EMOCIONA€¦ · 2. DIARI DE LES MEVES EMOCIONS Et convidem a fer un diari d’emocions cada dia (hi ha 15 fulls). Et recomanem omplir el full del diari a la tarda però pots fer-ho

Generalitat de Catalunya Departament d’Educació Escola MARTA MATA Carrer Torre Esteper, n 1 08210 Barberà del Vallès Tel. 93 7290482 E-mail [email protected]

EMOCIONA’T

Aquesta carpeta d'aprenentatge és una proposta per fer del 7 d’abril al 21 d’abril junt amb la resta de propostes que tinguis pendent de fer de les setmanes anteriors.

Pots treballar aquesta carpeta directament des de l’ordinador o la pots

imprimir.

Un cop tornem a l’escola pots portar-la per compartir-la amb els teus companys i companyes de classe.

ABANS DE COMENÇAR...

Amb aquesta proposta volem aconseguir:

- Reflexionar sobre com ens sentim

- Adonar-nos d'allò que sentim en diferents situacions - Aprendre a pensar en els altres

- Adonar-nos de tot allò positiu que tenim. Cada persona és ÚNICA I DIFERENT

- Aprendre a relaxar-nos a través de les meditacions

Per aconseguir tots aquests propòsits et recomanem:

1. El 1r dia fer l’activitat PRESENTACIÓ

2. A continuació, cada dia has d’omplir un full del DIARI D’EMOCIONS

3. Et recomanem que cada dia, en acabar el diari d’emocions facis 5 minuts de

meditació. Trobareu un llistat de meditacions al punt 9 “Ens cuidem”.

4. També trobaràs diferents propostes d’activitats. No facis més d’una en un

dia.

5. Per acabar tota aquesta aventura emocional, hauràs de fer l’activitat “Batut

d’emocions”

COMENCEM….

1. PRESENTACIÓ

Explica breument qui ets, el que t’agrada, el que no...després fes un dibuix de tu

mateixa fent el que més t’agrada.

Em dibuixo fent allò que més m’agrada

Altres coses sobre mi...

2. DIARI DE LES MEVES EMOCIONS

Et convidem a fer un diari d’emocions cada dia (hi ha 15 fulls). Et recomanem omplir el full del diari a la tarda però pots fer-ho en un altre moment si et ve de gust. Allò important és

que ho facis cada dia.

Segur que t’ajuda a adonar-te que tot i estar a casa, sempre poden passar coses boniques i interessants.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has

sentit?

Escriu 2 coses bones

que t’han passat avui de manera breu.

1.

2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de

manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge o

fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has

sentit?

Escriu 2 coses bones

que t’han passat avui de manera breu.

1.

2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones

que t’han passat avui de manera breu.

1.

2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et

vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones

que t’han passat avui de manera breu.

1.

2.

Pots posar una imatge o fer un dibuix que et

vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has

sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has sentit?

Escriu 2 coses bones que t’han passat avui de manera breu.

1. 2.

Pots posar una imatge

o fer un dibuix que et vingui de gust.

DIA:

Com t’ha anat el dia?

Quines emocions has

sentit?

Escriu 2 coses bones

que t’han passat avui de manera breu.

1.

2.

Pots posar una imatge o fer un dibuix que et

vingui de gust.

3. SOPA DE LLETRES PER IDENTIFICAR EMOCIONS I SENTIMENTS

● ALEGRIA

● AMABILIDAD

● ANGUSTIA

● ASCO

● CULPA

● DECEPCIÓN

● DISGUSTO

● EUFORIA

● FELICIDAD

● FRUSTRACIÓN

● MIEDO

● NERVIOSISMO

● RABIA

● SORPRESA

● TRISTEZA

● VERGÜENZA

4. EMOTIONS DICE: Paint this dice by looking at the words

Now you can create your own dice

Examples of emotions

SENTIM LES UNES O LES ALTRES EN FUNCIÓ DE LES

NOSTRES VIVÈNCIES

5. FRASES SENSE ACABAR

Et proposem acabar les següents frases. L’objectiu és treballar la nostra capacitat

de conèixer-nos a nosaltres mateixes.

– Quan em renyen, em sento…

– Quan em feliciten per alguna cosa, em sento…

– Quan no em deixen jugar, em sento…

– Quan m'enfado amb algú, em sento…

– Quan em diuen alguna cosa agradable, em sento...

6. L’ARBRE DE L’AUTOESTIMA

Dibuixa un arbre amb arrels i branques dins del quadre que tens. Pots utilitzar el

material que més t’agradi. Un cop dibuixat l’arbre cal que escriguis el següent:

– A les arrels, les qualitats i capacitats que creus que tens. Per exemple: sóc

treballadora.

– A les branques, les coses positives que fas. Per exemple: ajudo al meu germà

petit.

7. M’ESTIMO COM SÓC

Conèixer les emocions és molt important i també ho és estimar-se a un mateix.

Per poder estimar-se cal conèixer i acceptar els punts FORTS (strengths) i els

punts DÈBILS (weaknesses).

Totes les persones estem formades a partir de punts forts i dèbils que ens fan ser

ÚNICS I DIFERENTS.

Quins són els teus punts? Escriu-los dins de cada silueta en català, castellà o anglès.

8. QUÈ SENTEN ELS ALTRES?

Et proposem posar-te en el lloc dels altres omplint el següent quadre:

SITUACIÓ QUÈ POT SENTIR?

(poden aparèixer diferents emocions i sentiments a la vegada)

Tens un amic que ha

perdut la jaqueta que li

havia regalat la seva àvia. La seva àvia és una persona molt important

per ell.

Una companya de la teva classe té dificultats per fer una tasca. Ha demanat

ajut a un company del grup però no la vol ajudar.

9. ENS CUIDEM

Una manera de cuidar les nostres emocions és fent MEDITACIÓ o MINDFULLNESS que es diu en anglès. La meditació ens permet relaxar-nos i poder ser més conscient del nostre cos i de les nostres emocions.

Us recomanem que facis cada dia 5’ de meditació.

Pots fer-la individualment o amb la resta de persones que esteu a casa.

MEDITACIÓ GUIADA EN

CATALÀ

(20 MINUTS)

https://www.youtube.com/watch?v=PGOWYh2IRUU

MEDITACIÓN GUIADA EN

CASTELLANO PARA APRENDER A CENTRARSE EN LA RESPIRACIÓN

(6:53 MINUTOS)

https://www.youtube.com/watch?v=dFLwBreII6o

“ EL ÁRBOL ENCANTADO”

Excelente para incrementar la

imaginación y la concentración, así como para mejorar la memoria.

También resulta ideal para inducir el sueño.

(14:56 MINUTOS)

https://www.youtube.com/watch?v=Q4ODsJ7ryUA

“EL ÁRBOL DE LAS

PREOCUPACIONES”

(7:55 MINUTOS)

https://www.youtube.com/watch?v=d9urJ0HAYSM

“EL BOTÓN DE LA

PAUSA” (3:44 MINUTOS)

https://www.youtube.com/watch?v=J2m56TQoZlM

“EL LAGO DE LA CALMA”

(10:30 MINUTOS) https://www.youtube.com/watch?v=6z6IpP4c4EY

PER ACABAR…

10. BATUT D’EMOCIONS

Durant aquests dies potser has tingut curiositat d’investigar i buscar informació

sobre les emocions. Pots escriure tot allò que consideris que has après sobre el

tema.