ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ ESKİŞEHİR TECHNICAL UNIVERSITY EV İÇİ FİZİKSEL VE REKREASYONEL AKTİVİTELER KATALOĞU ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ
ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİESKİŞEHİR TECHNICAL UNIVERSITY
EV İÇİ FİZİKSEL VE REKREASYONELAKTİVİTELER KATALOĞU
E S K İ Ş E H İ R T E K N İ K Ü N İ V E R S İ T E S İ
ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ
EV İÇİ FİZİKSEL VE REKREASYONEL AKTİVİTELER
KATALOĞU
Yetişkinler için Fiziksel Aktivite Önerileri
Dünya Sağlık Örgütüne göre 18-64 yaş arasındaki yetişkin bireylerin fiziksel aktiviteye katılım
sonucunda olumlu sağlık çıktılarına ulaşmaları için 4 temel kriter vardır ve bu kriterlerin
sağlanması durumunda fiziksel aktivitenin sağladığı faydalara bireyler ulaşabilirler. Bu
kriterler;
1. 18-64 yaş arasındaki yetişkinler hafta boyunca en az 150 dakikalık orta şiddetli fiziksel
aktiviteye ya da 75 dakikalık yüksek şiddetli fiziksel aktiviteye katılmalıdırlar.
Yapılacak etkinlik bu iki şiddetin kombinasyonu olarak tasarlanabilir.
2. Kalp damar sistemi üzerinde büyük etkisi olan koşu gibi aerobik aktiviteler en az on
dakika sürecek şekilde tasarlanmalıdır.
3. Sağlık çıktılarının artması için yetişkinler yapacakları orta şiddetli fiziksel aktiviteyi
300 dakikaya, yüksek şiddetli fiziksel aktiviteyi ise 150 dakikaya kadar çıkarabilirler.
Yapılacak etkinlik bu iki şiddetin kombinasyonu olarak tasarlanabilir.
4. Ağırlık kaldırmak gibi kas güçlendirici aktiviteler büyük kas gruplarını içermeli ve
haftada en az iki gün yapılmalıdır.
Dünya sağlık örgütüne göre sedanter yaşamı benimseyen yetişkinlerin bir an önce bu önerilerin
en asgari düzeyinden başlayarak zamanla etkinlik düzeylerini arttırması gerekmektedir.
Çocuklar ve Ergenlik Çağındaki Bireyler için Fiziksel Aktivite Önerileri
Sağlık çıktılarının oluşması için çocuk ve ergenlik çağındaki bireylerin her gün en az bir saat
fiziksel aktivitede bulunarak sağlık açısından olumlu kazançlar elde edecekleri raporlanmıştır
(Collingwood vd., 2000). Bu çalışmalar ile orta ve yüksek şiddette her gün 30 dakikalık
egzersizin devam ettirilmesi gerektiği, 5 aylık bir süreç sonunda ise düzeyin artarak günlük 90
dakikalık fiziksel aktivite hedefine ulaşması gerektiği sonucuna ulaşılmıştır. Amerikan hastalık
kontrol ve önleme dairesinin de 2018 senesindeki güncel önerisi çocuk ve gençlerin kalp damar
sistemlerinin sağlıklı gelişimi, kas yoğunluklarının artması ve kaslarının güçlenmesi ile kemik
sağlığı için haftada en az 3 gün ve günde en az 60 dakika orta- yüksek şiddetli fiziksel aktiviteye
katılmaları gerektiğini vurgulamaktadır. Dünya Sağlık Örgütü ise üç temel kriter ortaya
koymuştur. Bunlar;
1. 5-17 yaş arasındaki çocuk ve gençler günlük en az 60 dakikalık orta – yüksek şiddet
arasında değişen fiziksel aktiviteye katılmalıdırlar.
2. 60 dakikadan daha uzun süren fiziksel etkinlikler daha fazla olumlu sağlık çıktısının
oluşmasında önemlidir ve önerilmektedir.
3. Fiziksel aktivitenin büyük bir bölümünün kalp damar sistemini destekleyen koşu gibi
aerobik egzersizler olmasına özen gösterilmelidir. Ayrıca yüksek şiddetli etkinlikler
hem koşu hem de kas kemik sistemini destekleyecek etkinliklerden oluşmasına özen
göstermek gerekir. Bu tipteki etkinliklerin en az 3 gün yapılması gerekir.
Yaşlılar için Fiziksel Aktivite Önerileri
Dünya sağlık örgütü 65 yaş üzerindeki yaşlıların sağlık durumlarının fiziksel aktivite yolu ile
geliştirilmesi için 6 temel kriteri ortaya koymuştur. Bu kriterler şu şekildedir:
1. Yaşlı bireyler bir hafta boyunca en az 150 dakikalık koşu gibi aerobik, hafif-orta şiddet
arasında değişen fiziksel aktiviteye ya da 75 dakikalık yüksek şiddetli fiziksel
aktiviteye katılmalıdırlar. Katılabilecekleri fiziksel aktivite orta ve yüksek şiddetli
etkinliklerin kombinasyonu şeklinde de olabilir.
2. Kalp damar sistemi üzerinde büyük etkisi olan koşu gibi aerobik aktiviteler en az on
dakika sürecek şekilde tasarlanmalıdır.
3. Sağlık çıktılarının artması için yaşlı bireylerin yapacakları haftalık orta şiddetli fiziksel
aktiviteyi 300 dakikaya, yüksek şiddetli fiziksel aktiviteyi ise 150 dakikaya kadar
çıkarabilirler. Yapılacak etkinlik bu iki şiddetin kombinasyonu olarak tasarlanabilir.
4. Hareketliliği düşük olan yaşlı bireylerin haftada en az üç gün dengeyi geliştirecek
fiziksel aktiviteye katılmaları gereklidir.
5. Ağırlık kaldırmak gibi kas güçlendirici aktiviteler büyük kas gruplarını içermeli ve
haftada en az iki gün yapılmalıdır.
6. Sağlık koşullarından dolayı fiziksel aktiviteye önerilen düzeyde katılamayacak olan
yaşlı bireyler, mevcut koşullarında ve fiziksel kapasiteleri doğrultusunda olabildiğince
fiziksel olarak aktif olmalıdırlar.
Ev Egzersizleri İçin Yönerge ve Uygulama Örnekleri
• Bir egzersiz programı için hatırlanması gereken en önemli bakış açısı, “bir şey yapmak
her zaman hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir” yaklaşımı olmalıdır. Bununla birlikte
bir egzersiz programına başlamak önemli bir karardır, ama bunaltıcı olmak zorunda
değildir.
