Entspannung Spartenleitung Wenn Sie Fragen zu den einzelnen Angeboten oder den Übungsleitern haben, wenden Sie sich bitte an unsere Spartenleiterin Frau Wiebke Klapp, Tel.: 05721 – 8100855. Unser Körper braucht ausreichend Entspannung - als Ausgleich für die zunehmende Hektik im Alltag. Lernen Sie richtig zu relaxen, dann können Sie mit Stress besser umgehen. Entspannungstechniken, eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und alles, was Ihrem Körper und Ihrer Seele gut tut, hilft Ihnen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
7
Embed
Entspannung und Kreativität Kneipp-Verein-Obernkirchen 2014
Kneipp-Verein-Obernkirchen 2014 Entspannung und Kreativität
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Entspannung
SpartenleitungWenn Sie Fragen zu den einzelnen Angeboten oder den Übungsleitern haben, wenden Sie sich bitte an unsere Spartenleiterin Frau Wiebke Klapp, Tel.: 05721 – 8100855.
Unser Körper braucht ausreichend Entspannung - als Ausgleich für die zunehmende Hektik im Alltag. Lernen Sie richtig zu relaxen, dann können Sie mit Stress besser umgehen. Entspannungstechniken, eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und alles, was Ihrem Körper und Ihrer Seele gut tut, hilft Ihnen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Entspannung
„Denk an dich“ Tag
Eines der fünf Wirkprinzipien nach Sebastian Kneipp ist die Lebensordnung. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Dieser Leistungszwang führt nicht selten zur Überschrei-tung der eigenen Grenzen, zum Nichteinhalten von Ruhepausen und damit zu einer ge-sundheitlichen Gefährdung. Wenn ständig „die Latte zu hoch gelegt wird“, droht das Ord-nungssystem zusammenzubrechen.
Daher wollen wir uns in gemütlicher Atmosphäre einen Tag in der Landgrafen-Sole Ther-me in Bad Nenndorf gönnen. Wir werden mit einer Tageskarte für die Sole-Therme so-wie der Saunalandschaft, einer Hamam Sultan Behandlung, einer entspannenden Rückenmassage von 30 min. Länge und einem Aufenthalt in der Salzgrotte verwöhnt.
Anmeldung: Schriftlich an Heike Radecke (Vordruck im Heft oder im Internet) oder onlineBarzahlung am Veranstaltungstag
Anmeldeschluss: 06.02.2014
Teilnehmerzahl: Max. 6
Hatha-Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen
Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Ziel ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yogas. Er besteht aus drei typischen Teilen: Asanas (Kör-perstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Tiefenentspannung. Die Wirkungen sind vielfältig und bei regelmäßiger Übung schon nach kurzer Zeit spürbar.
YOGA: gibt dem Körper mehr Kraft und Energie stärkt die Muskelkraft verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule fördert die Durchblutung erhöht das Atemvolumen hilft Stress zu bewältigen entspannt das Nervensystem
Und YOGA macht SPASS !
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits erste Erfahrungen mit Yoga gemacht haben. Die wohltuenden Wirkungen der Übungen werden vertieft. Eine Übungseinheit beginnt mit einer Kurzentspannung und anschließendem Pranayama. Das folgende Sonnengebet bereitet auf die Ausführung der Asanas vor. Den Abschluss bildet eine Tiefenentspannung.Bitte mitbringen: Decke und ein kleines Kissen.
Anmeldung: Schriftlich an den Übungsleiter (Vordruck im Heft oder im Internet) oder online
Anmeldeschluss: 5 Tage vor Kursstart
Teilnehmerzahl: Min. 8 / Max. 10
Maximale Teilnehmerzahl erreicht!Anmeldungen nur noch auf Warteliste
Maximale Teilnehmerzahl erreicht!Anmeldungen nur noch auf Warteliste
Maximale Teilnehmerzahl erreicht!Anmeldungen nur noch auf Warteliste
Entspannung
Hatha-Yoga - Mittelstufe
In diesem Yogakurs werden die grundlegenden Körperübungen (Asanas), Atem-übungen (Pranayama) sowie Tiefenentspannungstechniken intensiviert und variiert.
Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der zu mehr Energie, Entspannung und Wohlbefinden führen kann. Yoga besteht aus körperlichen Übungen sowie Atemübungen und Meditation. Durch regelmäßiges Üben wird die Beweglichkeit des gesamten Bewe-gungsapparates verbessert und der natürliche Fluss des Atems angeregt. Die gezielte Konzentration auf Übung und Atmung helfen dabei Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Eine Übungseinheit beginnt mit Dehn-, Streck- und Lockerungsübungen, die auf die Ausführung der Yoga-Asanas (Körperübungen) vorbereiten und endet mit einer Entspan-nung.Bitte mitbringen: Decke/Matte, bequeme Kleidung und warme Socken
Anmeldung: Schriftlich an den Übungsleiter (Vordruck im Heft oder im Internet) oder online
Anmeldeschluss: 5 Tage vor Kursstart
⌛ = Maximale Teilnehmerzahl erreicht! Anmeldungen nur noch auf WartelisteTeilnehmerzahl: Min. 8 / Max. 10
⌛ ⌛ ⌛
Entspannung
Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Hatha-Yoga bietet die Möglichkeit, sich bewusst zu spüren und wahrzunehmen. Der Körper wird durch bewusst ausgeführte Bewegungen gedehnt, gestreckt und gedreht, wobei der Atemfluss die Übungen unterstützt. Die Muskulatur wird gestärkt, die Durchblutung angeregt und das Körpergefühl intensiver. Die Energie kommt in einen wohltuenden Fluss. Entspannung (Meditation) bildet den Abschluss eines Übungsabends.
Kosten je Kurs: Mitglieder: 42,- €, Nichtmitglieder: 63,- €
Ort: Kindergarten am Kammweg in Obernkirchen
Leitung: Helga Sieg, Yogalehrerin SKA
Telefon: 05724 – 8747
Anmeldung: Schriftlich an den Übungsleiter (Vordruck im Heft oder im Internet) oder online
Anmeldeschluss: 5 Tage vor Kursstart
Teilnehmerzahl: Min. 10 / Max. 15
Entspannung
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Beweglichkeitssteigerung der Wirbelsäule führt. Die Gymnastik wird in einem ruhi-gen gleichmäßigen Tempo durchgeführt. Die Kontrolle der Atmung spielt dabei eine we-sentliche Rolle.
EinsteigerkursIm Einsteigerkurs werden die TeilnehmerInnen an die Pilatesprinzipien: Ausrichtung der Wirbelsäule, Zentrierung, Bewegungslänge und -weite, Gelenkartikulation und Atmung herangeführt. Bei gleichzeitiger Dehnung und Mobilisation steht vor allem die Kräftigung der Tiefenmuskulatur im Vordergrund. Es werden Übungen vermittelt, die jederzeit zu Hause durchführbar sind.
Aufbaukurs 1In dem Aufbaukurs sollten die Pilatesprinzipien (Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Bewegungsfluss) keine Fremdwörter mehr sein. Durch mittelschwere Übungen wird die Tiefenmuskulatur weiter gefordert und trainiert. Im Mittelpunkt steht die Stabilisation des Rumpfes.
Aufbaukurs 2In diesem Aufbaukurs sollten die Pilatesprinzipien (Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Bewegungsfluss) gut beherrscht werden. Mit steigendem Schwierigkeitsgrad der Übungen wird die Tiefenmuskulatur weiter trainiert und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.
Anmeldung: Schriftlich an den Übungsleiter (Vordruck im Heft oder im Internet) oder online
Anmeldeschluss: 5 Tage vor Kursstart
Teilnehmerzahl: Min. 8 / Max. 10
„Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt,
muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern!“
(Sebastian Kneipp)
fällt aus
Entspannung
Qigong
Die anmutigen, ästhetischen Bewegungsformen des „Bewegten Qi Gong“ bringen den Organismus nach dem Prinzip „Vertreiben des Schädlichen und Fördern des Nützlichen“ seinem natürlichen Zustand nahe. „Stilles Qi Gong“ gibt der Natur im Menschen Raum zur Selbstregulation. Atmung und Wohlbefinden werden gefördert, der Organismus in seiner Funktion unterstützt.
Die Brokatübungen schulen die körperlichen, psychischen und geistigen Prozesse. Sie bringen das Qi zum Fließen. Für jeden Menschen, der Ruhe finden möchte, sind es wertvolle Übungen.
Kosten je Kurs: Mitglieder: 17,- €, Nichtmitglieder: 26,- €
Ort: Gymnastikraum des Sonnenbrinkbades, Am Sonnenbrink 2, Obernkirchen
Leitung: Gerda Voigt, ÜL C und B, Reha Wirbelsäule, vom DDQT anerkannte Kursleiterin für Qigong und Taijiquan
Telefon: 05724 – 958747
Anmeldung: Schriftlich an den Übungsleiter (Vordruck im Heft oder im Internet) oder online
Anmeldeschluss: 5 Tage vor Kursstart
Teilnehmerzahl: Min. 10 / Max. 15
Entspannung
Taijiquan
Die Bewegungen sind ökonomisch und effektiv sowie ästhetisch und natürlich. Die Beweglichkeit nimmt zu, die Körperwahrnehmung wird intensiver, die Atmung vertieft sich, der Geist gewinnt an Klarheit, inneres und äußeres Gleichgewicht verbessern sich.