FITNESS GOAL CHART TABLA DE OBJETIVOS …...FITNESS GOAL CHART TABLA DE OBJETIVOS PARA LOS EJERCICIOS DE FITNESS TABLEAU D’OBJECTIFS POUR LES EXERCICES DE FITNESS Gymform TOTAL ABS

FITNESS GOAL CHART

TABLA DE OBJETIVOS PARA LOS EJERCICIOS DE F ITNESS

TABLEAU D’OBJECTIFS POUR LES EXERCICES DE F ITNESS

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Note: This table is for guidance only. Results may vary depending on the physique and characteristics of each user. One session should be done a day on consecutive days. Nota: Tabla orientativa, los resultados pueden cambiar según la constitución y características de cada usuario. Hay que hacer una sesión al día, en días consecutivos. Remarque: les informations de ce tableau sont fournies à titre indicatif. Les résultats peuvent varier en fonction de la constitution et des caractéristiques de chaque utilisateur. Il faut faire une session par jour plusieurs jours d’affilée.

ENGLISH ESPAÑOL FRANÇAIS

Programme: Massage Programa: Masaje Programme : Massage Goal: Familiarization with the EMS Objetivo: Familiarización con la EMS Objectif : Familiarisation avec l’EMSNo.of Sessions: 1 session per day for 3 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 3 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 3 jours

Programme: Fat Burn Programa: Quemagrasas Programme : Brûleur de graisses Goal: To reduce fat deposits Objetivo: Reducción depósitos de grasa Objectif : Réduction des tissus adipeux No.of Sessions: 1 session per day for 10 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 10 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 10 joursProgramme: Muscle Build Programa: Musculación Programme : Musculation Goal: To gain muscle mass Objetivo: Ganar volumen de músculo Objectif : Gagner du volume musculaireNo.of Sessions: 1 session per day for 15 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 15 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 15 joursProgramme: Power sculpt Programa: Esculpir músculo Programme : Sculpter les muscles Goal: To sculpt and define muscles Objetivo: Esculpir i definir músculo Objectif : Sculpter et dessiner les musclesNo.of Sessions: 1 session per day for 10 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 10 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 10 jours

Programme: Total Exercise Programa: Entrenamiento completo Programme : Entraînement complet Goal: Full-body workout Objetivo: Entrenamiento completo para todo el cuerpo Objectif : Entraînement complet pour tout le corpsNo.of Sessions: 1 session per day for 8 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 8 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 8 jours

Programme: Cellulite Drain Programa: Drenaje celulítico Programme : Drainage de la cellulite Goal: To reduce cellulite in thighs and glutes Objetivo: Reducir la celulitis en muslos y glúteos Objectif : Réduction de la cellulite au niveau des cuisses et des fessiersNo.of Sessions: 1 session per day for 10 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 10 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 10 jours

Programme: Strength training Programa: Entrenamiento de fuerza Programme : Entraînement de force Goal: To gain strength and stamina Objetivo: Ganar fuerza y resistencia Objectif : Gagner en force et en résistanceNo.of Sessions: 1 session per day for 15 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 15 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 15 jours

Programme: Firming and Toning Programa: Reafirmante y tonificante Programme : Raffermissement et tonification Goal: To firm and tone muscles and skin Objetivo: Para reafirmar y tonificar músculos y piel Objectif : Raffermir et tonifier les muscles et la peauNo.of Sessions: 1 session per day for 10 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 10 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 10 jours

Programme: Body Shaping Programa: Moldeador corporal Programme : Remodelage du corps Goal: To shape your figure Objetivo: Moldear la silueta Objectif : Modeler la silhouette No.of Sessions: 1 session per day for 12 days Nº Sesiones: 1 sesión al día durante 12 días Nbre de sessions : 1 par jour pendant 12 jours

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FITNESSZIELE-TABELLE

TABELLA DI OBIETTIVI PER GLI ESERCIZI D I F ITNESS

TABELA DE OBJETIVOS PARA OS EXERCÍCIOS DE F ITNESS

DOELENSCHEMA VOOR FITNESSOEFENINGEN

Hinweis: Orientierungstabelle. Die Ergebnisse können je nach Körperbau und Eigenschaften eines jeden Users schwanken. Man muss eine Trainingseinheit pro Tag absolvieren, an aufeinanderfolgenden Tagen. Nota: Tabella orientativa, i risultati possono variare secondo la costituzione e le caratteristiche fisiche di ogni utente. Si deve fare una sessione al giorno, in giorni consecutivi. Nota: Tabela indicativa, os resultados podem mudar em função da constituição e das características de cada utilizador. Tem de ser feita uma sessão por dia, em dias consecutivos. N.B.: Oriëntatieve tabel. De resultaten kunnen verschillen afhankelijk van de bouw en kenmerken van iedere gebruiker. Doe één sessie per dag, op achtereenvolgende dagen.