• Çok aktif değilseniz, ancak sağlığınızı korumak ve geliştirmek, kendinizi iyi hissetmek
ve ihtiyaçlarınızı mümkün olduğunca bağımsız karşılamak istiyorsanız fiziksel ve
mental ihtiyaçlarınızı karşılayacak çok fonksiyonlu bir egzersiz reçetesi
uygulayabilmelisiniz.
• Egzersiz, fiziksel aktivite kapsamında olan ancak planlı ve süreklilik taşıyan bir
eylemdir. İşlevsel olması belirli ilkeler çerçevesinde uygulanmasına bağlıdır.
Evde Uygulanabilir Egzersiz Reçetesinin İçeriği
• Egzersiz bireyin yaşam akışını sağlayacak kardiyo-kuvvet-esneklik-koordinasyon ve
denge gibi dinamikler içermelidir.
• Haftalık egzersiz sayısı belli aralıklarla ve en az iki seans olmalıdır.
• Her seans; ısınma bölümü –esas bölün ve aktif yenilenme bölüm olmak üzere üç
aşamadan oluşmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü her seansın en az 30 dakika olması
gerektiğini belirtmektedir. Seansın 2/4 esas bölüme ayrılmalıdır.
• Egzersizler kolaydan – zora, basit uygulamalardan karmaşık uygulamalara geçiş
şeklinde olmalıdır. Çalışmanın zorluğunu anlamak için biriyle konuşun ya da şarkı
söyleyin. Zorlanıyorsanız hareketin ritmini düşürün. Her hareket sonrası verimsel
dinlenmeye geçin (Nabzın istirahat halinde olmaması).
Evde Gerçekleştirilebilecek Egzersiz Önerileri
Yüksek Şiddetli Aralıklı İstasyon Antrenman Örneği
Egzersizler şekilde verildiği sırayla uygulanır. Her egzersiz 30 saniye süreyle veya 15-20 tekrar şeklinde
uygulanır. Bir sonraki egzersize 10 saniyelik dinlenme arasından sonra geçilir. Fakat bireyin fiziksel
performansına göre egzersizler arası süre 15 veya 20 saniye olabilir ancak metabolik etkileri maksimize
etmek için 30 saniyeden uzun olmaması önerilmektedir. Tüm hareketlerin yapıldıktan sonra bir tur
tamamlanmış olur. Bir tu toplamda 7 dakika sürer ve bu istasyondan 2-3 kez uygulanabilir. Ekipman
olarak sadece bir sandalye yeterlidir. Kısa sürede yüksek kalori harcanmasına ve yağ yakımını
arttırmaya yönelik bir antrenman şeklidir. Haftanın her günü yapmak zorlayıcı olabilir bunun yerine bir
gün arayla uygulanabilir. Sürelere ve egzersizlerin uygulanış temposuna dikkat edildiği takdirde
dakikada vücut ağırlığınız başına yaklaşık 340 µmol karbonhidrat, 16-25 µmol yağ yakımı sağlayabilir.
Egzersiz İçin Örnek Video Adresleri
• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/how-to-warm-up-before-exercising/
• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-home-cardio-workout/
• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-legs-bums-tums-home-workout/
• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-home-toning-workout/
• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-abs-workout/
• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-firm-butt-workout/
• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-upper-arms-workout/
• YouTube: 30 minute boosted fitness walk at home
• YouTube: Cool Down Walk | Walk At Home
• YouTube: 10-Minute No-Equipment Home Workout, Full Body Exercise, Class FitSugar
• YouTube: POP Pilates for Beginners - Total Body Workout
• YouTube: Pilates for Older Women
• Strong For Life, a Free Exercise Program Through Stanford Hospital's Aging Adult Services
• YouTube: Lung Exercises: Open Chest Expands Lungs
• YouTube: Improve your Balance in 5 minutes
• YouTube: Move it or Lose it! Sample Exercise
• YouTube: 20 Min Exercise for Seniors, Elderly, & Older People - Seated Chair Exercise Senior
Workout Routines
EV İÇİ REKREASYONEL AKTİVİTELER
KÜLTÜR SANAT
Evde kaldığınız dönemde boş vakitlerinizi hazırladığımız bu kılavuzdaki kültür/sanat etkinlikleriyle
değerlendirebilirsiniz. Sağlıklı günler.
Kitap / Dergi
Stock id: 1018773878
Can Yayınları
Can Yayınları’ndan Trendeki Yabancı adlı eser dijital olarak ücretsiz bir şekilde kullanıcılara
sunulmuştur. Aşağıdaki linki takip ederek erişim sağlayabilirsiniz.
https://trendekiyabanci.com
Tübitak
Tübitak tarafından bünyesinde barındırdığı Bilim ve Teknik, Bilim Genç, Bilim Çocuk, Meraklı Minik
dergilerinin arşivlerini erişime açmıştır. Aşağıdaki linkten bu dergilere erişim sağlayabilirsiniz.
https://services.tubitak.gov.tr/edergi/user/index.jsp
İthaki Yayınları
İthaki yayınları twitter adresi üzerinden seçtikleri kitaplardan kısa öyküler paylaşıyor. Aşağıdaki linkten
bu öykülere erişim sağlayabilirsiniz.
https://twitter.com/ithakiyayinlari
Guggenheim Müzesi
İspanya’nın Bask bölgesinde Bilbao şehrinde bulunan Guggenheim Müzesi’nin sanat kitapları arşivine
aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
https://archive.org/details/guggenheimmuseum
Scribd
İçerisinde güncel e-kitap, sesli kitap ve çizgi romanlar barındıran dijital kütüphanenin içeriklerine bir ay
boyunca ücretsiz erişim sağlayabilirsiniz. Aşağıdaki linkten bu içeriklere erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.scribd.com/readfree
Storytel
Storyel sesli kitap arşivini kullanmak isteyenler için bir ay boyunca ücretsiz deneme imkanı sağlıyor.
