Empezar Dieta Vegana...Una dieta vegana aporta más vitamina C que una dieta cárnica, por lo que no vale la pena consumir pastillas de esta vit. La hallamos en: cítricos (naranja,

Empezar Dieta Vegana

¿Qué me recomiendan para empezar.

HolaEstoy en mi quinto día tratando de ser vegetariana / pecetariana. Mipregunta es: ¿Debería dejar de comer de una vez pollo? Pregunto porque séque para algunos es muy difícil dejar de comer lo que usualmente comen(Pollo, carnes rojas, etc.) y algunas personas van dejando lo que comíanusualmente bastante...

Pero amiga si comes pescado no eres vegetariana ymenos vegana no se que pensarás que es el pescadopero es un ser vivo sintiente, es cruelmente asfixiado yarponeado, muere de formas terribles. Es un animalcomo tu y como yo, no es un vegetal. Debes pararte porun momento y pensar, ¿quiero ser realmentevegetariana, o vegana?, ¿por qué desearías serlo?,busca primero dentro de ti las respuestas necesarias,después de decidirte investiga, investiga e investiga.Sabes que existe pollo vegano?¿, lo venden en muchastiendas vegetarianas ecologicas, también la carnevegetal y el atún vegano, dulces, pasteles, chorizo quesotodo completamente en vegetal, mas barato que seguircomiendo carne de pobres animalitos. Yo no soy buenaaconsejando, quizá necesites una ayudita para decidirtepor completo, ¿viste earthlings?, es un documentalanimalista, te paso el enlace:

http://www.youtube.com/watch?v=q7bztMZFeJE

Las personas huelen mejor en otro sentido si dejan decomerse a sus hermanos menores los animales nohumanos y optan por una dieta pacífica y saludable.

Respuestas Veganas:

http://www.respuestasveganas.org/

Recetas veganas, completamente vegetales:

http://recetasveganas.net/

Que tengas un maravilloso día amiga, espero que noscuentes cual fue tu decisión, sea cual sea. Un abrazo.

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¿Por qué no bajo de peso.Desde principios de Abril que estoy haciendo dietas y ejercicios para bajar depeso y no veo cambio alguno. Estoy haciendo todo lo que me dijo elnutricionista. Solo como ensaladas y carnes blancas asadas prácticamente,bebo litro y medio de agua, troto 1 hora al día y hago 100 abdominales (1 ymedia el sábado y...

Si haces una dieta realmente natural bajarás de peso,bueno, dirás, que es natural, imaginate que estás en unaisla, no tienes fuego pero tienes frutas, verduras,legumbres y agua potable, de ésta manera estarástotalmente bien alimentado y no engordarías nunca. Ahora, yo te aconsejo que lleves una dieta natural lo másque puedas, recuerda, todo lo que se tiene que procesaro cocinar realmente no es natural para su asimilaciónnatural. También, piensa ésto, sobre los lácteos, la leche (oderivados) de vaca es para el ternero, no para unhumano. Muchas cosas al cocinarse se vuelven malas o nosengordan. Te recomiendo que adoptes una dieta vegana y cuantomás crudivegana mejor! Te dejo un sitio en el que puedes bajar un reporte que tepuede ayudar y otro que es un foro de facebook muybueno. Éxitos!

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¿Que podría hacer. mis padres no me dejan ser vegana.Vi un vídeo del discurso de Gary Yourofsky un activista norteamericano quelucha por los derechos de los animales, quedé conmovida y busqué másinformación sobre el ser vegano, forma de vida que propone este hombre.Consiste en no consumir absolutamente nada de procedencia animal (carne,leche, huevos, miel, ropa...

Mira, yo hace como un aňo me hice vegetariana, alprincipio mis papás no estaban de acuerdo pero lesmostré que una persona vegetariana puede estar biennutrida, el hecho de ser vegetariana no significa comerpura lechuga, diseña lo que comerás en la semana ycompra las cosas con tiempo. Leeles algunas cosassobre dicha dieta, obviamente no vas a cambiar elmundo, pero sin duda podrás cambiar el mundo de algúnanimalito. Seguido te dirán eso muy típico de: pero lasplantas también sienten solamente contestales que seinformen bien ya que las plantas no tienen sistemanervioso central por lo tanto no tienen capacidad desentir, ni siquiera pueden perciben su propia existencia.También encontrarás personas que te dirán que no teservirá de nada, pero eso es mentira, estácientíficamente comprobado que, generalmente, losvegetarianos somos más sanos y tenemos mejor calidadde vida. Explicales eso a tus papás. En mi caso, a mimamá le molesta hacer doble comida así que yo hago mipropia comida. Igual y podrías proponerle eso a tumamá. Mucha suerte y qué lindo que quieras servegana.

