GAMLA UPSALA POJKALLSVENSKA SÄSONGSPLANERING 2011
Jan 17, 2016
GAMLA UPSALAPOJKALLSVENSKA
SÄSONGSPLANERING 2011
ORGANISATION
ORGANISATION HERR FOTBOLLSTYRELSEORDFÖRANDE HERRFOTBOLL: JAN GIDLÖVEKONOMIANSVARIG: KENNET ÅGRENSPORTCHEF:MATERIALANSVARIG: ROB SCHNEIDERSPONSORER :KANSLI CHEF: KARINA LUNDBERG
LEDNING A-LAGETTRÄNARE: RAMIN KIANIASS.TRÄN: ZAINE SÖDERLUNDMV TRÄN: PER ERIKSSON LAGLED: JAN GIDLÖV
MATERIAL:SJUKGYM:
LEDNING P17 (POJKALLSVENSKA) TRÄNARE: HEDI JELASSIASS TRÄN: NIKLAS ERIKSSONLAGLED: TONY WESTBER
KENT BERGMATERIAL: TONY WESBERGSJUKGYM:
LEDNING POJKAR 16 -15
TRÄNARE: GOCE NAKEVLAGLED: YOUCEF
GAMLIS
KENNET ÅGREN
UNGDOMSORGANISATIONSTYRELSEORDFÖRANDE : VAKANTEKONOMIANSVARIG: KENNET ÅGRENMATERIALANSVARIG: ROB SCHNEIDERSPONSORER :
ANTAL LAG
A- LAGET (DIV.2)
P16 – P15
GAMLIS
Samarbetsförening ?Pojkallsvenska P17
SPELARLISTAN NAMN FÖDD MOBIL HEM TEL. E-MAIL ADRESS
SHARBEL ABDO 940607 073-5077693 323593 [email protected]
AVIN ALAM 940830 072-0224153 246106 [email protected]
MAGNUS BERG 940111 070-2833367 0174-62032 [email protected]
ANTON ERIKSSON 0707-327235 357250
LUDWIG ERIKSSON 0707-616273 356273 [email protected]
VIKTOR ERIKSSON 0707-327435 357250
MERON HAGOS 940201 073-9073612
ADAM HEDENSKOG 941124 073-8758338 355330
PHILIP HELLSTRÖM 073-6512755
MANFRED KARLSSON 949720 070-1440402 397177
JOHAN LARSSON 940326
SIMON LIND 940715 0709-505687
JOEL LINDGREN 940610 0722-003525 0293-71061
ERIC MARKLUND 940501 073-5549070
PONTUS OHLSTRÖM 076-0943154
WILLIAM PORTIN 768755368 509188
ERIK WALLIN 073-7024570
ARVID WESTBERG 940506 076-8231130
OSCAR WENNGREN 941121 073-7386575 355046
HOLMES RÄSÄNEN 073-7347531 600218
JIHAD ZAMANOUN 076-5664262 [email protected]
SPELARRÅDET/LAGKAPTEN (RÖSTAS FRAM AV LAGET)
SPELARRÅD
………………
………………
………………
………………
………………
LAGKAPTEN
………………..
………………..
………………..
MÅLSÄTTNING ÅR 2011
HUVUDMÅL:
BLAND DE 4 BÄSTA I SERIEN?? UTVECKLAS SOM SPELARE BRA LAGSAMMANHÅLLNING TA POÄNG MOT VARJE LAG TRYGGHET I PASSNINGSSPELET
INDIVIDUELLA MÅL:
SPELUPPFATTNING TEKNIK I HÖG FART STYRKA
FÖRSLAG
VAD KRÄVS FÖR ATT NÅ VÅRA MÅL?
