Express Regionalny otw nr 6/2016

CENTRUMAKUMULATORÓWwww.centrumakumulatorów.pl

serwis na telefon

05-410 Józefówul. Nowowiejska 91 a

022 789-20-09

WYWÓZSZAMBAWYWÓZSZAMBA

!!! TANIO - CZYSTO - SOLIDNIE !!!!!! TANIO - CZYSTO - SOLIDNIE !!!

22 812 43 86501 732 690

22 812 43 86501 732 690

MAR-BUD USŁUGI BUDOWLANO-KOMINIARSKIE M. Stefański, tel. 22 424 16 66, 604 55 22 63

MAR-BUD www.marbud-kominywarszawa.pl

- Montaż rur ze stali kwasoodpornej- Montaż wkładów kominowych typu ALUFOL- Montaż systemów kominowych- Budowa kominów z cegły klinkierowej- Montaż kominów zew. z rur izolowanych (dwuściennych)- Udrażnianie przewodów wentylacyjnych i spalinowych- Remonty i ocieplenia kominów- Przeglądy kanałów kominowych kamerą

KOMINYKOMINY

OTWOCK, ul. Wawerska 22Atel./fax 22 710 09 96,

601 23 63 37www.wi-waldi.pl

ARTYKUŁY WYKOŃCZENIA

BUDOWLANEGOSIDING, RYNNY, DRZWI, OKNA, PANELE, FARBY,

KLEJE, PŁYTY G-K, STYROPIAN, WEŁNA MINERALNA,PARAPETY, KOREK, EKO-SZAMBO, BLACHY NA DACHY,

TAPETY JAPOŃSKIE - OCIEPLENIA DRZWI

SKLEP ZOOLOGICZNY

ul. Walcownicza 14, paw. 9904-921 Warszawa-Falenica (Bazar)

Czynny: pon.-pt.: 9-18, sob. 7-15Tel. kom. 502 213 449

Tel. 22 872 14 00

“ARA”

www.zaslaniamyokna.plwww.zaslaniamyokna.pl

ROLETYPLISY

ŻALUZJE

ROLETYPLISY

ŻALUZJE

BEZPŁATNIE DOJAZD,POMIAR, MONTAŻ

535-708-777535-708-777

NOWY GAZETA BEZPŁATNA

REGIONALNY

ExpressNr 6 CZERWIEC 2016 (miesięcznik)

W-wa WAWER, WESOŁA, REMBERTÓW, PRAGA PŁD., Powiat OTWOCKI, SULEJÓWEK

KUCHNIE - SYPIALNIE - ŁAZIENKI- wszystko czego zapragniesz

KUCHNIE - SYPIALNIE - ŁAZIENKI- wszystko czego zapragniesz

UL. MIESZKA I Nr 505-070 SULEJÓWEKTel. 512 431 848

UL. MIESZKA I Nr 505-070 SULEJÓWEKTel. 512 431 848

Jak obniżyć rachunki za wodę?-----------------------------------------------------------------------------------------------

Ratuszanka- pomysł na wakacje! Odkryj to co bliskie, a nieznane w Toruniu. -----------------------------------------------------------------------------------------------

Czas na trening! Czyli o tym jak ważne są

Posiłki przed wysiłkiem

Wystarczy mała zmiana i… gotowe!...Tak powstał pomysł na nasz urodzinowy konkurs, w którym nagrodą główną są zakupy za 2 500 zł oraz metamorfoza wnętrza. Dodatkowo przygotowaliśmy 9 nagród po 1000zł na zakupy > czytaj w środku

fb.com/TermikaKominki

Oferujemy kompleksowe

leczenie dzieci i dorosłych:

· Leczenie zachowawcze

· Leczenie ortodontyczne

· Zabiegi estetyczne · Protetyka

· Chirurgia · Implantologia

· Diagnostyka radiologiczna

na miejscu: pantomogram, rtg,

cyfrowe,cefalometria,

tomografia szczęk i zatok

Galeria Sosnowa

ul. Jeździecka 21f lok.5

Warszawa-Wesoła

tel. (22) 773 21 12 ; 518 662 799

Możliwość płatności kartą

Jesteśmy na Facebooku –

Klinika Dentystyczna Elixir

www.klinikaelixir.pltel. 500 36 36 [email protected]. 500 36 36 [email protected]

BRAMY - FURTKI - OGRODZENIA

+48 787 63 36 63 [email protected] www.paintcar.pl

+48 787 63 36 63 [email protected] www.paintcar.pl

Biuro rachunkowe dla firm i osób fizycznych

>Ubezpieczenia majątkowe i komunikacyjne<

Kredyty gotówkowe i konsolidacyjne

od 1 000 zł do 150 000 zł

Zapraszamy pon-pt w godz. 8-19, sobota 10-14

ul. Korkowa 128a, tel. 696-052-708

Kredyty dla firm od 1 dnia działalności tel. 22 298 64 04>

Zamieniecka 80 H 26 Rynek, Warszawa

Nadwiślańska 58 Józefów, tel. kom.: +48 723 630 853, tel.: (22) 789 56 50

Wyszyńskiego 6 A Józefów, tel. kom.: +48 730 097 967, tel.: (22) 769 43 10

www.tofivet.plwww.tofivet.pl

CENTRUM ZOOLOGICZNO-WETERYNARYJNE

NAJWIĘKSZE W WARSZAWIE I OKOLICACH!

CENTRUM ZOOLOGICZNO-WETERYNARYJNE

NAJWIĘKSZE W WARSZAWIE I OKOLICACH!Chroń swojego zwierzaka

Przed kleszczami

i pchłami

Chroń swojego zwierzaka

Przed kleszczami

i pchłami

Adwokat Wojciech Lipka

przyjmuje już na Grochowie przy ul. Grenadierów 12.

umowy, odszkodowania, rozwody, alimenty,

nieruchomości, spadki, firmy, sprawy karne i inne

Tel. 500-175-857 PO

NA

DT

O W

NU

ME

RZE

2 strona


REGIONALNY

Express22 499 47 86

ODZYSKIWANIE MAJĄTKÓW DEKRET BIERUTA, DEKRET ROLNY,“ZIELONE PŁUCA WARSZAWY” i inne “BEZNADZIEJNE” SPRAWY

tel. 669-47-54-78 BEZPŁATNA ANA LIZASPRAWY

Jeżeli w czasie wojny lub po wojnie do Twojej rodziny

należał majątek i został zabrany ZADZWOŃ

KompleksoweSprzątanie

mieszkań, domów i biurProfesjonalna pomoc domowa

Ponad 12 lat doświadczenia

www.losetka.pl

TEL. 502400035

POGOTOWIE

POGRZEBOWE

511 08 03 10pogotowiepogrzebowe.pl

KURSY

JĘZYKOWE

grupy 3-6dzieci, młodzież

dorośliRembertów

Paderewskiego 3/11

22 611 95 56

502 551 369

www.tt.edu.pl

Sezon wypoczynkowy na Otwockiej Plaży Miejskiej został oficjalnie rozpoczęty! W gorący, piątkowy wieczór 3 czerwca dla plażowiczów na scenie wystąpiły zespoły: Dance Projekt, Newx, Marwel, Dj Seb K oraz gwiazda wieczoru zespół EXAITED! Oficjalnego otwarcia dokonali Prezydent Miasta Otwocka Zbigniew Szczepaniak, Naczelnik Wydziału Kultury i Promocji Urzędu Miasta Otwocka Andrzej Wysoczański oraz pomysłodawca a zarazem inicjator projektu Artur Brodowski. Patronat medialny nad wszystkimi wydarzeniami na Otwockiej Plaży Miejskiej objęła telewizja internetowa TO!TV!

Na plażę zapraszamy codziennie w godzinach od 10 do 22. Do dyspozycji plażowiczów dostępny jest grill, bar, leżaki, ławki z parasolami oraz boisko do gry w piłkę plażową. Plaża przez cała dobę jest monitorowana i ochraniana. Na każdy weekend zaplanowano szereg wydarzeń sportowych i kulturalnych o których będziemy Państwa informować na bieżąco.

zam. red., źródło: UM Otwock

MONTAŻ I SERWIS SAMOCHODOWYCH

INSTALACJI GAZOWYCH

Autoryzowany PartnerLANDI RENZO

EMMEGAZLOVATOZAVOLI

BRC

ul. Słomiana 14, 01-353 Warszawamail: [email protected]

tel.: 22 664 98 24kom: 789 11 50 02czynne pon-pt 8-17

Otwocka Plaża Miejska oficjalnie otwarta!

