Generalitat de Catalunya Departament d’Educació Escola Marta Mata Carrer Torre Esteper, n 1 208210 Barberà del Vallès Tel. 93 7290482 E-mail [email protected] EMOCIONA ’ T
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Generalitat de Catalunya Departament d’Educació Escola Marta Mata Carrer Torre Esteper, n 1
208210 Barberà del Vallès Tel. 93 7290482
E-mail [email protected]
EMOCIONA’T
Aquesta carpeta d'aprenentatge és una proposta per fer del 7 d’abril al 21
d’abril junt amb la resta de propostes que tinguis pendent de fer de les
setmanes anteriors.
Pots treballar aquesta carpeta directament des de l’ordinador o la pots
imprimir.
Un cop tornem a l’escola pots portar-la per compartir-la amb els teus
companys i companyes de classe.
ABANS DE COMENÇAR...
Amb aquesta proposta volem aconseguir:
- Reflexionar sobre com ens sentim
- Adonar-nos en allò que sentim en diferents situacions
- Aprendre a pensar en els altres
- Aprendre a valorar la nostra personalitat i manera se ser
- Adonar-nos de tot allò positiu que tenim. Cada persona és ÚNICA I DIFERENT
- Aprendre a relaxar-nos a través de les meditacions
Per aconseguir tots aquests propòsits et recomanem:
1. El 1r dia fer l’activitat PRESENTACIÓ (1r full)
2. A continuació, cada dia has d’omplir un full del DIARI D’EMOCIONS
3. Et recomanem que cada dia, en acabar el diari d’emocions facis 5 minuts de
meditació de les que et recomanem o aquelles que a tu t’agradin .Trobaràs un llistat de
meditacions al punt 6 “Ens cuidem”.
4. També propostes d’activitats que et recomanem que facis una activitat al llarg
de dos dies. Són activitats pensades per fer en dos dies, sense cap pressa ja que
requereixen concentració i escriure molt bé!
Activitats que trobaràs:
- Sopa de lletres
- Emotions
- Frases sense acabar
- L’arbre de l’autoestima
- Els altres i jo
- La Mafalda i en Miguelito
- El teu punt de vista, és el correcte?
- Què senten els altres?
5. Per acabar tota aquesta aventura emocional, hauràs de fer l’activitat “Batut
d’emocions” per tal de fer un resum de tot allò que consideres que has après.
COMENCEM….
1. PRESENTACIÓ
PREGUNTES RESPOSTES
QUI SÓC?
QUÈ M’AGRADA I QUÈ
NO M’AGRADA?
QUÈ SIGNIFICA
EMOCIONAR-SE PER
MI?
QUINES EMOCIONS
CONEC?
SENTIM LES UNES O LES ALTRES EN FUNCIÓ DE LES
NOSTRES VIVÈNCIES
2. DIARI DE LES MEVES EMOCIONS
Et convidem a fer un diari d’emocions cada dia (hi ha 15 fulls). Et recomanem omplir el full del
diari a la tarda però pots fer-ho en un altre moment si et ve de gust. Allò important és que ho
facis cada dia.
Segur que t’ajuda a adonar-te que tot i estar a casa, sempre poden passar coses boniques i
interessants.
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit? ● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA.
VES A L’APARTAT 5 I TROBARÀS MEDITACIONS PER FER CADA DIA.
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit? ● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA.
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit? ● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit? ● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit?
● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
DIA:
● Com t’ha anat
el dia?
● Quines
emocions has sentit? ● Què t’ha fet
sentir emocions?
Escriu 4 coses bones
que t’han passat avui
de manera breu.
1.
2.
3.
4.
Pots posar una imatge
o fer un dibuix que et
vingui de gust.
RECORDA FER ELS 5’ DE MEDITACIÓ AL LLARG DEL TEU DIA
3. SOPA DE LLETRES PER IDENTIFICAR EMOCIONS I SENTIMENTS
● ALEGRIA
● AMABILIDAD
● ANGUSTIA
● ASCO
● CULPA
● DECEPCIÓN
● DISGUSTO
● EUFORIA
● FELICIDAD
● FRUSTRACIÓN
● MIEDO
● NERVIOSISMO
● RABIA
● SORPRESA
● TRISTEZA
● VERGÜENZA
4. WRITE THE CORRECT WORD UNDER THE PICTURES
THE CIRCLE OF EMOTIONS
4. FRASES SENSE ACABAR
Et proposem acabar les següents frases. L’objectiu és treballar la nostra capacitat
de coneixer-nos a nosaltres mateixos.
– Quan em renyen, em sento...
– Quan em feliciten per alguna cosa, em sento...
– Quan no em deixen jugar, em sento...
– Quan m'enfado amb algú, em sento...
