Por Por Andressa Dias Andressa Dias Atualizado em Atualizado em 18/02/2013 16:22 18/02/2013 16:22 Foto: Thinkstock Foto: Thinkstock “Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer “Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer exercícios” exercícios” A leitora Gessica Barradas relata como foram os 5 meses em que ela mudou os hábitos A leitora Gessica Barradas relata como foram os 5 meses em que ela mudou os hábitos alimentares e conseguiu chegar ao peso que desejava alimentares e conseguiu chegar ao peso que desejava A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com fotos e anotações, criou um com fotos e anotações, criou um blog blog e é seguida por muitas mulheres que se inspiram nesse caso de e é seguida por muitas mulheres que se inspiram nesse caso de sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietas sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome. restritivas ou ficar passando fome. “Perdi peso sem sofrer” “Perdi peso sem sofrer” A baiana de 28 anos, residente em Salvador, que atua como secretária e é formada em administração A baiana de 28 anos, residente em Salvador, que atua como secretária e é formada em administração de empresas, revelou ao portal como conseguiu passar de de empresas, revelou ao portal como conseguiu passar de 83kg 83kg a a 65kg 65kg (peso atual, medido em (peso atual, medido em 07/02/2013) sem precisar se arriscar restringindo a alimentação e passando fome. Veja abaixo a 07/02/2013) sem precisar se arriscar restringindo a alimentação e passando fome. Veja abaixo a entrevista com a leitora na íntegra. entrevista com a leitora na íntegra. O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares? O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me esconder de mim mesmo. O que já bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me esconder de mim mesmo. O que já estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem motivo aparente. motivo aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta? Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso na internet, vídeos no Youtube, foi quando me Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso na internet, vídeos no Youtube, foi quando me Tweetar Tweetar 3 5 Recomendar 63 Home Home Beleza Beleza Casa Casa Comportamento Comportamento Mães Mães Moda Moda Noivas Noivas Saúde Saúde Testes Testes
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Gessica Barradas_Entrevista no site Dicas de Mulher 18/02/2013
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21/02/13 "Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer exercícios" - Dicas de Mulher
Por Por Andressa DiasAndressa Dias Atualizado em Atualizado em 18/02/2013 16:2218/02/2013 16:22
Foto: ThinkstockFoto: Thinkstock
“Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer“Emagreci 17kg sem passar fome ou fazerexercícios”exercícios”A leitora Gessica Barradas relata como foram os 5 meses em que ela mudou os hábitosA leitora Gessica Barradas relata como foram os 5 meses em que ela mudou os hábitos
alimentares e conseguiu chegar ao peso que desejavaalimentares e conseguiu chegar ao peso que desejava
A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotouA leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou
novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta,novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta,
com fotos e anotações, criou um com fotos e anotações, criou um blogblog e é seguida por muitas mulheres que se inspiram nesse caso de e é seguida por muitas mulheres que se inspiram nesse caso de
sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietassucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietas
restritivas ou ficar passando fome.restritivas ou ficar passando fome.
“Perdi peso sem sofrer”“Perdi peso sem sofrer”
A baiana de 28 anos, residente em Salvador, que atua como secretária e é formada em administraçãoA baiana de 28 anos, residente em Salvador, que atua como secretária e é formada em administração
de empresas, revelou ao portal como conseguiu passar de de empresas, revelou ao portal como conseguiu passar de 83kg83kg a a 65kg65kg (peso atual, medido em (peso atual, medido em
07/02/2013) sem precisar se arriscar restringindo a alimentação e passando fome. Veja abaixo a07/02/2013) sem precisar se arriscar restringindo a alimentação e passando fome. Veja abaixo a
entrevista com a leitora na íntegra.entrevista com a leitora na íntegra.
O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares?O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares?
Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentiaGessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia
bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me esconder de mim mesmo. O que jábem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me esconder de mim mesmo. O que já
estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava semestava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem
motivo aparente.motivo aparente.
Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta?Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta?
Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso na internet, vídeos no Youtube, foi quando meGessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso na internet, vídeos no Youtube, foi quando me
Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?
Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores escolhas. Inclui frutas, verduras,Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores escolhas. Inclui frutas, verduras,
integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos eintegrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e
menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, poismenos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, pois
além de ser ótimo para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar semprealém de ser ótimo para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar sempre
presente. No mínimo 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo depresente. No mínimo 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de
Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda.Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda.
