Buletin informativ Activitatea fizică Recomandările Globale privind activitatea fizică și beneficiile pentru sănătate Activitatea fizică se practică în absența unor contraindicații medicale. Consecințele lipsei activității fizice Lipsa activității fizice este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru apariția excesului de greutate și obezitatății, bolilor netransmisibile cronice, inclusiv diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala, boli cardiovasculare, diferite forme de tumori maligne, stres, depresie și tulburări de anxietate. Lipsa activității fizice poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra concentrației și a performanței la școală și la locul de muncă, precum și să contribuie la excluziunea socială și singurătate. Inactivitate fizică duce la costuri directe și indirecte (volumul de producție redus din cauza unei boli, invaliditate asociate cu boala sau moartea prematură). Zilnic, timp de cel puțin 60 de minute a practica activități fizice de intensitate medie și viguroasă. Este necesar să se angajeze în activități fizice de intensitate medie, timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. A efectua exerciții aerobice timp de cel puțin 75 de minute pe săptămână de intensitate medie și viguroasă. Activități de consolidare, care implică grupe musculare majore ar trebui să acopere 2 sau mai multe zile pe săptămână. Este necesar să se angajeze în activități fizice de intensitate medie, timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână sau de a efectua o activitate fizică viguroasă de cel puțin 75 de minute pe săptămână de exerciții fizice. În cazul în care persoanele în vârstă, din motive de sănătate nu pot face cantitatea recomandată de activitate fizică, trebuie să fie activi în măsura în care le permit abilitățile lor fizice și starea de sănătate. Copiii și tinerii cu vârsta cuprinsă între 5-17 ani Activitatea fizică reprezintă orice mișcare a corpului produsă de muschii scheletici, care necesită consum de energie și are ca scop principal îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Recomandările vizează trei grupe de vârstă: Inegalitățile în activitatea fizică În ceea ce privește nivelurile de activitate fizică există inegalități socio- economice semnificative în diferite straturi sociale. • Persoanele cu venituri mai mici au de obicei mai puțin timp liber și un acces limitat la facilități de petrecere a timpului liber, sau trăiesc într-un mediu care nu este propice pentru activitatea fizică. • Grupurile etnice minoritare și persoanele cu handicap sunt fizic activi într-o măsură mai mică, precum și organizarea de activități care vizează promovarea activității fizice, accesul la ele este mai dificil de stabilit decât alte grupuri de populație. Adulți în vârstă de 18-64 ani Adulții de 65 de ani și mai în vârstă