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¿desde que edad se puede ser vegetariano.hola! quisiera saber si puedo ser vegetariana desde los 14 años y tambienquisiera saber que dieta debo empezar si puedo ser vegetariana :D

Desde la edad que sea, yo lo soy desde los 14 y no hetenido carencias alimentarias, aquí tienes información ylinks para que puedas elaborar un menú vegetarianosemanal:

Hidratos de Carbono

Son esenciales en la dieta pues la necesidad másurgente del cuerpo humano es obtener energía y estos laaportan en un metabolismo normal. Aparte ahorran proteínas. Los HdC son un grupo desustancias que incluyen los azucares más simples(fructuosa (azúcar de frutas, la + importante), galactosa yglucosa), los disacáridos (lactosa, maltosa y sacarosa) ylos polisacáridos (celulosa, glucógeno y almidón)Podemos encontrarlos en: Cereales integrales y sussubproductos: arroz, trigo, avena, fideos; frutas comobananas, uvas y ciruelas; legumbres: arvejas, lentejas ygarbanzos; frutas secas como pasas, dátiles e higos;oleaginosas como nueces , almendras, castañas,avellanas y maní; verduras como papas y tapioca

Lípidos

Forman el tejido adiposo, actúa de recubrimiento de losórganos internos, conservando el calor corporal comouna capa bajo la piel. Son fundamentales para recubrirlas neuronas (mielina) y el buen funcionamiento delsistema nervioso. También son una fuente concentradade energías a las que se recurre en segundo lugar,después de los HdC o en específicos esfuerzo físicos.Podemos encontrarlas mayoritariamente en: Algas

vegetales, nueces, almendras, avellanas y aceitunas.También en: cereales integrales, paltas, semillas,verduras, legumbres, raíces, etc.

Vitaminas

Son fundamentales para la digestión, para lareproducción y el buen funcionamiento del sistemanervioso y muscular, favorecen el crecimiento de lostejidos y la producción de anticuerpos. Si existedeficiencia de alguna de ellas, se produce unaenfermedad determinada, la que se revierte al ingerir lavitamina que faltaba.

Vitamina A: Esta se presenta como tal solo en losproductos animales, pero los carotenas contenidos enlos vegetales son transformados por el organismo en Vit.A, esta además se almacena, por lo que si consumimoshabitualmente carotenos de vegetales, siempretendremos reservas de esta vitamina. Las conseguimosen: Vegetales amarillos, y amarillo-rojizos y verdes comoson las zanahorias, ajíes, calabazas, tomates, papas,espinaca, diente de león, batata, remolacha, cebolla,ciruela, pasas, lechuga, etc.

Vitamina C:

Una dieta vegana aporta más vitamina C que una dietacárnica, por lo que no vale la pena consumir pastillas deesta vit. La hallamos en: cítricos (naranja, kiwi, pomelos,limón, mandarina, etc), tomate, pimientos verdes,verduras de hoja, coliflor, brócoli, papas, repollitos debruselas, melones y mangos.

Vitamina D: Se almacena en el cuerpo, es vital para laabsorción del calcio y su utilización, por esto esimportante para niños y embarazadas. Se la llamatambién “vitamina solar”, ya que la mejor fuente es lasimple exposición del cuerpo al sol. La sobredosis (enlos que suelen tomar pastillas) puede ser peligroso.

Vitamina E: Evita la coagulación de la sangre dentro delas venas, actúa contra la vejez y mantiene la fertilidadpor más años.La mayoría de los alimentos la poseen,pero abunda en: frutos secos, aceites y cerealesintegrales.

Vitamina K: Efectos antihemorrágicos y de coagulación,es rara su escacez pero es esencial en la dieta. Seencuentra en: vegetales verdes y amarillos, verduras de

hoja, repollo y espinacas.

Complejo Vitamina B: Todas desempeñan un papelimportante en el metabolismo de los Hidratos deCarbono, las grasas y proteínas, también ayudan alfuncionamiento del sistema nervioso. Las siguientes sonlas fuentes principales de estas vitaminas:

B1: levadura de cerveza, germen de trigo y soja B2: (riboflavina) levadura de cerveza, cerealesenriquecidos, almendras B3: levadura de cerveza, legumbres, mantequilla de maníB6: levadura de cerveza, cereales integrales, bananas yverduras. B12: es importante ya que junto al ácido fólico regula laproducción de los glóbulos rojos en la médula ósea. Esde difícil obtención para los veganos, ya que seencuentra en los productos animales. Se la puedeencontrar en : levadura de cerveza cultivada en mediorico en B12 (leer etiqueta), leche de soja fortificada,sucedáneos de carne (seitan, pasta de soja) siempreque estén enriquecidos en la citada vitamina. Ningúnalimento vegetal es una fuente fiable de B12. De hecho,muchos alimentos vegetales como las algas o alimentosfermentados, contienen análogos de B12, sustanciasparecidas a la B12, pero sin actividad real en nuestrocuerpo, y que además bloquean la acción de laverdadera B12. Existen también muchas pastillas de estavitamina que son veganas. En esta página hay másinformación al respecto.

