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  Manual de EFT: Los pasos básicos para su salud emocional

por Dr. Joseph Mercola

El doctor Joseph Mercola es el director de la Clínica de Salud Optima en Chicago (Estados Unidos), una de las clínicas líderes en medicina natural, y es el fundador de la web Mercola.com, número uno en el ranking mundial de sitios de salud natural más visitados del mundo, y la cuarta web de salud más visitada del mundo. Su primer libro 'La dieta sin cereales' fue bestseller en ventas en el New York Times en el año 2003. Programa para alcanzar la salud óptima fue su segundo libro del que lleva ya vendidos más de 200.000 ejemplares. Otros éxitos del Dr. Mercola son: 'El gran engaño de la epidemia de la gripe aviar', 'Dulce Engaño', 'Beneficios de la exposición solar', 'Responsabilízate de tu Salud' y 'Generación XL'

Traducción de Mónica Gómez Santos.Las siglas en inglés corresponden a EFT (Emocional Freedom Technique)

¿ En qué consiste la Técnica de Liberación Emocional?

La Técnica de Liberación Emocional, o EFT, es la técnica que más recomiendo para optimizar la salud emocional. Aunque todavía es un factor que no es tenido en cuenta, el bienestar emocional es absolutamente esencial para su salud física y para los procesos curativos del cuerpo. No importa lo que se esmere en seguir una dieta correcta y un estilo de vida sano, nunca accederá a la fuerza curativa del cuerpo si hay barreras emocionales en su camino. EFT es muy fácil de aprender, y le ayudará a:

- Eliminar emociones negativas.- Eliminar la adicción a la comida.- Reducir o eliminar el dolor.- Fijar objetivos positivos.

EFT es un tipo de acupuntura psicológica, basada en los mismos meridianos de energía usados en la acupuntura tradicional para tratar las enfermedades físicas y emocionales durante más de cinco mil años, pero evitando el uso de agujas. En su lugar, se transmite energía cinética simplemente golpeando ligeramente con las yemas de los dedos en meridianos específicos de la cabeza y del pecho mientras se piensa sobre el problema específico (evento traumático, adicción, dolor, etc.) y se articulan afirmaciones positivas.

Esta combinación de golpecitos en los meridianos de energía y afirmaciones positivas sirve para eliminar el “cortocircuito”, es decir, el bloqueo emocional del sistema bioenergético del cuerpo; restaurando de este modo el equilibrio entre el cuerpo y la mente, que es esencial para una salud óptima y la curación de las enfermedades físicas.

Al inicio, algunas personas se muestran recelosas de los principios en los que se basa

EFT, ya que la energía electromagnética que fluye a través del cuerpo y regula nuestra salud sólo ha sido reconocida recientemente en el mundo occidental. A otras personas al inicio les sorprende (y a veces les divierte) la metodología de los golpecitos y de las afirmaciones de EFT.

Pero tenga en cuenta que este tratamiento es con el que he obtenido mejores resultados de todos los métodos y alternativas que he investigado. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decidí comenzar a usar exclusivamente EFT en junio del 2001. El pionero de EFT, Gary Craig, ha tenido resultados igual de notables durante la última década. Consulte su web en inglés en www.emofree.com. De hecho, gracias al alto índice de éxito, el uso de EFT se ha extendido rápidamente, y ahora es posible encontrar médicos que emplean EFT en todos los lugares del mundo.

Este manual le proporcionará una visión general de dónde y cómo golpear, y las afirmaciones que debe emplear, para que pueda empezar a usar EFT inmediatamente para resolver sus problemas y para ayudar a otras personas. También proporciona una introducción a algunas técnicas de EFT avanzadas y los principios que puede emplear. Si está interesado en alcanzar un dominio mayor de esta técnica, considere los beneficios que mis DVDs sobre EFT o los de Gary Craig le pueden proporcionar.

Como usar la Técnica de Liberación Emocional

Hay dos cosas básicas que debe aprender para empezar a usar EFT: una son los puntos donde hay que aplicar los golpecitos y las afirmaciones positivas.

Si no está obteniendo los resultados deseados, o ha pasado por algún evento traumático, no se rinda: considere una consulta con un profesional de EFT. La web que citamos anteriormente emofree.com contiene una lista a nivel mundial de terapeutas especializados en EFT. Muchos de estos terapeutas incluso ofrecen una sesión telefónica de 15 minutos en los que le puede hacer preguntas para ver si conectan.

Golpear correctamente

La secuencia básica de EFT es muy sencilla, y generalmente, mis pacientes sólo emplean unos minutos en aprenderla. Tienen la ligera ventaja de que les enseño personalmente los puntos a golpear, pero usted también debería ser capaz de aprenderlo con relativa facilidad. Con un poco de práctica, realizará cada ronda en menos de un minuto.

Nota: aunque es importante golpear el área correcta, no hace falta que se obsesione en ser muy preciso, ya que con golpear la zona es suficiente.

Es importante usar las yemas de los dedos

Lo primero que tiene que entender es que debe golpear con las yemas de los dedos. Las yemas de los dedos están recorridas por varios meridianos de acupuntura, y cuando golpea con los dedos, no sólo está activando los meridianos sobre los que golpea, sino

también los de las yemas de los dedos.

Tradicionalmente en EFT se golpea con la yema de los dedos índice y medio, y sólo con una mano. Cualquiera de las dos manos sirve. La mayoría de los puntos a golpear existen en las dos partes del cuerpo, por lo que no importa si cambia de lado durante la sesión. Por ejemplo, puede golpear bajo el ojo derecho, y más tarde, debajo del brazo izquierdo.