Mas por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a falta de exercício não atrapalhou a perdaMas por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a falta de exercício não atrapalhou a perda
de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes nade peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na
semana e musculação 1 vez na semana – para definir.semana e musculação 1 vez na semana – para definir.
Quantos kg você perdia a cada semana?Quantos kg você perdia a cada semana?
Gessica: Na primeira semana 2,700kg (até por causa do inchaço) – mas no decorrer da dieta emGessica: Na primeira semana 2,700kg (até por causa do inchaço) – mas no decorrer da dieta em
média 500g a 1kg.média 500g a 1kg.
Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?
Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar aGessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a
geladeira. Mas depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismogeladeira. Mas depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo
já estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando resultado e a vontade de emagrecerjá estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando resultado e a vontade de emagrecer
e ficar bem comigo mesma, era maior.e ficar bem comigo mesma, era maior.
Como você se sente hoje, em relação ao seu corpo, sua alimentação e sua saúde?Como você se sente hoje, em relação ao seu corpo, sua alimentação e sua saúde?
Está realizada?Está realizada?
Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a palavra certa. Eu agradeço a Deus pela força que Ele meGessica: Eu me sinto realizada. Essa é a palavra certa. Eu agradeço a Deus pela força que Ele me
deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito.deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito.
Pois sozinha eu não seria capaz. Hoje visto o que quero, sem ter vergonha das gordurinhas que saiamPois sozinha eu não seria capaz. Hoje visto o que quero, sem ter vergonha das gordurinhas que saiam
por todo lado, me olho no espelho e me acho bonita, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudoupor todo lado, me olho no espelho e me acho bonita, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou
só minha aparência não. Eu mudei de vida. Sou outra pessoa.só minha aparência não. Eu mudei de vida. Sou outra pessoa.
Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a emagrecer? Ou mudouVocê continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a emagrecer? Ou mudou
a dieta?a dieta?
Gessica: Continuo comendo de 3 em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. MeuGessica: Continuo comendo de 3 em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu
organismo se acostumou e nos horários certos sinto fome.organismo se acostumou e nos horários certos sinto fome.
Qual é o seu conselho para as mulheres que desejam emagrecer?Qual é o seu conselho para as mulheres que desejam emagrecer?
Gessica: Não tenha medo de encarar a realidade. Ela existe, mas, só permanece a mesma se vocêGessica: Não tenha medo de encarar a realidade. Ela existe, mas, só permanece a mesma se você
permitir. Você não nasceu obesa e não precisa ser assim para o resto da vida. Não se submeta apermitir. Você não nasceu obesa e não precisa ser assim para o resto da vida. Não se submeta a
comida, você não deve ser escrava dela. O corpo é seu, a vida é sua. Então tome as rédeas e comececomida, você não deve ser escrava dela. O corpo é seu, a vida é sua. Então tome as rédeas e comece
hoje mesmo a se alimentar de forma saudável. Tenho certeza, que assim como eu, você não irá sehoje mesmo a se alimentar de forma saudável. Tenho certeza, que assim como eu, você não irá se
arrepender. E não se esqueça. Deus pode te fortalecer nesta empreitada, basta que você solicite aarrepender. E não se esqueça. Deus pode te fortalecer nesta empreitada, basta que você solicite a
ajuda dEle.ajuda dEle.
Mais alguma informação ou conselho que você gostaria de compartilhar com asMais alguma informação ou conselho que você gostaria de compartilhar com as
leitoras do Dicas de Mulher?leitoras do Dicas de Mulher?
Gessica: A fidelidade nos horários é o que sempre chamo atenção para minhas seguidoras no blog. AGessica: A fidelidade nos horários é o que sempre chamo atenção para minhas seguidoras no blog. A
disciplina. É importante também que a pessoa controle a alimentação diária, anotando oudisciplina. É importante também que a pessoa controle a alimentação diária, anotando ou
fotografando. Assim poderá fazer uma avaliação no final do dia e organizar o dia seguinte.fotografando. Assim poderá fazer uma avaliação no final do dia e organizar o dia seguinte.
