FUERZA DE RESISTENCIA. Triatlón. Almudena Mateos-Aparicio Candelas. 3ºC
FUERZA DE RESISTENCIA.
Triatlón.
Almudena Mateos-Aparicio Candelas. 3ºC
¿Qué es la fuerza de resistencia?
• La fuerza de resistencia: capacidad que para realizar una fuerza constante durante un tiempo determinado
Tipos de fuerzas.
• Fuerza estática: mantener varios
segundos una posición (gimnasta).
• Fuerza cíclica: la repetición de
un movimiento (ciclista) .
• Fuerza acíclica: soportar unos
golpes que varían todo el
tiempo (boxeador)
Formas de entrenamiento.
Hay tres tipos: • Fuerza máxima y explosiva, con grandes
resistencias de 3-4 series.
• Resistencia a la fuerza rápida, de 3-5 series de 8-20 repeticiones a máxima velocidad y con recuperaciones de 60”-90”.
• Resistencia con poca fuerza, 5 series de 20 o más repeticiones lentas y pausas cortas y con recuperaciones de 30”-60”.
EL TRIATLÓN.
El triatlón es una competición que combina, natación, ciclismo y carrera a pie.
Hay dos tipos de triatlones:
• Distancias largas: 3.800 m nadando.
180 kilómetros para el ciclismo.
42,195 km a pie.
• Distancias cortas: 1.500 m nadando.
40 km para ciclismo.
10 km de carrera a pie.
Record actual hombres.
• El campeón actual de triatlón es Craig Alexander (Australia), en 2011 estableció el record actual de 8:03:56.
Record actual mujeres.
• La campeona actual de triatlón es Chrissie Wellington, que estableció el record de 8:54:02 en el campeonato de triatlón de Reino Unido de 2009.
• Aquí os dejo un video del triatlón de Londres 2013:
http://www.youtube.com/watch?v=6_b4LusGFQw
Gracias por vuestra
atención.