Ácido Fólico: actúa junto a la B12 en la fabricación deglóbulos rojos, actúan uno en ausencia del otro. Se encuentra en: lechugas, legumbres, espinacas,bananas, frutos secos y cereales.

Ácido Pantoténico: es importante para la liberación deenergía y la síntesis de muchos compuestos corporales. Se encuentra en muchos alimentos por ej.: levadura decerveza, salvado de trigo, repollo y arvejas.

Biotina: ejerce un papel importante en la utilización delos Hidratos de Carbono, las grasas y las proteínas. Seencuentra en la mayoría de los alimentos y además lasintetiza el propio organismo.También en: los porotosverdes, soja, frutos secos y levadura de cerveza.

MineralesSon necesarios como reguladores químicos ymateriales de construcción.

Calcio: es el mineral més abundante en el cuerpo, el

99% esta en los huesos y dientes. La ingesta excesivade protéinas, limita la absorción del calcio, como ocurreen la dieta basada en productos animales. En estapágina hay más información al respecto. Se halla ensemillas de sésamo, perejil, soja, chauchas, higos,dátiles, verduras de hoja (espinaca, acelga, etc.) ytambién en jugos fortificados.

Hierro: combinado con una proteína forman lahemoglobina, sustancia de la sangre que transporta eloxígeno de los pulmones a los órganos y tejidos. Sehalla en algas, soja y derivados, vegetales de hoja(espinacas mayormente), papas, lentejas, frutas secas,cereales integrales, perejil, chauchas y levadura decerveza. La presencia de vitamina C favorece la correctaabsorción del hierro, por lo que es muy recomendableacompañar por ejemplo: una ensalada de lentejas(hierro) con jugo de limon (vit. C) u otras frutas. Ademáscocinar con los viejos utensillos de cocina hechos dehierro, puede aumentar la ingestión de este mineral entreun 100 y un 400%, curioso pero útil.

Zinc: es importante en el mantenimiento del sentido delgusto y en el crecimiento y sobre todo en la maduraciónsexual. El execivo consumo de alcohol provoca unaumento de la eliminación del zinc. Las fuentes sonalgas, semillas de calabaza, cereales integrales,legumbres, semillas de sésamo, frutas secas, soja ylevadura de cerveza.

Fósforo: influye en la formación de huesos y dientes.Permite el almacenamiento y la liberación de energía. Laingestión excesiva de fósforo disminuye la absorcion delcalcio, lo que lleva al organismo a tomarlo de los propioshuesos (futura osteoporosis). Una dieta basada encarnes y refrescos carbónicos (coca-cola o pepsi, etc.)puede resultar en un desequilibrio calcio-fósforo, por lagrandes cantidades presentes de fósforo en estosproductos. Fuentes apropiadas son germen de trigo,avena, maníes, arvejas, levadura de cerveza (algunasvienen enriquecidas con calcio para mayor beneficio).

Sodio/Cloro/Potasio: juntos controlan el balance líquidodel organismo, las respuestas nerviosas y lascontracciones musculares. Los occidentales consumimosentre 3 y 6 veces más sodio del que necesitamos enrealidad, el exceso de este, aumenta la retención delíquidos y eleva el peso corporal. Obtenemos sodio ycloro de las algas, la sal de mesa, y las verduras engeneral, y potasio: de la levadura de cerveza, el salvado,papas, bananas, naranjas y tomates.

Magnesio: liberador de energía, absorbe y transportanutrientes y transmite impulsos nerviosos ycontracciones musculares. Se encuentra en verdurasfrescas, algas, harina de soja, nueces, almendras, tofu(queso de soja), cereales integrales y semillas desésamo.

Yodo: es un componente de la hormona tiroidea, queregula funciones metabólicas básicas. Su deficienciapuede provocar bocio. Este problema disminuye al incluir yodo en la sal demesa (sal yodada). Fuentes en sal yodada algas (ojo, unexceso de algas puede ser perjudicial para el tiroides porexceso de yodo) y en mucha menor medida verduras ylegumbres.

Proteínas

Solo las proteínas contienen nitrógeno, uno de los 4elementos fundamentales (carbono-hidrógeno-oxígeno-nitrógeno, los tres primeros se encuentran en las grasasy los hidratos de carbono), para el funcionamientoquímico de animales y plantas.

Las proteínas son las principales formadoras de vida.Derivado del latín “Proteios” que significa “Primero” o“Principal”. Los más notables fenómenos de la vida seproducen gracias y a través de ellas, como por ejemploel crecimiento y el desarrollo.