Aşağıdaki linkten bu içeriklere erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.storytel.com/tr/tr/?gclid=Cj0KCQjwmdzzBRC7ARIsANdqRRlpbVdmSP7b5oa2ZG3M
WQCv_b0es5gG85eADxl332MVwLba4SrqNvoaAvd9EALw_wcB
İKSV Çocuk Kitapları
İstanbul Kültür Sanat Vakfı Tarafından hazırlanmış, iki adet çocuk kitabının animasyona uyarlanmış
haline aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=RuElpyTLiEU&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=Cyqycxh4qC8
Müzeler
Stock id: 609908294
Dünyanın seçkin müzelerinin sanal turlarına erişebileceğiniz, eserleri inceleyebileceğiniz linklere
aşağıdan ulaşabilirsiniz
Pinacoteca di Brera - Milano https://pinacotecabrera.org/virtualtour/start.html
Galleria degli Uffizi - Firenze https://www.uffizi.it/en/online-exhibitions
Museo Archeologico - Atene https://www.namuseum.gr/en/collections/
Prado - Madrid https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-works
Louvre - Parigi https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne
British Museum - Londra https://www.britishmuseum.org/collection
Metropolitan Museum - New York https://www.metmuseum.org/art/online-features
İstanbul Modern Sanat Müzesi - İstanbul https://www.istanbulmodern.org/sanaltur/
Film / Belgesel
Stock id: 1047762070
Dünyanın en önemli belgesel festivallerinden biri olan Amsterdam Belgesel Film Festivali arşivini
ücretsiz olarak erişime açtı. Aşağıdaki linkten bu içeriklere erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.idfa.nl/en/collection/free
Pera Müzesi internet üzerinden erişilebilir içerisinde animasyon ve belgeselin de bulunduğu yedi kısa
filmlik bir film seçkisini erişime açtı. Aşağıdaki linkten bu içeriğe erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.peramuzesi.org.tr/FilmProgram/Evde-Tek-Basina-Online-Kisa-Film-Seckisi/1329
Mubi
Bir film izleme platformu olan ve içerisinde arama seçenekleri, film listeleri bulabileceğiniz seçkin
filmlerin yer aldığı Mubi’ye 7 gün ücretsiz olarak erişim sağlayabilirsiniz. Aşağıdaki linkten bu
içeriklere ulaşabilirsiniz.
https://mubi.com/tr
IKSV’den Leyla Gencer anısına bir belgesel
İstanbul Kürtür Sanat Vakfı tarafından önemli opera sanatçımız Leyla Gencer anısına hazırlanmış bir
belgesel. Aşağıdaki linkten bu içeriğe erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=AHZRICOZM-
8&list=PLuQa3KrjTxnRKe9GG0fSsxIAizeerAykr
Ünlü animasyon yönetmeni Hayao Miyazaki’nin yaratım sürecine odaklanan belgesele aşağıdaki linkten
erişim sağlayabilirsiniz.
https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/ondemand/video/3004569/?cid=wohk-fb-org_vod_hayao-
202002-001
2020 SXSW
SXSW Film Festivali’nin kısa filmlerine aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.
https://mailchimp.com/presents/sxsw/
Tiyatrolar
Stock id: 957023718
Londra’daki Kraliyet Ulusal Tiyatrosunun oyunlarını 2 nisandan itibaren her Perşembe saat 21:00 de
ücretsiz olarak aşağıdaki linkten izleyebilirsiniz.
https://www.youtube.com/user/ntdiscovertheatre/featured
Devlet Tiyatroları
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığınca hazırlanan, içerisinde senfoni konserleri, opera, bale gösterileri ve
devlet tiyatrolarında sergilenen oyunların bulunduğu zengin içeriğe aşağıdaki linkten erişim
sağlayabilirsiniz.
https://www.youtube.com/user/KulturTurizmBak/videos
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi
Eskişehir Büyükşehir Belediyesinin Youtube sayfasından şehir tiyatrolarına ait oyunları aşağıdaki
linkten bulabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=G_zWIA2xxcY&list=PLpY0KhxwK6Tkm_6NqYTsZipzs5AAeK
iZq
Nilüfer Belediyesi Tiyatroları
Bursa Nilüfer Belediyesinin bünyesindeki kent tiyatrosunda oynanan oyunlara aşağıdaki linkten ücretsiz
erişim sağlayabilirsiniz.
http://niluferkentiyatrosu.com/
Konserler
Stock id: 157527697
Eskişehir Büyükşehir Belediyesinin Youtube sayfasından senfoni orkestrasının konserlerini aşağıdaki
linkten bulabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=dsvw0h14BsQ&list=PLpY0KhxwK6TnWYwcH-
ktxVkXFtGAv7OM3
Viyana Devlet Operası
Viyana Devlet Operasının eserlerine ulaşabileceğiniz linki aşağıda bulabilirsiniz.
https://www.staatsoperlive.com/
Berlin Filarmoni Orkestrası Konserleri
¨BERLINPHIL¨ kodunu girerek Berlin Filarmoni Orkestrasının tüm konser ve içeriklerine ücretsiz
erişim hakkı kazanabilirsiniz.
https://www.digitalconcerthall.com/en/home
Metropolitan Operası
New York Metropolitan Opera oyunlarına aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.metopera.org/
Royal Opera House
Londra’da bulunan Kraliyet Operası arşivindeki opera ve bale gösterilerine aşağıdaki linkten ücretsiz
erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.youtube.com/user/royaloperahouse
Kültürel İçerik Siteleri
Stock id: 958522356
Social Distancing Festival
Dünyanın çeşitli yerlerinden sanatsal içeriklere yer verilen sanatçı topluluklarının yer aldığı bir site.
Aşağıdaki linkten içeriklere erim sağlayabilirsiniz.
https://www.socialdistancingfestival.com/
Vimeo
İçeriğinde profesyonel videolar barındıran platform. Aşağıdaki linkten içeriklere ulaşabilirsiniz.
https://vimeo.com
Medium
Zengin içeriğe sahir bir mikro-blog sitesi. Aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.
https://medium.com
Booooooom
İçeriğinde editörler tarafından seçilmiş görsel sanat eserlerinin bulunduğu bir site. Aşağıdaki linkten
içeriklere erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.booooooom.com
Flickr
İçerisinde zengin fotoğraf arşivi barındıran bir platform. Aşağıdaki linkten bu içeriklere erişim
sağlayabilirsiniz.
https://www.flickr.com
Metacritic
İçerisinde film, müzik, tv sovları ve oyunlarla ile ilgili puanlamaların yer aldığı ve seçili kriterler ile
arama yapabileceğiniz bir platform. Aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.metacritic.com
Eğitim
Stock id: 958939552
Dünyanın önde gelen üniversitelerinin çevrimiçi derslerine ücretsiz olarak ulaşılabileceğiniz platforma
aşağıdaki linkten erişebilirsiniz.
https://www.classcentral.com/collection/ivy-league-moocs
Cambridge Üniversitesi yayınlarının arşivine ücretsiz olarak aşağıdaki linkten erişim sağlayabilirsiniz.
https://www.cambridge.org/core/what-we-publish/textbooks#
MUTLU SAATLER EV OYUNLARI
1. Kağıt Üfleme
https://i.pinimg.com/236x/55/a7/ea/55a7ea1301350b11a3ee13b9ce1c32e3--kids-party-games-indoor-
youth-group-games-indoor.jpg
Malzemeler: Su bardağı, bir deste oyun/iskambil kağıdı (isteğe bağlı olarak kağıt miktarı artırılabilir).