ATT VARA MÅLMEDVETEN ATT PRIORETERA LAGET FÖRE JAGET HÖGT NÄRVARO PÅ TRÄNING OCH MATCH ATT ALLA ”VI” STRÄVER MOT SAMMA MÅL ATT SKAPA EN BRA SAMMANHÅLLNING
ATT HA HÖG DISCIPLIN OCH BRA INSTÄLLNING ATT HA HÖG INTENSITET PÅ TRÄNINGARNA ATT ARBETA FÖR ATT UPPNÅ DE PERSONLIGA MÅLEN ATT ARBETA FÖR ATT UPPNÅ DE GEMENSAMMA MÅLEN
ATT HA BRA TÅLAMOD ATT VARA NOGGRANN I SIN PLANERING ATT VARA ETT BRA FÖREDÖME ATT HA BRA SAMARBETE MED A-LAGET OCH P16/P15
LAG SAMMANHÅLLNING
TEKNIK I HÖG FART
PASSNINGSSPEL I HÖG FART
SPELUPPFATTNING
ORGANISATION I ANFALL & FÖRSVAR
STYRKA & EXPLOSIVITET
MENTAL TRÄNING
KOSTMEDVETENHET
DETTA SKA VI JOBBA PÅ
- KOMMA I TID
- OMBYTTA OCH KLARA 15 MIN FÖRE TRÄNING
- LÄMNA ÅTERBUD I TID, (SENASTE KL.14)
- ENHETLIG KLÄDSEL
- HA MED SIG RÄTT UTRUSTNING
- GEMENSAM STRETCH OCH NERJOGG
- VARA SCHYSSTA MOT VARANDRA
- LYSSNA NÄR NÅGON PRATAR
- HA INTE MOBILEN PÅ UNDER SAMLING, STRAFF 20:-
- GE POSITIV ENERGI (INGET GNÄLL)
- 100% PÅ TRÄNING OCH MATCH
- UPPTRÄDA KORREKT PÅ OCH UTANFÖR PLAN
- BRA ORDNING OCH REDA
ORDNINGSREGLER
FÖSLAG
PAINTBALL BOWLING BIO
GRILLKVÄLL GOKART CURLING
KOLLA PÅ MATCH LIVE TEMAFEST
LAGAKTIVITETER UNDER SÄSONGEN
SÄSONGSPLANERING
SÄSONGEN ÅR 2011
(Separat dokument)
MÅNADSPROGRAM
PROGRAM FÖR VARJE MÅNAD
(Separat dokument)
TRÄNINGSMATCHERVecka Dag Datum Lag Samling Matchstart Plan Motståndare
7 Söndag 20/2 15.00 Ekeby UNIK9 Söndag 27/2 15.00 Strömvallen GEFLE IF
10 Söndag 13/3 12.00 Enskede IP ENSKEDE IF
10 Onsdag 16/3 19.00 Stenhagen PRORYON ???11 Söndag 20/0 15.00 Ekeby UIF12 Söndag 27/3 SOLLENTUNA IF13 Söndag Ej klart Ej klart14 Söndag 10/4 Ej klart Ej klart DJURGÅRDEN IF
TRÄNINGSLÄGER
Inte klart om det bli någon, beror på förutsättningarna
- Ekonomi ?- Finansiering?- Tid & plats?
FÖRSLAG TILL EN SPEL IDÉ
Separat dokument
Ska fastställas efter försäsongen
Spelarmaterialet och träningsmatcherna
Kommer att ligga till grund för det
SPELSYSTEM (4 – 3 – 3) (4 – 5 – 1)
MV: Prata i spel, tuff i höjddueller, bra med fötterna
HB: Löp stark, offensiv, brytsäker, bra i en mot en, bra med boll
VB: Löp stark, offensiv, brytsäker, bra i en mot en, vänsterfot, bra med boll
MB: Brytsäker, bra huvudspel, tuff , Bollvinnare, bra speluppfattning
YMF: Teknisk, offensiv, löp stark, bra i en mot en
DMF: Bollvinnare, tuff, bra huvudspelare, bra speluppfattning
OMF: Teknisk, kreativ, kvick, bra speluppfattning, bra skott
FRW: Teknisk, snabb, bra i en mot en, målgörare, bra skott
SPELAREGENSKAP
ORGANISATION I SPEL
SPELSYSTEM (4-3-3) (4-5-1)
DEFENSIV OFFENSIVT
Zon försvar med markeringsinslag - Varierande uppspel efter marken Press -täckning –överflytt - Rörlighet och löp villighet Anpassat försvarsspel - Snabba omställningar Forwards fördröjer spelet - Spel -djup -bredd -avstånd Snabba omställningar - Uppspel, tillbakaspel, understöd Hela laget tänker defensivt - Fylla på med andra våg YM/YB Centrera och hålla ihop lagdelarna - Hitta snabbt djupledsspel Tufft och aggressivt förvarsspel - Få fram flera rättvända spelare Ej låta motståndare vända upp med boll - Komma fram till avslut Värdera djup när press tappas på mittfältet - Spela tufft och aggressivt Kommunikation och disciplin - Försök att ej tappa bollen på