Encontramos proteínas en: Semillas de girasol, tofu,nueces, salvado de trigo, cebada, mijo, arroz, chauchas,coliflor, mantequilla de maní, arvejas, lentejas, frutasoleaginosas, champiñones y pastas.

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¿Que podría hacer. mis padres no me dejan ser vegana.

Vi un vídeo del discurso de Gary Yourofsky un activista norteamericano quelucha por los derechos de los animales, quedé conmovida y busqué másinformación sobre el ser vegano, forma de vida que propone este hombre.Consiste en no consumir absolutamente nada de procedencia animal (carne,leche, huevos, miel, ropa...

Está bien que quieras ser vegana, pero ser vegana nosolo es dejar de comer carne y comer solo ensalada yfruta. En Internet tienes mucha información sobreveganismo y sobre lo que hay que comer para no tenerdeficiencias. Es normal que tus padres se preocupenporque tienen miedo de que no te alimentes bien y no lesfalta razón, en cierto modo. Tienes que demostrarles queel veganismo es viable. Hay mucha gente famosa que esvegana desde hace muchos años como por ejemploEmily Deschanel o Alicia Silverstone...Aquí hay una listabien larga de gente famosa que es o vegana ovegetariana.. http://www.happycow.net/famous_vegetaria... Cuando tus padres vean que hay mucha gente que sigueesta dieta, tal vez vean el veganismo desde otro puntode vista.

Es recomendable consumir: -Lentejas. -Garbanzos. -Arroz integral. -Judías. -Cereales de todo tipo (panes, pasta, centeno, avena...) -Frutas y verduras. -Algas (sin pasarte, tienen demasiado yodo) -Frutos secos (sin pasarte también ya que contienenmucha grasa). -Suplemento de B12 (mejor que sea sublingual). -Se recomienda también tomar suplemento de omega-3aunque en este aspecto no hay consenso, hay genteque dice que comiendo nueces y semillas de lino essuficiente y hay gente que dice que esto último esinsuficiente...

Lo importante es que comas variado.

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¿Que comer en una dieta.Bueno yo quiero hacer una dieta quemagrasas, eh estado buscando eninternet dietas quemagrasas y eh echo apuntes. Lo que yo quiero saber esque tengo que comer a cada hora del dia por ejemplo:-En el desayuno-Almuerzo- Merienda- CenaSe que tengo que comer muchos vegetales y frutaspara quemar grasas y...

lo que te va quemar grasa es el ejercicio y para queaguantes una rutina necesitas disciplinarte con losalimentos definitivamente, no estarte con dietas a ratitos,vuelvete vegetariana o vegana como yo aunque miregimen es más estricto, con lo que te sientas máscómoda. Con 20 o 30 minutos de ejercicio apenas estascalentando o condicionando tu cuerpo,ya despues deese tiempo empiezas a sudar lo suficiente como parapasar a REDUCIR Y REAFIRMAR con pesas u algunotro aparato, tú entrenador del gym es el que mejor te vadar una opcion, yo por experiencia te recomiendotambien la natación y no hay que abusar de los cerealesni tampoco de las porciones, en mi caso casi siempreconsumo el equivalente a 1 taza, pero tú debes saberque esto varia de persona a persona por la edad, tu tipode actividades, etc. consulta con un experto esosdetalles, solo te puedo aconsejar que mastiques todo loque comas, antes de cada alimento consumas unaporción de ensalada de lechugas con alguna fruta overdura depende si la quieres dulce o salada y tomesagua SIMPLE, no jugos, ni té AGUA PURA, y despuescomas, yo como vegana te puedo recomendar algunaspáginas de recetas que sigo en las que no hay ni un soloingrediente que dañe tu salud y son ricas.

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¿Cuantas calorías consumo diariamente si estoy siguiendo unadieta vegana.

Desde hace 1 semana que comencé este estilo de vida, el veganismo, me heestado sintiendo bien, solo que me siento cansada sin motivo conmucho sueñoy irritabilidad, pero bueno esa no es mi pregunta, me pregunto mas o menoscuantas calorias estoy consumiendo diariamente si me desayuno dos tostadasde pan integral...

Con esas cosas que me dices que comes, parece queestuvieras muriendote de hambre, en está página haymillones de recetas y nunca te va a faltar nada:http://www.haztevegetariano.com/ tienes para tusdesayunos, cmidas, cenas especiales, etc. Rellenate contoda esa clase de comida (la de la página) tendras losnutrientes necesarios, calorías y andaras con tu pesoreal, el que necesitas de acuerdo a tu edad y estatura.

