8 2018 年 3 月 7 日 星期三 周刊 · 本版编辑 : 薛健 电话 :8910686 电子邮箱 :[email protected] 医卫文摘 社址: 河南省濮阳市开州中路 150 号 邮编: 457000 电话: 办公室8990700 印刷厂 8937608 广告经营许可证: 豫濮工商广第 001 号 零售价: 1.00 元 濮阳日报社印刷厂印刷 厂址:濮阳日报社院内 澳大利亚和丹麦的研究人员最新 发现 , 女性在怀孕期间服用抗生素会 增加孩子在成长过程中患感染性疾病 的风险 , 且顺产出生的孩子更容易受 感染 。 澳大利亚默多克儿童研究所近日 发表新闻公报说 ,该机构研究人员和丹 麦奥胡斯大学同行一起 , 分析了 1995 年至 2009 年之间出生的约 77 万名丹 麦儿童因感染住院的数据 ,以及他们的 母亲在怀孕期间使用抗生素的情况 。 研究发现 , 女性孕期服用抗生素 将导致孩子在 0 至 14 岁期间感染疾 病的风险增加约 20%, 在预产期前服 药或孕期服药超过一个疗程对孩子的 影响更大 。 此外 ,在孕妇服用抗生素的 情况下 , 顺产出生的孩子比剖宫产出 生的孩子在成长过程中感染疾病的风 险更高 。 研究人员认为这和肠道微生物群 的影响有关 , 顺产婴儿的肠道微生物 群主要来自母亲的肠道及产道 , 而剖 宫产婴儿则从母亲的皮肤和医院环境 中获取微生物群 。 领导这项研究的杰茜卡 · 米勒说 , 服用抗生素会破坏肠道中的菌群平 衡 , 而健康的菌群对儿童免疫系统发 展和预防疾病十分关键 。“孕妇发生孕 期感染很常见 , 并且需要接受适当治 疗 ,但务必注意抗生素的合理使用 。” 这项研究成果已发表在最新一期 英国 《国际流行病学杂志 》季刊上 。 据新华社 孕妇服用抗生素 增加孩子患病风险 “ 动脉粥样硬化是伴随一 生的危险 , 投资你的动脉健康 就像投资养老保险 。” 为动脉 投资 , 这是北京大学人民医院 心研所所长胡大一教授给大家 提供的第一份新年规划 , 而投 资动脉 ,需要从年轻时做起 。 胡大一说 , 美国对朝鲜战 争中的 300 例士兵尸体解剖 发现 :77.3% 有冠脉粥样硬化 斑块 ,39% 有导致血管狭窄的 斑块 , 而这些士兵的平均年龄 是 22.1 岁 。 因此 , 别认为年轻 就不把健康当回事 。 血管中 “ 垃圾 ” 越堆越多 , 就像包饺 子 , 饺子馅儿越来越多 , 皮越 来越薄 , 破裂的危险越来越 大 。 如果熬夜 、 吸烟 、 不控制血 压 , 就会出现斑块破裂 。 不能 认为 , 我 30 多岁 , 没毛病 , 烟 照抽 , 酒照喝 , 肉照吃 , 不运 动 。 其实这就是病根 , 预防一 定要前移 , 一定要在 18 岁以 前养成良好的生活习惯 , 否则 到四五十岁就晚了 。 每逢春节这种节假日 , 便 常有人喝死在酒桌上的事件 发生 。 长期大量饮酒会使心脏 扩大 ,心肌收缩力减弱 ,发生酒 精性心肌病 。 胡大一建议 ,节假 日白酒一天不超过 50 毫升 ,葡 萄酒一天不超过 150 毫升 , 啤 酒一天不超过 300 毫升 。 “ 适度保持饥饿感 , 就是 保证生命质量 。 总量控制八分 饱 。” 这是胡大一教授给出的 新年饮食规划 。 胡大一说 :“过 去我自己饮食控制非常困难 。 食欲好 ,吃什么都很香 。 孩子不 吃的东西 , 我自己打扫战场都 吃光了 , 一粒米都不剩 , 怕浪 费 ,结果把身体搞坏了 。 现在到 餐桌上 ,不想吃的我坚决不吃 , 想吃的也留有余地 。” 