: 많은 가정에서 맞벌이 부모들이 본인의 바쁜 일정과 자녀의 학업 일정, 집안일, 과제 등을 다 소화해 내느라 어려움을 겪고 있습니다. 이에 따라 너무 바쁘거나 피곤한 나머지 직접 음식을 만들거나 준비할 수 없어서 포장 음식을 선택하게 됩니다. 여기에는 새로운 건강한 식습관 계획을 지키기 위한 방법이 제시되어 있습니다. 일주일에 단 한 번만 외식하겠다는 목표를 세우세요. 주중 하루를 골라 식단과 장보기 목록을 계획하세요. 가족들이 의견을 내면 가족 모두가 새로운 계획에 동참할 수 있습니다. 장을 볼 요일을 정하세요. 몇 가지 조리법을 미리 준비하세요. 시간 절약을 위해 집에 도착하여 필요한 야채를 썰거나 다져서 재료를 미리 준비할 수도 있습니다. 특히 바쁜 날에는 데우거나 최소한의 부분적인 조리만으로 식사할 수 있게 준비해 놓을 수 있습니다. 가족 구성원에게 원하는 조리법을 찾게 하세요. 지금부터 "보관할만한" 조리법이 모두 포함된 컬렉션이나 조리법 책을 만들어 보세요. 매주 각 요일마다 특별한 식단을 생각해 보세요. 고기없는 월요일, 타코 먹는 화요일, 튀김 먹는 금요일, 파스타 나이트, 저녁 시간에 아침 메뉴 먹기 등을 예로 들 수 있습니다. 멋진 테마가 있는 저녁 식단 아이디어를 참고하시려면 아래 주소를 방문하세요. Thekitchn.com Goodcheapeats.com Reallifeathome.com Glenview 34학군의 식품 서비스 뉴스 www.glenview34.org/foodservice 식품 보관을 위한 권장사항 최고의 맛과 영양에 식품 안전까지 보장하는 다양한 가정식을 위한 권장사항은 다음과 같습니다. 화씨 40도° 이하에서 냉장 1~2일: 조리된 분쇄한 닭고기류 또는 쇠고기 3~4일: 조리된 통고기, 생선, 닭고기류, 국이나 탕 5일: 조리된 콩, 후무스 1주: 삶은 계란, 얇게 썬 야채 2주: 연성 치즈, 개봉 5~6주: 경성치즈, 개봉 화씨 0도 °이하에서 냉동 1~2개월: 캐서롤(찜이나 찌개) 요리 2~3개월: 국이나 탕, 조리된 콩 3~6개월: 조리되거나 분쇄된 육류나 닭고기류, 생선류 6~8개월: 냉동용 비닐에 보관된 베리 종류나 잘게 썬 과일 8~12개월: 채소(데치려면 처음 3~5분 간 데침) 식단의 계획과 준비를 통해 얻게 되는 이점은 다음과 같습니다: 비용 절약 시간 절약 영양 섭취 증가로 인한 전반적인 건강 증진 스트레스 감소 체중 조절 해당 사진은 학교에서 제공되는 음식을 찍은 것입니다