Ahora contestando a tu pregunta, usa esta fórmula BMR= 10xpeso + 6.25xaltura – 5xedad - 161

BMR: (Basal Metabolic Rate o Tarifa Metabólica Básica)

La gente empieza con sus estereotipos tontos, ageneralizarlo todo, los sintomas son diferentes en cadapersona, soy vegana hace 3 años y tengo 18 años yjamás me he sentido cansada, nada, eso puede sercuestión de tu trabajo o estres.... trata de descansarmás, o de hacer 30 min de ejercicio por día, eso te quitalo casada, el sueño, no dejes que esos síntomas tedesvíen de tu camino vegan, tu camino sin explotación.

Veganismo no es un sacrificio, no es una lista de quécomer, es comer como se debe comer, es pasar de serun espectador de la muerte a actos por la libertad.

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¿En una semana empiezo una dieta vegana, preciso ayuda parasaber que comer..

Tengo un problema en el organismo y preciso ayuda de ustedes para sabercomo armar mi dieta. En unas semanas visitaré a un nutricionista amigo. PERO ME IMPORTAN SUS OPINIONES! Ej: nombrando que comer en el desayuno, almuerzo merienda y cena!

Cualquier ayuda o idea que me den les agradezco!!

Hola Andres ! http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?f=13 este foro esta buenisimo ,ademas como toda la gente esvegetariana (algunos veganos estrictos y otros ovolacteo) te pueden ayudar un monton desde la rpopiaexperiencia .Yahoo es peligroso ,hay mucho troll que apropposito hacen desinformacion

Yo te doy un ejemplo de lo que comi hoy . Desayuno :_licuado de banana ,almedras (6 ) y semillasde lino remojadas de la noche anterior .(el licuado lohago con agua ,pero al ponerle las almendras y el lino seconvierte en una leche vegetal supernutritiva . Comiademas dos galletas de avena . Almuerzo : Fideos tirabuzones mezclados con zanahorias. papitas y acelga hervidas y pasadas por aceite con ajo. Merienda : torta casera de manzanas y te . Cena : medallones de arroz integral y arvejas .Ensaladasupermixta con nueces picada -

Entre horas comi 3 frutas y un jugo de naranja apenasexprimida .

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Vegana Empezar DietaHola! Yo soy chef vegana y hace 4 años tengo mi página de recetas veganas y todo relacionado al veganismo. Te paso mi blog con muchas recetas veganas http://melisarosato.com/Recetas/ Si querés pedir alguna receta en particular o alguna duda, escribime a mi página: https://www.facebook.com/MelisaRosatoVeganChef/

COME CARNE ROJA SOLAMENTE 2 VECES PORS EMANA Y EL R ESTO PUROS VEGETALES

Mira comer carne no es malo al contrario es muy saludable por la proteína, si haces deportes o alguna otra cosa que sudes mucho puesla carne te lo repondrá veras cuando sudas quemas energía obtenida de los alimentos y si no tienes una buena comida tu cuerpo secansara fácilmente y no tendrás energía para hacer deporte o cualquier otra cosa que involucre cansarse demasiado.

Bueno lo que tu quieres saber es como dejar la carne verdad? entonces veras no todas las cosas puedes dejarlas de a golpe primerocomienza con verduras que te gusten y cómelas acompañadas puedes buscar algunas recetas y para dejar la carne tienes que ir poco apoco si? primero empieza por algo pequeño y luego algo grande come mas las verduras antes que la carne, enves de comer hot dogsmejor comete una ensalada enves de bisteck unas zanaohrias y asi;)

Comprate las pastillas qie venden en la farmasi que sustituyen las proteinas de la carne y asi no estaras debil .. y empiesa con vegetalesricos ..

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Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE

¿Puedo hacer un dieta lacto vegana siendo adolescente.Hola tengo 15 años y quiero empezar una dieta vegana o supondrá un riesgopara mi salud

Personalmente no te lo aconsejo, pero lo mejor es queconsultes con el médico, que será quien mejor puedaayudarte en esto.

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YOUTUBE DE EJERCICIOS:

http://www.youtube.com/gdaubian

su pagina de ejercicios:

http://hagopesas.angelfire.com/

y tambien:

http://abdominales.angelfire.com/

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOSDIAS:

http://www.youtube.com/gdaubian

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Aviso: Pon esto detras de www.youtube.com/

Pectorales (pecho):

watch?v=doOLwqcU7¡K

Para que crezcan RAPIDO:

watch?v=kfz6VgO26¡K

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

watch?v=ABDsbxfVV¡K

Estas GORDO y ya probaste todo ?

watch?v=nI_ofGGcR0Y&feature=plcp

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

watch?v=RG7I0VwkJ¡K

TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):

watch?v=j77RpNNGS¡K

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que tesuscribas, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal eInstructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subirde peso, podemos llegar a un acuerdo)

un saludo estimado.

tal vez lo que pasa es que te matas mucho al hacer ejercicio, podrías hacer un poco menos de trote y abdominales a lo menos 3 vecespor semana por que el cuerpo tiene que descansar para que se recupere después de haber gastado tanta energía (el dormir es lo que

mas ayuda a bajar de peso) ten una dieta balanceada desde el desayuno hasta la cena.

espero haberte ayudado en algo.

