Entraînement en altitude Vivre en haut (2500m), s'entraîner en bas Technique qui allie l'hypoxie et une VO2 MAX conservée Pas de baisse de l'intensité pas d'infrastructures en altitude Stimulation nocturne de l'érythropoïèse Performance à A0 Est-ce que l'entrainement hypoxique améliore le sportif ? Augmente la ventilation Améliore la tolérance à l'alcalose Augmentation du débit cardiaque Augmentation de l'adrénaline Augmenter la capacité de transport du sang Pas prouvé Augmenter la capillarisation musculaire (??) Améliorer le rendement énergétique (??) En réalité Hyperventilation 3 à 4 jours N'augmente pas la VO2 MAX chez le sportif qui a déjà atteint le pallier de sa VO2 MAX Pas d'amélioration de la conso d'O2 MAX au seuil ventilatoire Coeur 3 à 7 jours Polyglobulie Métabolisme aérobie (dosage des enzymes/mitochondries) amélioré Concentration de lactates dans l'effort sous-maximal abaissé Anaérobie Amélioration à cause de l'augmentation du pouvoir tampon du muscle Sujet idéal en altitude En théorie, sportif idéal pour l'altitude = VO2MAX haute et résistance à l'HYPOXIE forte. En réalité : Relation inverse entre VO2 MAX et réponse à l'HYPOXIE Modification en altitude Coeur 1er temps : Fc REPOS augmente et Fc MAX ne varie pas 2ème temps : Fc REPOS revient à la normale et Fc MAX diminue Muscle Pouvoir tampon augmenté, lactémie maximale diminuée, diminution de la masse musculaire Rein Augmentation de la sécrétion d'EPO max à j2 puis décroît Sang Polyglobulie qui ne cesse pas d'augmenter en fonction de l'altitude et du temps passé Poumons Hyperventilation => alcalose compensée par le rein Performance en altitude Aérobie Diminuée (à cause de l'hyperventilation) Anaérobie Peu ou pas modifiée Augmentation du temps de récupération Diminution de la densité de l'air Meilleure pénétration