Żwirki możemy podzielić 3. Żwirki drewniane jak sama nazwa wskazuje są wykonane z drewna. Zaletą tego żwirku są przede na trzy podstawowe grupy: wszystkim wydajność (opakowanie starcza nawet na

- żwirki silikonowe ponad jeden miesiąc) oraz doskonałe pochłanianie

- żwirki betonitowe zapachu. Żwirek zbryla się podobnie jak żwirek

- żwirki drewniane bentonitowy, przez co łatwo jest oddzielić żwirek zużyty od

czystego. Najbardziej chwalony jest jednak za to, że

1. Żwirki silikonowe. Główną ich zaletą jest to, można go wyrzucać do toalety. że kuweta nie wymaga czyszczenia po każdym użyciu. Pochłaniają one koci mocz i gromadzą go wewnątrz Podsumowując, podczas wyboru granulek. Po dłuższym użytkowaniu żwirek nabiera

rodzaju żwirku warto wziąć pod uwagę żółtego koloru, co nie wygląda dobrze. Jeśli chodzi o wydajność to jest z tym różnie. Żwirek wymaga wymiany takie rzeczy jak miejsce w którym po około 2-3 tygodniach.

będzie stała kuweta, typ kuwety

2. Żwirki bentonitowe są obecnie najbardziej (otwarta czy kryta). rozpowszechnione. Swym wyglądem przypominają jasny żwir. Zaletą jest niezłe pochłanianie zapachów i Największy wybór żwirków znajdą Państwo wydajność . Jedno opakowanie wystarcza na około 2-3 w sklepach Tofivet: tygodnie. Żwirki które mają określenie „compact” w al. Nadwiślańska 58, Jóżefów nazwie, będą miały drobniejsze granulki. ul. Wyszyńskiego 6a, Józefów ul. Zamieniecka 80, Warszawa

ŻWIRKI DLA KOTA – PORÓWNANIE

foto: otwock.pl

Bezpłatnie:

W czerwcu przetestuj trzy

aparaty słuchowe za darmo

Rejestracja i zapisy:Poborzańska 37 (róg Rembielińskiej)22 831 10 31kom. 602 668 037kom. 505 383 187

konsultacje

badanie słuchu

serwis i programowanie aparatów

(również zakupionych w innych firmach)

ZAPRASZAMYdo nowego gabinetu

Al. Solidarności 53 (róg ul. Jagiellońskiej)

tel. 22 867 64 64

www.strefasluchu.pl

strona 3

NAGRYWAMY CAŁY KOLPORTAŻKolportaż i Druk Ulotek

Ulotkonosz.pl KOLPORTAŻ GAZETY ZAPEWNIA

Gazeta jest kolportowana

do ponad 400 punktów


REGIONALNY

Express22 499 47 86

Udostępnię powierzchnięna płocie pod reklamę

Warszawa Rembertówul. Czwartaków 22

[email protected]

KREDYTY

• Bez zabezpieczeń do 500 000 zł

• Bez zaświadczeń z ZUS I US

• Na oświadczenie • Bez poręczycieli

www.BezpieczneKredyty.pl

tel. 22 298 64 04

OBNIŻ SWOJE

RATY

POLECAJĄ NAS:

Profesjonalni Doradcy Kredytowi

Posiadamy tytuł

Złotej Agencji

Bankowej

Kredyty mieszkaniowe i pożyczki hipoteczne

Tego typu pytania dostawaliśmy w ostatnim jeszcze w BIK. Dla firm, również nowych, które Zespół BezpieczneKredyty.plCzy mając jakiś czas temu złą czasie od naszych klientów. Często byli to chcą zakupić nieruchomość na prowadzoną

historię kredytową rzeczywiście klienci którzy odbili się już od drzwi wszystkich działalność ale nie potrafią obecnie wykazać BezpieczneKredyty.plbanków do jakich mogli dotrzeć. Żaden dochodu. Dla osób i firm chcących tel. 22 298 64 04 (pon.-pt. w godz. 9-15)nie mam już szans na kredyt z banków nie chciał nawet z nimi rozmawiać skonsolidować swoje obecne zobowiązania

mieszkaniowy? Czy posiadając gdy powiedzieli o złej historii kredytowej w i płacić niższą ratę oraz zyskać dodatkową przeszłości lub braku wykazywanych dochodów gotówkę. od pół roku działalność obecnie. Ze strony klientów dostawaliśmy

gospodarczą, która nie przynosi również informację, że boją się brać kredyt pod Dlaczego warto skorzystać z naszej oferty? zastaw nieruchomości na rynku prywatnym Są to kredyty udzielane przez bank, więc są to jeszcze dochodu, mam szansę ponieważ ciężko jest im zweryfikować czy ja kredyty bezpieczne. Każdy przypadek jest

na sfinansowanie zakupu oferta jest uczciwa i czy nie zostaną nagle z analizowany indywidualnie i jesteśmy w stanie kredytem i bez nieruchomości. Po głębokiej rozmawiać z każdym kto potrzebuje kredytu. budynków? Czy posiadając analizie wszystkich przypadków postanowiliśmy Wszystkie decyzje są podejmowane przez

brak zdolności kredytowej mam wprowadzić do naszej oferty kredyty specjalnie powołany zespół oceniający każdą mieszkaniowe i pożyczki hipoteczne. sprawę. U nas to nie system weryfikuje tylko szansę na pożyczkę hipoteczną

człowiek analizuje każdy wniosek i oferowane żebym mógł spłacić swoje Dla kogo jest nowa oferta? Dla osób które miały zabezpieczenie.

w przeszłości kłopoty ze spłatą kredytów i są kredyty? Profesjonalni Doradcy Kredytowi

Agencja jest autoremcyklu edukacyjnego“Kredyty ...z głową”

4 strona

OKNADRZWIDRZWI PCV, ALU

tel. (22) 789 38 27kom. 501 793 995

rolety, żaluzje, parapetyZADZWOŃ - PRZYJEDZIEMY!!!

NAJTANIEJ - SPRAWDŹ

DREWNIANE

BIURO HANDLOWE PRODUCENTA

Kompleksowe adaptacjeWykończenie wnętrz

Remonty mieszkań, domówWymiana okien, drzwiOcieplanie budynków

Krycie dachówUsługi hydrauliczne

515 392 579

ZAKŁAD REMONTOWO

-BUDOWLANY

KUPIESAMOCHODY

- STARE- ZNISZCZONE

- SKORODOWANE

519 728 017

KAMIENIARSTWO

ZAKŁAD I WYSTAWA05-071 Sulejówek-Miłosnaul. Łukasińskiego 43

Warszawa Rembertów, Al. Komandosów 30

tel. 22 783 56 17, 602 236 886

Jacek Grabowski

WYSTAWA

NAGROBKIMUROWANIE GROBÓW

Profesjonalne Artykuły

Fryzjersko- Kosmetyczne

05-070 Sulejówek, Dworcowa 50 (I piętro)

tel. 517 605 714

(HURT - DETAL)

SPRZĄTANIE, PIELĘGNACJA

ZIELENI

BIURA, WSPÓLNOTY OSIEDLA, PARKINGI

504 090 950

UPORZĄDKUJEMY TWÓJ OGRÓD I DZIAŁKĘ

SPRZĄTANIE, KOPANIE, KOSZENIE, PRZYCINANIE,

OPRYSKI, ZAKŁADANIE TRAWNIKÓW

503 065 403

PRZEPROWADZKImeblowozy do 23m3 z windą

+ młoda ekipa

U.R.W. DĘBIEC,

tel. 505-318-395e-mail: [email protected]

24h - Warszawa> kartony gratis <

montaż i demontaż mebli


REGIONALNY

Express22 499 47 86

www.BezplatnaPomoc.plsprawdź jak już pomogliśmy

Kristiansand – Norwegia

w dwie godziny

Pilnie sprzedam działkę ogrodzoną 1540m2.