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DEUTSCH ITALIANO PORTUGUÊS NEDERLANDS

Programm: Massage Programma: Massaggio Programa: Massagem Programma: Massage Ziel: Das Vertrautmachen mit der EMS Obiettivo: Familiarizzarsi con l’elettrostimolazione muscolare (EMS) Objetivo: Familiarização com a eletroestimulação muscular (EMS) Doelstelling: Vertrouwd raken met Elektrische Spierstimulatie (EMS)Anzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 3 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 3 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 3 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 3 dagen

Programm: Fettverbrennung Programma: Bruciagrassi Programa: Queima-gordura Programma: Vetverbranding Ziel: Abbau der Fetteinlagerungen Obiettivo: Riduce i depositi di grasso Objetivo: Redução dos depósitos de gordura Doelstelling: Vermindering van vetafzetting Anzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 10 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 10 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 10 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 10 dagen

Programm: Muskelaufbau Programma: Muscolazione Programa: Musculação Programma: Spieropbouw Ziel: Muskelvolumen steigern Obiettivo: Aumenta il volume dei muscoli Objetivo: Ganhar volume muscular Doelstelling: Spiermassa opbouwenAnzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 15 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 15 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 15 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 15 dagen

Programm: Muskel ausbilden Programma: Scolpire i muscoli Programa: Esculpir músculos Programma: Vormgeven aan de spier Ziel: Muskel ausbilden und definieren Obiettivo: Scolpisce e definisce i muscoli Objetivo: Esculpir e definir os músculos Doelstelling: Vormgeven en zichtbaar maken van de spierAnzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 10 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 10 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 10 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 10 dagen

Programm: Komplettes training Programma: Allenamento completo Programa: Treino completo Programma: Volledige training Ziel: Vollständiges Training für den ganzen Körper Obiettivo: Allena tutto il corpo Objetivo: Treino completo para todo o corpo Doelstelling: Volledige training voor het hele lichaamAnzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 8 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 8 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 8 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 8 dagen

Programm: Cellulite-Drainage Programma: Drenaggio anticellulite Programa: : Drenagem celulítica Programma: Anti-cellulitisdrainage Ziel: Cellulite an Oberschenkeln und Po reduzieren Obiettivo: Riduce la cellulite su cosce e glutei Objetivo: Reduzir a celulite nas coxas e nos glúteos Doelstelling: Cellulitis op dijen en billen verminderenAnzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 10 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 10 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 10 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 10 dagen

Programm: Krafttraining Programma: Allenamento forza Programa: Treino de força Programma: KrachttrainingZiel: Kraft und Ausdauer steigern Obiettivo: Aumenta forza e resistenza Objetivo: Ganhar força e resistência Doelstelling: Aan kracht en uithoudingsvermogen winnen Anzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 15 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 15 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 15 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 15 dagen

Programm: Straffend und stärkend Programma: Rassodante e tonificante Programa: Refirmante e tonificante Programma: Verstevigend en spierversterkend Ziel: Muskeln und Haut straffen und stärken Obiettivo: Rassoda e tonifica muscoli e pelle Objetivo: Para refirmar e tonificar os músculos e a pele Doelstelling: Voor het verstevigen en versterken van spieren en huidAnzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 10 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 10 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 10 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 10 dagen

Programm: Körperformen Programma: Modellante corpo Programa: : Modelador corporal Programma: Voor een goed gevormd lichaam Ziel: Körperkontur formen Obiettivo: Modella la silhouette Objetivo: Modelar a figura Doelstelling: Vormgeven van het figuur Anzahl Der Trainingseinheiten: 1 Trainingseinheit täglich an 12 Tagen N. di sessioni: 1 sessione al giorno per 12 giorni Número de sessões: 1 sessão por dia durante 12 dias Aantal Sessies: 1 sessie per dag gedurende 12 dagen