Yo he modificado ligeramente la técnica haciendo uso de ambas manos y de todos los dedos, de forma que se encuentran relajados y siguiendo una curvatura natural. Al usar más dedos se accede a más puntos de acupuntura. Cuando usa todos los dedos cubrirá un área mayor que cuando golpea con un dedo o dos, por lo que será más fácil cubrir los puntos dónde debe golpear.

Sin embargo, muchos obtienen muy buenos resultados con el método tradicional de usar una mano y dos dedos. Puede usar cualquiera de los dos métodos, pero yo tiendo a usar mi versión modificada, que es más completa. Es preferible usar las yemas de los dedos y no las puntas, ya que las yemas están recorridas por más meridianos de energía. Sin embargo, si en el caso de mujeres con uñas largas es preferible usar las puntas de los dedos para no clavárselas.

También es recomendable quitarse el reloj y las pulseras, ya que interferirán al golpear en la zona de la muñeca.

Golpee con decisión, pero no se haga daño.

Debe golpetear con decisión, pero nunca tan fuerte como para dañarse o hacerse moratones.

Si decide usar ambas manos, recomiendo una ligera alternancia en los golpeteos, de modo que cada mano está ligeramente desfasada de la otra, por lo que no se golpea simultáneamente con ambas manos. Esto produce una variante cinética del trabajo de movimiento alternativo del ojo que se hace en EMDR, pudiendo producir algún beneficio adicional.

Cuando golpetee los puntos descritos a continuación, lo hará unas 5-7 veces. El número no es de gran importancia, pero debería ser más o menos de la misma duración que un ciclo completo de respiración.

Dese cuenta que los puntos a golpear van de arriba abajo del cuerpo. Por lo que cada punto está debajo del inmediatamente anterior. Así resultan más fáciles de memorizar. Hágalo unas cuantas veces y ya nunca lo olvidará. Sin embargo, el orden, al contrario que con la técnica TFT, no es crítica, siempre y cuando se recorran todos los puntos. Simplemente es más fácil ir de arriba abajo para asegurarse que no olvida ningún punto.

Quítese las gafas y el reloj antes de empezar la sesión

Las gafas y los relojes pueden interferir mecánicamente y electromagnéticamente con EFT, por lo que aconsejo que se los quite antes de empezar. Cuando se trate de sesiones rápidas, esto no es tan crítico, porque se puede golpetear alrededor de ellos, pero creo que es mejor quitárselas siempre que sea posible.

Usar EFT en público: eliminar la vergüenza

A muchas personas les preocupa hacer el ridículo cuando usan EFT en público, ya que con esta técnica se llama la atención.

Después de un tiempo de usar y perfeccionar esta técnica –a solas, si lo prefiere- será capaz de usar sólo dos dedos de una mano, y decir la afirmación en voz baja o únicamente pensarla. De este modo, puede emplear EFT en cualquier situación social, y si la gente se llega a dar cuenta de lo que está haciendo pensará que está simplemente pensando.

Cómo encontrar los puntos adecuados que debe golpear

Los puntos a golpear, y sus abreviaturas, se explican más abajo, seguidas de un cuadro explicativo con los puntos. Se presentan abajo en el orden exacto que se debe seguir.

1) En la parte de arriba de la cabeza, colocando todos los dedos en el centro del cráneo. Este punto se abrevia como AC (Alto de la Cabeza).

2) Donde comienzan las cejas, justo encima y a un lado de la nariz. Este punto se denomina CC (Comienzo de la Ceja).

3) En el hueso que bordea la parte exterior del ojo. Este punto se abrevia BO (Borde del Ojo).

4) En el hueso debajo del ojo (unos 2 cm). Este punto se abrevia DO (Debajo del Ojo)

5) Debajo de la nariz y encima del labio superior. Este punto se abrevia DN (Debajo de la Nariz).

6) A mitad de camino entre la punta de la barbilla y el labio inferior. Aunque no se encuentra directamente en la barbilla este punto se conoce como el Punto de la Barbilla, porque así resulta lo suficientemente descriptivo para que la gente lo recuerde. Este punto se abrevia BA (Barbilla).

7) El punto donde se juntan el esternón, la clavícula y la primera costilla. Es un punto muy importante en

acupuntura conocido como K (riñón) 27. Para localizarlo, primero coloque su dedo en el hueco en forma de U al

comienzo del esternón (más o menos dónde un hombre se ata la corbata). Desde la parte inferior de la U mueva el dedo índice hacia el ombligo un poco más de 2 centímetros, y luego hacia la izquierda

(derecha) otros 2 centímetros. Este punto se abrevia CL (Clavícula), aunque no está situado exactamente en la clavícula.

8) A ambos lados del cuerpo, a la altura del pezón en los hombres o la tira del sujetador en las mujeres. Está unos 10

centímetros por debajo de la axila. Este punto se abrevia BB (Bajo el Brazo).

9) El último punto es la cara interna de ambas muñecas. Este punto se abrevia MU (Muñecas).

Las abreviaturas para estos puntos se resumen a continuación en el mismo orden que han sido descritas, que es el orden que deberíamos seguir durante la sesión de EFT.

AC = Alto de la CabezaCC = Comienzo de la CejaBO = Borde del OjoDO = Debajo del OjoDN = Debajo de la NarizBA = BarbillaCL = ClavículaBB = Bajo el BrazoMU = Muñecas

Cómo usar las afirmaciones de EFT

Piense en su problema.

Ahora que ya entiende cómo aplicar EFT desde el punto de vista mecánico y dónde debe golpear, lo siguiente que necesita saber es qué decir mientras golpea.