Działka położona jest w Warszawie w dzielnicy Stara Miłosna przy ulicy Mazowieckiej , nie daleko

Mc Donald, Stacja Benzynowa, Las , Sklep Biedronka, dojazd drogą asfaltową.

telefon 502-378-967

IZOLACJA

PIANKĄ PUR

www.pur-ekspert.pl

[email protected]

Darmowa wycena

505 059 279

IZOLACJA

PIANKĄ PUR

www.pur-ekspert.pl

[email protected]

Darmowa wycena

505 059 279

Plażowanie to tylko jedna z atrakcji regionu, na zostały odnalezione w okręgu Vestfold, Kristiansand to główne miasto Skien – miasta urodzenia pewno wybierając się tutaj na wakacje należy a kościół w Heddal to największy kościół typu

Norwegii południowej i okręgu Henryka Ibsena do Dalen, odwiedzić najstarsze miasto Norwegii, stavkirke w Norwegii.Tønsberg, którego według sagi Snorriego Sørlandet. Najszybciej można 105 km w kierunku lądu. Statek Sturlusona powstało w 871 roku. Większe Jedną z najbardziej znanych się tam dostać promem kursuje tylko latem. Można też znaczenie zyskało w średniowieczu, kiedy było jednym z trzech głównych miast hanzeatyckich. atrakcji regionu jest rejs wybrać bardziej samodzielną wersję poznania z Półwyspu Jutlandzkiego Miłośnicy dziejów wikingów powinni też tego szlaku – na rowerze. Wzdłuż kanału statkiem przez Kanał Telemarku (Dania) i po dwóch godzinach wiedzieć, że wspaniałe łodzie wikińskie wyznaczony jest szlak rowerowy, trasa jest znajdujące się obecnie w Muzeum w Oslo przez 18 śluz, wyrusza się ze bardzo malownicza, liczy łącznie 115 km. i kwadransie rejsu super

Południowa Norwegia dla mniej wprawionych szybkim katamaranem Fjord fanów dwóch kółek jest wprost wymarzona,

różnice wzniesień nie są tak duże jak w Line wysiąść w Kristiansand. Nordland np. a widoki bajeczne. Trasa

Prom o nazwie Fjord Cat pobił światowy rekord Nordsjøvegen ciągnie się przez 430 km, można

prędkości i jest aktualnie najszybszym statkiem nią dotrzeć aż do Stavanger i Haugesund, po

pływającym do Norwegii. „Kociak” rozpędza się drodze mija się wysepki, piaszczyste plaże,

do 48 węzłów (90 km/h) i może zabrać na swój imponujących rozmiarów bloki skalne

pokład prawie 700 osób i 180 samochodów. pozostawione przez lodowiec. Można się na

Koszt takiego rejsu zaczyna się od ok. 280 zł chwilę zatrzymać i zwiedzić przydrożne

(68 €), tyle zapłacimy za dwie osoby, samochód drewniane miasteczka, odwiedzić latarnie

i fotele lotnicze Basic. Jeśli wybieramy się w w Lindesnes (najbardziej na południe wysunięty

podróż poza sezonem (do 16 czerwca i od 15 punkt Norwegii) lub w Eigerøy.

sierpnia do 4 września) załapiemy się na promocję z okazji 10-lecia pływania na tej trasie

W dobie popularności „Władcy pierścieni” dla i fotele lotnicze w klasie Comfort otrzymamy

dużych i mniejszych fanów książki przeżyciem zupełnie za darmo. Warto skorzystać z tej

może być zwiedzanie kopalni srebra okazji i zaplanować wypad do południowej

w Kongsberg. Tutejsza kopalnia słynęła Norwegii – ulubionego miejsca wypoczynku

z najczystszych na świecie złóż srebra, obecnie Norwegów z całego kraju. Wody w cieśninie

już się go nie wydobywa ale kopalnie są Skagerrak są cieplejsze niż w zachodniej

otwarte dla zwiedzających. W Kongsberg jest i północnej części Norwegii, dodatkowo

także siedziba norweskiej mennicy narodowej.wybrzeże Sørlandet słynie z tysięcy małych urokliwych wysypek, zatok i piaszczystych plaż,

infowire / Fjord Linea woda w morzu jest wyjątkowo czysta.

Kancelaria Adwokackaporady, sprawy sądowe

- cywilne (spadki, zasiedzenia, nieruchomości)- rodzinne, rozwody

- administracyjne

tel. 22 745-55-01 (w godz. 11-17), 602 22 69 64 [email protected]

www.kancelaria-konaszewska.waw.pl

HORTUS

Usługi

ogrodnicze

691 269 260 www.hortus.waw.pl

foto: Fjord Line

KREDYTY DLA FIRM od 1 dnia działalności

tel. 22 298 64 04 (9-15)>

REKLAMA

w gazecie

już od 25 zł zadzwoń 667 312 308


REGIONALNY

Express22 499 47 86

– Aby uniknąć efektu ciężkości najlepiej zjeść śniadanie 1-2 Wrap z masłem orzechowym i bananemPomijanie posiłku przed treningiem, godziny przed aktywnością fizyczną. Dzień najlepiej zacząć od płatki zbożowe z miodem i orzechami

źle zbilansowana dieta czy niejedzenie węglowodanów złożonych, np. wrapa pełnoziarnistego, muesli kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z pastą warzywnączy owsianki, łącząc je z produktami z dużą zawartością białka – Niezależnie od pory dnia treningu lepiej wystrzegać się cukrów śniadań to jedne z najczęściej (jogurtem naturalnym, serem twarogowym, jajkami) oraz prostych, np. zawartych w słodyczach czy słodzonych napojach.

popełnianych błędów przez osoby warzywami i owocami. Duże spożycie tych produktów przed wysiłkiem powoduje nadmierny wzrost glukozy w organizmie. To z kolei przyczynia rozpoczynające przygodę ze sportem. się to do produkcji większych ilości insuliny przez trzustkę Przykłady energetycznego posiłku Jak zatem prawidłowo się odżywiać i gwałtownego spadku poziomu cukru. W konsekwencji podczas

przed porannym treningiem: treningu można odczuwać osłabienie, a nawet senność – prowadząc aktywny tryb życia?komentuje Magdalena Truchel, dietetyk i ekspert Mission

Wrap wieloziarnisty Mission Wraps z jajecznicą, łososiem Wraps.Aktywność fizyczna w Polsce jest trendy! Według badań

+ szklanka soku pomarańczowegoprzeprowadzonych przez TNS Polska (Aktywność Sportowa

kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem twarogowym infowire / Mission WrapsPolaków w 2015) sport uprawia 32 proc. Polaków, robiąc to co

i kiełkami + zielona herbata z miodemnajmniej 3 razy w tygodniu, natomiast 20 proc. badanych

jogurt naturalny z granolą, orzechami i rodzynkami deklaruje, że uprawia wysiłek fizyczny 1-2 razy w tygodniu.

+ szklanka mlekaJednak sama aktywność fizyczna nie wystarczy w ukształtowaniu

Po południu lekkie danie wymarzonej sylwetki. Niezbędna jest w tym przypadku dobrze zbilansowana dieta oraz spożywanie posiłków przed treningiem.

Ćwicząc po południu organizm czerpie energię z wcześniejszych posiłków. Dlatego ważne, by zachować równowagę w wielkości

– Organizm w ciągu dnia ma ustalony własny rytm. Dlatego, aby spożywanych porcji. Należy pamiętać, że w ciągu dnia należy

uzyskać jak najlepsze efekty należy dopasować dania do pory spożywać 3 większe posiłki i 2-3 mniejsze przekąski. Wśród

treningu – komentuje Magdalena Truchel, dietetyk i ekspert popołudniowych dań spożywanych przed wysiłkiem, główną rolę

Mission Wraps, międzynarodowego producenta wrapów. odgrywają także węglowodany, np. ciemne pieczywo, wrap

– W diecie osób aktywnych najważniejsze są trzy składniki: orkiszowo-owsiany, brązowy makaron. Jakie posiłki można

węglowodany złożone będące materiałem energetycznym, białko skomponować z tego rodzaju produktów? Oto przykłady:

potrzebne do wzrostu i budowy nowych tkanek oraz tłuszcze pełniące funkcje wysokoenergetycznego paliwa. Te elementy

Wrap z truskawkami, awokado i sałatądiety powinny znaleźć się w każdym posiłku osób uprawiających sport.

sałatka makaronowa z filetem z kurczaka i paprykąszejk z kiwi, kefiru, płatków migdałowych podawany z 2 kromkami chleba chrupkiegoBez śniadania ani rusz!Obiad najlepiej jeść po zaplanowanym treningu. Taki rozkład nadmiernie nie obciąża układu pokarmowego, a dodatkowo

Śniadanie nie bez powodu jest najważniejszym posiłkiem dnia. dostarcza składników, które pomogą w regeneracji mięśni. Obiad

Od rana organizm potrzebuje energii do pobudzenia ciała powinien zawierać białka i węglowodany, które przyspieszają

i umysłu. Ominięcie tego posiłku i rozpoczęcie dnia od treningu odbudowę tkanek mięśniowych.

nie tylko spowoduje, że organizm będzie pracował na „niskich obrotach”, ale także może wpłynąć na odkładanie się niechcianej

A wieczorem?tkanki tłuszczowej.

– Pierwszy posiłek dostarcza energii na najbliższe 2-3 godziny, Jeśli trening zaplanowany jest na godziny wieczorne (po 19-tej) a jak wiadomo przed południem zapotrzebowanie energetyczne to przed wysiłkiem wystarczy zjeść lekką węglowodanową jest wyższe niż w późniejszym okresie dnia. Celowe pomijanie przekąskę. Dlaczego? O tej porze organizm jest już po obfitym śniadań może wpływać negatywnie na wydolność fizyczną, nie obiedzie, który dostarczył do organizmu odpowiedni zapas tylko podczas porannego wysiłku, ale także w późniejszych energii. Dobrym pomysłem na wieczorną przekąskę przed treningach, nawet po spożyciu lunchu czy też obiadu – treningiem będzie:komentuje Magdalena Truchel, dietetyk i ekspert Mission Wraps.

