FISIOLOGIA - altorendimento.net · A fadiga muscular depende do tipo, duração e intensidade do exercício, da tipologia de fibras musculares recrutadas, do nível de treino do sujeito

FISIOLOGIA

BIOENERGÉTICA PRODUÇÃO ATP

O ATP pode ser obtido por 3 vias:

•! Anaeróbia aláctica, através da fosfocreatina.

•! Anaeróbia láctica, através dos glúcidos (HC).

•! Aeróbia, através dos macronutrientes (oxigénio e lípidos)

Vias Bioquímicas e produção de ATP

Prestação Anaeróbia

Potência anaeróbia Aláctica 10s esforço máximo

Potência anaeróbia Láctica

20 a 50s esforço máximo

Capacidade anaeróbia Láctica 60 a 120s esforço máximo

Considera-se resistência anaeróbia quando o trabalho a realizar solicita preferencial ou exclusivamente a fonte anaeróbia para a

produção de energia.

Resistência Anaeróbia (metabólica)

Resistência Anaeróbia

É um sistema que produz energia a partir das reserva de ATP-CP musculares (no caso de exercícios intensos e de curta duração -imediato) e pela Glicose (nos exercícios um pouco mais longos).

Resistência Anaeróbia

Este sistema é que garante os movimentos diários, pois utiliza fontes de energia que estão armazenadas no múscu lo e disponíveis para utilização imediata. Desta forma concluímos que toda actividade aeróbia inicia-se anaerobicamente.

A alta concentração de ácido lático afeta o metabolismo durante o exercício físico, pois diminui o pH reduzindo a capacidade da célula muscular produzir ATP ou impedindo o processo contrátil, precisando de um sistema que o neutralize, chamado de tamponamento (POWERS; HOWLEY, 2000). O tamponamento é realizado por um tampão, que é a associação de um ácido fraco e sua base. Os tampões intracelulares são formados por proteínas, grupos fosfatos e sistema bicarbonato. Eles são grupos ionizáveis que aceitam o hidrogênio e regulam o pH.

ATIVIDADE ANAERÓBIA crianças vs. adultos

•! Os valores de ATP-CP por quilo de peso corporal em crianças e adultos não diferem significativamente •! Crianças acumulam menos lactato do que adultos

•! Crianças têm 2,5 a 3 vezes menos PFK (limitante da velocidade da glicólise) em relação a adultos

•! Na adolescência há aumento da produção de lactato, pelo aumento de testosterona

ATIVIDADE ANAERÓBIA genética vs. treino

•! Estudo avaliou a capacidade anaeróbia alática de gêmeos dizigóticos, monozigóticos, irmãos biológicos e irmãos adotados e mostrou que a correlação no rendimento aumentou à medida em que a genética compartilhada aumentou

•!Não se sabe o grau exacto de influência genética nas características anaeróbias, mas estima-se uma participação de 44 a 99%.

Considera-se resistência aeróbia quando o trabalho a realizar solicita a fonte aeróbia para a

produção de energia.

Resistência Aeróbia (metabólica)

Prestação Aeróbia

Potência Aeróbia até 12min

Capacidade Aeróbia > 12min

Resistência Aeróbia

É um sistema que produz energia a partir do O!. A principal característica deste tipo de exercício é a intensidade baixa ou moderada e a duração longa (longo prazo). São exemplos de actividades aeróbias as maratonas, natação de longo percurso ou qualquer act iv idade que não sofra interrupção.

Resistência Aeróbia

A actividade é aeróbia enquanto a captação de oxigénio permanecer relativamente estável. Teoricamente ao atingir esse ritmo estável as pessoas poderiam fazer exercícios por tempo indeterminado. Contudo existem outros factores que contribuem para diminuir a captação de oxigénio e a principal delas e a depleção de glicogénio muscular.

Resistência Aeróbia

Durante a actividade aeróbia os lípidos contribuem para suprir as necessidades energéticas do músculo, preservando o glicogénio muscular, portanto é a actividade mais indicada para a diminuição da gordura corporal. Os factores mais importantes para a utilização das gorduras como substrato energético são a presença de oxigénio e um alto nível de utilização dos hidratos de carbono.

Resistência Aeróbia

Com o passar do tempo, a captação de O2 fica diminuída e o organismo opta por utilizar o glicogénio como fonte de energia. Desta forma ocorre a ressíntese de ATP, contudo a concentração de ácido lático aumenta.

Adaptações aeróbias/anaeróbias

•! Optimizam a eficácia técnico-táctica em situação de competição.

•! Permitem estabilização do desempenho em prestações de carácter anaeróbio (velocidade, p. ex.)

Fadiga Aguda - cansaço temporário verificado durante um conjunto de exercícios tem muito haver com a variedade das alterações fisiológicas do músculo em trabalho.

Fadiga Crónica – Perda de rendimento e problemas de saúde associados.

A fadiga muscular depende do tipo, duração e intensidade do exercício, da t i p o l o g i a d e f i b r a s m u s c u l a r e s recrutadas, do nível de treino do sujeito e das condições ambienta is de realização do exercício (Fitts e Metzger, 1988)