Açıklama: Oyun iki veya daha fazla kişiyle oynanmaktadır. Bardak oyuncuların ortasına konulur.
Bardağın üzerine bir deste oyun kağıdının tamamı ortalı bir şekilde yerleştirilir. Taş-kağıt-makas, yazı-
tura ya da kura gibi şansa bağlı bir yöntemle birinci oyuncu seçilir. Birinci oyuncu kağıt destesine
üfleyerek üzerinden en az bir kağıt düşürmeye çalışır. Üflemek için tek ve kesintisiz bir nefes verme
hakkı vardır. Üflemenin şiddeti ve uzunluğu oyuncuya bağlıdır. Oyuncu üfleyerek bir veya daha fazla
kağıt düşürdükten sonra sıra ikinci oyuncuya geçer. Sıra isteğe bağlı olarak saat yönünde veya saat
yönünün tersinde ilerleyebilir. Oyun son bir kart kalıncaya ya da tüm kartlar düşünceye kadar sırayla
devam eder. Sırası gelen oyuncu kart düşüremediğinde veya son kartı düşürdüğünde oyun eli biter ve
bu oyuncu oyun başlamadan belirlenen cezayı/ceza puanını alır. Bir oyuncu son kart haricindeki tüm
kartları düşürerek sadece bir kartın kalmasını sağlarsa sonrasındaki oyuncu kaybetmiş olur.
Not: Puanlama sistemi ile oynanan oyunda bir tavan puan belirlenir ve ceza puanlarının toplamı
belirlenen puana ulaşan ilk oyuncu kaybeder. Bir başka yöntemde ise yanan kişi çıkar ve son oyuncu
kalana kadar devam eder. Bu durumda sona kalan oyuncu kazanmış olur.
2. Reaksiyon Çubuğu
https://www.istockphoto.com/tr/foto%C4%9Fraf/koltuk-de%C4%9Fnekleri-beyaz-arka-plan-
%C3%BCzerinde-izole-baston-gm1168974331-
322964825%20(Stok%20Foto%C4%9Fraf%20ID:%201168974331)
Malzemeler: Çubuk (En az 25 cm uzunluğunda oklava, cetvel vb. rahatça kavranabilecek bir çubuk)
Açıklama: Oyun en az iki kişiyle oynanır. Taş-kağıt-makas, yazı-tura ya da kura gibi şansa bağlı bir
yöntemle birinci oyuncu seçilir. Birinci oyuncu ve ikinci oyuncu aralarında yaklaşık 80 cm mesafe
bırakarak karşı karşıya geçer. Birinci oyuncu avuç içi yere bakacak şekilde çubuğu tek eli ile göğüs
hizasında tutar. Çubuk iki oyuncunun da vücuduna eşit uzaklıkta tutulmalıdır. İkinci oyuncu, çubuktan
5 cm yukarıda olacak ve avuç içi yere bakacak şekilde elini uzatır. Her iki taraf da hazır olduğunda oyun
başlar. Oyun başladığı andan itibaren birinci oyuncu istediği herhangi bir anda çubuğu elinden bırakır.
Karşısındaki oyuncu ise çubuk yere düşmeden yakalamaya çalışır. Ardından sıra karşıdaki oyuncuya
geçer (İkiden fazla kişi oynadığında çubuğu ikinci oyuncu tutar ve üçüncü oyuncu yakalamaya çalışır.
Sıra bu şekilde devam eder). Oyun başlamadan önce bir sayı belirlenir (Örn:10). Çubuğu yakalamaya
çalışan oyuncudan her yakalayamadığı sefer için 1 puan düşülür. Puanı ilk sıfırlanan oyuncu oyunu
kaybederek oyundan çıkar. Sona kalan oyuncu oyunu kazanmış olur.
Not: Çubuk serbest düşüş gerçekleşecek şekilde bırakılmalıdır. Yere bırakılırken herhangi bir itme ya
da yönlendirme yapılamaz.
3. Tahmin Et
Malzemeler: Nohut veya kuru fasulye benzeri küçük taneli herhangi bir cisim.
Açıklama: Oyun en az iki kişiyle oynanır. Tüm oyunculara 5’er adet nohut verilir. Oyuncular
nohutlarını diğer oyuncuların göremeyeceği şekilde saklarlar. Oyuna başlamadan önce taş-kağıt-makas,
yazı-tura ya da kura gibi şansa bağlı bir yöntemle birinci oyuncu seçilir. Sıranın nasıl ilerleyeceği
belirlenir (isteğe bağlı olarak saat yönünde veya saat yönünün tersinde). Her oyuncu diğer oyunculara
göstermeden eline istediği miktarda nohut alarak ya da hiç nohut almadan elini kapalı bir şekilde ortaya
uzatır. Herkes elini ortaya uzattıktan sonra birinci oyuncudan başlayarak sırayla tüm oyuncular ortaya
uzatılan toplam nohut miktarını tahmin etmeye çalışır. Tahminler tamamlandıktan sonra herkes elini
açar ve ortadaki nohutlar sayılır. Tahmini toplam sayıya en çok yaklaşan oyuncu oyunu kazanır.
Not: Puanlama sistemi ile oynanabilmesi için oyunda bir tavan puan belirlenir. Her turda en yakın
tahmini yapan oyuncuya önceden belirlenen puan verilir. Puanları toplamı, belirlenen tavan puana
ulaşan ilk oyuncu oyunu kazanır.
4. Pinpon Topu Taşıma
https://www.istockphoto.com/tr/foto%C4%9Fraf/bira-pong-k%C4%B1rm%C4%B1z%C4%B1-
bardak-beyaz-arka-plan-%C3%BCzerinde-ping-pong-topu-ile-3d-%C3%A7izim-gm872496922-
243703411 (Stok Fotoğraf ID: 872496922)
Malzemeler: Geniş bir bardak, pinpon topu (ya da benzer büküklükte bir top)
Açıklama: Oyun en az iki kişiyle oynanır. Oyun başlamadan önce aralarında belirli bir mesafe (Örn: 10
adım) olan iki nokta belirlenir. Taş-kağıt-makas, yazı-tura ya da kura gibi şansa bağlı bir yöntemle
birinci oyuncu seçilir. Birinci oyuncu, içinde pinpon topu bulunan bardağı alarak belirlenen noktalardan
birinin üzerine geçer. Bardağı dairesel hareketlerle çevirerek topun bardak tabanından yükselmesini
sağlar. Oyuncu hazır olduğunda birinci noktadan başlayarak ikinci noktaya kadar ilerler. Başarılı
olabilmek için noktalar arasında ilerlerken topun bardak tabanına temas etmemesi ya da bardağın dışına
çıkmaması gerekmektedir. Bu durumlar meydana geldiğinde bardağı taşıyan kişi başarısız olur ve sıra
sonraki oyuncuya geçer. Her başarılı geçiş yapan oyuncu bir puan alır ve oyunun başında belirlenen
puana ilk ulaşan oyunu kazanır.