Czas na trening! Posiłki przed wysiłkiem

Gabinet Kosmetycznyul. Dworcowa 58B, 05-070 Sulejówektel: 666-705-751

[email protected]. 10:00-21:00 Sobota 10:00-17:00

Kosmetyka Pielęgnacyjna TwarzyZabiegi oczyszczającePielęgnacja okolicy oczuTerapie Dermokosmetyczne dostosowane indywidualnie do potrzebkażdego typu i problemu skóryZabiegi mezoterapiiPeelingi medyczneKosmetyka pielęgnacyjna ciałaMasażePielęgnacja twarzy I ciała dla przyszłych MamDepilacja LYCON

HANDEL MATERIAŁAMI BUDOWLANYMI I OPAŁEMWitold i Bożena LIPKA-CHUDZIKSkład: W-wa, ul. Korkowa 56B (przy rondzie), tel. 22 812 46 45, kom. 602 231 004, 604 276 714

Godziny otwarcia pn.pt. 8-17, sob. 8-13

- cement, wapno,- piach, żwir,- kleje i zaprawy,- cegła, bloczki betonowe,- kostka brukowa- ziemia ogrodowa, torf- węgiel, koks (worki, luz)- brykiet drzewny- art. metalowe- narzędzia.

POŻYCZKA

DO 20 000 ZŁ

samochody do 12 lat

508 037 209

POD ZASTAWSAMOCHODU

bez sprawdzania baz

MEBLE Z DREWNAMEBLE Z DREWNA

Mińsk Mazowieckiul. Piłsudskiego 39tel. 25 759 02 59

Czynne: pon. – pt.: 10.00 – 18.00, sobota: 10.00 – 14.00

Warszawa ul. Płowiecka 25 (róg Świeckiej)tel. 22 815 35 98

www.meblesosnowe.eu


REGIONALNY

Express22 499 47 86





Usługi Transportowe HDS

SPRZĄTANIE I OPRÓŻNIANIE

STRYCHÓW ORAZ PIWNIC

Wywóz gruzu, śmieci,

itp. z ładunkiem.

PIASEK - ZIEMIA - ŻWIR

501 150 119

PRZEDSZKOLE ZA DARMO !!!PRZEZ CAŁY ROK SZKOLNY WRAZ Z WYŻYWIENIEM I ZAJĘCIAMI DODATKOWYMI.

ul. JEŹDZIECKA 21 F LOK. 13WARSZAWA WESOŁATEL. 602 678 951, 509 980 390www.przedszkolekubus.pl

REALIZUJEMY PROJEKT UNIJNY Z EUROPEJSKIEGO FUNDUSZU SPOŁECZNEGO.

LOMBARD

Pożyczki pod zastaw

skup złota i srebra

tel. 513-567-247Rembertów,ul.Chruściela 10

i na obszarach zurbanizowanych. Inicjatywa oparta jest o i funkcja? zasady ekologii, zdrowego trybu życia, integracji międzypokoleniowej. Wspiera aktywność lokalną mieszkańców i tworzy nowoczesną tożsamość Warszawy. Razem z Tour de Varsovi i Izą Kaszyńską wsiadamy na rower i

jedziemy się dowiedzieć. (start godz.: 15.00) Po powrocie Spośród wszystkich zgłoszeń przedstawiciele m.st. Warszawy idziemy na Dansing międzypokoleniowy – tańce wybiorą trzy najlepsze w kategoriach: człowiek, firma, sąsiedzi. w ogrodzie, drinki z palemką, hity z satelity. Zostańcie do rana! Tradycyjnie przyznana również zostanie Nagroda im. Stefana Zagrają: Piosenka Jest Dobra Na Wszystko i DJ Janeczka Starzyńskiego. Swoje nagrody przyzna także Towarzystwo (start: 21.00).Przyjaciół Warszawy, które wybierze najlepsze zgłoszenia w sześciu kategoriach: balkony, logia i okna; ogródki 9 lipca Czy można jeść chwasty? przydomowe; budynki i tereny ogólnodostępne; osiedla mieszkaniowe; inne formy zieleni miejskiej; „Mister Kwiatów” – Czym są rośliny zapomniane? za całościowe ukwiecenie budynku oraz Nagrodę Specjalną Zarządu TPW za szczególne zasługi na rzecz konkursu. Jak zrobić dziką kwiatoladę z sezonowych kwiatów, chwastną

sałatę z marynowanymi kwiatami chrzanu i gorczycznika pokażą Mead Ladies. A potem na drzewa! Praktyczny warsztat Zgłoszenia przyjmowane chodzenia po drzewach poprowadzi Paulina Jeziorek (dzieci

będą do 17 lipca 2016r. pod opieką dorosłych). Rusza 33. konkurs

„Warszawa w kwiatach • drogą elektroniczną (www.warszawawkwiatach.pl) 16 lipca Szczepimy rośliny, czyli z dwóch i zieleni”. W konkursie, którego organizatorami są Miasto • i tradycyjną (Zarząd Główny TPW – pl. Zamkowy 10, 00-277 robimy trzecią. Można na balkonie czy Stołeczne Warszawa Warszawa). i Towarzystwo Przyjaciół Warszawy może wziąć udział każdy Wszystkich laureatów poznamy 28 sierpnia 2016r. podczas trzeba w laboratorium? mieszkaniec, każda firma i instytucja publiczna działająca na oficjalnej gali.terenie stolicy.

I w co je potem zasadzić? Fachowy warsztat szczepienia dla Po raz trzeci konkursowi towarzyszą spotkania z cyklu Centrum ogrodników amatorów prowadzi Iwona Niemirska. Zrobimy też Porad. Do udziału w Centrach Porad zapraszają kuratorzy – Konkurs „Warszawa w kwiatach i zieleni” formy przestrzenne z polistyrenu ekstrudowanego (zwanego Kwiatuchi, duet artystyczny, specjalizujący się w działaniach wpieszczotliwie „styrodurem”) idalne na doniczki. przestrzeni publicznej. skupiony jest na estetycznym wymiarze

ogrodnictwa, hodowli kwiatów, zaś jego 6 sierpnia Razem z Tour de Varsovie wsiadamy na rowery Kolejne spotkania: i jedziemy zobaczyć miejsca nominowane do nagród w 33. głównym celem jest „upiększanie miasta

konkursie Warszawa w kwiatach i zieleni. poprzez kwiaty i zieleń”. A potem – piknik.

25 czerwca Czym są ogrody U.M. Warszawa, MAGDALENA ŁAŃSzczególnie istotne jest to zagadnienie w dużych miastach społecznościowe? Jaka jest ich historia

33. konkurs „Warszawa w kwiatach i zieleni”

PUH BLICHARZ

TRANSPORTSPRZEDAŻ:

- PIACHU- ŻWIRU

- TŁUCZNIA- POSPÓŁKI

Warszawa Wawerul. Wydawnicza

tel. 602 358 238601 377 394

DOCIEPLANIE BUDYNKÓW

ELEWACJE , PODDASZA -docieplanie budynków

-elewacje -podbitki dachowe

-ocieplenia poddaszy -glazura, terakota

-gipsowanie -malowanie

Tel.502 - 053- 214 www.majster-bud.com.pl

POŻYCZKA

DO 20 000 ZŁ

508 037 209

POD ZASTAW

SAMOCHODU

bez sprawdzania baz

samochody do 12 lat

MOBILTRONIK

Alarmy, immobilizery - montaż i serwis

Naprawy instalacji elektrycznych pojazdów

Montaż haków, audio, zestawów GSM,anten, zamków centralnych

Robert Mucha

05-420 Józefów, ul. K. Wyszyńskiego 52

tel. 22 789 58 85, tel. kom. 502 070 273

Drzwi antywłamanioweGerda, DornDrzwi wewnętrznePorta, DreOkna PCV i ALParapety Wew. i Zew.

PROMOCJA na okna 40%raty - rabaty - sprzedaż - montaż

Transport i obmiar gratis!

MAR-MET, ul. Gorzykowska 3tel./fax 22 679-23-41,

[email protected]

D

R

Z

W

I

O

K

N

A

OLEJ OPAŁOWY

i NAPĘDOWYtel. (22) 774 22 47DOMESTIC OIL Sp. z o.o.