Mira, este es mi punto de vista sobre esto, y aunque tambien soy amante de los animales como tu, considero el vegetarianismo y elveganismo como otra forma de consumo, aun peor que comer animales. Porque si bien, esta mal comer carnes de forma excesiva, esnuestra naturaleza comer carne, somos seres humanos que evolucionaron y fueron diseñados como cazadores tacticos. Entonces, quepodriras hacer? Yo solo te propongo que trates de consumir menos carnes, o aprendas a cocinar algunos platillos que contengan menoscarne y lo reeplaces con otras cosas, como legumbres... Y un dia nose, les digas a tus papas hoy cocino yo y le metas alguna de esascomidas, nose xD. Pero no te aconsejo dejar las carnes de golpe, te haria mucho mal, si? Y tambien, si luego de un tiempo decidis quees lo mejor que en verdad en verdad es lo que queres, antes lo consultes con algun medico o averigues bien bien en internet, porquepuede ser peligroso si no tomas las suficientes vitaminas. Ser vegano o vegetariano no es una moda, es un estilod e vida que solo muy pocos apresian y saben valorar, yo no lo valoro, meparece un tipod e consumismo extremo. Si no te funciona nada de loq ue dije, nose.. Come menos carnes y trata de meterles en la cabeza atus padres( de forma progresiva ysutil) que es malo, pero se muy suave, proque cuando uno trata de imporner algun punto de vista frente a alguien esa persona sebloquea y no responde, si?. Ojala te alla servido, y por favor no pienses que estas haciendo algo malo, que nadie nunca cambie lo que pensas ;)

Desde que nace se puede ser vegeta.

Cuando entiendas las propiedades de los vegetales, como consumir hierro y todas las vitaminas y minerales esenciales. Una nutricionista te puede explicar que debes consumir a tu edad, como y cuanto. Cada dieta es personalizada, para no tener deficiencias. Suerte.

Primero que nada te felicito por tu decicion. Luego te digo que: no hay edad para ser vegetariano podes serlo cuando tu lo decidas, una dieta vegetariana bien equilibrada es saludable y completa encualquier etapa de tu vida. Luego tienes que decidir si vas a ser vegetariano o vegano, los vegetarianos no comen carne, pescado ni pollo, encambio los veganosno consumen nada que provenga de animales (carne, pollo, pescado, lacteos, huevos, miel, cuero, lana, etc.) hay muchas recetas y opciones, lo importante es que tu dieta sea variada, puedes consultar la siguiente pagina;http://vegetarianismo.net/nutricion/inde... aqui encontraras mucha informacion, pero mi recomendacion personal es que consultes a tudoctor o a un nutricionista para asegurarte de que no te falte nada.

saludos y mucha suerte

Pues mira tengo una amiga que tiene 25 años que me ha dicho que es vegetariana desde que ella tiene conocimiento, no sufrio nadaporque su mami( q.e.p.d) les preparaba a ella y a su hermana un sin fin de comida vegetariana, hasta en festividades festejaban con elfabuloso pozole vegatariano, lo que si te puedo decir esque en su dieta hay mucha soya.

En tu caso considero que te asesores con alguna nutriologa o si conoces a alguna persona vegetariana acercate a ella, te aseguro quete sorprendera saber que los vegetarianosno sufren para nada y disfrutan al 100% su alimentacion.

Saludos y mucha suerte.

Desde cualquier edad, y la dieta, pues logicamente que no contenga carne... hay distintos tipod de vegetarianos, unos que si comenhuevo, otros que no... hay otro tipo de vegetarianos que nisiquiera consumen productos lacteos. Cuando lo hagas cuida de comer una variedad y productos de soya, ya que son muy importantes vitaminas y nutrientes que noencuentras en cualquier planta. Deberias consultar a un nutriologo para que te oriente mejor.

SUERTE!!

LO QUE DICE TU MADRE NO ES MENTIRA, PORQUE ESTÁS CRECIENDO Y YA MENSTRÚAS. LAS ´PLANTAS TAMBIÉN SUFREN. CUIDADO CON LA SOYA PORQUE ENGORDA MUCHO

Eso quiere decir que tus padres te quieren. Deberías estar agradecida. A ningún padre le gusta que su hija haga tonterías.

Tus padres saben lo que es bueno para ti.

si de verdad quieres serlo sientate con tus padres y explicales tus razones. si aun asi no te dejan enseñale a tu madre porque haselegido ser vegana y dile que ya eres lo suficientemente consiente y mayor para saber tener una alimentacion a tu gusto. ademas hayvarios productos naturales para la sustitucion de alimentos. MUCHA SUERTEE!