Not: Zorluk derecesi bardağın şekline göre değişmektedir. En kolay derece: Ortası geniş, altı ve üstü
nispeten dar bardak (Görsel 1); Orta derece: Aşağıdan yukarıya doğru genişleyen bardak (Görsel 2); En
zor derece: tüm kademeleri aynı genişliğe sahip olan düz bardak (Görsel 3).
Görsel 1:
https://www.istockphoto.co
m/tr/foto%C4%9Fraf/cockt
ail-glass-collection-collins-
gm124090907-17498646
(Stok Fotoğraf ID:
124090907)
Görsel 2:
https://www.istockphoto.com/t
r/foto%C4%9Fraf/glass-part-
of-boston-cocktail-shaker-
gm177106688-18107456 (Stok
Fotoğraf ID:177106688)
Görsel 3:
https://www.istockphoto.c
om/tr/foto%C4%9Fraf/gla
ss-clipping-path-
gm525328077-52818692
(Stok Fotoğraf ID:
525328077)
5. Para Atma
https://www.istockphoto.com
/tr/foto%C4%9Fraf/single-
plastic-blue-bucket-
gm496152924-78387333
(Stok Fotoğraf ID:
496152924)
https://www.istockphoto
.com/tr/foto%C4%9Fraf
/table-glass-
gm478699727-
36043096 (Stok
Fotoğraf ID:
478699727)
https://www.istockphoto.com/t
r/foto%C4%9Fraf/set-turkish-
coin-gm639594930-
115369065 (Stok Fotoğraf ID:
639594930)
Malzemeler: Kova, Bardak, Su, 3 adet farklı büyüklükte madeni para (25 Kuruş, 50 Kuruş, 1 Lira)
Açıklama: Oyun en az iki kişiyle oynanır. Bardak kovanın merkezine konulur ve kovanın tamamı su
ile doldurulur. Taş-kağıt-makas, yazı-tura ya da kura gibi şansa bağlı bir yöntemle birinci oyuncu seçilir.
Sıra isteğe bağlı olarak saat yönünde veya saat yönünün tersinde ilerleyebilir. Her oyuncu sırası
geldiğinde 3 adet parayı teker teker belirlenen bir yükseklikten (Örn: 1 metre, göbek hizası vb.) kovaya
bırakarak bardağın içine sokmaya çalışır. Oyuncuya her turda bardağın içine sokabildiği paraların değeri
kadar puan verilir. Oyun öncesinde belirlenen tavan puana ilk ulaşan oyunu kazanır.
Not: Paraların her birine farklı bir puan verilir (Örn: 1 Lira=10 puan, 50 Kuruş=20 puan, 25 Kuruş=30
puan).
6. Hızlı Eller Oyunu
Malzemeler: Tek elimizle kavrayabileceğimiz basit materyaller (Şişe, kalem, bardak vb.)
Açıklama: Oyuncular karşılıklı olarak yerlerini alırlar. İki oyuncunun arasına materyalimiz yerleştirilir.
Oyuncular, arkadaşının gözlerine bakar ve ellerini arkada birleştirirler. Oyunu yönetenin vereceği
komutlar vardır. Kaş, göz, burun, saç vb. vücut bölgelerini söyleyerek oyuncuları yönlendirir. Oyuncular
komutlara göre iki elleriyle söylenen bölgeleri gösterir. Oyunu yönetenin komut olarak materyalin
ismini söylediği zaman ortada bulunan materyali ilk alan kazanır.
7. Uçan Bardaklar Oyunu
Malzemeler: 14 adet karton veya plastik bardak, oyuncu sayısı kadar balon.
Açıklama: Oyuna başlamadan önce her oyuncu eline bir adet balon alır. Oyuncular yan yana 1 metre
boşluk olacak şekilde yerlerini alırlar. Bardakları 7 – 7 ayırıp oyuncuların önüne sıralı olacak şekilde
dizilir. Oyunu yönetenin talimatıyla birlikte oyun başlar. Oyuncular balonunu şişirir. Şişirdiği balonun
içindeki hava ile birlikte sırasının önünde bulunan bardakları düşürmeye çalışır. Eğer bardak düşmezse
ya da balonun havası bardağı düşürmeden biterse oyuncu tekrar sıra başına giderek balonunu şişirir.
Bütün bardakları ilk deviren oyuncu kazanır
8. Tik-Tak-Tok Oyunu
Malzemeler: Herhangi bir malzemeye gerek yoktur.
Açıklama: Oyuncu sayısına göre oyuncular birbirlerini görecek şekilde yer alırlar ve ellerini
göğüslerinin önünde birleştirirler. Oyunu oynarken üç kelimeyi sıralı bir şekilde söylemeleri gerekir. Bu
kelimeler sırasıyla Tik - Tak - Tok olarak söylenmesi gerekmektedir. Oyuna başlayacak oyuncu tek
eliyle arkadaşı göstererek "Tik" der ve gösterdiği arkadaşı "Tak" deyip başka arkadaşını göstererek
"Tok" demesini ve oyunun tekrardan aynı kelimelerin sırasıyla söylenip başka arkadaşını göstererek
devam etmesini kapsar. Bu oyunun kuralları: oyuncu gösterdiği arkadaşından sonra tekrardan aynı
arkadaşına dönüş yapamaz yaparsa oyundan çıkar (Son kalan 3 kişi için bu kural geçerli değildir).
Şaşıran ve uzun süre düşünen oyuncu oyundan çıkar.
KİŞİSEL GELİŞİM
Yönergenin bu bölümünde kişisel gelişim ve rekreatif aktivite ilişkisi üzerinden ilgi alanlarınıza yönelik
kişisel gelişim sürecinizi destekleyecek aktivite çeşitliliğine ve bu çeşitliliğe ulaşmanın basit yollarına
değinilmiştir. Kişisel gelişiminize katkı sunacak evde yapabileceğiniz rekreatif aktiviteler
örneklendirilmiş ve ulaşabileceğiniz farklı türdeki aktiviteler örneklendirilmiştir.
