Prof. Jonas Alves de Araújo Jr. Fisiologia do Exercício 80 horas 3ª e 4ª feira 21h Jonas Alves de Araujo Junior Graduação: Universidade Estadual de Londrina- UEL Aprimoramento: Faculdade de Medicina de Botucatu- UNESP Mestrado: Faculdade de Ciências Farmacêuticas- USP Doutorando: Faculdade de Medicina de Botucatu- UNESP
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Prof. Jonas Alves de Araújo Jr.
Fisiologia do Exercício 80 horas
3ª e 4ª feira 21h
Jonas Alves de Araujo Junior
Graduação: Universidade Estadual de Londrina- UEL
Aprimoramento: Faculdade de Medicina de Botucatu- UNESP
Mestrado: Faculdade de Ciências Farmacêuticas- USP
Doutorando: Faculdade de Medicina de Botucatu- UNESP
Prof. Jonas Alves de Araújo Jr.
Disciplina:
• Celular em sala de aula
• Conversa em sala de aula
• Entra e sai da aula
Regra da Disciplina
Curso de 80 horas:
3ª e 4ª feira 21h às 22h 40 min
Avaliações:
• Prova institucional = 10 pontos
• PMD = 10 pontos
• Prova do Professor =10 pontos
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Tópicos Avançados e Atividades Complementares
• Até 5 horas (podendo ser recusado)
• 10 horas em ocasiões especiais
• Aviso prévio
• Somente dentro da área de fisiologia
• Baseado no formulário (xerox)
• Dentro das normas da ABNT
Vídeo
Qual a definição fisiologia do exercício?
• FISIOOGIA: Ciência que estuda os processo vitais normais de
organismos animais e vegetais, principalmente no que se refere à
forma como as coisas funcionam normalmente no organismo vivo.
Fisiologia do exercício ?????????
Fisiopatologia ?????????
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Qual a diferença entre:
Atividade Física:
Exercício Físico: • Caracteriza-se como uma atividade em que há intencionalidade de
movimento, sendo considerado um subgrupo das atividades físicas que
é planejado, estruturado e repetitivo, tendo como propósito a
manutenção da saúde... CLAUDIO GIL SOARES DE ARAUJO 2001
• Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido por
contração muscular, que tenha como resultado final maior dispêndio de
energia (AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE 1998)
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Sistema Nervoso Central
Sistema Endócrino
Controle do Estado Fisiológico
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Ajuste x Adaptação
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Estresse Homeostasia
Demanda energética
Liberação de calor
Atender demanda
Garantir homeotermia
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Estresse repetido = treinamento
Homeostasia
Demanda energética
Liberação de calor
Atender demanda
Garantir homeotermia
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Efeito Sub-Agudo do Exercício Interação entre Sessões Sucessivas Tre
inament
o
Somação temporal de respostas sub-agudas
Somação temporal + Adaptação funcional
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Alteração Matabólica
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O que é metabolismo basal?
Metabolismo:
É a soma das alterações químicas e físicas que ocorrem no tecido
1.Anabolismo:
Reações que convertem pequenas moléculas em grandes moléculas
2.Catabolismo:
Reações que convertem grandes moléculas em pequenas moléculas
Metabolismo Basal:
É a utilização de oxigênio de um indivíduo durante atividade fisiológica
Atividades esportivas, profissionais e recreativas
Qualquer dispêndio de energia acima do gasto energético basal e do efeito
térmico dos alimentos é considerado gasto energético da atividade física
Variáveis que podem influenciar o Gasto energético com a Atividade Física
Intensidade
Duração Tipo de exercício
Volume de treinamento
Nível de condicionamento físico
Composição corporal
G.E.A.F.
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O gasto energético na execução de uma atividade física é uma função direta de sua intensidade (consumo de O2)
1 L de O2 consumido =~ 5 kcal
Quanto maior a capacidade aeróbica, mais energia pode ser utilizada
O nutriente utilizado para fornecer energia também varia conforme a intensidade do exercício físico e o nível de treinamento
Gasto energético na atividade física
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Consumo de O2 na atividade física conforme a intensidade
Intensidade Homens Mulheres
do exercício L.O2/min L.O2/min
Ligeiro 0,40-0,99 0,30-0,69
Moderado 1,00-1,49 0,70-1,09
Intenso 1,50-1,99 1,10-1,49
Muito intenso 2,00-2,49 1,50-1,89
Muitíssimo intenso 2,50- 1,90-
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Consumo de O2
Freqüência cardíaca Velocidade
% de energia derivada dos lipídeos
100% 0%
% de energia derivada dos carboidratos
0% 100%
INTENSIDADE
mínima máxima
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Gasto energético e consumo de macronutrientes em função da intensidade do exercício
0.0
0.1
0.2
0.3
0.4
0.5
0.6
0.7
1.00
1.20
1.40
1.60
1.80
2.00
2.20
2.40
2.60
2.80
3.00
3.20
3.40
3.60
3.80
4.00
Consumo de Oxigênio (L/min)
0.0
2.0
4.0
6.0
8.0
10.0
12.0
14.0
16.0
18.0
20.0
22.0
Oxidação de Lipídeos Gasto Energético Oxidação de CHO
kcal /
min
g/min
g/min
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Gasto energético e tipo de exercício
O gasto de energia de um exercício varia conforme a intensidade e a duração
Atividades intensas gastam mais energia, mas não é possível executá-las por muito tempo
Assim, em geral, atividades aeróbicas em intensidades moderadas consomem mais energia do que outras modalidades. Exemplos:
Musculação ~ 200 a 450 kcal/hora
Corrida ~ 400 a 700 kcal/hora
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O Gasto energético com a atividade física
encontra-se aumentado somente durante a
realização do exercício?
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EPOC ou “excess post-exercise oxygen consumption”
Após a atividade física existe um incremento no gasto energético basal conhecido como EPOC
O EPOC possui uma fase rápida (logo após a atividade) que dura de alguns minutos até poucas horas e uma fase prolongada que pode se estender por + de 24 horas
O EPOC é provavelmente decorrente do processo de recuperação e das adaptações desencadeadas pelo exercício físico
Quanto mais intenso ou mais prolongado é o exercício, maior será o EPOC