La frase típica de EFT sigue la siguiente estructura:

“Aunque tenga este __________

me acepto completa y profundamente”

También se puede sustituir la segunda parte de la frase por:

“Me quiero y me acepto completa y profundamente”

El blanco de la primera parte se rellena con una descripción breve del problema, la adicción, las emociones negativas o cualquier otro problema que se quiera superar.

Ejemplos utilizando las frases típicas de EFT.

Aunque estos ejemplos representan una amplia gama de problemas, tenga en cuenta que en realidad no hay límite para el tipo de problemas que puede tratar EFT:

"Aunque tengo miedo de hablar en público, me acepto completa y profundamente."

"Aunque tengo dolor de cabeza, me acepto completa y profundamente."

"Aunque siento ira hacia mi padre, me acepto completa y profundamente"

"Aunque tengo traumas de la guerra, me acepto completa y profundamente."

"Aunque siento rigidez en el cuello, me acepto completa y profundamente."

"Aunque tengo pesadillas, me acepto completa y profundamente "

"Aunque soy adicto al alcohol, me acepto completa y profundamente

"Aunque tengo fobia a las serpientes, me acepto completa y profundamente."

"Aunque tengo depresión, me acepto completa y profundamente "

Otras opciones de frases para EFT

Puede también probar otras variaciones de la fórmula anterior. Todas estas afirmaciones son válidas porque tienen una estructura similar. Es decir, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la existencia del problema. Eso es necesario para que la afirmación sea efectiva.

Puede usar cualquiera de ellas, pero le sugiero que emplea la citada anteriormente porque es fácil de memorizar y ha resultado eficaz para mucha gente.

"Me acepto a mí mismo aunque tenga este_________."

O: "Aunque tenga este ____________, me acepto completa y profundamente."

O:

"Me quiero y me acepto a mí mismo aunque tenga este_______________."

Cuestiones importantes sobre las Afirmaciones

No importa si cree la afirmación o no. Con decirla es suficiente.

Es mejor decir la afirmación con sentimiento y con énfasis, pero también funcionará si lo dice de forma rutinaria.

Es mejor decirla en alto, pero si está rodeado de gente considere murmurarla para sí, o simplemente pensarla. Aún así es probable que resulte efectiva.

Sintonizar con el problema es un proceso muy simple. Simplemente piense en el

problema mientras aplica los golpecitos. Eso es todo. Al menos en teoría...

La causa de todas las emociones negativas es una disrupción en el sistema energético del cuerpo. Las emociones negativas surgen cuando estás sintonizado con ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, causan disrupciones en el sistema energético.

Si no, funcionamos normalmente. Por ejemplo, el miedo a las alturas no está presente cuando uno está leyendo la sección de humor del periódico del domingo, y por lo tanto, no está sintonizado con el problema.

Se puede sintonizar con el problema simplemente pensando en él. De hecho, sintonizar significa pensar en el problema.

Pensar en el problema provoca la aparición de las disrupciones de energía, y es sólo entonces cuando se pueden equilibrar aplicando el proceso básico de EFT.

Si no se sintoniza con el problema, y en consecuencia, no se crean las disrupciones de energía, EFT no es efectivo.

Juntándolo todo en la primera ronda de golpecitos

Ahora tendrá que golpear en cada uno de los puntos descritos mientras dice su afirmación positiva. Sólo le llevará unos minutos hacerlo.

Debería:

- Elegir una afirmación adecuada.

- Sintonizar con el problema reteniéndolo en la mente.

- Decir las afirmaciones en voz alta con gran pasión, energía y entusiasmo.

Si hace esto mientras golpea los puntos descritos antes, es muy probable que note una disminución de la intensidad del problema, o que se resuelva completamente mientras aplica los golpecitos. Si no disminuye o disminuye poco, vaya a la siguiente sección o considere comprar los DVDs en los que se ahonda más en el tema y están ilustrados con numerosos casos reales.

Usando las afirmaciones de EFT -- Pasos avanzados

Usar la frase recordatorio

Algunas veces, una única ronde de golpecitos mientras se dice la afirmación pertinente es suficiente para resolver el asunto. Sin embargo, cuando se necesitan más rondas, puede emplear una “frase recordatorio”. Es simplemente una palabra o una frase que describe el problema, y que debe repetir en voz alta cada vez que golpetee en los puntos

de la secuencia. De este modo, está recordando constantemente a su cuerpo el problema que quiere resolver.

La mejor frase de recordatorio que puede usar es idéntica a la que inicialmente eligió para la afirmación. Sin embargo, puede abreviarla si dicha frase era demasiado larga diciendo simplemente una o varias palabras para acelerar el proceso y hacer más rondas.

Por ejemplo, si está trabajando en el miedo a hablar en público, la afirmación inicial sería algo así:

"Aunque tengo miedo de hablar en público, me acepto profunda y completamente."

Con esta afirmación, las palabras “miedo a hablar en público” son candidatas ideales para usar como frase recordatorio. Generalmente, simplemente repitiéndola se consigue sintonizar con el problema a tratar.

Temas pendiente: Ajustes para las siguientes rondas de golpecitos

A veces, la primera ronda de golpecitos no elimina el problema totalmente porque surgen nuevas cuestiones que bloquean el progreso. Estas cuestiones –tanto si son imágenes, retazos de conversaciones, interacciones o bajo cualquier otra forma- están de algún modo relacionadas con el primer problema que se pretendía tratar. La barrera que restringe su salud emocional, está hecha de más de un ladrillo, y debe eliminarlos todos.

