Fuerza Capacidad Fisica Basica

Presentacin de PowerPoint

1. Desde el nacimiento hasta el final de la adolescencia

Desarrollo de la fuerza en 2 fases:

1 Fase: niez-pubertad (7-13) Aumento de la fuerza de forma gradual, relacin lineal fuerza edad2 Fase: en la pubertad (14-20) Aumento muy importante de la fuerza en corto periodo.Diferencias en el desarrollo de la fuerza en cada etapa evolutiva2. Envejecimiento

Plena madurez del desarrollo muscular 20-30 aosSe empieza a notar un descenso de fuerza a partir de los 50 aos debido a:

Prdida de fibras muscularesReduccin del volumen de fibrasDescenso de sntesis de protenas de la miofibrillaDiferencias en el desarrollo de la fuerza en cada etapa evolutiva

Evolucin de la fuerzaFuerza mxima: la mayor tensin que el S. Neuromuscular puede producir en una contraccin voluntaria mximaTipos de fuerza

Fuerza explosiva: la capacidad del S. Neuromuscular para vencer resistencias con una elevada velocidad de contraccin

Tipos de fuerza

Fuerza resistencia: capacidad del organismo de resistir la aparicin de fatiga en tareas que exijan la fuerza durante un periodo prolongado

Tipos de fuerza

Grafico tipos de fuerzaDe 7 a 13 aos: empuje, carrera, traccinRecomendaciones

De 14 a 16 aos: arrastre, transporte, traccinRecomendaciones

De 17 a 20 aos: ejercicios globales y con pesas

Recomendaciones

De 21 a la vejez: diferenciar nivel de entrenamiento y poner cargas en base a ello

Recomendaciones

Hegedus, J. Estudio de las capacidades fsicas bsicas: la fuerza.http://www.efdeportes.com.(2000)

Izquierdo. M(2007)Entrenamiento de Fuerza en adultos mayores

Pieron, M. (1988) didctica de las actividades fsicas y deportivas. Ed: Gymnos. MadridBibliografa