entrenamiento 58 ejercicios de futbol.doc

8/10/2019 entrenamiento 58 ejercicios de futbol.doc

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S.D.BEGOA

TEMPORADA 2006-2007

58 EJERCICIOS para la TCNICA INDIVIDUAL


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ELUDIR CONOS.

CORRER HACIA EL BALON Y REMATAR A PORTERIA.

VOLVER AL PUNTO DE PARTIDA TROTANDO HACIA

ATRAS.

VOLVER A REALIZAR EL EJERCICIO HASTA QUE NOQUEDEN MAS BALONES.


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EL JUGADOR 1 DA PASE A 2 EN POS. A.

JUG. 2 LA PARA Y CORRE APOS. B

JUG. 1 CORRE A POS. A Y DA PASE AL MISTER.

ESTE TIRA EL CENTRO A POS. BDONDE LLEGA JUG. 2

PARA REMATAR AL ARCO.


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JUG. 1 DA PASE A JUG. 2 Y CORRE A POS. B

JUG. 2 LA PARA Y CORRE A POS. E

JUG. 1 EN POS. B TOCA A POS. D Y SE QUEDA EN B

JUG. 3 CORRE A POS. D Y TIRA EL CENTRO A POS. E

JUG. 2 REMATA AL ARCO


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3- PASE A 1

1-PARADA Y CORRE A POSICION A2-CORRE - PASE A POS. C Y CORRE A POS. B

4-CARRERA A POS. C Y TIRA EL CENTRO


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PASE A POS. A

ELUDIR CONOS H /ATRAS.

GIRO EN POS. BVUELTA A POS. C

RECEPCION Y REMATE


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1-ELUDIR CONOS.

2-AUTOPASE.

3-PASE DIRECTO.

4-CARRERA Y VUELTA.

5-TOQUE.

-RECEPCION Y PASE A PORTERIA PEQ.


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1-AUTOPASE

2-TOQUE.

3-ELUDIR CONO S/P.4-PASE EN PRO!UNDIDAD.

5-INTERSECCION Y REMATE.


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1-PASE " IR A POSIC. B

2-RECEPCION " CONTROL Y REMATE.

3-TOMAR POSICION A CON BALON.


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1- JUG. A CONDUCCION

2- PASE A JUG. B #CARA INTERNA$

3- JUG. COMIENZA UN NUEVO CICLO #CONDUCCION Y

PASE C/CARA INTERNA$


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EL JUG. DEL MEDIO RECIBE PASE DEL JUG. A "

LO DEVUELVE CON CARA INTERNA .

GIRA Y RECIBE DEL JUG. B" LO DEVUELVE C/C

INTERNA


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TITULO: LATERAL CON DEVOLUCIONELEMENTOS: BALONES !" # CONOS 2"CANTIDAD DE JU$ADORES% 2 DOS"TIEMPO: 20 MINUTOSCOMPLEJIDAD: MEDIA # ALTADESARROLLO: JU$ADOR A COMIEN&A EL EJERCICIO SACANDO UN LATERAL PARA CON SUCOMPA'ERO (UE ESTA )RENTE A EL% ESTE LE DEVUELVE EL MISMO CON OTRO SA(UE LATERAL%

COMBINACIONES: JU$ADOR A SACA LATERAL * JU$ADOR B DEVUELVE EL BALON CON TO(UE %JU$ADOR A SACA LATERAL * JU$ADOR B DEVUELVE DE CABE&A%JU$ADOR A SACA DE CABE&A * JU$ADOR B DEVUELVE DE CABE&A.