Si ese es el caso, debe aplicar tantas rondas adicionales de EFT como sean necesarias para eliminar todos los problemas, pero debe reformular su afirmación para conseguir unos mejores resultados:

"Aunque todavía tengo algo de este __________,

me acepto completa y profundamente."

Fíjese en las palabras "todavía" y "algo", y cómo encauzan la fuerza de la afirmación hacia lo que falta por resolver del problema.

Precauciones y Consejos

Los terapeutas y los pacientes sólo deberían hacer lo que sienten que está bien. No debería entrar en aguas físicas o emocionales de aspecto amenazador. Es su responsabilidad cuidar de sí mismo en estas situaciones. Recuerde, la ayuda profesional resulta fácilmente accesible. He aquí algunas precauciones y consejos a tener en cuenta cuando se usa EFT:

Sea específico

Es esencial que los terapeutas sean extremadamente específicos con el lenguaje al usar EFT. Sintonice con el problema

El paciente debe estar totalmente sintonizado con el problema al usar EFT. A veces, cuando el tema es emocionalmente doloroso, los pacientes tratarán de desconectar de sus sentimientos. Busque signos de que el paciente se está distrayendo, y asegúrese de que repite la frase de recordatorio mientras golpea los puntos del tratamiento.

Cambios cognitivos

Igual que con los movimientos de energía, es esencial prestar atención a los cambios cognitivos que pueden ocurrir incluso después de una única ronda de golpecitos. Un cambio cognitivo ocurre cuando se enfoca el problema desde un nuevo ángulo. Este cambio de perspectiva puede ofrecer asociaciones que abren nuevos caminos para la curación. Después de un cambio cognitivo, normalmente siente menos culpa, más esperanza, o un simple sentimiento de alivio donde nunca antes lo ha habido.

Es importante parar después de la ronda de golpecitos y comprobar si nota algo diferente, o si alguna cuestión nueva surge después de los golpecitos. Frecuentemente es este problema subyacente la causa real del problema inicial.

Pruébelo con todo

EFT se puede usar para acabar con creencias profundamente enraizadas en nuestro subconsciente que nos limitan, como miedo al futuro, miedo al éxito, miedo al fracaso, ansiedad sobre nuestras expectativas, rechazo de nuestro físico, etc. Una de las frases favoritas de Gary Craig, el fundador de EFT es “inténtelo con todo”.

Energía y consecución de resultados

Muchos clientes se quejan de que EFT no es tan efectivo cuando lo hacen ellos mismos. Es posible que esto se deba, en parte, a las ventajas de combinar la energía y la determinación de dos personas que comparten un único propósito durante una sesión de EFT. Cuando se está poco satisfecho con los resultados obtenidos de forma individual, es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel más profundo.

A través de mí, no gracias a mí

Este es otra de las frases favoritas de Gary Craig. Los terapeutas de EFT no curan a sus pacientes. La curación se hace a través de ellos siempre que los clientes están abiertos a recibirla.

Mucha gente se cree que tiene poderes curativos especiales, lo que puede interferir con el proceso de tratamiento. La realidad es que no están curando a nadie, sus pacientes se están curando a sí mismos. Ser testigo de este proceso y facilitarlo resulta altamente gratificante.

Manténgase bien hidratado

El agua conduce la electricidad, y dado que EFT accede a la energía eléctrica que fluye a través de nuestros cuerpos y mentes, es muy importante tanto para el terapeuta como para el paciente, mantenerse bien hidratado. Es aconsejable beber aproximadamente 1 litro de agua al día por cada 25 kilos de peso.

Usando las afirmaciones de EFT

Más sobre las afirmaciones

Repetir afirmaciones es uno de las mejores maneras de estimular su mente. Sea consciente que cada pensamiento, cada frase que dice es una afirmación de algún tipo: positiva o negativa. Sin embargo, puede también hacer afirmaciones específicas de forma intencionada. Lo mejor respecto a las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente su efectividad con EFt.

Puede conseguirlo creando afirmaciones positivas constructivas que le ayuden en lugar de hundirle. Hablamos de afirmaciones positivas concretas para conseguir algo en nuestras vidas o para alcanzar un objetivo específico.

Puede empezar este proceso creando afirmaciones positivas sobre usted. Incluso al principio le suenan falsas, debe usarlas muchas veces al día.

Cuando decir las afirmaciones

Debería repetirlas cuando se despierte, cuando se vaya a la cama, o cada vez que vaya al baño.

Es especialmente importante decirlas antes de irse a dormir. Este es probablemente el momento más significativo para hacerlo. No puedo animarle lo suficiente para que haga las afirmaciones de EFT cada noche. Es uno de los consejos más importantes que puedo darle. Cuando realiza EFT antes de irse a la cama le está dando a su subconsciente de 6 a 8 horas para que trabaje creando sus afirmaciones.

Si encuentra que la oración le ayuda, como es mi caso, puede integrar la oración en la secuencia de EFT, ya que creo que le ayudará bastante a incrementar la efectividad de sus afirmaciones.

A mí me costó casi un año desde que aprendí EFT habituarme a hacer la ronda antes de acostarme, pero quiero que no caiga en mi error, y comience a utilizar esta valiosa técnica lo antes posible.

Frente al espejo

Es bastante simple y barato; todo lo que necesita es un espejo y tiempo. También puede aplicar EFT cuando esté solo o en la oscuridad, pero encuentro la técnica más efectiva si se realiza mientras se mira a los ojos en un espejo. De esta forma, se conecta más

profundamente con el subconsciente. Es como si el espejo reflejara su energía de nuevo hacia usted, en lugar de escaparse hacia algún lugar del espacio. Si todavía no lo ha probado, debería hacerlo, ya que es una técnica muy simple, pero muy poderosa.