MF Avvakta, fördröja i numerärt underläge - Skapa 2 mot 1 situation Tålamod, press vid lika antal - Skapa spel yta Press, understöd i numerärt överläge - Hela laget tänker offensivt
FASTA SITUATIONER
OFFENSIVT DEFENSIVT
___________ FRISPARK___________________________________________ - Spela snabbt - Tappa ej ögon kontakt med bollen - Använd intränade varianter - Bilda en mur snabbt - Utnyttja numerärt t överläge - Aggressivt man / man - Aggressivitet och vilja
____________ HÖRNOR____________________________________________ - Gör det svårt för målvakten - Man / man markering - Variera utförandet - Hindra motståndarna att komma fram - Använd intränade varianter - Mycket aggressivitet och vilja - 2:a våg - Rensa långt mot kanten - Aggressivitet och vilja INKAST______________________________________________ - Kasta snabbt och enkelt - Måste vara på rätt sida om bollen - Dra bort motståndare, skapa yta - Styra spelet utåt - Avståndsbedömning - Vilja - Vilja
FOTBOLLSTERMER ANFALLSPEL FÖRSVARSPEL
SPELAVSTÅND ZONFÖRSVAR Är avståndet mellan bollhållaren och övriga medspelare Bygger på zonindelning av planen med följande
SPELBREDD: prioritering, Press- Täckning- Understöd-Överflyttning-
Är att utnyttja planens bredd Markering. Man utgår från var bollen befinner sig och
SPELDJUP: från medspelarnas positioner Är att utnyttja planens längd,finns bakom oh framför bollh. FÖRSVARSPELARE UNDERSTÖD - TILLBAKASPEL Är samtliga spelare i det laget som ej har bollen Är när en medspelare gör sig spelbar bakom bollhållaren PRESS så att bollhållaren kan passa bakåt Är när en spelare i det försvarande laget
attackerar VÄNDA SPELET (pressar) bollhållaren för att förhindra denna att
driva Är att flytta spelet från en del av planen (ofta ena sidan) eller passa bollen framåt med en eller flera passningar för att få bättre spelutrymme på TÄCKNING
annan del av planen Är när en spelare väljer att inte markera någon
ANFALLSSPELARE: motståndare utan istället bevakar en viss planyta Är samtliga spelare i det laget som innehar bollen UNDERSTÖD SPELFÖRSTÅELSE: Är när en försvarspelare hjälper den medspelare
som Är en spelarens förmåga att värdera och bedöma situationen pressar motståndarnas bollhållare samt att fatta kloka beslut för lagets bästa HÖGT FÖRSVARSPEL FUNKTIONELL TEKNIK: Är ett tidigt försvarsspel som flera spelare i
samarbete Är förmåga att behärska bollen i olika situationer utövar mot motståndarlaget, på dess planhalva DROPPA, FALLA, VÄRDERA DJUP LÅGT FÖRSVARSPEL Är att backa hem med en eller flera spelare Är när försvarande laget startar sitt försvarsspel