– Quan no em surt una cosa com jo vull, em sento...
– Quan estic callat/da en un grup, em sento...
– Quan estic amb una persona i no parla, em sento...
– Quan critico algú, em sento...
– Quan algú que és amb mi plora, em sento...
– Quan dic alguna cosa agradable a algú, em sento...
– Quan em diuen alguna cosa agradable, em sento...
– Quan sóc injust/a, em sento...
– Quan algú és injust amb mi, em sento...
5. L’ARBRE DE L’AUTOESTIMA
Dibuixa un arbre amb arrels, branques, fulles i fruits dins del quadre que tens.
Pots utilitzar el material que més t’agradi. Un cop dibuixat l’arbre cal que escriguis
el següent:
– A les arrels, les qualitats i capacitats que creu que té. Per exemple: sóc
treballadora.
– A les branques, les coses positives que fa. Per exemple: ajudo al meu germà
petit.
– A les fulles i als fruits, els èxits que aconsegueix. Per exemple: ja sé fer divisions.
6. ELS ALTRES I JO
QUÈ SENTEN ELS ALTRES?
Et proposem posar-te en el lloc dels altres omplint el següent quadre:
SITUACIÓ
QUÈ POT SENTIR?
(poden aparèixer diferents emocions i
sentiments a la vegada)
Tens un amic que ha perdut la
jaqueta que li havia regalat la
seva àvia. La seva àvia és una
persona molt important per ell.
Una companya de la teva classe
té dificultats per fer una tasca.
Ha demanat ajut a un company
del grup però no la vol ajudar.
Una amiga teva està jugant un
partit de futbol i fa de portera.
Li fan un gol i la resta de
persones del seu propi equip la
escridassen i insulten.
És l’aniversari d’un company de
la seva classe. Ell té moltes
ganes d’anar a l’escola per
poder compartir el dia amb la
resta d’amics i amigues. Quan
arriba a l’escola, ningú li diu res.
Sembla que no s’han enrecordat
d’ell.
EXPLICACIÓ
Totes les activitats anteriors anteriors han tingut l’objectiu de fer-te posar en el lloc de l’altre.
L'ésser humà té una capacitat que li permet comprendre les emocions i sentiments dels
altres. Aquesta capacitat rep el nom d’EMPATIA. Les persones anem desenvolupant
aquesta capacitat a mida que ens fem adults. A continuació tens una definició,pots consultar
per internet per si tens més curiositat sobre aquesta capacitat humana tan important
EMPATIA: ÉS LA CAPACITAT QUE TENEN LES PERSONES PER SENTIR EN EL SEU PROPI
COS LES SENSACIONS QUE ELS ALTRES ESTAN SENTINT. L’EMPATIA FA QUE LES
PERSONES S’AJUDIN ENTRE ELLES.
5. ENS CUIDEM
Una manera de cuidar les nostres emocions és fent MEDITACIÓ o MINDFULLNESS que es diu en anglès. La meditació ens permet relaxar-nos i
poder ser més conscient del nostre cos i de les nostres emocions.
Us recomanem que facis cada dia 5’ de meditació.
Pots fer-la individualment o amb la resta de persones que esteu a casa.
MEDITACIÓ GUIADA EN
CATALÀ
(20 MINUTS)
https://www.youtube.com/watch?v=PGOWYh2IRUU
MEDITACIÓN GUIADA EN
CASTELLANO PARA
APRENDER A CENTRARSE
EN LA RESPIRACIÓN
(6:53 MINUTOS)
https://www.youtube.com/watch?v=dFLwBreII6o
“ EL ÁRBOL ENCANTADO”
Excelente para
incrementar la
imaginación y la
concentración, así como
para mejorar la memoria.
También resulta ideal
para inducir el sueño.
(14:56 MINUTOS)
https://www.youtube.com/watch?v=Q4ODsJ7ryUA
“EL ÁRBOL DE LAS
PREOCUPACIONES”
(7:55 MINUTOS)
https://www.youtube.com/watch?v=d9urJ0HAYSM
“EL BOTÓN DE LA
PAUSA” (3:44 MINUTOS)
https://www.youtube.com/watch?v=J2m56TQoZlM
“EL LAGO DE LA CALMA”
(10:30 MINUTOS) https://www.youtube.com/watch?v=6z6IpP4c4EY
PER ACABAR…
7. BATUT D’EMOCIONS
Durant aquests dies potser has tingut curiositat d’investigar i buscar informació
sobre les emocions. Pots escriure tot allò que consideris que has après sobre el
tema.
Ara estàs a la darrera pàgina de la carpeta però et demanem que tornis a la
portada.
Podries explicar per què creus que s’ha utilitzat aquesta imatge?
Related Documents
