lapurretan, eskoban, …) / Juegos tradicionales.
● Memoria jolasak (bikoteak egiteko kartak, …) / Juegos de memoria (cartas para hacer parejas…)
● KARTA JOLASEI MUGIMENDUA APLIKATU DIEZAIEKEGU: adibidez urreak ateratzean denok 5 jauzi egitea, kroketarena lurrean, korrika azkar lekuan, … / A
ESTOS JUEGOS SE LES PUEDE APLICAR MOVIMIENTO: por ejemplo, si
salen oros saltar todos 5 veces, hacer la croqueta en el suelo, sprint-ar en el
sitio, ..
MIKADO
Etxean pajita batzuk baldin badituzue, Mikadora jolastu zaitezkete. Pajitak mahai gainean edo lurrean bota, eta familiako beste norbaitekin jolasten hasi. Pajita bat, beste bat ukitu gabe eta mugitu gabe hartu ezkero, guretzako irabazten dugu, gehien hartzen dituenak, irabazten du.
Si en casa tenéis pajitas, podéis jugar un Mikado. Echamos las pajitas sobre
la meso o el suelo y empezamos a jugar con algún familiar. Debemos coger una pajita sin mover ni tocar ninguna otra. El que más coja, gana.
6.- KIROL MATERIALA SORTU/ CREA MATERIAL
DEPORTIVO
Etxean zaudeten egun hauetan, etxean dugun birziklatutako objektuekin
egindako materiala sortzea animatu nahi zaituztegu. Gure proposamena oso erraza
eta sinplea da, gainera eskolan erabiliko dugu:
Zesta puntan jokatzeko zesta egitea izango da helburua. Etxean bukatutako
garbigailuko xaboia edo leungarri pote bat, errotulagailua eta guraizeak behar ditugu.
Ontzia ongi hustu eta garbitu, eta jarraian duzuen irudian bezala moztu.
En estos días que estáis en casa, os queremos animar a crear vuestro propio
material con objetos reciclados. Nuestra propuesta es muy fácil y simple, además la
utilizaremos en la escuela:
El objetivo será crear una cesta para jugar a cesta punta. Solo necesitamos
un bote vacio de jabón de lavadora o suavizante, un rotulador y tijeras. Vaciaremos y
lavaremos bien el bote, y después lo recortareis como aparece en la imagen.
Ideiak hartzeko iruditxo batzuk gehitzen dizkizuegu. Egitera animatu eta
eskolara itzultzean ekarri.
Os adjuntamos unas imágenes para que cojáis ideas. Animaros y traerlos a la
vuelta.
7.- LUZAKETAK eta ERLAXAZIOA/ ESTIRAMIENTOS y
RELAJACIÓN
Edozein jarduera fisiko egin ondoren, ezinbestekoa da gure gorputza lasaitu
eta barealdira itzultzea. Horretarako luzaketak ezagutzen dugun sistemarik
ezagunena da, baina horretaz gaiz, erlaxazio ariketak egin ditzakegu.
Después de realizar cualquier tipo de actividad física, es fundamental hacer
una adecuada vuelta a la calma. Para ello, el sistema más común son los
estiramientos, pero también podemos hacer ejercicios de relajación.
● Luzaketak
Ariketa guzti hauek egiterako orduan gorputzaren jarrera egokia mantentzea
garrantzitsua da, batez ere, bizkar hezurreko minak ekiditeko. Luzaketak ez dute
minik eman behar, luzatu nahi dugun giharrean tentsioa nabaritu behar dugu, baina
mina eman arte behartu gabe. Hainbat luzaketa metodo daude, baina oinarrizkoena
gomendatuko dugu:
Luzaketa tradizionala
Ariketa bakoitzarekin 20-30 segundoz posizio bat mantentzea komeni da
erreboterik egin gabe. Minik ez dugu inoiz sentitu behar !!!
● Estiramientos
Es importante cuidar la postura corporal de manera adecuada para realizar
estos ejercicios, sobre todo, para evitar cualquier dolor o molestia en la columna
vertebral. Los estiramientos no tienen que provocar dolor, es decir, tenemos que
realizar una tensión muscular del músculo elegido pero a nuestro nivel. Aunque hay
varios métodos diferentes de estiramientos, nosotros recomendamos el método
tradicional:
Estiramiento tradicional
Con cada ejercicio hay que mantener una tensión muscular de unos 20-30
segundos sin rebotes. Nunca debemos sentir dolor !!!
● Erlaxazioa/ Relajación
Ondoren zuen burua eta gorputza erlaxatzeko bi proposamen luzatzen dizkizuegu. Asko daude eta mota desberdinetakoak. Etxean duzuen toki lasai eta eroso batean etzan, begiak itxi eta esandakoak jarraitu.
A continuación os ofrecemos dos propuestas para relajar cuerpo y mente. Existen muchas y diferentes. Elegir un espacio tranquilo y cómodo de casa, tumbaros, cerrar los ojos y seguir las indicaciones.
Erlaxazio saioa: https://www.youtube.com/watch?v=yCtr8aeIoN0
El árbol de las preocupaciones: https://www.youtube.com/watch?v=d9urJ0HAYSM
Masajea/ Masaje
Etxeko norbaitekin jarri, eta elkarri tenis pilota bat gorputzeko atal desberdinetatik pasaz, masaje lasaigarri bat eman eta gozatu!
Poneros con alguien de casa y daros mutuamente un masaje relajante rodando una pelota de tenis por diferentes zonas corporales y disfrutar del momento.
8.- BESTELAKOAK
● Pelikulak/ Películas
Momentu lasai bat hartu eta familian ikusteko gure proposamena: Tambien debemos sacar un momento tranquilo y ver una película en familia. Esta es nuestra propuesta:
Campeones: https://www.rtve.es/alacarta/videos/la-pelicula-de-la-semana/pelicula-
semana-campeones/5471453/
The perfect game: https://www.youtube.com/watch?v=Zxug_7pi8uE
Race: https://www.youtube.com/watch?v=TjZa7g6iS-E
● Ekarpenak/ Aportaciones
Adimena, sortzea, pentsatzea, … buruari eragitea bezalakorik ez dago.
Beraz, bururatzen zaizuen mugimendua duen edozein ariketa edo jolas berri,
BIKAIN!!!! Kontaiguzue sortzen duzuena beste guztiokin elkarbanatzeko.
SORKUNTZARAKO GARAIAN ERE BAGAUDE ETA !!!
No hay nada mejor que ejercitar nuestra mente, creando, pensando,
analizando, … Por lo tanto, cualquier ejercicio o juego nuevo que se os ocurra y
sirva para moverse ¡PERFECTO! Contadnos lo que hayáis creado para compartirlo
con los demás.
¡ESTAMOS EN EPOCA DE INNOVAR Y CREAR!
ANIMOOOOOO ETA MUGITU
GORPUTZAK!!!!!