Frigg Bandy 2014/15 treningsbank

Frigg Bandy 2014/15treningsbank

Spilletekniske momenterNår motstanderen har ballen er alle forsvarere

Raskt i posisjon, offensivt og defensivt.Hold posisjonen din, selv om du ikke liker den.

Blir det for tett, vend om. Ingen kan gå igjennom mer enn en motspiller.Vend ut mot vantet hjemover (skjerm ballen)

Presis med pasningene. Ballen er din beste venn.Spill ballen.

Skikkelige avslutninger. Ikke noe tull.Benytt hele isflaten, den er stor.

Snakk med hverandre under spillet=hjelp hverandre og deg selv.

MålvaktmomenterBruk keeperskinnene på "riktig måte" ved benparader.

Tren forflytninger, rørlighet.Tren smidighet, tøy ut.

Betydningen av å sette i gang spillet, avgjøre tempoet i kampenSkikkelige utkast

Styr forsvaret

Sosiale momenterVær konsentrert om hva som skal gjøres.

Oppfør deg mot en lagkamerat som han/hun vil bli behandlet.Respekter ulikheter i gruppen, så vel sosial bakgrunn som bandyferdigheter

Vær nøye med tider. Kom heller for tidlig enn for sent.

Trening 1 (90min)

• Oppvarming videoøvelser (15 min)• 2 og 2, sentringer/bevegelse over hele isen (5

min)• Nässjöøvelsen (15 min)• Øvelse med 3 grupper (15 min)• Øvelse med passning – skøytegåing (15 min)• Kamp 2 lag den tid som er igjen

• Nässjöøvelsen

2

1

4

3

12

3

1

2

3

Oppspill, tilbakespill, oppspill, avslutning.

Det er viktig at man holder seg langs vantet til pasningen kommer.

Nr. 1 og 3 tar noen skjær inn i banen før andre pasning kommer.

Skikkelig avslutning. Treff mål !

Bytt til neste stasjon1→2 →3 →4 →1

1

2

3

1

2

Vending, tilbakespill, pasning med avslutning på motsatt side.

Presise harde pasningerRiktig lengde på droppen

Bytt til neste stasjon1→2 →3 →1

3

1

4

2

1

212

Pasning, skøytegåing, mottak, avslutning

Harde, presise pasninger. Oversteg rundt køen. Skikkelig avslutning. Treff mål !

Bytt til neste stasjon1→2 →3 →4 →1

Trening 2 (90min)

• Oppvarming med videoøveølser (15 min)• Passning – Vend ut – skudd forfra (kjør 2) (15

min)• Øvelse Dropp – Dropp – Dropp/ ev pass - pass

– pass (15 min)• Spill, seks lag for øket delaktighet. (20 min)• Avslutninger

2

1

1

2

Pasning, vend opp, dropp ballen, diagonal løp, avslutning.

Varier fartenVær nøye med pasningene. Ha øyekontakt.Riktig lengde på droppen. Bytt til neste stasjon1→2 →1

MV

1

2

35

6

1

2

3

4

5

6

Ev. pass – pass – pass, 4 stationer.

Skøyeteknikk – skudd ABC – Annenhver retning Anpasse etter plassGjerne på to mål samtidig

Trening 3 lett (90min)

• Oppvarming video (15 min)• Nässjöøvelsen (15 min)• 3 grupper – passning, passning, skudd (15

min)• store øvelsen (15 min) • 2 ulika avslutningsøvelser (15 min)• Ev. Passning/skøytegåing (15 min)

• Nässjöøvelsen

2

1

4

3

12

3

1

2

3

Oppspill, tilbakespill, oppspill, avslutning.

Det er viktig at man holder seg langs vantet til pasningen kommer.

Nr. 1 og 3 tar noen skjær inn i banen før andre pasning kommer.

Skikkelig avslutning. Treff mål !

Bytt til neste stasjon1→2 →3 →4 →1

Pasninger og avslutning.

Bytt til neste stasjon. 1→2 →3 →1

1

2

3

1

2

1

2

3

1

2

1

2

3

4

1

2

3

2

1

2

1

2

B

1

2

4

3

1

4

23

2

1

Trening 3 avansert (90min)

• Videoøvelser (15 min)• Spill 4 mot 4 (15 min)• Store øvelsen (15 min)• Øvelse 2 mot 2 (10 min)• Øvelse 2 mot 2 med oppbygging (10 min)• Passning – skøytegåing (legg till kombinasjon

mellom stationer.

1

2

3

4

1

2

3

To mot to

To mot to

ForsvarAngrep2

1 Forsvar

Angrep

1

2

1

1

Mann mot mann

2

3

4

ForsvarAngrep

2

3

Fasta posisjoner – byt efter handSpelstart – man mot man

Ventre beck/half

Midtbane

Keeper/Libero

4

3

1

4

23

2

1

Trening 5, lett (90 min)

• Oppvarmin videoøvelser (15 min)• Nässjöøvelsen ( 20 min)• store øvelsen (20 min)• 3 mot 5, 4 mot 6 (20 min)

positioner

• Nässjöøvelsen

2

1

4

3

12

3

1

2

3

Oppspill, tilbakespill, oppspill, avslutning.

Det er viktig at man holder seg langs vantet til pasningen kommer.

Nr. 1 og 3 tar noen skjær inn i banen før andre pasning kommer.

Skikkelig avslutning. Treff mål !

Bytt til neste stasjon1→2 →3 →4 →1

1

2

3

4

1

2

3

3 mot 5 (4 mot 6)• Hel bana. Dela in försvarare/Angrepare i olika grupper.

Angrep

Angrep

Trening 5, avansert (90 min)

• oppvarmning video 15 (min) og deretter 2 og 2 passninger (5 min)

• Forsvaret/Angrep oppdelt (separate øvelser) (20 min)

• Store øvelsen (15 min)• 3 mot 5, 4 mot 6 (15 min)• Eventuellt øvelse med 3 grupper

Avsluninger - Angrep

1

2

1

B

A

C2

1

2 3

4

5

67

8

3

12

Star fremover rundt konenbaklengs rundt konen

fremover rundt konen

baklengs rundt konenfremover rundt konenbaklengs rundt konen

fremover rundt konenbaklengs rundt konen

Försvarsøvelser + Vändspel

3 mot 5 (4 mot 6)• Hel bana. Dela in försvarare/Angrepare i olika grupper.

Angrep

Angrep

1

2

3

1

2

Vending, tilbakespill, pasning med avslutning på motsatt side.

Presise harde pasningerRiktig lengde på droppen

Bytt til neste stasjon1→2 →3 →1

Trening 6 Lett, (90 min)

• oppvarming video (15 min), 2 og 2 passninger (5 min)

• Øvelser 3 grupper (20 min)• Hinderløype (15 min)• Spill, stor bane

1

2

3

1

2

Vending, tilbakespill, pasning med avslutning på motsatt side.

Presise harde pasningerRiktig lengde på droppen

Bytt til neste stasjon1→2 →3 →1

Trening 6 avansert, (90min)

• oppvarming video (15 min), 2 og 2 passninger (5 min)

• store øvelsen (20 min)• Hinderløype (15 min)• Spill, stor bane

1

2

3

4

1

2

3