FITNESS - TAE BO BOX GRUPO DE PARTICIPACIÓN CLUB DE TAE BO BOX CAFAM BELLAVISTA DOCENTE: NELSON ALONSO MUETE FORERO_________________________ NOMBRE DEL ESTUDIANTE: ____________________________CURSO______ CLUB DE TAE BO BOX El Tae-Bo.- Box es un ejercicio resultado de la fusión de un arte marcial ancestral y un deporte contemporáneo: el Tae-Kwon-Do con el Box, acompañados de música para hacer una clase aeróbica. Esta nueva forma de ejercicio utiliza, al ritmo de música dance, los golpes con los puños del Box y las patadas de las artes marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente. Por ser una disciplina fácil de practicar y que pone en forma de manera divertida, se ha convertido en la favorita de quienes buscan una actividad distinta para llenarse de energía y combatir el estrés. DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN CONTRATADA COLEGIO CAFAM BELLAVISTA I.E.D CERTIFICACION A LA CALIDAD ISO 9001:2000
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FITNESS - TAE BO BOX
GRUPO DE PARTICIPACIÓN
CLUB DE TAE BO BOX CAFAM BELLAVISTA
DOCENTE: NELSON ALONSO MUETE FORERO_________________________
NOMBRE DEL ESTUDIANTE: ____________________________CURSO______
CLUB DE TAE BO BOX
El Tae-Bo.- Box es un ejercicio resultado de la fusión de un arte marcial ancestral y un
deporte contemporáneo: el Tae-Kwon-Do con el Box, acompañados de música para hacer
una clase aeróbica. Esta nueva forma de ejercicio utiliza, al ritmo de música dance, los
golpes con los puños del Box y las patadas de las artes
marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente.
Por ser una disciplina fácil de practicar y que pone en forma de manera divertida, se ha convertido en la favorita de quienes buscan una actividad distinta para llenarse de energía y combatir el estrés.
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN CONTRATADA
COLEGIO CAFAM BELLAVISTA I.E.D
CERTIFICACION A LA CALIDAD ISO 9001:2000
BVQI
FITNESS - TAE BO BOX
El Tae-Bo fue creado en Estados Unidos hace aproximadamente 12 años por Billy Blanks,
campeón de siete artes marciales. Tae-Bo significa Total Awareness and Excellent Body
Obedience (conocimiento total y excelente obediencia corporal).
JUSTIFICACIÓN
Es el sistema en cual estamos inmersos ha desencadenado nuevas tendencias de
sedentarismo, que afectan la salud y el olvido de la cultura de la mente y el cuerpo sano en
la sociedad, por esta razón se crean infinidad de actividades que desarrollan una divertida
forma de ejercitarse a muy bajos costos de adquisición, es decir solo se necesita una
excelente disposición e interés por aprender.
Una de las actividades que utilizaremos en este grupo de participación para combatir el
stress y desinhibirnos de actividades rutinarias es la del Tae-Bo-Box. El Tae-Bo-Box es una
excelente opción para quienes desean un entrenamiento cardiovascular intenso y divertido;
puede ser practicado por personas que nunca han realizado artes marciales o box. Además,
la intensidad de la clase puede ser dosificada acorde con el nivel de acondicionamiento
físico de los alumnos.
La práctica frecuente del Tae-Bo brinda beneficios como la mejora en el funcionamiento
cardiovascular y la coordinación; aumento de fuerza, tono muscular y flexibilidad de las
piernas; además, ayuda a la quema de calorías. Así, la constancia en esta actividad
perfecciona la composición corporal y favorece al control de peso. El Tae Bo mejora el
balance, la coordinación, la flexibilidad, entona y define los músculos. El entrenamiento es
un regimen aeróbico exhaustivo, por lo tanto resulta en beneficios cardiovasculares
fenomenales. Finalmente, quizás el aspecto más atractivo del Tae Bo es que se queman
calorías efectivamente. Ejercitando 1 hora de Tae Bo se queman entre 500 y 800 calorías,
comparadas con las 300 o 400 calorías quemadas con una clase aeróbica más
convencional.
META DE APRENDIZAJE
La intencionalidad de este grupo de participación es la del aprovechamiento del tiempo libre
desde casa y tutoría dentro del colegio. La meta de aprendizaje es que el educando
aprehenda un conocimiento nuevo que lo pueda proyectar y sea un efecto multiplicador de la
información y aplicación del Tae-Bo-Box en su contexto socio cultural les de herramientas
para poder concientizar a la comunidad de la actividad física y su beneficio para la salud por
medio del método Tae-Bo-Box.el estudiante al terminar el grupo de particiapcion y todoas su
guias satisfactoriamente, estará en la capacidad de manejar clases grupales de TAE-BO-
BOX.
CONFORMACIÓN DEL CLUB DE TAE BO BOX
Estará integrado por estudiantes de grado , donde se erigirá un presidente, un secretario,
un tesorero y un fiscal, todos con funciones establecidas para la buena marcha del club y
cada uno será elegido democráticamente.
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GENERALIDADES
El educando se apropiara de conocimientos que atañen a la educación física como.
Calentamiento, estiramiento, ritmo, coordinación, problemas articulares y cardiovasculares;
que serán de requisito fundamental para la aplicación de clases de TAE BO BOX.
CLUB TAE BO BOX
Guía No1: Actividad física
Objetivo Especifico:
Conocer
la importancia de la actividad física.
Reconoce
r las limitaciones de personas con problemas cardiacos y de articulaciones.
Competencia: Interpretativa y argumentativa.
Actividades:
Lea la siguiente lectura y responda las preguntas que se encuentran al final.
Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud
Este texto da a conocer, algunos de los términos comúnmente usados en el campo de las
ciencias del ejercicio, con miras a realizar una real distinción entre actividad física, ejercicio,
condición física y deporte, considerando que existe cierta confusión conceptual que como
consecuencia no permite un uso apropiado de los términos para el desarrollo investigativo, y
la ejecución de programas de promoción de la salud y prevención de la enfermedad.
Con el fin de cumplir este objetivo, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los
Estados Unidos, han generado un consenso frente a la interpretación de cada uno de los
términos aquí mencionados; por tal razón su trabajo, parece ser para muchos la mejor
estandarización. Sin embargo no se excluirá otras definiciones siempre que puedan servir
como complemento al trabajo aquí desarrollado.
Además, se realiza una clasificación de términos en: productos y procesos. Los productos se
refieren a los términos que indican el estado de la persona, es decir, condición física, salud y
bienestar. Por último, nos referimos a los procesos como los estilos de vida y
comportamientos, reflejados en las definiciones de actividad física, ejercicio, deporte… Esto
con el motivo de identificar las variables dependientes como los productos y las
independientes como los proceso, de modo que, se cumple con el objetivo del artículo, que
es, documentar y clasificar el conjunto de términos asociados a AF y Salud, facilitando el
entendimiento y medición para el desarrollo investigativo y la ejecución de programas en
salud. (2).
PROCESOS: ACTIVIDAD FISICA
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Con respecto a Actividad Física podemos definirla como movimiento corporal producido por
la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal. Si
bien, no es la única concepción de lo que es, cabe añadir otras definiciones encontradas,
como: “cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de los
miembros”, “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el
ejercicio, y actividades deportivas”. Considerando cada una de estas definiciones, diríamos
que la actividad física comprende diferentes dimensiones, formas y/o subcategorías.
A continuación se hará una descripción de las características de la actividad física con sus
dimensiones y con su categorización. De entrada empezaremos con las dimensiones donde
se desenvuelve la AF, siendo estas las actividades ocupacionales, de casa, de transporte y
de tiempo libre, esta última subdividida en
Ejercicio
En cuanto a ejercicio, vale la pena decir que es un concepto discutido en la literatura desde
principios del siglo XX, esto se dio por que no se hacia una verdadera distinción entre este y
Actividad Física. Así mismo el ejercicio era relacionado con ejecuciones vigorosas de
actividades físicas aeróbicas y competitivas, en consecuencia eran difíciles de mantener
como estrategia para promover salud. Sólo hasta los años 90, se dejó de usar el término
ejercicio como genérico de todos los tipos de actividad.
Salud
Con respecto al término salud, se describe como un proceso de autorregulación dinámica
del organismo frente a las exigencias ambientales, lo que permite adaptarse para disfrutar
de la vida, mientras crecemos, maduramos, envejecemos, nos lesionamos y esperamos la
muerte; es decir, una adaptación constante a las condiciones de vida, para poder realizarnos
personal o colectivamente. Lo cierto es que no exige ausencia de enfermedad, puesto que
cada individuo o comunidad tiene necesidades y riesgos durante su vida, lo cual puede
beneficiar o estropear la realización de cada individuo.
Bienestar
En lo que atañe a bienestar, se dice, que es otro de los términos usados de diferentes
maneras, lo que puede generar confusión. Ahora bien, con respecto a la relación entre salud
y bienestar, se encontró que esta última es un componente positivo de la salud, una
subcategoría, que refleja la capacidad del individuo para disfrutar la vida exitosamente, es
decir, sentirse bien en el contexto físico, social, intelectual, emocional, espiritual, profesional
y ambiental. En conclusión, bienestar puede referirse como un estado de ser, en lugar de
una manera de vivir.
Referencias bibliográficas.
Ariasca D. Actividad física y salud. PubliCE Standar, Grupo Sobre Entrenamiento. Pid: 1.
2002.
2. Corbin, C. B., Pangrazi, R. P., & Franks, B. D. Definitions: Health, fitness and physical
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3. No Disponible. No Disponible. Fact Sheet 2 OPS-WHO. 1997.
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Interamericana. 2004.
5. Knuttgen H. PhD Exercise Physiology. Series Editor the physician and sportsmedicine
- VOL 31 - NO. 3 - MARCH. 2003.
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7. Speack Barbara. From Exercise To Physical Activity Holistic Nursing Practice. Vol 16,
pagina 24. 2002.
8. The President´S Counsil On Physical Fitness And Sport. Healthy People 2010 Physical
Activity and Fitness. Research Digest Serie 3 N 13. 2001.
9. The President´S Counsil On Physical Fitness And Sport. Toward Uniform Definition Of
Wellness: a comentar. Research Digest Serie 3 N 15. 2001.
10. University of Western Australia and the Centre for Health Promotion and Research
Sydney. National physical activity guidelines for australians. May. 1999.
ACTIVIDAD GUIA 1:
1. Defina la actividad física y sus beneficios para la salud.
2. realice un collage, donde se evidencien actividades e actividad física en niños
adolescente, adultos, y adultos mayores. Ayudas revistas, internet, papel y pegante.
3. represente por medio de dibujos en una cartelera los términos de ejercicio, salud y
bienestar.
4. consigue una persona de tu familia y aplícale 5 preguntas formuladas por ti mismo según
la temática de esta guía.
Reflexión: Contesto honestamente cada una de las siguientes preguntas con respecto
a mí desempeño al desarrollo de la guía:
CRITERIO SI NO
Participe activamente durante todo el desarrollo de la guía y en cada uno de
los ejercicios o actividades.
Adquirí los conceptos de los componentes del concepto de la actividad física