Giúp vận động lành mạnh - Chơi thể thao

Cụ ông Miura (Nhật Bản) chinh phục đỉnh Everest ở tuổi 80, khi đã trải qua 2 lần phẫu thuật và vẫn mang trong mình bệnh tim. 

Hoạt động thể chất vốn không có rào cản tuổi tác, nghề nghiệp, cuộc sống cá nhân...

Rào cản duy nhất chúng ta phải vượt qua là chính bản thân mình.

Không hề có rào cản về tuổi tác !

Dù ở độ tuổi nào, thể thao vẫn bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, ung thư, cũng như các bệnh liên quan đến tuổi già như chứng loãng xương hoặc viêm xương khớp.

Bắt đầu càng sớm càng tốt một môn thể thao để tận dụng được lâu hơn những lợi ích cho sức khoẻ. Nhưng bạn cũng nên nhớ rằng: không bao giờ là quá muộn để bắt đầu!

Trước 50 tuổi

Khôngcóbấtkìchốngchỉđịnhnàochoviệcchơithểthaonhưngnếubạnkhôngchắcchắnbạncó thểhỏi trước lờikhuyêncủabácsĩ.

Sau 50 tuổiPhầnlớnngườiViệtNamlàmhùnghụctrongtuổitrẻvàépmìnhvàocuộcsốngquátĩnh lặng, íthoạtđộngngaykhi bước sang tuổi 50. Thế nhưng thực ra đây là thờiđiểmhoànhảođểđặtmìnhvàocácbộmônthểthaophùhợp vì đây là giai đoạnmà chúng ta có nhiều thời gianhơnchochínhbảnthân!

!Kiểmtrasứckhỏetrướckhibắtđầumộtmônthểthao.

!Đừngbỏquanhữngđộngtáckhởiđộngđểduy trì sựlinh hoạt của các khớp xương và tránh các chấn thươngkhông cần thiết (chụm vàmở rộng đầu gối, kéo giãn cộtsống,uốnhông...).

Sau 70 tuổi�

"Thấtthậpcổlaihy"làchuyệncủahàngtrămnămtrước.Tuổi70củathờinayvẫncóthểchơithểthao,từkhiêuvũđến leonúi.Những lợi ích của việc chơi thể thao sau 70tuổicũngđãđượckiểmchứng.Nómanglạisựcânbằngvàmộttinhthầntốthơn!

!Kiểmtraytếlàcầnthiếttrướckhibắtđầuchơibấtcứmônthểthaonào.

!Hoạtđộngnhẹnhàngvàkhôngảnhhưởngmạnhđếncác cơ bắp và các khớp (đi bộ, tập thể dục, đạp xe, tậpyoga....).

Hoạtđộngthểchất