*- dla

sta

łych

klie

ntó

w z

niż

ki

22 lata obecności na rynku atest jakości rzetelność pomiaru paliwa serwis pieca *

www.domesticoil.com.plKOTŁOWNIE CO

VIESSMANN, BUDERUS i INNEGRZEJNIKI, KOTŁY GAZ. , INSTALACJE

SPRZEDAŻ-MONTAŻ-SERWIS- instalacje wodno - kanalizacyjne- usługi z gwarancją SPRZEDAŻ I SERWIS KOTŁÓW KOSTRZEWA

INSTALACJE CO22 782 52 54

607 070 290

>> www.domesticoil.com.pl <<


REGIONALNY

Express22 499 47 86

Pomoc i nauka

Student - 533-404-404

w obsłudze KOMPUTERA, INTERNETU i KOMÓRKI.

Osoby starsze - PROMOCJA!

511-115 615

PLISY

ROLETY

ŻALUZJE

PLISY

ROLETY

ŻALUZJE

szybko - tanio - solidnie

/ zaslaniamy

tel. 513-527-527tel. 513-527-527

StudniePompyHydrofory

StudniePompyHydrofory

Kolportaż i Druk Ulotek

Ulotkonosz.pl

ULOTKA A6 (1/4 kartki biurowej)

kreda bysk 135g, peen kolor 4+4

5 tysięcy ulotek – 145 zł netto

10 tysięcy ulotek – 255 zł netto

20 tysięcy ulotek – 487 zł netto22 499 47 86667 312 308

www.ulotkonosz.pl

OFERUJEMY

RÓWNIEŻ

• BANERY • PŁYTY PCV • NAKLEJKI • FOLIE NA OKNA • SYSTEMY ROLLUP • TKANINY FLAGOWE

DRUKARNIA

małe i duże

nakłady

DRUKARNIA

małe i duże

nakłady

KOLPORTAŻ ULOTEK OD 8 groszy

Drukujemy najbardziej nietypowe zamówienia

Zadzwoń i poproś o kalkulację - 22 499 47 86

str 7


tel. 22 298 64 04 (9-15)>

POŻYCZKAPOZABANKOWA

DO 15 000 ZŁwstępna decyzjaz wysokością rat

przez telefon

508 037 209

wróżbę świętojańską. Na wodzie pływać będą i turystów na cykl potańcówek w kolejne cztery który swoim setem wprowadzi w niezwykły Tegoroczna edycja odbędzie tradycyjne drewniane łodzie z żaglami lipcowe weekendy, które odbywać się będą od pokaz sztucznych ogni kończący zabawę

się w sobotę, 25 czerwca, tuż rozprzowymi i rejowymi, nową atrakcją będzie godzin popołudniowych aż do wieczornych świętojańską.bocznokołowiec „Gloria Mechanica”. pokazów fontann – uzupełnia.po kalendarzowej Nocy

Wstęp na wszystkie wydarzenia jest bezpłatny.Świętojańskiej. W tym roku Stołeczna Zanim wieczorem na dużej scenie rozpoczną Wieczorny program na dużej Estrada przygotowała program pełen odwołań się koncerty polskich gwiazd, na podeście przy Organizatorem imprezy jest Stołeczna Estrada, do rzeki. Nie zabraknie też pikniku, potańcówki, fontannie zatańczymy nie tylko walczyka do scenie to eksplozja polskiej Instytucja Kultury Miasta Stołecznego koncertów oraz pokazu sztucznych ogni. warszawskich szlagierów, ale i swinga czy Warszawy. muzyki i aż dwa zespoły

rock&rolla. Nie znacie kroków? Nie martwcie 21. edycja Wianków nad Wisłą odbędzie się – Unikalność Wisły polega na jej naturalności. się. Nauczą ich Was tancerze i animatorzy. z nagrodami Fryderyki 2016: dzięki wsparciu finansowemu Urzędu Miasta To przecież jedna z ostatnich, tak dużych, rzek Bo jak tańczyć, to tylko w Warszawie! Stołecznego Warszawy.Zbigniew Wodecki with Mitch & w Europie, która pozostaje nieuregulowana. Patroni medialni: Radio Zet Gold, Gazeta Staramy się dbać o jej wyjątkowość dlatego też – Po zeszłorocznym ogromnym sukcesie sceny Mitch Orchestra and Choir, Wyborcza.pl, Metrocafe.pl, Co Jest Grane24, lewy brzeg zabudowywany jest wielkomiejskim retro na Wiankach i cyklu Potańcówek 60-lecia Wp.pl oraz portal WawaLove.którzy za odświeżenie zapomnianej płyty 1976: bulwarem, a prawy pozostanie naturalny. Stołecznej Estrady, wracamy z kolejnymi A Space Odyssey otrzymali tytuły Najlepszego Wianki to doskonała okazja by połączyć te dwa propozycjami promującymi i pielęgnującymi Oficjalny profil Wianków nad Wisłą w albumu pop i Utworu roku oraz Lao Che za brzegi. Przypomnieć współczesnym folklor i tradycje Warszawy – mówi Andrzej Warszawie na portalu Facebook: Dzieciom - Album roku rock.o wiślanych tradycjach Warszawy i jej okolic – Matusiak. – Potańcówki przeżywają wielki https://www.facebook.com/WiankiWarszawamówi Michał Olszewski, wiceprezydent m.st. renesans, publiczność chce korzystać z pięknej Poza tym o odpowiednią dawkę energii zadba Warszawy. letniej aury i bawić się na powietrzu. Naszą Więcej o wydarzeniach organizowanych przez Mrozu, a także Kamp!, który otworzył kilka lat

letnią scenę uruchomimy podczas Wianków, Stołeczną Estradę na: www.estrada.com.pltemu nowy rozdział polskiej sceny elektro-popu. – Od kilku lat Wianki przechodzą metamorfozę. ale w to miejsce, do Multimedialnego Parku Na zakończenie wieczoru wystąpi DJ ZAKS, Dzięki inwestycjom nad rzeką możemy nasze Fontann, zaprosimy także warszawiaków UM Warszawa, TOMASZ DEMIAŃCZUKdziałania programowe przenieść nad samą Wisłę, a to jest bardzo interesujące dla naszej publiczności – mówi Andrzej Matusiak, dyrektor Stołecznej Estrady. – Chcemy, żeby ta impreza była wielkim, rodzinnym świętem związanym z rzeką, która przepływa przez miasto. Wianki są okazją, żeby jej walory wykorzystać do łącznia dwóch brzegów i pokazywania jej naturalnego piękna – dodaje.

Impreza rozpocznie się od godziny 14-tej od wielkiego pilniku świętojańskiego, który przygotowuje znany warszawiakom Targ Śniadaniowy. Będzie można rozłożyć się na trawie wokół chłodzącej bryzą fontanny i delektować się regionalnymi smakołykami kuchni mazowieckiej, kurpiowskiej, śląskiej, kaszubskiej. Będzie pieczony baran, piec chlebowy, pokaz przygotowywania sękacza oraz wiele innych atrakcji cieszących podniebienie.

W Osadzie Kwiatu Paproci zobaczymy na czym polegały słowiańskie rytuały i otrzymamy

Naturalnie nad rzeką czyli Wianki nad Wisłą


REGIONALNY

Express22 499 47 86





Skład

Drewna

Skład

Drewna

Deski, kantówki,

łaty, krokwie,

sztachety, stemple,

Więźby dachowe

na zamówienie.

Konkurencyjne ceny

604-716-084Konkurencyjne ceny

604-716-084

ul. Poniatowskiego 77

05-230 Zielonka

ul. Poniatowskiego 77

05-230 Zielonka

Sklep

Przemysłowy

Warszawa Wesoła ul I-go Praskiego Pułku 2 Tel: 22-773-40-01

Naprawy

AGD

Artykuły :

-elektryczne

-hydrauliczne

Szkoła muzyczna i baletowa

ul. Lokalna 33

502-320-120 www.studiummuzyczne.pl

Organizujemy szkolenia:

HDS, WÓZKI WIDŁOWE

ŻURAWIE WIEŻOWE, SAMOJEZDNEORAZ WIELE INNYCH KURSÓW ZAWODOWOYCH

www.akedemia-efect.pl

tel. 666-305-307, 22-203-64-54

Warszwa Bródno ul. Odrowąża 15

ATRAKCYJNE OFERTY PRACY

PO UKOŃCZENIU KURSU

ATRAKCYJNE OFERTY PRACY

PO UKOŃCZENIU KURSU

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, a wraz pobrzmiewające w ich murach. terenie Torunia, także Trójmiasta Jest to Szlakiem poza Toruńz nimi przez naszą głowę przewija się mnóstwo propozycja dla osób oczekujących kreatywnego

Ratuszanka w swojej ofercie, posiada również myśli i pomysłów na spędzenie letniego poznawania historii, nastawionych na Podążając za Ratuszanką… wycieczki objazdowe. Miasta Polskie zadziwiają wypoczynku. Zanim wyruszymy na podbój poznawanie przez działanie.