Puede comenzar mirándose en el espejo y hacienda sus afirmaciones de EFT mientras golpetea en todos los puntos de acupuntura. Ponga especial atención y escuche lo que oye, centrándose especialmente en cualquier pensamiento negativo que pueda estar bloqueando su progreso. Puede que inicialmente no reciba ningún mensaje porque está acostumbrado a tratarse mal y a no tener ningún pensamiento de autoestima, pero escuche, persevere y aprenda a confiar en sí mismo.

Frecuentemente tendemos a culparnos por cada cosa sin importancia que nos sucede cada día. Todos deberíamos perdonarnos a diario, y para ello el espejo puede serle de gran ayuda.

Empiece por mirarse a los ojos y decir “aunque fracasé, o me enfadé, o fui impaciente, o cruel, o cualquier problema por el que necesite ser perdonado, te perdono porque estaba haciéndolo lo mejor que sabía”.”Te perdono por seguir con esos patrones de conducta durante demasiado tiempo; te perdono por no quererte a ti mismo”

Y mientras dice “te perdono” se está mirando a los ojos.

Tiene que probarlo y comprobará lo poderosa que es esta técnica. Recuerde que siempre debe aceptar la existencia del pensamiento negativo, pero no debe darle mucha importancia.

Entonces usará EFT concentrándose en el pensamiento negativo que aparece para crear uno opuesto positivo.

La verdadera razón por la que no consigue cumplir sus objetivos o perder peso

Cuando comienza a aplicar EFT para superar, por ejemplo, la adicción a la comida es frecuente que dicha adicción esté ligada en la memoria a una imagen, una persona, un lugar o un evento. Mientras realice las rondas de golpeteos debe prestar especial atención a esos frecuentes pensamientos negativos o imágenes que surgen. Escuche atentamente lo que su subconsciente le está diciendo que para usted no es cierto. Esto está causando un bloqueo psicoenergético, y a menos que trate dicho problema no va a ser capaz de avanzar. Esto constituye el mayor reto para usted, y es una de las razones principales por las que ha sido capaz de alcanzar sus objetivos en el pasado. A menos que trate de algún modo este problema, invariablemente saboteará sus esfuerzos para alcanzar su objetivo de adelgazar.

Afortunadamente la solución con EFT resulta muy simple. Lo único que tiene que hacer es aceptar cualquiera de los pensamientos de autocrítica, imágenes o pensamientos que surgen, y a pesar de ello, elegir simplemente quererse y aceptarse a sí mismo mientras golpetea en sus meridianos de acupuntura.

Si aplica con persistencia estos principios eventualmente su sistema mejorará con el tiempo. Recuerde decir sus frases con gran entusiasmo y con toda el sentimiento del que sea capaz. Su mente subconsciente no convertirá sus afirmaciones en realidad a menos que pueda cargar las frases con energía emocional.

Déjeme darle algunos ejemplos que ilustran más en profundidad este punto. Una vez hice una demostración de EFT delante de 400 médicos nutricionistas y salió un voluntario con una adicción a la comida, en concreto, a las barritas Rice Krispy que estaban en el área de exhibición. Su nivel de adicción era de 10. Tan pronto como hicimos una ronda de EFT apenas podía contener las lágrimas. Cuando profundizamos más en el tema dijo que le recordaba cuando su madre la daba golosinas M&M para que la dejase en paz. Por lo tanto, el problema real no tenía relación con la adicción a las chucherías, sino con el amor y la atención que su madre le negaba, y el sustituto claramente inferior que su madre le ofrecía. Aplicamos EFT sobre este problema y su adicción a los dulces desapareció instantáneamente.

Otro ejemplo sería el de una mujer que vi que tenía 64 años y no conseguía perder peso. Cuando empezamos las secuencias de afirmaciones EFT le vino a la memoria que la última vez que estaba bien de peso fue cuando estaba embarazada. Aunque conscientemente sabía muy bien que era imposible quedarse embarazada a los 64 años, eso le estaba impidiendo perder peso. Su subconsciente estaba convencido que si conseguía su meta de perder peso inmediatamente se quedaría embarazada.

Afortunadamente, conseguimos usar EFT para conectar con el subconsciente y devolverle a la realidad. De este modo, consiguió, perder los 11 kilos que había sido incapaz de perder durante más de 20 años.

El ejemplo anterior ilustra de una manera muy clara que el subconsciente es absolutamente neutral. Recuerde que el subconsciente es su fiel servidor y que le proveerá exactamente de lo que usted le pida. No le importa en absoluto la clase de que cosas que le pida. En cierto modo es como un ordenador. Puede realizar cualquiera de las instrucciones que le diga. Por tanto, deber tener mucho cuidado con las órdenes que le da.

Esta historia refleja el poder del subconsciente en un ejemplo negativo, pero igual de fácilmente puede implantar afirmaciones positivas, y puede confiar que su subconsciente le proveerá de dichos resultados en su vida. Ofrezco algunas sugerencias prácticas sobre cómo aprovecharse de estos principios más abajo.

Sea persistente con sus afirmaciones

Cuando diga las afirmaciones por primera vez puede que no le parezcan sinceras. Sin embargo, recuerde que las afirmaciones son como plantar semillas en el campo. Le ayudará si piensa que su mente es un jardín en el que sus pensamientos son las semillas que está plantando. Repetir esas afirmaciones es como poner una nueva semilla en el campo.