21/02/13 "Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer exercícios" - Dicas de Mulher
Gessica Barradas: antes e depois da dietaGessica Barradas: antes e depois da dieta
Cardápio da dietaCardápio da dieta
Café da ManhãCafé da Manhã
Vitamina de banana com aveia e linhaça (200ml de leite desnatado ou de soja com umaVitamina de banana com aveia e linhaça (200ml de leite desnatado ou de soja com uma
banana picada batidos no liquidificador. E misture com uma colher de sopa de linhaça e outrabanana picada batidos no liquidificador. E misture com uma colher de sopa de linhaça e outra
de aveia)de aveia)
1 pão sem o miolo com manteiga e 1 xícara de café1 pão sem o miolo com manteiga e 1 xícara de café
Lanche da manhãLanche da manhã
1 maçã com aveia (a maçã pode ser trocada por uma porção de morango, uma fatia de melão1 maçã com aveia (a maçã pode ser trocada por uma porção de morango, uma fatia de melão
ou melancia, ou ainda dois kiwis)ou melancia, ou ainda dois kiwis)
AlmoçoAlmoço
1 colher (sopa) de grão de bico com a mesma quantidade de arroz integral1 colher (sopa) de grão de bico com a mesma quantidade de arroz integral
2 ovos cozidos (você pode trocar os ovos por um bife grelhado de carne ou frango, ambos2 ovos cozidos (você pode trocar os ovos por um bife grelhado de carne ou frango, ambos
sem gordura).sem gordura).
Um prato de saladas com folhas verdes, como alface, espinafre, rúcula e acelga. Além deUm prato de saladas com folhas verdes, como alface, espinafre, rúcula e acelga. Além de
cenoura e beterraba.cenoura e beterraba.
21/02/13 "Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer exercícios" - Dicas de Mulher
Pipoca sem gordura (pode ser trocado por uma porção de frutas com iogurte natural ou porPipoca sem gordura (pode ser trocado por uma porção de frutas com iogurte natural ou por
uma torradinha integral com uma fatia de queijo branco)uma torradinha integral com uma fatia de queijo branco)
JantarJantar
Café com cuscuz de milho (substitua por uma colher de arroz integral e um bife de frango ouCafé com cuscuz de milho (substitua por uma colher de arroz integral e um bife de frango ou
peixe)peixe)
Um prato de saladas de folhas verdes com tomate e palmito. Tempere com azeite de oliva.Um prato de saladas de folhas verdes com tomate e palmito. Tempere com azeite de oliva.
CeiaCeia
Vitamina de mamão com banana e linhaça ou um copo de leite desnatado quente com umaVitamina de mamão com banana e linhaça ou um copo de leite desnatado quente com uma
colher (sopa) de canela.colher (sopa) de canela.
Confira o progresso da perda de peso da leitora GessicaConfira o progresso da perda de peso da leitora Gessica
A nutricionista A nutricionista Sabrina LopesSabrina Lopes alerta: “apesar da dieta realizada por ela ter mostrado bons resultados e alerta: “apesar da dieta realizada por ela ter mostrado bons resultados e
também ter apresentado princípios básicos de uma boa reeducação alimentar como comer de 3 em 3também ter apresentado princípios básicos de uma boa reeducação alimentar como comer de 3 em 3
horas e consumir, sem muitas restrições, alimentos saudáveis, não é recomendado realizar dietas porhoras e consumir, sem muitas restrições, alimentos saudáveis, não é recomendado realizar dietas por
conta própria”.conta própria”.
Ela ainda sugere que buscar o aconselhamento de um profissional é sempre indicado, mesmo que aEla ainda sugere que buscar o aconselhamento de um profissional é sempre indicado, mesmo que a
dieta escolhida por você pareça inofensiva, só o profissional poderá indicar uma dieta apropriada edieta escolhida por você pareça inofensiva, só o profissional poderá indicar uma dieta apropriada e
livre de riscos para sua saúde. Portanto, cuide-se. Não se arrisque em uma dieta não-orientada.livre de riscos para sua saúde. Portanto, cuide-se. Não se arrisque em uma dieta não-orientada.
Se você também tem uma história de sucesso como a da leitora Gessica e gostaria de compartilha-laSe você também tem uma história de sucesso como a da leitora Gessica e gostaria de compartilha-la
conosco, envie um e-mail para conosco, envie um e-mail para [email protected]@dicasdemulher.com.br.
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