Zbliżające się lato to świetna okazja, aby długie swoją urodą zagranicznych gości. Dlaczego zagranicznych kurortów, warto zapoznać się

letnie dni wypełnić atrakcjami. Wyruszając na chcemy odbierać sobie możliwość doceniania ze skarbnicą wiedzy jaka tkwi w Polskich Toruńskie historie… i dla zagraniczne wojaże, warto zabrać ze sobą tego co nasze? Nadrobimy to całodziennymi miastach. Toruń to miasto dziedzictwo informacji jakie drzemie w historii lub kilku dniowymi programami wycieczek po seniorów i dla biznesmenów

Polskich miast, w tym Torunia. Ile z czytających polskich miastach, jakie w swojej ofercie magiczne, gdzie pod gotycką Seniorzy mogą liczyć ze strony Ratuszanki, osób było na wycieczce po Toruniu? Wszyscy posiada Ratuszanka, wraz z pilotem,

na specjalną selekcję informacji, po których konstrukcją bije piernikowe zainteresowani ciekawą przeszłością tego przewodnikiem i kompleksową organizacją. stwierdzą, że jednak Toruń ma nieodkryte

miasta, mogą w dogodny dla siebie sposób Trasy obejmują zwiedzanie m.in. Szlaku serce. Wśród ulic Torunia nadal tajemnice. Firma wychodzi również skorzystać z usług turystycznych Ratuszanki, Piastowskiego, ziemi chełmińskiej

z propozycją organizacji pobytów biznesowych brzmi echo nieodkrytych która zajmuję się organizacją kompleksowych i dobrzyńskiej, także Trójmiasta...w Toruniu. Szkolenia, warsztaty czy dopinanie

pobytów w Toruniu. Dwugodzinne zwiedzanie historii. Opiekę nad duchem interesów w Toruniu, to doskonała okazja, do Starego Miasta wraz z dodatkową godziną na Zagraj z Ratuszanką! poznania zakątków goszczącego miasta oraz przeszłości Torunia objęła wejście do wybranych zabytków miasta, w pełni

Biuro turystyczne wychodzi poza ramy niestandardowej rozrywki. wzbogaci naszą wiedzę. Ciekawa selekcja Ratuszanka. Zbliżające się wakacje to pospolitości. Proponuje szereg gier miejskich, informacji oraz sposób ich przekazywania,

doskonały czas, na znalezienie chwili które doskonale sprawdzą się w Toruń to skarbnica historii dla osób, które z pewnością usatysfakcjonuje każdego.

i zapoznanie się z ujmującymi historiami niestandardowym zwiedzaniu Torunia. gotowe są ją poznać. Zatrzymajmy się więc na To również oferta dla szkół, organizujących

Torunia. Mijane zabytki to nie tylko Wówczas można uzupełnić informacje o chwilę i wsłuchajmy w szept tamtych czasów, wycieczki do Torunia, chcących przybliżyć

zachwycająca architektura, to również osobiste historie, co z pewnością zaskoczy opowiedzianych przez Ratuszankę.dzieciom historyczne oblicze miasta,

nieodkryte, a często niedocenione, opowieści uczestników. Grę miejską można toczyć na zam. red.w dostosowany dla nich sposób.

Ratuszanka- pomysł na wakacje! Odkryj to co bliskie, a nieznane w Toruniu.

Lambrekin Dekoracje Okienne

firany, zasłony, rolety, karnisze, żaluzje, moskitiery,

Szycie * Montaż * Aranżacje - Super jakość. Dobre Ceny.

ul. Grzybowa 14 Warszawa Rembertów 22 612 88 68

kom 602725222

POŻYCZKAPOZABANKOWA

DO 15 000 ZŁwstępna decyzjaz wysokością rat

przez telefon

508 037 209

1. Oprowadzanie po Toruniu z przewodnikiem2. Zwiedzanie wybranych zabytków Torunia, m.in. Ratusz Staromiejski, Planetarium, Zamek Krzyżacki, Kościoły, Kamienice, Baszty3. Wycieczki objazdowe, m.in. Szlak Piastowski, Trójmiasto4. Organizacja pobytów firmowych, eventy dla firm6. Gry miejskie7. Organizacja spotkań, wycieczki dla seniorów

Toruń, ul. Szeroka 41/1

www.ratuszanka.pl

tel. 691 639 883

RATUSZANKAObserwuj nas na facebook-u!

Odkryj to co bliskie, a nieznaneDiscover what is close but unknown

[email protected] [email protected]

strona 9

NAPRAWY WYKONUJEMY WE WŁASNYM ZAKRESIE

SERWIS NOTEBOOKÓW

PROFESJONALNY

tel. 22 357 92 28Warszawa-FALENICA, ul. Patriotów 44A,

tel. 22 789 81 41Celestynów, ul. Św. Kazimierza 53,

www.pmdigital.pl

Wycena-Sprzedaż-Wykonanie

BLACHODACHÓWKI

DACHÓWKI

PODBITKI

RYNNY

DACHY

Wołomin, ul. 1-go Maja 8Atel. 22 357 85 18

www.dsekalata.pl502 379 900, 502 379 995

Kupimy samochody całe,

uszkodzone, bez OC, bez

możliwości rejestracji,

niekompletne, po prostu

wszystkie. Natychmiastowy

odbiór, gotówka od ręki.

SKUP AUT ZA GOTÓWKĘ

tel. 609 944 444@ [email protected]

PRZEPROWADZKI

TRANSPORT

Józefów, ul. Skłodowskiej 52a

601 148 434www.ostromeccy.com

501 360 400, 502 130 933 501 681 440

OLEJ

z dowozem

OPAŁOWYI NAPĘDOWY

INSTALBOR

tel. 518 505 [email protected]

USŁUGI WODNO-KANALIZACYJNE


REGIONALNY

Express22 499 47 86

Historia stylizacji niejednego wnętrza zaczęła się od małego przedmiotu. Filiżanki, która jako Niech Twoje najpiękniejsze chwile będą zawsze rodzinna pamiątka przechodzi z pokolenia na w zasięgu Twojego wzroku. Ramki na zdjęcia i pokolenie, starej srebrnej cukiernicy, zdjęcia multiramki to przykład najbardziej oprawionego w unikatową ramkę znalezioną na spersonalizowanej ozdoby i pamiątki pchlim targu podczas dalekiej podróży. jednocześnie. Wystarczy, że wybierzesz taką,

która nienachalnie podkreśli klimat zdjęć, Czasami jeden przedmiot staje dobierzesz unikalny zbiór fantastycznych

się początkiem długiej i pięknej momentów i gotowe! Nie bez powodu wnętrza wypełnione zdjęciami ich właścicieli są narracji, podczas której latami odbierane jako bardziej przytulne i tętniące

kolekcjonujemy współgrające pozytywną energią.

ze sobą dodatki. Tak powstają Z myślą o tych wszystkich drobiazgach, z

wnętrza, które najbardziej których zbudowana jest nasza codzienność powstała marka home&you. Od 10 lat gościmy odzwierciedlają… wnętrza w Waszych domach stając się częścią

Swoich właścicieli. Waszego życia, uczestniczymy w ważnych momentach oraz codziennej krzątaninie.

Drobiazgi mają moc. Jeden przedmiot jest Chcemy poznać was bliżej. Tak powstał w stanie zmienić charakter całego wystroju

pomysł na nasz urodzinowy mieszkania. Dekoratorzy mają swoje sprawdzone sposoby na to, jak szybko, konkurs, w którym nagrodą a jednocześnie oszczędnie dokonać małej-

główną są zakupy za 2500zł wielkiej domowej rewolucji. Specjalnie dla nas odkrywają swoje sprawdzone tricki. oraz metamorfoza wnętrza.