ungefär ORGANISATION, DESPOSITION, BALANS vid planens mitt Är andra användbara fotbollstermer
KOSTMEDVETENHET
Tanka med rätt bränsle och gör det vid rätt tidpunkt
En fotbollspelare gör av med cirka 3000 kilokalorier under en match. Det är därför ett mycket stort behovav bra kost (kolhydratuppladdning) och i rätt tid före träning och match.OBS !! Kolhydratuppladdning måste tas en till två dagar före matchdagen. Exempelvis fredag och torsdagkvällom lördag är matchdagen
Energigivande näringsämnen Kolhydrat (behövs vid hårt fysiskt arbete) - Ris, Potatis, Bröd, Grönsaker, Gryn, Omättat fett Protein (bygger upp muskelvävnad) - Ägg, Mjölk, Fisk, Kött
Vitaminer (för transport av syre i blodet) - A - Morötter, Mjölk, Lever - B - Bönor, Flingor, Lök, Vitlök - C - Apelsin, Nypon, Tomat - D - Ägg, Mjölk, Fisk
Järn (för bättre syreupptagningsförmåga) - Lever, Torkad frukt, Jordgubbar, Järntabletter
Vätska (reglerar kroppstemperaturen) - Vatten + 3% socker
Drick mycket dagen före match Drick ofta under match i små mängder
Drick mycket efter match
FÖRSLAG PÅ EN DAGSMATSEDEL
DENNA DAGSMATSDEL GER CIRKA 3000 KCAL, 12,6 MJ OCH INNEHÅLLER CIRKA 500G KOLHYDRAT
FRUKOST
2 Portioner AXA havregrynsgröt
2 st Grahamsbröd med bordsmargarin
och ost (30g) och paprika
2 dl apelsinjuice
MIDDAG
2 Portioner spagetti (140g okokt)
2 dl köttfärssås
Sallad av morot, vitkål, majs (valfri mängd)
Bröd, dryck, vatten
MELLANMÅL
2 dl müsli med 2 dl fil eller mjölk
1 Skiva hård/mjukt bröd med kaviar
Frukt (bananer eller annat)
LUNCH
100g stekt kycklingfilé eller
¼ kyckling
2 portioner (5dl) kokt ris (100g okokt)
Vitkålssallad (valfri mängd)
Bröd, dryck, vatten GRÖNSAKER ROTFRUKTER
PASTARIS KÖTTPOTATIS FISK
FÅGELÄGG
Måltidsförslag före & efter aktivitet
Gröt eller müsli
Pasta med köttfärs eller annat sås
Ris eller kokt potatis med kokt fisk
** Undvik stark mat
MÖTENSPLANERING SPELARRÅDET
31/3 KL.
28/4 KL.
26/5 KL.
23/6 KL.
25/8 KL.
25/9 KL.
Mötet med tränarna skall erhållas dagen efter spelarrådsmötet (cirka 20 min.)
1 AVESTA AIK2 BK FORWARD3 DEGERFORS IF4 ENKÖPING SK FK5 FBK KARLSTAD6 IK BRAGE7 LILLÅN FK8 RYNNINGE IK9 YXHULTS IK
MOTSTÅNDARLAG
POJKALLSVENSKA VÄSTRA SVEALAND
TÄNKVÄRT
§ VILJA N ATT VINNA SKA VARA MYCKET STARKARE ÄN RÄDSLAN ATT FÖRLORA § MAN ÄR ALDRIG EN FÖRLORARE FÖRRÄN MAN HAR SLUTAT FÖRSÖKA § EN BRA DAG SPELAR VI BRA FOTBOLL, EN DÅLIG DAG FÖRSÖKER VI SPELA BRA FOTBOLL § HINDER ÄR DET MAN SER OM MAN TAR BORT ÖGONEN FRÅN MÅLET
§ BEHÄRSKAR DIN VREDE DÅ KAN DU FATTA KLOKA BESLUT
§ DET FINNS TVÅ TYPER AV PRESTATIONER! MÖJLIGA OCH OMÖJLIGA PRESTATIONER DEN ENDA SOM SKILJER DE ÅT ÄR ATT OMÖJLIGA TAR NÅGOT LÄNGRE TID ATT UPPNÅ
§ KOM IHÅG ATT DIN INSTÄLLNING OCH DIN ATTITUDE PÅVERKAR DIN PRESTATION
§ HAR DU NÅGONSIN FÖRSÖKT? HAR DU NÅGONSIN MISSLYCKATS? DET SPELAR INGEN ROLL! FÖRSÖK IGEN MISSLYCKAS BÄTTRE
BRA RESULTAT
MÅLMEDVETENHET
SAMMANHÅLLNING
TÅLAMOD
SAMARBETE