Çoklu Öğrenme Platformları
1- İlk önerimiz Udemy web sitesi. Bu web sitesinde 13 kateori altında toplanan 100.000 farklı
öğrenme faaliyetinden birine katılarak yeteneklerinizi keşfedebilir ya da geliştirebilirsiniz.
https://www.udemy.com/
2- İstanbul İşletme Enstitüsü onlarca farklı eğitim başlığına sahip olan bu platform ilginize göre
size kişisel gelişim fırsatları sunuyor.
https://www.iienstitu.com/online-egitimler
3- Codecademiy ile dünya genelinde sisteme dahil olan 1 milyon kullanıcıdan biri olarak farklı
alanlara yönelik uzaktan eğitim fırsatlarından yararlanmak mümkün.
https://www.codecademy.com/
4- Alison evrensel ölçekte uzaktan öğrencisi olan en büyük platformlardan biri. 14 milyonun
üzerinde öğreniciye ulaşmış olan bu portal aracılığıyla 9 temel alan altında yer alan yüzlerce
içerikle ilgili uzaktan eğitim almanız mümkün.
https://alison.com/
5- Otuzun üzerinde uzaktan kurs kategorisine sahip olan EDX geniş yelpazesiyle birçok kişinin
kişisel gelişim talebini karşılayabilecek içerik zenginliğine sahip.
https://www.edx.org/
6. Koç akademi öğrenme portalı farklı kategorilerde kişisel gelişim olanakları tanıyan ücretsiz
bir platformdur.
https://www.kocakademi.com/
Online Müzik Kursları
1. Online enstrüman eğitimi faaliyeti gösteren Prodinarius, gitar, bağlama, keman, ney, piyano,
yan flüt, bas gitar ve elektro gitar öğrenme fırsatı sunuyor.
https://prodinarius.com/
2. Taksim Sanat Merkezi ülkemizde uzun yıllardır uzaktan enstrüman ve ses eğitimi kursları veren
bir eğitim kurumudur. Aşağıdaki web-adresinden demo derslere de katılarak istediğiniz kurs
faaliyetinden yararlanabilirsiniz.
https://www.taksimsanat.com/index.html
3. Senkron Müzik Kursu Online dersleriyle 13 farklı enstrümanın öğrenimine yönelik uzaktan
eğitim yürütmektedir.
https://www.senkronmuzikkursu.com.tr/
4. Online müzik eğitimi platformu uzaktan eğitim faaliyetlerine solfej, dikte ve müzik eğitimi
başlığı altında vermektedir.
http://www.onlinemuzikegitimi.com/
5. Bilgi yarışmaları, İOS ve Android marketlerde ise “Quizup”, “Trivia Crack” ve strateji temelli
“Bil ve Fethet” gibi öğretici oyunlara da ulaşmak mümkündür.
https://www.bilgiyarismasi.com ,
KUTU OYUNLARI VE ELEKTRONİK BOŞ ZAMAN
A. KUTU OYUNLARI
Birlikte kaliteli ve eğlenceli vakit geçirmek, yani boş zamanlarımızı verimli değerlendirmek amacıyla
oynanan kutu oyunları COVID-19 salgını sebebiyle evde kalmamız gereken süreçte ideal bir tercih
olacaktır. Bu oyunlara;
https://www.hepsiburada.com/ara?q=kutu+oyunlar%C4%B1
https://www.trendyol.com/tum--
urunler?q=kutu%20oyunlar%C4%B1&qt=kutu%20oyunlar%C4%B1&st=kutu%20oyunlar%C4%B1
https://www.idefix.com/kategori/Hobi-Oyuncak/Kutu-Oyunlari/grupno=00099
https://www.toyzzshop.com/kutu-oyunlari
https://www.n11.com/yetiskin-hobi-ve-oyun/kutu-oyunlari
https://www.amazon.com.tr/kutu-oyunlari/b?ie=UTF8&node=12923485031
linklerinden online satın alma işlemi gerçekleştirilerek ulaşılabilir. Kutu oyunlarına örnek aşağıda
belirtilmiştir.
1. Monopoly Türkiye
6 kişilik oyun kapasitesine sahip Monopoly
Türkiye oyun alanı içerisinde ülkemizin illeri
yer almaktadır. Oyunu oynarken hem
eğleniliyor hemde oyuncular sıkı pazarlık veya
şanslarına güvenerek sevdikleri şehirleri elde
etme imkanı sağlıyorlar. Aynı zamanda
oyuncular başarılı bir emlakçı olmanın
gururunu yaşamaktadırlar. Kısaca Monopoly
Türkiye eğlence ve rekabet içeren bir oyun
türüdür.
2. Uno De
Çocuk, genç ve yetişkin düzeyinde olan Uno
Deluxe aile üyeleriyle güzel ve eğlenceli vakit
geçirmek için uygun bir oyundur. Uno Deluxe
destesinde herbiri 25 kartlık dört set ve 8 Joker
olmak üzere toplamda 108 karttan
oluşmaktadır. Rakiplerinizi elindeki kartların
puanlarını toplayarak oyunu kazanabilirsiniz.
Standart olarak oyunu kazanmak için 500 puan
toplamınız gerekmektedir
3. Jenga
Ailenizle birlikte eğlenceli vakit geçirmenizi
sağlayacak olan Jenga bir denge oyunudur.
Kuleyi kurduktan sonra kuleyi kuran kişi oyuna
başlar. Sıra ile oyuncular blok çekerek kulenin
üstüne yerleştiriyor ve kuleyi deviren oyunu
kaybediyor. Jenga 3 yaşında büyük herkese
hitap etmektedir.
4. Scrabble
Kelimeleri birbirine bağlama ve en yüksek
puanı alma mantığına göre hazırlanmış olan
Scrabble bireysel veya takım halinde
oynanabilmektedir.
5. Metropol
Çok kişiyle oynama zevkini ve ticaret
deneyimini birlikte sunan emlak ticaret
oyunlarından Metropol, 2-6 kişiye kadar
oynama imkanı sunar. Ailenizle keyifli zaman
geçirmenizi sağlar ve 8 yaş üstü oyuncular için
uygun bir oyundur.
6. Tabu
Tabu oyununda iki grup bulunmakta ve oyun
aşama aşama ilerlemektedir. Tabu oyununda
dört farklı anlatım şekli bulunmaktadır. Bu
anlatım şekilleri 15 kelime kullanılarak
anlatılan bölüm, kukla kullanılarak anlatılan
bölüm, iki ipucu kullanılarak anlatılan hafıza
bölümü ve çizerek anlatılan bölümler A, B, C
ve D kelime kartları olacak şekilde ayrılmıştır.
4. Risk
Risk, farklı oyun modları içeren topçu, süvari ve
piyadelerden oluşan minyatür ordularla dünya
üzerinde farklı renklerdeki beş ayrı bölgeyi
fethetmeye çalışan askeri strateji temalı kutu
oyunudur.