Yo opino que estàs muy chiquita, que necesitas comer de todo,porque estàs en crecimiento. Espèrate 4 años a que cumplas 18, ya tehabràs desarrollado y habràs completado tu crecimiento. Entonces sì, podràs eliminar algunos alimentos de tu dieta. Recuerda que lamejor es una dieta balanceada de acuerdo a tu edad que te va a aportar todos los nutrientes , vitaminas y minerales que necesita tuorganismo para desarrollarse normalmente.

Soy vegetariana (no vegana) desde hace más de 20 años, consumo huevos, yogurt y queso aunque no a diario.¿Cómo lo hice? De undía para otro y mi salud, a la fecha, es excelente aunque no puedo asegurar que sea solamente por ser vegetariana, creo que lo esporque además evito comer cualquier cosa que me intoxique y también porque a diario hago ejercicio.

Entonces, si quieres ser vegana o vegetariana lo primero que tienes que hacer es aprender a comer sanamente, es decir, ya sea comovegana o como vegetariana debes saber siempre que alimentos y que cantidades de ellos van a cubrir tus necesidades nutricionalesdiarias. Si no aprendes esto tarde o temprano empezarás a tener problemas de salud.

Además, para que no te saboteen en tu familia, tienes que aprender a preparar tus propios alimentos, mientras dependas de alguienpara que te cocine fracasarás.

Yo te sugiero que de a poco dejes de consumir lo que no te gusta. Sí no es un cambio tan fuerte tus padres a la larga te van a apoyar.Puede llevar meses o algunos años pero harás lo que tú deseas y no sometes a tú organismo a un cambio tan brusco. Además haymuchas cosas que puedes ir haciendo por el bien de los animalitos y del planeta

si es lo que quieres ser lucha por tu sueño! no t dejes engañar x otras cosas, aunq sea tu familia pero lucha x lo q tanto quieres!

en el desayuno una ensalada que es legirera almuerzo fruta te caera bien merienda gelatina cena cereal en el desayuno y cena puedeser las dos opciones tambien ubiaras ido a expo como saludable =)

El momento que llevasa tu bebe recién nacido en tus brazos manos es el mejor momento de tu vida, no te quites esta felicidad aunquetodos los médicos te han hablado de que no hay ninguna duda y eres infértil, desaciertan, alcanzas con este métodohttp://QuedarEmbarazada.enle.info/?0186 de la misma forma que he podido y yo. Después de una sin fin paciencia y noches en lágrimasel día que quede embarazada de mi hija, ha estado y será la más perfecta de mi vida.

Creo que tu cansancio se debe a lo pobre de la dieta, tal y como te aconsejan aqui arriba, debes agregar otros alimentos que te denenergía sin salir de la dieta vegetariana.

Hay una importante relación entre tu pregunta y lo primero que mencionas, me sentiría terrible teniendo esa dieta, soy vegano y llevandola dieta que tu llevas me hubiera muerto hace unos meses, te sugiero que añadas cosas más variadas a tu dieta: Avena, frutas (Crudas),soya (En pocas cantidades), trigo (En pocas cantidades), hortalizas (Preferiblemente crudas), cereales integrales, el comprar calcio esun desperdicio de dinero, las semillas de sésamo y las verduras de hoja verde son las mejores fuentes de calcio, la proteina la puedesobtener de las legumbres, semillas, cereales, el que dijo que los vegetarianos descuidan las proteinas, pues, no, las proteinas son elmito más frecuente en cuanto a salud respecto al veganismo, por lo que es lo primero a lo que los veganos se informan, el hierro, lopuedes obtener de verduras como el brocoli (Delicioso) y tambien con vitamina C, que facilita la absorción del hierro, la vitamina D laconsigues exponiéndote al sol, yo me preocuparía de tus nutrientes más que de las calorías, porque la información que nos das es muypoca para saber cuantas calorías consumes al día con esta dieta, Saludos!