孙健 健康“从心开始” 坚果吃多少合适 食用坚果有益健康 , 但摄 入过多会导致能量过剩 , 每天 吃多少合适 ? 中国营养学会推荐 7 岁 以上健康人群平均每天食用 5~10 克坚果 , 相当于核桃 2~3 个 , 腰果 7 个 , 杏仁 8 个 , 开心 果 8 个 。 吃不完的坚果尽量放 在密闭的包装或容器里 ( 如洗 净的茶叶罐 、 奶粉罐等 ), 保存 在干燥阴凉的地方 , 并趁新鲜 时尽快食用 。 忠和 经常聚餐 常吃香蕉和猕猴桃 年轻人经常应酬聚餐 , 餐桌上往往少不 了大鱼大肉这类硬菜 , 它们大多都是高盐 、 高油 、 高胆固醇 、 高嘌呤的代表 , 经常摄入 会对健康造成一定威胁 。 专家提醒聚餐多的 人 , 不妨常吃香蕉和猕猴桃 。 餐馆的菜往往盐含量高 。 香蕉富含钾 , 可以调节体内电解质钾和钠的平衡 , 帮助稳 定血压 。 另外 , 其中的抗性淀粉还可以促进 大肠中的益生菌繁殖 , 并刺激肠道 , 帮助排 毒排便 , 控制体重 。 但需要说明的是 , 只有 熟透的香蕉才有预防便秘的作用 。 没熟透的 香蕉含较多鞣酸 , 有收敛作用 , 会抑制胃肠 蠕动 , 反而加重便秘 。 大鱼大肉吃多了 , 很容易缺乏维生素 C。 数据显示 , 100 克猕猴桃含 62 毫克维生素 C, 一个重量为 90 克的猕猴桃可满足成人每日维 生素 C 需求量的 50%。 有研究证实 , 猕猴桃 富含蛋白酶 , 有助于消化多种常见蛋白质 。 因此 , 吃多了大鱼大肉 , 不妨吃个猕猴桃助 消化 。 需要提醒大家的是 , 腹泻时要少吃猕 猴桃 , 因为猕猴桃籽大多是纤维类 , 不能被 肠道消化吸收 , 会刺激肠道蠕动 , 从而加重 腹泻症状 。 帅才 初春 , 全国大部分地区天 气转暖 , 但寒风仍不时来袭 , 有的人就不小心得了面瘫 。 天 津泰达医院中医科主任医师 王继明提醒 , 为避免 “ 面瘫君 ” 找上门 , 要注意做到预防为 主 。 即便得了面瘫也不要紧张 焦虑 , 应及早就医 , 综合施策 , 争取早日康复 。 面瘫又称面神经麻痹 , 是 由于支配面部表情肌群运动 功能的面神经受到损伤 , 进而 引起的面部肌肉运动障碍 。 王继明说 , 面瘫患病无明 显年龄差异 。 在他接诊过的患 者中 , 年龄最小的才几个月 大 , 最大的已超过 80 岁 , 面瘫 呈现出 “老少通吃 ”的特征 。 而 且 , 面瘫通常事发突然 , 许多 人都是在刷牙时水从嘴角漏 出来才发觉异样 , 还有的是被 其他人发现嘴歪才察觉 。 “ 面瘫发展极其迅速 , 往 往第二天就会发展得很严 重 。 所以一旦发现异样 , 一定 要在第一时间到医院诊治 , 以免错过最佳治疗时间 。” 王 继明表示 , 得了面瘫不要紧张 焦虑 , 面瘫多在 1~6 个月内 恢复 ,70%~85% 的患者可彻 底恢复或恢复比较好 , 少数恢 复不理想者 , 常见于耳部出现 疱疹 、 以前有过面瘫史 、 起病 程度重 、 未及时诊治的患者 。 急性期的面瘫一旦确诊 , 若无药物禁忌 , 应尽早使用激 素、 营养神经类药物对症治疗, 而中医药和针灸的尽快介入,对 面瘫的恢复能起到促进作用。 为防止出现面瘫 , 预防尤 为重要 。 专家提醒 , 面瘫的预 防要做到未病先防 、 既病早 治 、 病后调养 , 要注意保暖 , 可 以戴口罩 、 戴围巾 , 尤其要注 意保护脖子 , 脖子后方最易受 到风邪 , 少吃寒凉食物 。 在洗 头 、 洗澡之后 , 一定要等到头 发干透了再出门 , 否则极易引 发面瘫 。 