5. Söyle Bakalım
Ailenizle birlikte keyifli vakit geçirmenizi
sağlayan, kartta yazan ifadeyi ağıza takılan ve
konuşmayı zorlaştıran ağızlık ile söyleme
kurgusuna dayanan Söyle Bakalım oyunu
eğlenceli bir kart oyunudur. Oyunculardan en
çok kartı çekip ifadeyi anlatabilen taraf oyunu
kazanmış oluyor.
6. Kim Bilir?
Ailenizle keyifli vakit geçirmenizi sağlayan
eğlenceli Kim Bilir? kutu oyunu çerisinde
kimsenin tam olarak bilmediği birbirinden
farklı soruların bulunduğu bir tahmin ve bahis
oyunudur.
7. Twis
Twister çarkını çevirip çıkan rengin alanlarını
doldurmayı ve fiziksel beceri gerektiren Twister
oyunu sevdiklerinizle eğlenceli vakit
geçirmenizi sağlar. Rakibinden fazla alan
dolduran ve rakibini kıpırdatamayacak konuma
getiren Twister oyuncusu, rekabeti kazanır.
B. MOBİL OYUNLAR
Hemen hemen herkesin sahip olduğu akıllı telefonlar veya tabletler sayesinde erişin sağlayabildiğimiz
mobil oyunlar boş zamanların eğlenceli geçirilmesine olanak tanır. Mobil oyunlar IOS veya Android
işletim sistemi uygulamalarıdır. Aşağıda mobil oyunlara birkaç örnek verilmiştir.
1. MentalUp
Eğitici ve eğlenceli zeka oyunlarına erişim
sağlanabilen, çocukların mental gelişimlerine
yardımcı olan bir uygulamadır.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.ayasis.mentalup
2. Lalala
Bu oyun IOS ve Android işletim sistemlerinde
ücretsiz bir uygulamadır. Özellikle okul öncesi
çocuklar için tasarlanan bu uygulamada
oyunlar, şarkılar, hikayeler, danslar ve el işleri
gibi birçek aktiviteyi bir arada sunmaktadır.
https://play.google.com/store/apps/details?id=s
enfoni.co.lalala&hl=tr
3. Bebek Zoo Piyano
Çocuklara notaları öğreten, sanat ve müzik
algısını genişleten bu uygulamaya IOS ve
Android işletim sistemlerinden ulaşılabilir.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.oki.piano&hl=tr
4. Guitar Flash
Ekranda akan notalara doğru zamanda
dokunmayı gerektiren ve görsel reaksiyon
görevi içeren bir oyundur.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
ompany.gamesx.guitarflash
5. Asphalt 9: Legend
Prestijli araçların bulunduğu arcade yarış
oyunudur.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.gameloft.android.ANMP.GloftA9HM
6. Call of Duty Mobile
Call of Duty rekabet içeren çok oyunculu sosyal
bir oyundur. Bu oyunu oynayabilmek için
internet gereklidir. Bu oyunda Battle Royal,
Zombi veya keskin nişancıların birbirleriyle
rekabete girdiği modlar bulunmakta ve oyunun
sohbet ağı üzerinden milyonlarca insanla
etkileşime girerek sosyal bir ortam yaratılabilir.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.activision.callofduty.shooter&hl=tr
7. PubG Mobile Lite
Kişinin paraşütle bir adaya inip daralan bir
alanda 60 kişi içinde bazı teçhizatlar (silah,
dürbün,sağlık kiti vb.) bularak hayatta kalmaya
çalıştıkları PubG Mobile Lite oyunu
arkadaşlarınızla takım kurarak oynamanıza da
imkan tanımaktadır.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.tencent.iglite&hl=tr
8. eFootball PES 2020
eFootball PES 2020 gerçek zamanlı ve gerçek
kişilerle oynanabilengüçlü bir internet
bağlantısı gerektiren futbol simülasyon
oyunudur.
https://play.google.com/store/apps/details?id=j
p.konami.pesam&hl=tr
9. Hearthstone
Blizzard Entertainment tarafından geliştirilen
Hearthstone dijital kart oyunudur. Bu oyunda
sınıflar (Druid, Mage, Hunter, Warlock, Paladin
vb.) ve sınıfların kendilerine özgü kartları (zırh,
hasar, enerji, totem vb.) bulunmaktadır.
Rakipler tur bazında bu kartları kullanarak
rekabete girebilirler.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.blizzard.wtcg.hearthstone&hl=tr
10. Aquapark.io
Su kaydırağındaki engelleri geçerek birinci
olmayı hedefleyen Aquapark.io aşamalı ve
eğlenceli bir oyundur.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.cassette.aquapark&hl=tr
11. Empires & Puzzles
Empires & Puzzles kendi krallığın içinde kale,
demirhane, çiftlik vb bölümlerin bulunduğu
savaşırken renkleri eşleştirme mantığıyla
oynana bir RPG (Rol Playing Game) yani rol
yapma oyunudur. Bu oyunda birlik veya
kahraman çağırabilir, kaleleri yükseltebilir,
takım kurup ittifak savaşlarında, baskın
savaşlarında veya titanlarla savaşabilirsin.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.smallgiantgames.empires&hl=tr
12. Magic Rampage
Aksiyon tarzı RPG türünde bir platform
oyunudur. Bu oyunda Boos (oyunun ana
düşmanı veya bölüm sonu canavarı olarak da
bilinir), hayatta kalma modunda veya NPC
(Non Player Character) oyuncu olmayan
karakterlerle rekabet içerisine girilebilir.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.asanteegames.magicrampage&hl=tr
13. Marvel Şampiyonlar Turnuvası
Marvel evreninin süper kahramanları ve
kötülerini bir arada ve birbirlerine karşı
savaştığı dövüş oyunudur. Bu oyunda
karakterlerini çeşitli kartlarla güçlendirerek
ekibini oluşturabilir, turnuvalara katılabilir veya
ittifak kurarak arkdaşlarınızla birlikte savaşlara
katılabilirsiniz.
https://play.google.com/store/apps/details?id=c
om.kabam.marvelbattle&hl=tr
C. PC VE KONSOL OYUNLARI
Günümüzde koranavirüs salgını nedeniyle evlerimizde kalmamız gereken bu dönemde gerek fiziksel
gerekse psikososyal olarak sağlığımızı korumak adına evde yapabileceğimiz alternetifler
bulunmaktadır. Dijital çağda olmamız PC ve konsol oyunlarına erişimi kolaylaştırmaktadır. Aşağıda
linkleri verilmiş sitelerden tek veya çok oyunculu ya da çevrimiçi veya çevrimdışı birçok oyuna erişim
sağlanabilmektedir.
https://store.steampowered.com/?l=turkish
https://www.playstore.com/urun/unravel
https://www.epicgames.com/store/tr/
https://uplay.ubisoft.com/tr-TR
https://www.blizzard.com/en-us/
https://www.xbox.com/tr-TR/live
https://www.nintendo.com/games/
https://store.playstation.com/tr-tr/home/games
https://www.nintendo.co.uk/Search/Search-299117.html?f=147394-68-18
Aşağıda PC ve Konsol oyunlarına birkaç örnek verilmiştir.