naaaah naaah naaaah ninguno de los de arriba, si quieres saber cuantas calorias consumes diariamente no tiene nada que ver con loque te comes, lo que tu cuerpo quema al dia se saca con una formulita que se llama formula de harris benedict, y para mujeres es lasiguiente GEB (gasto de energia basal) = 655 + (9.7 x peso en kg) + (1.8 x estatura en CM) - (4.7 x edad en años) y yaaaa, con esaformula sacas las calorias que tu cuerpo consume al dia, ahora que si lo que quieres saber es cuantas calorias comes en todo el dia(osea con los alimentos que diste arriba, deja traigo mi tablita de equivalentes y lo checo... ya aqui esta... veamos... 2 quivalentes de panintegral son 140 kcal, 215gr de lechuga son 25 kcal (si consumes menos ahi hasle la cuenta, regla de tres) tomate 210 gr osea 1equivalente son 25 kcal, MEDIA MAÑANA la granola 20gr es 1 equivalente y son 70 kcal si consumes mas igual regla de 3 y sacalo,ALMUERZO, 65 gr de arroz cocido son 70 kcal igual si consumes mas agregale, si kieres ke te diga sobre los granos y las verdurasdebes de ser especifica y decirme que granos y que verduras, las tostadas ya sabes el tomate ya sabes y el aceite de olivo son 45 kcalpor una cucharadita que son 5 grs, si kieres que te de la cantidad exacta de calorias tienes que poner datos completos, que cantidad decada alimento consumes, ahora viendo lo que comes me preocupas, esa alimentacion que llevas es muy deficiente, no arriesges tu vida,

hay mucha gente joven que muere por deficiencias alimentarias, no hagas esa poblacion mas grande, por que no consumer lacteos?huevo? miel? en esos procesos no se daña al animal, y si te preocupa el sufrimiento de los animales, pues consume carnes kosher(saben feo) pero minimo aportan los nutrientes necesarios y estaras segura que el animal fue sacrificado de una forma rapida y con elmenor sufrimiento posible, pero bueno es tu decision, cualquier duda o pregunta este es mi correo [email protected] me puedesagregar a messenger estoy ahi bastante tiempo, y pues cuidate mucho espero recapacites ;)

las calorias van de acuerdo al peso de una persona que por lo general van de más de 1200 kcal, para cualquier tipo de dieta, perotambién ve que tu dieta tenga todos los nutrientes, es decir proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Losvegetarianos descuidan sobretodo las proteínas que contienen los aminoácidos esenciales, o sea sustitutos de la carne como la soya.

MIRA MEJOR ECHA TODO A UN CALORIMETRO Y LISTO!!!

El veganismo o dieta vegana tiene entre sus bases no comer ni usar ningún alimento o subproducto que venga de un animal comoleche, cuero o miel. El respeto a la naturaleza y a los animales es básico en la gente que sigue la dieta vegana o veganismo.

Estudio científico revela que las dietas veganas causan importante pérdida de peso.

Acá hay un menu completo :

http://forovegetariano.org/foro/showthre...

Suerte y que te mejores

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Porqué en unas semanas? Ve YA! --- DIETA es lo que acostumbras comer, ya sean lechugas o McDonalds y Coca Cola. Esa es tu dieta. --- Necesitas ir al Nutriólogo para que te de la mejor dieta para ti. No en unas semanas, porque hoy mismo vas a comer y será mejor si teNutres.

Ciertamente es factible, aunque es un poco más complicado ya que resulta más difícil hallar las proteínas y grasas necesarias (debido ala cantidad) en las verduras que en los productos de origen animal, te recomiendo visitar a un nutriólogo que te oriente, pero de que sepuede, se puede y es bastante sano si se hace bien

Sí, a los 14 decidí volverme vegano y mi mamá me llevó con la nutricionista para que me hiciera el plan alimenticio. Una cosa que hayque tener en cuenta es añadir las vitaminas b12 y D a la alimentación porque no las vas a encontrar facilmente, sólo en productosfortificados. Tengo 17 años y mis exámenes de sangre han salido bien hasta el momento y me encuentro bien.

No le hagas caso a la gente que si el crecimiento, con que estés viendo que consumas suficientes vitaminas ya está, te recomiendomucha espinaca y bastante lácteo

hacer la puedes hacer, pero las consecuencias que puedes tener son irreversibles porque estás en plana época de crecimiento, loshumanos necesitamos las proteínas animales para desarrollarnos correctamente, si no las ingieres te puedes quedar charparrito y luegodespués no crecerás más ...

valóralo tú

no vas a crecer de estatura si no comes lo suficiente ,pregunta a tu nutricionista

Muchas gracias. Tambien cuando quiero descargar algo en mediafire me sale todo el rato "Preparing Download Lo unico que mefunciona Vegana descargar es un link directo a mega Empezar tienes que darle saltar sin cerrar las ventana Empezar spam que salehaslo hasta que te Vegana hasta la pagina que quieres Dieta el link del adfly y te Dieta el otro usa esta pagina https:www com es de lasmejores que hay inclusive vas a ver que muchas otras web usan los crack de ellos para los juegos piratas. 823.961.0901 comwatch?vobsXydYzFfM ahí está la canción, en ese video, dice algo de "the music" pero no sé que más:(, si nadie sabe el nombre, que me digauna frase larga de lo que dice Dieta canción (el que sepa inglés) porque Vegana partes en las que se puede escuchar que dice,

sobretodo casi al final, pero no sé mucho Empezar así que no alcanzo a entender Doy 5 estrellas a la mejor respuesta!!.