Dodatkowo przygotowaliśmy Przede wszystkim tekstylia. Dobrze dobrane zasłony potrafią zdziałać cuda i sprawić, że 9 nagród po 1000zł na zakupy nawet niewielkie okno zyska blask i rozświetli

w naszych salonach. Jak wziąć wnętrze. Postaw na jasne, zwiewne tkaniny, które będą odbijać światło słoneczne. Jeśli udział w konkursie? Zrób Twoja kanapa od wielu sezonów wygląda tak

zdjęcie swojego wnętrza, opisz samo, nudno i bez wyrazu – nadaj jej nowego znaczenia wraz z nonszalancko zarzuconym je w 250 znakach i wyślij formularz pledem oraz poduszkami. Jednolite, wzorzyste,

zgłoszeniowy, który znajdziesz na: krzykliwe, czy klasyczne? Wybierz zgodnie z

http://konkurs.home-you.com/tym, co Ci w duszy gra lub… codziennie zmieniaj aranżację dopasowując ją do swojego

To nie wszystko. Ponieważ dobrze wiemy, że nastroju.

najbardziej pasujące dodatki do naszego domu to takie, które korespondują z naszą

Oświetlenie ma znaczenie - stanowi o osobowością, stworzyliśmy quiz, dzięki któremu

charakterze danego pomieszczenia. Ciepłe dowiesz się, które akcesoria z oferty home&you

światło świec odpręża, relaksuje i nadaje naszej najtrafniej wyrażają Ciebie. Spróbujesz?

skórze atrakcyjny odcień. Dlatego dobrą http://konkurs.home-you.com/

inwestycją są lampiony oraz świeczniki, które zimą otulą nas łagodnym blaskiem, a latem

home&you / à Tab (infowire)dodadzą magii wieczorom spędzanym na tarasie.

WYWÓZTRANSPORT

PRZEPROWADZKI

TEL: 697-377-482

Chwilówki na telefon nawet do 15 000 złtel. 508 037 209 (9-15)>

UKŁADANIE KOSTKI BRUKOWEJWYKOPY - PLANTOWANIETRANSPORT - PIACH - ŻWIRWYWÓZ GRUZU

FAKTURY VAT

tel. 783 24 50, 600 243 207

P.U. JURKOP

Wystarczy mała zmiana i… gotowe!

10 strona


REGIONALNY

Express22 499 47 86

www.BezplatnaPomoc.plsprawdź jak już pomogliśmy

Jak obniżyć rachunki za wodę?

programy oszczędnościowe oferuje. A może czas Nie wyobrażasz sobie życia bez wymienić starą pralkę? Dzisiaj już niemal wszystkie

codziennych kąpieli w wannie? urządzenia mają opcje programów ekologicznych. Niektóre pralki nawet same ważą pranie, a zmywarki W cieknącym kranie najbardziej irytuje oceniają stopień zabrudzenia naczyń, dobierając

cię nieznośny dźwięk? Wydaje ci się, odpowiednią ilość wody! Czasami droższy sprzęt się opłaca – raz płacisz więcej, żeby potem co miesiąc płacić że obniżenie rachunków za wodę mniej.

wiąże się z codziennymi wyrzeczeniami? Decyzja Zainstaluj perlatory

Perlator, mimo swojej tajemniczej nazwy, jest bardzo o świadomym korzystaniu z wody prostym i niedrogim urządzeniem – to rodzaj nakładki

nie musi być skokiem na głębię! w formie sitka, którą montuje się bezpośrednio na końcu Firma wonga.com, oferująca komfortowe pożyczki przez kranu czy prysznica. Perlator napowietrza wodę, Internet, we współpracy z ekspertem Tomaszem zwiększając optycznie jej strumień, jednocześnie Jaroszkiem, przygotowała porady, jak ograniczyć zużycie ograniczając jej ilość wypływającą z baterii. Perlatory wody. Wskazówki są elementem autorskiej kampanii pozwalają zaoszczędzić od 15% do nawet 60% wody! Kapitalni.org, mającej na celu promowanie dobrych zasad To nieduży wydatek, który bardzo szybko się zwróci.zarządzania budżetem domowym wśród wszystkich osób korzystających z Internetu i dokonujących transakcji on- Wymień spłuczkiline.

Ile wody spłukujemy codziennie w toalecie? Okazuje się, że dużo więcej niż się nam wydaje! Standardowy zbiornik

O tym, że woda jest jednym z najcenniejszych dóbr na na wodę w ubikacji ma pojemność od 6 do 9 litrów.

świecie, a miliony ludzi każdego dnia cierpią z powodu jej Każdego dnia wylewamy więc do kanalizacji nawet 50

niedoboru, wiemy wszyscy. Myśl o oszczędzaniu wody litrów! Oszczędne spłuczki pozwolą nam zaoszczędzić

w naszym codziennym życiu spływa na nas jednak nawet połowę – pozwalają na spłukiwanie dużą lub małą

zazwyczaj dopiero wraz z wysokimi rachunkami. ilością wody, a dzięki funkcji stop możemy zatrzymać

Niezależnie od tego, czy mamy na uwadze dobro naszego spłukiwanie w dowolnej chwili.

środowiska, czy też naszego portfela, każdy powód jest dobry, żeby zacząć oszczędzać. Dzięki naszym poradom

Zmień nawykiobniżysz rachunki za wodę, czując się jak… ryba w wodzie! Nawet najnowszy i najbardziej oszczędny sprzęt na nic

się nie zda, jeśli będziemy z niego nieodpowiednio korzystać. Kluczem do niższych rachunków za wodę są Sprawdź, czy nic nie przeciekaodpowiednie nawyki. To właśnie nasze codzienne

Cieknący kran czy nieszczelna spłuczka to z pozoru zachowania najbardziej wpływają na zużycie wody. Na

niegroźne usterki - zazwyczaj wydaje nam się, że nie koniec kilka złotych rad - staraj się je wprowadzać w

warto wzywać hydraulika, bo koszty naprawy przewyższą życie, a poczujesz różnicę w portfelu!

koszty utraconej wody. Stara mądrość mówi jednak: kropla do kropli, a będzie morze. Kapiący kran to utrata

Częściej bierz prysznic zamiast kąpieli w wannie.nawet 12 000 litrów rocznie! Zróbmy przegląd wszystkich

Nie odkręcaj wody podczas mycia zębów albo golenia.urządzeń w domu - najczęściej wystarczy wymienić

Unikaj zbędnego spłukiwania toalety – śmieci wyrzucaj niesprawną uszczelkę, żeby pozbyć się problemu. To

tylko do kosza.przecież niewielki wysiłek, żeby nie płacić za całe morze.

Zmywając naczynia ręcznie – napełnij jedną komorę zlewu wodą z płynem. Płucz pod niewielkim strumieniem.

Wybierz oszczędny sprzętKupując nowy sprzęt AGD, zwracajmy uwagę na to, jakie Wonga.com / infowire

SKŁAD OPAŁU

Węgiel Kostka - OrzechEko Groszek - MiałKoks Gruby i Drobny

DOWÓZ GRATIS!!!

WARSZAWSKA HURTOWNIA WĘGLA I KOKSUZAKŁAD HANDLU OPAŁEM sp. jawna

Zapraszamy: pon.-pt. w godz. 8-16; sob. w sezonie zimowym 8-13

tel.fax: 22 679 05 40kom. 502 263 209,

502 206 10503-872 Warszawa, ul. Zabraniecka 44

www.zhoimb.pl

HURT I DETAL

NAJNIŻSZE CENY NA MAZOWSZU

Zadzwońi zamów

ZAKŁAD USŁUG

KOMINIARSKICH

05-400 Otwock,ul. Krucza 6/7

tel. 604 429 604

Artur Sierpiński

„Twoje dane komputerowe zostały zaszyfrowane. Aby je odzyskać, musisz zapłacić”. Tego typu wiadomość – informującą, że padliśmy ofiarą ataku ransomware’owego – może otrzymać każdy. Jak chronić się przed cyberprzestępcami wymuszającymi okup w zamian za odszyfrowanie naszych danych i co robić w razie udanego ataku hakerskiego?

„Na ataki ransomware’owe jesteśmy narażeni wszędzie. Kod wirusów może być podpinany nawet pod zwykłe reklamy na legalnie działających stronach. Przede wszystkim musimy zwracać uwagę na mejle oraz linki, w które klikamy” – mówi serwisowi infoWire.pl Wojciech Chmielewski, ekspert firmy Engave.

Ataki ransomware’owe są szczególnie niebezpieczne dla firm. Jeśli nie mają one kopii zapasowych, w przypadku utraty danych nie są w stanie przez jakiś czas normalnie funkcjonować, co może doprowadzić nawet do wypadnięcia z rynku i upadłości. Jedynym wyjściem wydaje się często w takiej sytuacji zapłacenie okupu, co jest oczywiście bardzo kosztowne.

„Pracodawcy powinni zadbać, aby wszystkie komputery firmowe były dobrze zabezpieczone, a pracownicy – przeszkoleni. Poza tym trzeba zainwestować w antywirusy, oprogramowanie antyspamowe w poczcie, blokery reklam i przede wszystkim kopie zapasowe wszelkich krytycznych danych” – radzi rozmówca.