据新华社 冷风突袭 小心 “ 面瘫君 ” 找上门 一天怎么过最健脑 大脑是人类使用最频繁 , 但 了解甚少的器官 。 减缓大脑的衰 退速度 , 让它长期保持活跃是高 品质生活的保证 。 为此 , 记者采 访了解放军第 309 医院营养科主 任左小霞 , 请她谈谈如何度过最 健脑的 24 小时 。 早餐 吃鱼 、 鸡蛋 、 蓝莓和核桃等 。 身体如果缺少必需的脂肪酸 , 记 忆力衰退和患老年痴呆的风险会 增加 。 鱼 、 鸡蛋 、 南瓜 、 种子类食 物含有的欧米伽 -3 脂肪酸 ( 如 “ 脑黄金 ”DHA), 是大脑自我修 复所需的营养元素之一 , 能让信 息传递更流畅 , 帮助改善大脑血 流量 ,减少炎症发生 ,保持大脑活 力 。 在坚果中 ,核桃的 DHA 含量 最高 ;蓝莓富含抗氧化物 ,有助于 加强大脑中神经元的连接 。 有的 人早餐会忽略主食 , 但大脑唯一 的能量来源为葡萄糖 , 所以早餐 主食不可少 , 馒头 、 包子 、 粥就是 很好的选择 。 上班路上 阅读 、玩填字游戏 ,关闭导航 或走路上班 。 大脑就像肌肉 , 需 要锻炼和刺激 。 上班路上也不要 让它闲下来,在地铁或公交车上阅 读或玩些健脑游戏;开车时可以关 闭导航 ,锻炼记忆力 ;走路上班也 是很好的选择, 体育锻炼 30 分钟 以上可以增加大脑血流量,保持大 脑清醒 ,还能降低患糖尿病 、心脏 病和其他循环系统疾病风险;即使 是低强度的锻炼,也能振奋精神。 午餐 吃鲜脆的蔬菜 ,如胡萝卜 、芹 菜 、青椒 ,饭后散步 。 中午容易困 倦 , 胡萝卜 、 芹菜 、 青椒等蔬菜或 百里香 、 迷迭香等香料富含木犀 草素 、 抗氧化类黄酮等神经保护 剂 , 将其加入午餐 , 不仅醒脑 , 还 能预防 、 缓解老年痴呆 。 吃完午 饭最好散散步 、休息一下 ,保持大 脑血流畅通 。 下午 喝薄荷茶或柑橘茶 , 做点小 改变 。 下午茶不妨喝点含有木犀 草素的薄荷茶或柑橘茶 , 能防止 大脑缺水 。 英国一项研究发现 , 大脑缺水会导致成人工作效率降 低 。 生活中 , 做出一些小改变能 给大脑带来不同的刺激 , 激发活 力 ,如下班走走不同的路线 、换一 只手接电话等 。 晚上 与朋友或家人社交 , 不看电 视。 社交活动或其他精神刺激性活 动能让大脑保持兴奋,比如国际象 棋、绘画、缝纫等。 平时主动去做些 有挑战的事情,不要把时间浪费在 看电视、玩手机上。 美国北加利福 尼亚州研究教育机构的一项研究 显示 , 一天看电视超过 4 小时的 人,认知能力的衰退速度会翻倍。 睡觉前 远离电子设备 , 喝杯热巧克 力 。 电子设备发出的蓝光会刺激 大脑 ,影响睡眠质量 ,使大脑得不 到充分休息 , 最好睡前 1 小时关 掉它们 。 临睡前也可以喝一杯热 巧克力 。 一项针对 50~69 岁健康 人群的研究显示 , 连续 3 个月摄 入黄烷醇含量高的饮品 , 能减缓 记忆力衰退速度 。 热巧克力中就 含有大量的黄烷醇 。 睡眠 右侧卧睡姿 。 好睡眠与姿势 也有一定关系 ,当向右侧睡时 ,身 体可以排出 β- 淀粉样蛋白等 “ 消耗大脑 ” 的废物 , 保证睡眠质 量和第二天大脑的活力 。 忠和 一个国际团队近日发布 一项基于中国人的研究结果 , 认为行走 、 慢跑和快跑等锻 炼行为与糖尿病高危人群的 患病风险下降存在关联 , 研 究人员建议未来有必要加强 这方面的健康宣传 。 英国伯明翰大学与中国 香港中文大学等机构的研究 人员合作 , 分析了超过 4 万 名年龄为 20 岁至 80 岁的中 国成年人的生活方式和健康 数据 , 这些人都已被诊断为 空腹血糖受损 , 这是 Ⅱ 型糖 尿病的一个早期预警信号 。 