Fuerza, Resistencia y Composición Corporal en los niños

FUERZA Y COMPOSICIÓN

CORPORAL EN LOS NIÑOS

CHARLA ABIERTA-LICENCIADO EDUARDO NIEVAS, INSTRUCTOR GERARDO SALAS


FUERZA: CAPACIDAD FÍSICA QUE NOS PERMITE VENCER UNA RESISTENCIA EXTERNA POR MEDIO DE UNA ACCION MUSCULARLA MEJORA DE LA FUERZA EN LOS NIÑOS HASTA LOS 14 AÑOS, ES EL RESULTADO DE MEJORAR LA COOORDINACION INTRAMUSCULAR Y EL CRECIMIENTO FISIOLOGICO


REQUISITOS PARA INGRESAR A UN PROGRAMA DE

ENTRENAMIENTO FÍSICO EN LA NIÑEZ


ENTREVISTA PERSONAL

FICHA PERSONAL

FICHA MEDICA

FACTORES DE RIESGO


ENTREVISTA PERSONAL•Objetivo del padre, objetivo del alumno•Objetivos deportivos, escolares, socio-recreativos•Condición social, deportiva, escolar•Escolaridad•Deportes•Disponibilidad horaria•Proyección en el deporte•Donde vive•Transporte •Hábitos en la casa•Con quien pasa la mayor parte del día•Composición familiar


FICHA MEDICA•Exámenes preliminares•Examen odontológico (caries)•Examen clínico(presión arterial, colesterol, ferritina, triglicéridos•Alergias•Examen traumatológico(cadera, rodilla, columna, pies)

FICHA PERSONAL

•Aquí solicitamos toda la información personal de interés, del alumno y los padres, así como toda información importante que se deba brindar en caso de emergencia.CHARLA ABIERTA-LICENCIADO EDUARDO NIEVAS, INSTRUCTOR

GERARDO SALAS


FACTORES DE RIESGO

•Obesidad infantil•Diabetes•Colesterol•Sedentarismo


FUERZA EN LOS

NIÑOS

ORGANIZACIÓN DEL

ENTRENAMIENTO


•ENTRADA EN CALOR

•ZONA MEDIA

•EJERCICIO DE EVALUACIÓN

•EJERCICIOS PRINCIPALES

•EJERCICIOS COORDINATIVOS Y DE TRANSFERENCIA

•EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

ARMADO DE UNA SESIÓN


EJERCICIO DE EVALUACIÓN Evaluación Problema Solución

Talones levantados Se elevan durante el descenso

Fortalecimiento y trabajos de flexibilidad en los gemelos

Cadera gira o se desplaza a un lado

Déficit bilateral Trabajos de fortalecimiento unilateral

Hombros giran o se desplazan a un lado, hacia adelante o hacia atrás

Déficit bilateral, acortamiento del pectoral, laxitud de los deltoides

Trabajos de fortalecimiento unilateral

Torso hacia adelante Acortamiento del psoas, (flexor de la cadera)

Flexibilidad y fuerza

Tronco se flexiona

Falta flexibilidad en los glúteos y espalda baja e isquitibiales

Trabajos de flexibilidad

• ENTRENABILIDAD

•¿Es necesario evaluar la 1RM?

•Importancia de entrenar con pesos Libres y no maquinas



Mitos sobre el entrenamiento con pesas en los

niños

LAS PESAS TE DEJAN LENTODado que se trabaja en base a ejercicios dinámicos derivados del Levantamiento Olímpico de Pesas, aplicamos ejercicios de transferencia, los resultados están lejos del mito.Para evaluar la velocidad utilizamos periódicamente un test de velocidad de 5 a 20 metros dependiendo de la edad del alumno.


LAS PESAS GENERAN PERDIDA DE FLEXIBILIDAD

En este programa de entrenamiento evaluamos la flexibilidad con diferentes test, los cuales se realizan periódicamente.Así mismo como los ejercicios elegidos son de rangos amplios de movimiento evitamos ese problema, un ejemplo concreto es la sentadilla de arranque. CHARLA ABIERTA-LICENCIADO EDUARDO NIEVAS, INSTRUCTOR

GERARDO SALAS


LAS PESAS INSIDEN EN LA ESTATURALo primero a tener en cuenta es la herencia genética.Lo siguiente es establecer un programa acorde a la edad del alumno donde se tendrá en cuenta los procesos de crecimiento fisiológico, se destaca que en nuestros programas las cargas elegidas están estrictamente relacionadas a la consolidación de la técnica y coordinación intermuscular como prioridad principal.Para establecer los parámetros de evaluación utilizaremos las mediciones ANTROPOMÉTRICAS

MUCHAS GRACIASPOR SU ATENCION


Fuerza, Resistencia y Composición Corporal en los niños

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