1. Rayman Legends
Rayman Legends ailenizle birlikte eğlenceli
vakit geçirebileceğiniz bir platform video
oyunudur. PlayStation 4, Nintendo Switch,
Xbox One, PlayStation 3, Xbox 360, Wii U,
Microsoft Windows, PlayStation Vita
platformlarında tek oyunculu ve çok oyunculu
modda oynanabilmektedir. Aynı zamanda bu
oyun Gamepad kullanılarak 4 kişinin birlikte
oynamasına da imkan tanımaktadır.
https://www.ubisoft.com/en-us/game/rayman-
legends/
2. Trine 4: The Nightmare Prince
Trine 4 hikayesinde Büyücü Amadeus, Hırsız
Zoya ve Savaşçı Pontius bulmacalar ve
savaşlardan geçerek prens Selius’u ararlar. Bu
oyun tek oyunculu ve çok oyunculu modda
oynanabilmektedir. Aynı zamanda bu oyun
Gamepad kullanılarak 4 kişinin birlikte
oynamasına da imkan tanımaktadır.
https://store.steampowered.com/app/690640/Tr
ine_4_The_Nightmare_Prince/?l=turkish
3. Unreval
Unreval bulmaca türünde bir platform
oyunudur. İplik yumağından yapılmış Yarny
oyunun ana karakteridir. Bu oyun PlayStation 4,
Xbox One ve Microsoft Windows
platformalrında oynanabilmektedir.
https://www.playstore.com/urun/unravel
4. Abzu
Abzu hikayesi oyuncunun hayal gücüne
bırakılmıştır. Bulmaca macera türünde bir
oyundur. Bu oyun Nintendo Switch,
PlayStation 4, Xbox One, Microsoft Windows
platformlarında oynanabilir.
https://store.steampowered.com/app/384190/A
BZU/ , https://store.playstation.com/tr-
tr/product/EP4040-CUSA03364_00-
ABZUGAME00000000,
https://www.nintendo.com/games/detail/abzu-
switch/ linklerinden ulaşılabilir.
5. Just Dance 2020
Wii, Nintendo Switch, PlayStation 4, Xbox One
platformlarında oynanbilen just Dance 2020
eğlenceli dans ritim oyunudur. Oyun çocuklar
ve yetişkinlere yönelik şarkılar ve hareketle
içermektedir.
https://www.nintendo.com/games/detail/just-
dance-2020-switch/
6. Counter Strike: Global Offensive
CS:GO çevrim içi bir birinci şahıs nişancı
türünde aksiyon oyunudur.
https://store.steampowered.com/app/730/Count
erStrike_Global_Offensive/
7. Witcher 2: Assassins of Kings
Tek oyunculu modda oynanbilen Witcher 2
Microsoft Windows ile Xbox 360 platformları
için hazırlanan RPG oyunudur.
https://store.steampowered.com/app/20920/Th
e_Witcher_2_Assassins_of_Kings_Enhanced_
Edition/
8. Kinect Sports Rivals
Kinect Sports Rivals Xbox One platfurmu için
hazırlanmış kinect algılayıcılar ile oynanabilen
spor video oyunudur. Bu oyunu oynayabilmek
için XboxOne ve Kinect algılayıcı
gerekmektedir.
https://www.microsoft.com/tr-tr/p/kinect-
sports-
rivals/brhsml8030zn?activetab=pivot:overview
tab
9. Dance Central 3
Dance Central 3 8 kişiye kadar oynabilen tek
oyunculu ve çok oyunculu dans video
oyunudur. Bu oyunu oynayabilmek için kinect
algılayıcı gereklidir.
https://marketplace.xbox.com/tr-
TR/Product/Dance-Central-3/66acd000-77fe-
1000-9115-d802373307d9
10. Crysis
PC, Playstation 3 ve Xbox 360 platformları için
geliştirilen bilim kurgu tarzında video
oyunudur.
https://store.steampowered.com/app/17300/Cry
sis/, https://marketplace.xbox.com/tr-
TR/Product/Crysis-3/66acd000-77fe-1000-
9115-d8024541098e
52
KATKIDA BULUNAN ESKİŞEHİR TEKNİK ÜNİVERSİTESİ SPOR
BİLİMLERİ FAKÜLTESİ ÖĞRETİM ELEMANLARI
Editörler
Doç. Dr. Kerem Yıldırım ŞİMŞEK
Doç. Dr. Veli Onur ÇELİK
Yazarlar
Prof. Dr. İlker YILMAZ
Prof. Dr. Hayri ERTAN
Doç. Dr. Deniz ŞİMŞEK
Doç. Dr. Süleyman MUNUSTURLAR
Dr. Öğr. Üyesi. Günay YILDIZER
Dr. Öğr. Üyesi. Celil KAÇOĞLU
Öğr. Gör. Cemal POLAT
Araş. Gör. Dr. Hüseyin ÇEVİK
Araş. Gör. Anıl Onur MERCANOĞLU
Araş. Gör. Erdal Ozan ÇELİK
Araş. Gör. Günnur HASTÜRK
KAYNAKLAR
ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription(2014).Exercise testing health-related
physical fitness testing and interpretation (sec.2).pp.40,60.
Gümüşgül O. & Aydoğan R. (2020). Yeni Tip Koronavirüs-Covid 19 Kaynaklı Evde Geçirilen Boş
Zamanların Ev İçi Rekreatif Oyunlar ile Değerlendirilmesi. Spor Eğitim Dergisi. 4(1), 107-114.
Şimşek, D. Ertan, H. (2014). Okçulukta Spor Yaralanmaları, Yayın Yeri: Sağlık İşleri Dairesi
başkanlığı. Bölüm 5. Fotoğraflar Doç. Dr. Deniz Şimşek tarafından çekilmiş ve düzenlenmiştir.
Kusinitz,I.;Fine,(1993). Steps to start and resume exercise. M. Your Guide to Getting Fit
(Book). 2.Part,PP.78. ISBN-13: 978-1559343817.
Yılmaz, İ. Yıldızer, G. (2019). Sağlıklı Yaşam için Fiziksel Aktivite Yayın Yeri: Anadolu
Üniversitesi Editör: ISBN: Bölüm 3.5
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/gym-free-exercises/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20048269
https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/how-to-start-exercising-and-stick-to-it.htm