A co robić, kiedy już padliśmy ofiarą ataku ransomware’owego? Na pewno nie należy panikować. Zastanówmy się na chłodno, czy mamy kopię zapasową danych lub jesteśmy w stanie w jakiś sposób samodzielnie je odzyskać, np. za pomocą przeznaczonych do tego aplikacji. Niestety nie zawsze będzie to możliwe. „Wtedy nie pozostaje nam nic innego, jak zapłacić. To jedyna szansa na odzyskanie danych […]. Czy kontaktować się z policją? Wydaje mi się, że warto. Chociaż nie sądzę, że będzie ona w stanie cokolwiek pomóc. Hakerów, którzy wymuszają okup, jest bowiem bardzo trudno namierzyć” – stwierdza ekspert.

infowire

Atak ransomware’owy może doprowadzić

twoją firmę do bankructwa

strona 11

TYNKI - POSADZKI

MASZYNOWE

ROBOTY

WYKOŃCZENIOWE

POD KLUCZ

tel. 662 636 646www.tynk.waw.pl, [email protected]

Kancelaria Podatkowa

Kompleksowa obsługa

księgowo-podatkowa firm

Warszawa-RembertówAl. gen. Chruściela 44

tel. 22 610-28-29e-mail: [email protected]

www.lex-fin.pl

Miesięcznik: Nowy Express Regionalny, Wydawca / Druk: ART MEDIA & Ulotkonosz.pl, Kolportaż: Ulotkonosz.pl, tel. 22 499 47 86www.expressregionalny.waw.pl, email: [email protected]; Adres do korespondencji: 03-214 Warszawa, ul. Krasnobrodzka 6/62, Redaktor naczelny: Artur Orzełowski - [email protected], Reklama - Bożena Woźnica, tel. 22 499 47 86, e-mail: [email protected]: Marcin Kołtuniak, Redakcja nie zwraca nie zamówionych materiałów.

NOWY

REGIONALNY

Express

PRACOWNIASTOLARSKA

BEZPOŚREDNIOszafy, kuchnie,

garderoby, zabudowy

603 797 740

ROLETY MATERIAŁOWE, MOSKITIERY, PARAPETY,OKNA I DRZWI, ZABUDOWY BALKONÓW,SERWIS I KONSERWACJA OKIEN

www.wwm.waw.pl, Zagościniec ul. Owocowa 1, tel. 22 776-44-24kom. 505 036 685

STUDNIEgłębinowe, abisynki,

podłączenia hydrauliczne

nawadnianie ogrodówinstalacja pomp wodnych

JÓZEFÓW, ul. Skłodowskiej 2722 789 54 57, 501 311 400

www.studniejeczmieniowski.pl

MINI MARKET

HYDRAULICZNYUL. WALCOWNICZA 14

FALENICA (BAZAREK LOK.10)

tel. 600 503 936

POGOTOWIE

HYDRAULICZNE 24H

TEL. 517-705-782


REGIONALNY

Express22 499 47 86

POGWARANCYJNY

ANTYWŁAMANIOWYCH

SERWIS DRZWI

- zamki- renowacja- wymiana paneli

tel. 603 797 740

www.mtserwis.plcu.pl

Prace ziemne - Budowa ogrodzeń

Układanie kostki brukowej

Prace budowlane

Piasek, żwir, tłuczeń betonowy

ANIS, [email protected]

Andrzej Kandybowicz, tel. 692-555-353

REKLAMAw gazecie

667 312 30822 499 47 86

+ GRATIS REKLAMAW INTERNECIE

Nowy właściciel-nowa jakość!

Po pierwsze: dokładność Po drugie: dokładność Po trzecie: dokładność

Kontakt: 602-786-395 ul. Patriotów 140b dawne Kabe-Car.

Ręczna Myjnia Samochodowa North


tel. 22 298 64 04 (9-15)>

Kursy po których znajdziesz pracę

wózki widłowe, żurawie wieżowe, samojezdne, HDS i inneOferujemy kursy operatorów transportu bliskiego takie jak: kursy na wózki widłowe, kursy na żurawie wieżowe, kursy na HDS - Oddział Warszaważurawie przeładunkowe, ładowarki teleskopowe, burty

ul. Św. Jacka Odrowąża 15 II piętrosamowyładowcze i inne oraz szkolenia BHP. Jesteśmy firmą

03-310 Warszawao zasięgu ogólnopolskim, która dzięki stałemu rozwojowi,

email: [email protected] oferty jest liderem na rynku ww. szkoleń.

tel. 22-203-64-54Dysponujemy profesjonalnie wyposażonymi salami wykładowymi oraz własnym sprzętem niezbędnym do przeprowadzania kom. 666-303-308szkoleń.

fax 22-201-12-90Biuro czynne: 10:00-17:00

Przeprowadzamy szkolenia zarówno Centrum Szkoleniowe Dąbrówkadla klientów indywidualnych jak też Stanisławów 3,

na zlecenie firm i instytucji. 05-252 Dąbrówkaemail: [email protected]

Akademia Efect aktywnie angażuje się również w realizację pro- tel. 22-203-64-54społecznych projektów skierowanych do różnych grup ludności

kom. 666-303-308m.in. osób bezrobotnych, pracujących i niepełnosprawnych. Biuro czynne: 10:00-17:00Celem podejmowanych inicjatyw jest

wspieranie rozwoju zasobów ludzkich.

Prowadząc swoją działalność Akademia EFECT współpracuje z różnymi instytucjami np. z Urzędami Pracy, firmami. Bezstresowo z pełną dbałością o klienta przygotowuje uczestników szkoleń do pełnienia obowiązków odpowiedzialnego i świadomego operatora urządzeń transportu bliskiego.

STUDNIE

tel. 022 789 33 89506 938 201

Abisynki - Głębinowe- Deszczownie

Systemy nawadniające - Hydrofornie

zapraszamy

Blachodachówki i trapezynajlepszych firm PARAPETY

REKLAMA - 795 881 885

BUDYNKÓW

DOCIEPLANIE

BUDYNKÓW

DOCIEPLANIE

BUDYNKÓW

Podbitki dachowePodbitki dachoweMalowanie elewacjiTANIO-SZYBKO-SOLIDNIE

tel. 507 768 230

Stanisław Balcerzak

W pobliżu sklepy i aptekaParking, Wi-Fi, Kuchnia, Sanitariaty.

ul.Kard.Wyszyńskiego 54 05-420 Józefów

602-434-323

HOTEL

PRACOWNICZY

CENA: 20 zł od osoby/doba

Kredyty

i pożyczki

dla każdegowww.prostekredyty.com.pl Warszawa Targówek, ul. Borzymowska 43/4

Najlepsza oferta!!!

Tylko u nas!!!

728 863 032

Tutaj

otrzymasz

kredyt

Boli?Zadzwoń!Leczymy bóle kręgosłupa, migreny, bóle brzucha, inne.Specjalizujemy się w leczeniu tzw. trudnych przypadków.

Zdrowie jest blisko Ciebie, nie czekaj, zadzwoń!

tel. 692 451 555, 602 510 505,

[email protected]

Rembertów, ul.Dwóch Mieczy 22AOtwock, ul.Reymonta 67B

KREDYTY DLA FIRM- od 1 DNIA DZIAŁALNOŚCI- bez zabezpieczeń do 500 000 zł- bez wykazywanych dochodów

tel. 22 298 64 04, www.BezpieczneKredyty.pl

SKUP SAMOCHODÓW

Kupię auto w każdym stanieOSOBOWE, CIĘŻAROWE,DOSTAWCZE

Również rozbite, w kredycie

i bez dokumentów.

tel. 519 353 990www.skupautwarszawa.vv.si


REGIONALNY

Express22 499 47 86





POLSKIEHURTOWNIEDACHOWE

tel. 22 773 34 95Trakt Brzeski 81, Warszawa-Wesoła

[email protected]

- Sprzedaż i wykonawstwo nowoczesnych systemów pokryciowych na dachy- Najniższe ceny- Największy wybór- VAT 8%- Bezpłatne wyliczenia, doradztwo, transport

na dachWszystko

Montaż i serwis LPG

autoryzowany serwis STAGwww.autogascentrum.pl

Do 8 lat Gwarancji na instalacje STAG Q-generacjiSZYBKIE RATY

Serwis HOLENDERSKICH instalacji LPG

Mostówka 22, 05-200 Wołomin, tel:602-527-510

KOSIARKI – Piły do drewna,

Traktory ogrodowe, kosy

i podcinarki , wertylulatory,

sekatory, dmuchawy/odkurzacze,

zamiatarki, rozdrabniacze

Sprzedaż – Serwis Z dostawą do klienta

tel. 782622722www.elektronarzedzia.de

Warszawa, Trakt Brzeski 122

Poszukujemy osoby

do sprzątania

w Przedszkolu Prywatnym ,,Kubuś'' Warszawa Wesoła ul. Jeździecka 21 F lok. 13

604-515-306

reklamaw gazecieod 25 złotych

+ gratis reklamaw internecie

22 499 47 86667 312 308

Express Regionalny otw nr 6/2016

Documents