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TITULO: CONDUCCI+N , ENTRE$AELEMENTOS: BALONES 2" # CONOS 2"CANTIDAD DE JU$ADORES% 2 DOS"TIEMPO: 20 MINUTOSCOMPLEJIDAD: MEDIA # ALTADESARROLLO: JU$ADOR A COMIEN&A EL EJERCICIO CONDUCIENDO EL BALON ACIA SUCOMPA'ERO * PASA POR DETR.S DEL MISMO ENTRE EL CONO , EL BALON ESTACIONADO *

CONDUCE ACIA EL PUNTO DE PARTIDA CON VELOCIDAD * , CUANDO $IRA POR DETR.S DELCONO ENTRE$A EL BALON CON CARA INTERNA A JU$ADOR B ESTE CONTINUA EL EJERCICIOI$UAL"


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TITULO: CONDUCCI+N , ENTRE$A 2ELEMENTOS: BALONES 2" # CONOS 2"CANTIDAD DE JU$ADORES% 2 DOS"TIEMPO: 20 MINUTOSCOMPLEJIDAD: MEDIA # ALTADESARROLLO: JU$ADOR A COMIEN&A EL EJERCICIO CONDUCIENDO EL BALON ACIA SUCOMPA'ERO , LE DA PASE CON CARA INTERNA% PASA POR DETR.S DEL MISMO % JU$ADOR B

TOCA SUAVE CON CARA INTERNA ACIA DELANTE , EL JU$ADOR A RECUPERA EL BALON *CONDUCE ACIA EL PUNTO DE PARTIDA * $IRA POR DETR.S DEL CONO , TOCA CON CARAINTERNA AL JU$ADOR B /1314a1 l /3r/43 14a91"


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TITULO: CONDUCCI+N , ENTRE$A SIMULTANEAELEMENTOS: BALONES !0" # CONOS !0"CANTIDAD DE JU$ADORES% !0 DIES"TIEMPO: 25 MINUTOSCOMPLEJIDAD: BAJA - MEDIA # ALTADESARROLLO: JU$ADOR A COMIEN&A EL EJERCICIO LLEVANDO EL BALON ACIA EL CONO (UETIENE )RENTE A EL , DEJ.NDOLO EN EL MISMO% A SU VE& CORRE ACIA EL OTRO CONO

RECUPERA OTRO BALON , LO LLEVA ACIA EL CONO (UE TIENE )RENTE A EL% TODOS LOSJU$ADORES ARAN LO MISMO EN )ORMA SIMULTANEA* DE ESTA MANERA EL PERMANENTEMOVIMIENTO DE BALON SE AR. )RECUENTEMENTE% PASANDO CADA JU$ADOR POR CADACONO ESTACION" EN UN MISMO SENTIDO%


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TITULO: CADENA DE VARIACIONESELEMENTOS: BALONES !" # CONOS 2"CANTIDAD DE JU$ADORES% 2 DOS"TIEMPO: 20 MINUTOSCOMPLEJIDAD: BAJA - MEDIADESARROLLO: JU$ADOR A COMIEN&A EL EJERCICIO CON TO(UE DE BALON CARA INTERNA " ELJU$ADOR (UE RECIBE SE LO DEVUELVE CON SA(UE LATERAL )RONTAL% LUE$O SE CONTINUA

EL CIRCUITO SIMULT.NEAMENTE% SE A$RE$A DISTINTOS TO(UES DE BALON * CABE&A&O *LATERAL LAR$O * CORTO * ETC%


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TITULO: ENTRADA ASISTIDAELEMENTOS: BALONES : !0 # CONOS : 5CANTIDAD DE JU$ADORES% : !0TIEMPO: 20 MINUTOSCOMPLEJIDAD: BAJA - MEDIADESARROLLO: EL JU$% COMIEN&A CON EL BALON ACIENDOLO PASAR POR EL MEDIO DE LOS 2CONOS * ELJU$% POR UNO DE LOS COSTADOS , RETOMANDO EL CONTROL DEL MISMO%

POSTERIOR LE DA EL PASE AL PRO)% (UE ESTA A UN COSTADO CORRE , ELUDE LOS CONOS *RECIBE EL PASE DEL PRO)E , REMATA AL ARCO%


