ERNÄHRUNG NACH DEM GLYX-PRINZIP
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Transcript
ERNÄHRUNG
NACH DEM GLYX-PRINZIP
ZWEI PRINZIPIEN
erste Prinzip
zweite Prinzip
KOHLENHYDRATE
FETTE
PROTEINE
ZWEI PHASEN
PHASE I: Die Phase der Gewichtsreduzierung
PHASE II: Die Phase der Stabilisierung und Vorbeugung
DIE MAHLZEITEN
FRÜHSTÜCK
KOHLENHYDRAT-ANTEIL
PROTEIN-ANTEIL
GETRÄNK
EXTRAS
FRÜHSTÜCK
PROTEIN-ANTEIL
FETT-ANTEIL
GETRÄNK
EXTRAS
MITTAGESSEN
KOHLENHYDRAT-ANTEIL
PROTEIN-ANTEIL
GETRÄNK
MITTAGESSEN
KOHLENHYDRAT-ANTEIL
BALLASTSTOFF-ANTEIL
GETRÄNK
ABENDESSEN
eine Protein-Fett-Mahlzeitballaststoffreiche Kohlenhydratmahlzeit
OBST
ALKOHOLISCHE GETRÄNKE
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