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Adaptation globale:Système cardiovasculaireSangCapacité de performanceCapacité de récupérationRésistance à la fatigueCapacité à supporter unecharge psychiqueBlessures
Adaptation locale:intracellulaire:
Quantité et activitédes enzymesAugmentation des réservesénergétiques
extracellulaire:Multiplication des capillairesRalentissement de la circulation sanguine
DéfinitionsPMA : quantité maximale d’O2 que peut utiliser l’organisme au cours d’un exercice intensif (VO2max = consommation d’O2). Intensité à laquelle on atteint sa consommation maximale d’O2
VMA : vitesse maximale aérobe = combinaison de la PMA et de l’efficacitéde course (différence interindividuelles qui peuvent aller jusqu’à 5% entre adulte)
Endurance aérobie = quel pourcentage de VMA durant x minutes (12 min. à X % VMA) / quelle durée à X % (80 % VMA durant X minutes ou Y mètres)