Fique alerta · 2018-05-25 · Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches. ...

Fique alerta

HALITOSE

BUCAIS (são as mais frequentes) : - Higiene bucal deficiente - Saburra lingual - Cárie - Doença periodontal - Próteses ou restaurações mal adaptadas ou defeituosas - Xerostomia (deficiência de saliva)

HALITOSE

HALITOSE

CAUSAS EXTRABUCAIS Algumas doenças estomacais ou hepáticas:

- Diabetes - Tabagismo - Estresse - Alimentação - Hipoglicemia - Outras

AUTOEXAME BUCAL

Para realizar autoexame bucal primeiramente coloque-se em frente a um espelho em um local bem iluminado.

Comece pelos lábios: observe se há mudanças de cor e apalpe com os dedos para procurar por áreas mais endurecidas. Vire os lábios, como na imagem e examine a parte interna

Examine a bochecha dos dois lados.

AUTOEXAME BUCAL

Observe a língua, apalpe toda a superfície procurando por alterações.

Incline a cabeça para frente e observe embaixo da língua. Não se esqueça de passar o dedo para sentir se há caroços.

AUTOEXAME BUCAL

Examine a garganta enquanto diga "AAA" em frente ao espelho

Por último apalpe o pescoço e embaixo da mandíbula, procurando caroços.

AUTOEXAME BUCAL

Os refrigerantes destacam-se como uma das principais fontes de cárie dental presentes na dieta.

Depois de consumir refrigerante, faça bochecho com água para remover vestígios da bebida para que o esmalte não fique exposto aos ácidos por muito tempo.

Você escova seus dentes da maneira correta?

Troque sua escova de dente a cada 3

meses ou quando perceber que ela

está desgastada.

Previna problemas odontológicos

visitando seu dentista a cada

seis meses.

Nutrição

1. Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã,

almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

Dicas de nutrição

2. Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais

(arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural

Dicas de nutrição

3. Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Dicas de nutrição

4. Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

Dicas de nutrição

5. Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!

Dicas de nutrição

6. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gordura trans.

Dicas de nutrição

7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

Dicas de nutrição

8. Diminua a quantidade de sal na comida e retire

o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

Dicas de nutrição

9. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

Dicas de nutrição

10. Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Dicas de nutrição