Recuerde que cuando plante una semilla en el campo, sólo tiene una diminuta semilla, no una planta completamente desarrollada. Esa pequeña semilla tiene que germinar. Cuando se abra comenzará a obtener los nutrientes de la tierra. Entonces las raíces aparecen, y es en ese momento cuando surgen del suelo los primeros brotes.

Igual que se tarda un tiempo desde que se tiene la semilla hasta que se tiene una planta completamente desarrollada, también se tarda un tiempo desde su primera afirmación y la consecución de su objetivo. No importa si ve los resultados o no los ve. Tiene que confiar en que lleva su tiempo.

¿Qué puede hacer cuando inevitablemente surge el miedo en sus pensamientos?

Cuando surge el miedo en sus pensamientos, simplemente dele las gracias por intentar protegerle. No le conceda poder. No huya de él. Sea lo que sea lo que surja, es importante reconocerlo. Incluso puede anotar los pensamientos que le provocan miedo.

Una vez que ha anotado un miedo, le puede convertir en una afirmación positiva y aplicarle EFT. Puede decir “aunque tenga este miedo de ... me acepto y me quiero profunda y completamente y aprecio que dicho miedo está únicamente tratando de ayudarme”.

Entonces haga una afirmación para lo que realmente quiere, que es normalmente un resultado positivo en lugar del miedo.

Evite negar el miedo. Siempre hay que reconocerlo. Justamente en esto reside la belleza de EFT, siempre reconoce la verdad y ayuda a salir de la trampa de la negación en la que caemos la mayoría de nosotros.

EFT le ayuda a entender que sus miedos están ahí para protegerle. Para eso están los miedos, para protegernos.

Es importante reconocer que no importa en el estadio de la vida en el que se encuentre, no importa lo que contribuya a crear, no importa lo que esté sucediendo, siempre hace lo mejor que puede con el conocimiento y la conciencia que tiene, hasta que pueda encontrar un modo mejor de manejar la situación.

Sea paciente con sus afirmaciones

Es crítico que recuerde cuando aplica esta terapia que sus persistentes y consistentes pensamientos se verán eventualmente hechos realidad, por tanto, tenga cuidado de centrarse únicamente en pensamientos positivos.

Mucha gente aplica las afirmaciones de EFT durante varios días, comprueba que no funcionan y lo deja. Recuerde que todo ocurre en una secuencia perfecta. Afortunadamente, EFT parece acelerar rápidamente no sólo el tiempo en el cual va a alcanzar su objetivo, si no las probabilidades de éxito. Según mi experiencia es uno de los modos más efectivos de maximizar el éxito de sus afirmaciones.

Diga sus afirmaciones en tiempo presente

Asegúrese que dice siempre sus afirmaciones positivas en el tiempo presente. Su mente subconsciente lo toma todo al pie de la letra, y si le pide que haga algo en el futuro, puede ser que no lo consiga durante muchos años, o peor aún, que no lo consiga nunca.

Por costumbre, la mayoría de nosotros fracasa en este punto. Es necesario un esfuerzo consciente para evitar esta actitud de autoderrota no deliberada. Por lo tanto, evite siempre decir “tendré” o “voy a tener”, que son tiempos futuros.

La importancia de usar el principio de auto-afirmación

Cuando comencé a hacer EFT modifiqué inmediatamente la afirmación sustituyéndola por frases como “Elijo mantenerme tranquilo y relajado”, así como muchas otras que pensé que podrían ser mejores.

Sin embargo, cuanto más profundizo en este asunto, más me doy cuenta que el amor a uno mismo forma parte del núcleo de la mayoría de los problemas.

Todo el mundo conoce la regla de oro

No hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran.

Es muy duro querer al vecino, si uno no se quiere a sí mismo.

Cuando hablo de quererse a uno mismo no estoy hablando de vanidad o de arrogancia, si no de respetar y apreciar el increíble milagro que somos cada uno de nosotros.

No puede hacerse daño a uno mismo, ni dañar a otra persona si se quiere a sí mismo. Aceptarse incondicionalmente es uno de los objetivos a conseguir, y eso comienza por quererse y aceptarse uno mismo.

La primera cosa que podemos hacer para ayudarnos a querernos a nosotros mismos, especialmente si queremos perder peso, es parar de criticarnos. Necesitamos parar de criticarnos a nosotros mismos, ahora y para siempre, si queremos progresar hacia delante. Necesitamos hacer un voto con nosotros mismos de nunca más criticarnos en ninguna circunstancia.

La mayoría de nosotros ha estado criticándose y maltratándose psicológicamente durante años. Si seguimos con el mismo patrón de comportamiento no vamos a conseguir progresar.

Cuando nos criticamos contribuimos a los cambios negativos, mientras que cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente las relacionadas con la salud.

Tiene un control total de sus pensamientos, no de sus emociones. Elija pensamientos positivos que le ayuden. Criticarse a uno mismo no sirve para nada. Por lo tanto niéguese a criticarse a sí mismo.

Tenemos que aceptarnos a nosotros mismos exactamente como somos. Si no se quiere a sí mismo cuando le sobran 5, 10, 25 o 50 kilos de peso, es bastante improbable que se quiera a sí mismo cuando alcance su peso ideal. Aceptarse a sí mismo es vital.

Puede usar las afirmaciones de EFT para que le ayuden a resolver el núcleo de la mayoría de los problemas de salud de la gente, que es quererse a uno mismo y erradicar la auto crítica.