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TITULO: ENTRADA ASISTIDA 2ELEMENTOS: BALONES : !0 # CONOS : 5 - ESTACAS: 2 # SO$A : !CANTIDAD DE JU$ADORES% : !0TIEMPO: 20 MINUTOSCOMPLEJIDAD: BAJA - MEDIADESARROLLO: EL JU$% COMIEN&A CON EL BALON ACIENDOLO PASAR POR EL MEDIO DE LOS 2CONOS * ELJU$% POR UNO DE LOS COSTADOS , RETOMANDO EL CONTROL DEL MISMO% PASA LA

PELOTA POR DEBAJO DE LA SO$A , EL SALTA * TOCA AL MISTER , ELUDE LOS CONO% EL MISTERDEVUELVE EL PASE EN PRO)UNDIDAD% * EL JU$% LLE$A , REMATA A PORTERIA%


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TITULO: CIRCUITO DE ORCAS CON 2 VARIANTES%ELEMENTOS: ORCA: 2CANTIDAD DE JU$ADORES% : !0TIEMPO: 25 9314COMPLEJIDAD: BAJADESARROLLO: l 4;ar par3ra a la /arrra < 1 la pr39ra =r/a A" 311aral /a>?a? /1 pla 1 MOVIMIENTO * /1314ara l /3r/43 < al ll;ar a la

;41a =r/a B" /a>/ara /1 pla ESTATICA%


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TITULO: CIRCUITO @ MANIOBRAS%ELEMENTOS: ORCA: ! # CONOS: @ # BALONES: !0CANTIDAD DE JU$ADORES% : !0TIEMPO: 25 9314COMPLEJIDAD: BAJA - ALTADESARROLLO: l 4;ar par3ra a la /arrra < 1 la =r/a A" 311aral /a>?a? /1 pla 1 MOVIMIENTO * /1314ara l /3r/43 < al ll;ar a la

;41a a/31 B" r/3>3ra l pa * lra l 939 3ra a >4/ar l pa 1 pr413a


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TITULO: CIRCUITO @ MANIOBRAS 2ELEMENTOS: ORCA: ! # CONOS: 6 # BALONES: !0CANTIDAD DE JU$ADORES% : !0TIEMPO: 25 9314COMPLEJIDAD: BAJA - ALTADESARROLLO: l 4;ar par3ra a la /arrra < 1 la =r/a A" 311aral /a>?a? /1 pla 1 MOVIMIENTO * /1314ara l /3r/43 l431 /1 31 pla"< al ll;ar

a La ;41a a/31 B" r/3>3ra l pa * lra l 939 3ra a >4/ar l pa 1 pr413a< r9aara r1al al ar/%


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TITULO: CONEI+N VIASELEMENTOS: BALONES : !0 # CONOS : CANTIDAD DE JU$ADORES% : !0TIEMPO: 25 MINUTOSCOMPLEJIDAD: MEDIA - ALTADESARROLLO: l r/3/3 /931?a /1 l 4;ar /4a1 41 a4-pa 31r93 2 /1* l4; l a pa al prr /1 /ara 31r1a * l 4l l >al1 * l 4;ar r/3> * 931a 3aa 1 2 /a31%


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TITULO: CONEI+N @ VIASELEMENTOS: BALONES : !0 # CONOS : 8CANTIDAD DE JU$ADORES% : !0TIEMPO: 25 MINUTOSCOMPLEJIDAD: MEDIA - ALTADESARROLLO: l r/3/3 /931?a /1 l 4;ar /4a1 41 a4-pa 31r93 2 /1* l4; l a pa al 1r1ar /1 /ara 31r1a * l 4l l >al1 * l 4;ar r/3> al1 >a la ;a * ala la 939a < l3; 41a 3a para pr /4ar lr9a a prr3a% 1 la 3;431 1raa l3; la 3;431 3a * < aF 4/3a91 % a 9a1ral 4;ar r9aara /1 4 p3r1a /a9>3aa 1 ! /a3G1%

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