这项刊登在 《 英国运动 医学杂志 》 上的报告表明 , 即便考虑到工作中的体力劳 动和其他因素 , 与不经常锻 炼的人相比 , 那些日常有低 、 中 、 高程度运动习惯的人士 , 他们患糖尿病的风险能分别 下降 12%、 20%和 25%。 报告说 , 若不常锻炼的 人能达到世界卫生组织推荐 的运动量 , 可阻止 19.2%的糖 尿病病例发生 , 这意味着在 中国有望避免 700 多万人患 上糖尿病 。 世卫组织建议 , 18 岁至 64 岁的成年人每周应 该至少运动 2.5 小时 。 报告作者之一 、 伯明翰 大学教授尼尔 · 托马斯说 , 这 项研究结果说明有必要把推 广日常锻炼作为糖尿病防治 策略的一个重要部分 。 据新华社 常锻炼的人患糖尿病风险低 喜欢喝热茶的朋友要注意了 , 入口的茶水 温度千万别太高 。 因为我国科学家的一项新研 究表明 ,有抽烟喝酒习惯的人如果经常喝超过 65 摄氏度的热茶 , 患上食道癌的风险会增加 5 倍 。 该研究由北京大学公共卫生学院组织开 展 ,研究团队围绕中国居民食道癌风险与高温 饮茶之间的关系进行了调查研究 。 研究人员对 45 万多名 30~79 岁中国成年人进行了为期平 均 9.2 年的追踪调查 ,并对数据展开分析 。 调查 期间 ,共有 1731 名参与者被诊断为食道癌 。 结 果发现 ,嗜好烟酒且饮用热茶的生活习惯与食 道癌风险之间存在正相关 。 具体来说 , 与不碰 烟酒且不喝热茶的同龄人相比 , 有上述 3 个习 惯的参与者患食道癌风险增加了 5 倍 ; 不碰烟 酒 , 但常喝热茶的人 , 也会面临较高的患癌风 险 。 研究人员指出 , 此前已有研究发现 , 食管 黏膜受到慢性热损伤 , 会增加癌变风险 。 热茶 烫伤食道 , 本身就已增加了患癌风险 , 加之热 茶减损了食道抵御酒精与尼古丁毒素的能力 , 因此抽烟喝酒再喝热茶就更易患病 。 专家建 议 ,平时少喝 65 摄氏度以上的热茶或咖啡 , 有 吞咽困难 、 持续消化不良或烧心 , 刚吃完饭就 感到反胃等症状时要及时就医 。 瑞秋 喝茶不要超过 65 摄氏度 专家提醒 ,一些如吞饭 、 喝醋 、 抠喉催吐等 民间偏方 , 并不能解决鱼刺卡喉的问题 , 有时 甚至有很大危险 。 鱼刺卡喉的临床表现主要是吞咽困难 、 吞 咽疼痛 , 甚至会出现并发感染 。“ 出现鱼刺卡 喉 , 很多人第一反应是吞饭 、 咽菜 , 但这些 ‘ 土 办法 ’其实很危险 。 因为 ,在压力作用下可能使 鱼刺刺穿食道壁 , 也可能刺入肺 、 主动脉 、 心 脏 ,危及生命 。”重庆大学附属肿瘤医院消化内 科主任陈伟庆说 , 喝醋软化鱼刺这一偏方 , 实 际作用也并不大 。 专家提醒 , 出现鱼刺卡喉后 , 应立即停止 进食 。 可试着低头弯腰 ,轻轻咳嗽 ,看能否将鱼 刺咳出 ; 也可在他人帮助下 , 用小汤匙轻轻压 住舌面 ,用手电筒照射 , 发现鱼刺后 , 用小镊子 轻轻夹出 。 “如果轻咳不能将鱼刺咳出或者用手电筒 照射也没有发现鱼刺 , 说明鱼刺位置较深 , 这 时就要及时到医院就诊 , 借助专业器械尽快取 出鱼刺 。” 陈伟庆说 , 如果鱼刺卡喉的时间过 久 ,咽喉 、食道已经红肿溃烂 , 则需消炎消肿后 再取出鱼刺 。 据新华社 鱼刺卡喉 民间偏方不可信 3 月 4 日 ,游客在湖南省衡阳县库宗桥镇的油菜花海里游玩 。 近日 ,衡阳县大面积油菜花绽放 ,吸引游客前来赏花休闲 。 新华社发 花开春意浓