Todo el mundo ha hecho elecciones negativas en el pasado. La buena noticia es que todos tenemos capacidad de elección. Siempre puede elegir abandonar el patrón de comportamiento que estaba siguiendo. Puede elegir pensamientos más positivos que le ayuden a abandonar los antiguos de forma sencilla.

Por favor, evite sobre todo castigarse y maltratarse psicológicamente.

Perdón

Una de las claves para tener éxito con EFT. Perdonarse a sí mismo es tan importante como perdonar a otros. No perdonarles no les daña a ellos en lo más mínimo, pero a nosotros nos destroza porque los problemas no son suyos, sino nuestros.

La gente que tiene problemas para quererse a sí mismos siempre tiene problemas para aprender a perdonar a los demás. Cuando perdona y deja pasar la afrenta, no sólo se quita un gran peso de encima sino que también se empieza a querer a sí mismo.

Cuando no perdona, cuando no olvida las afrentas, lo que está haciendo es crear un nexo de unión con el pasado y cuando está atrapado en el pasado no puede vivir el presente. Y si no puede vivir el presente, ¿como hace para crear un saludable y excitante futuro?

Y lo que constituye el maravilloso y poderoso rasgo de EFT es que de hecho le permite perdonar a alguien. He aplicado EFT a cientos de personas para ayudarles a perdonar a un nivel subconsciente profundo.

No sólo en su cabeza, sino en su corazón, que es donde realmente cuenta.

TEN MUCHO CUIDADO CON TU LENGUAGE

Las palabras tienen mucho poder. Los pensamientos que piensas y las palabras que dicen están constantemente creando tu futuro. Tus creencias modelan tu vida. Las cosas que dices son extensiones de tus pensamientos. De ahí que sea tan importante no recriminarse nunca a uno mismo. Siempre dígase a si mismo que está haciéndolo lo mejor que puede.

Si todo lo que hace es decirse a sí mismo que es gordo y feo y que se detesta a sí mismo por ser así, entonces permanece atrapado. Necesita quererse a sí mismo y entonces podrá cambiar. Tiene que estar constantemente perdonándose a sí mismo por no ser perfecto.

Muchos creen que tenemos que ser malos o estar equivocados antes de que podamos cambiar, pero realmente no tenemos que hacer eso. Cuando viene del amor y la aceptación estos cambios resultan más fáciles. Puede cambiar porque quiere mejorar la calidad de su vida, no porque sea una mala persona y quiera ser mejor.

Y cuando sepa más hará las cosas de diferente manera, por tanto, no se recrimine a sí mismo por como es en el momento presente. Simplemente aplique EFT con la frase “lo estoy haciendo lo mejor que puedo, lo estoy haciendo lo mejor que puedo”.

Recuerde que necesita perdonarse constantemente por no ser perfecto.

Haga EFT unas diez veces al día

Repetir las sesiones muchas veces al día le permitirá obtener el beneficio máximo de esta técnica.

También será de gran ayuda si puede hacerlo delante de un espejo poniendo especial atención en mirarse a los ojos. Su energía se reflejará en el espejo y añadirá un profundo sinergismo a EFT.

Cuando se encuentre en público sólo necesitará usar una mano, con la que puede golpear ligeramente cada punto y mantenerlo presionado durante cinco segundos mientras piensa en su problema y repite la afirmación mentalmente. De ese modo, nadie se dará cuenta de lo que está haciendo.

EFT: enfoques alternativos y recomendaciones finales

La doctora Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con sus “opciones de elección”. Al contrario que las afirmaciones tradicionales que se mencionan arriba, las elecciones no contradicen la visión actual de la realidad de una persona, y por ello son más fáciles de aceptar.

Adicionalmente, representan una actitud proactiva y un compromiso hacia sí mismo. Cuando usa las “opciones de elección” las afirmaciones típicas de EFT usadas anteriormente son substituidas por afirmaciones de auto aceptación. En general, este tipo de afirmación es la opuesta a cualquiera de las frases negativas contenidas en la primera porción de la frase.

La elección es una expresión de lo que una persona desea verdaderamente para resolver el problema al que el tratamiento se está dirigiendo. Se enfoca a ese problema específico en lugar de ser una afirmación de tipo general.

La técnica de las elecciones.

Identifique la emoción negativa o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc) del que se quiera liberar.

Formule una elección que sea aproximadamente la opuesta de esta emoción o estado negativo.

Combine la emoción negativa con la elección positiva.

Utilice la receta básica completa (emoción negativa y elección) en los tres primeros puntos de meridiano.

Entonces alterne los puntos diciendo el recordatorio de la frase negativa en un punto y cambiando al punto positivo de elección o recordatorio de la elección en el punto siguiente.

Procure terminar siempre con una elección positiva.

La mayoría de las personas no saben cómo identificar lo que quieren en realidad. Irónicamente, sin embargo, tienen siempre muy claro lo que no quieren.

Cuando se les pide que hagan una elección positiva, basada en lo que quieren, la mayoría de la gente elige como mucho mejorar un poco lo que no les gusta. Una forma de hacerlo es utilizando comparaciones.

Usarán palabras como mejor o más.

Como ejemplo tenemos:

• Elijo tener más seguridad en mí mismo.

• Elijo sentirme mejor.

Esto no funciona bien porque el subconsciente de una persona, semejante a un ordenador, no puede interpretar la frase con precisión. ¿Qué es mejor? Puede ser sólo un poquito mejor. ¿Cuanto es más?. Cuando no se especifica una elección poco clara no resultará muy efectiva.

Primera regla de las elecciones: sea concreto

Una persona que haga una elección necesita especificar exactamente lo que quiere. Una elección no debería contener expresiones vagas como “mejor”, sino que debería ser una frase que describa de manera exacta lo que realmente quieren crear en su vida.

Segunda regla de las elecciones: cree una elección atrayente

Las elecciones deben tener “gancho” para que sean efectivas. Este requerimiento se descuida frecuentemente. Una elección sin vida es como un anuncio sin gancho al que no se le hace caso, y tiene, por tanto, poco impacto en su vida.

Podría pensar en una elección como en una forma de anuncio creado por usted y dirigido a sí mismo. La persona que debe venderse es usted. Tiene que desear con fuerza los cambios que quiere provocar.

Siempre que sea posible busque añadir cuidadosamente un adjetivo o adjetivos para hacer la elección lo más interesante que sea posible. El objetivo es que sea atraído como un imán hacia el objetivo que busque. Repetir la elección durante la sesión de EFT debería ser una fuente de placer reconfortante, de forma que realmente desee continuar diciendo la elección una y otra vez simplemente porque disfruta haciéndolo.

Ejemplos:

• Que encuentre fácil ...

• Sorpréndeme a mí misma con ...

• Encuentra una forma creativa de ...

• Encuentra divertido …

También puede añadir alguno de los siguientes adjetivos para hacer la elección más interesante.

• Confortable

• Satisfactorio

• Delicioso

• Ingenioso

• Seguro

• Inesperado

Tercera regla de las elecciones: apueste por el mejor resultado posible

La regla de oro aquí es ser realmente sincero con uno mismo. Tiene que elegir lo que realmente desea en su fuero interno, no lo que piensa que debería querer –y debe ser lo mejor que pueda imaginar tener.

Ejemplo:

No es suficiente elegir tener un nuevo apartamento, porque un nuevo apartamento puede ser un sexto sin ascensor con mala calefacción, habitaciones pequeñas, etc. Sin embargo, técnicamente sería nuevo para usted. Una elección mucho más efectiva sería decir exactamente lo que realmente quiere, como “elijo vivir en un apartamento tranquilo, soleado y acogedor”

Cuanto más positivo y específico sea mejor será su elección.

Cuarta regla de las elecciones: formule su elección en positivo.

Los que han trabajado con afirmaciones saben que lo literal de nuestra mente que asemeja a una computadora supone un gran problema. Nuestra mente tiende a ignorar lo negativo y conseguimos exactamente lo que queríamos evitar.

Cuanto más positivo y concreto sea mejor será su elección.

Es siempre mejor ser lo más positivo que sea posible cuando se esté enviando cualquier tipo de orden hacia sí mismo, y las afirmaciones son básicamente órdenes.

Cuando haga una elección debería, por tanto, evitar usar palabras negativas y frases como:

• No

• Nunca

• Librarme de

Por ejemplo:

• Fórmula poco efectiva: quiero librarme de mi dolor de cabeza.

• Fórmula más efectiva: elijo sentir la cabeza despejada y tener salud y entusiasmo.

Quinta regla de las elecciones: No elija por otros

Es importante destacar esta regla porque algunas personas elegirán el comportamiento de otros como si tuvieran control sobre otras personas, lo que ninguno de nosotros tiene.

Por ejemplo:

• Elijo que María me quiera.

• Elijo que la gente del trabajo piense que soy el mejor.

• Elijo que Ken me entienda.

Hay muchas formas de que las elecciones incorrectamente formuladas sean modificadas para que no sean de naturaleza manipuladora.

Las preferidas:

Elijo sentir que María me quiere. Aquí la persona está haciendo una elección sobre sus propias reacciones a María, algo que está bajo su control.

Los detalles son aquí menos importantes que la intención cuando se aplica esta regla. La clave aquí no es actuar como si tuviéramos poder en la vida de otra persona, sino más bien formular la elección de forma que le proporcione tanta ayuda como sea posible sin imponer nuestros valores sobre ellos. Para saber más sobre esta técnica visite www.eftupdate.com.

Inversión psicológica

Lo que la razón principal de la inversión psicológica no cambia es que la afirmación no se dijo lo suficientemente fuerte o con suficiente énfasis. La mayoría de las personas dirán la afirmación calladamente, cuando sería necesario que la dijeran casi gritando antes de que se produzca un cambio de inversión. Existen mecanismos subconscientes que pueden bloquear la capacidad de la persona para resolver la inversión.

No creer que se merece el cambio es la inversión observada más frecuente. El sentido común dicta que si una persona consciente o inconscientemente tiene la convicción de que no merece superar un problema, los intentos de aliviar el problema se toparán con mucha resistencia. Esta inversión es común entre los supervivientes de traumas, pacientes con desórdenes alimentarios, o en aquellos que han violado valores morales o personales.

Si el problema le aporta al paciente cierto nivel de seguridad, no se resolverá fácilmente. Esta consideración no se aplica necesariamente a situaciones que son inseguras o peligrosas. Esta inversión es común entre los clientes con problemas de ansiedad e incluso con los que sufren de dolor crónico.

Posibilidad/ Duda

Algunos pacientes dudan profundamente de su habilidad para resolver el problema presente, sean cual sean las razones. Mientras que la duda en sí misma no señala una inversión, si es lo suficientemente profunda se considerará una inversión.

Permiso

Muchas veces opera en conjunto con otras, como seguridad o sentir que uno merece algo. Es como si el sistema de energía le estuviera diciendo, “No permitiré superar este problema porque no es seguro superarlo” o “No permitiré que este problema se supere

porque en el fondo no lo merezco”.

Abstinencia

Especialmente en el tratamiento de las adicciones la cuestión de la abstinencia puede servir para bloquear su progreso. Cuando este tipo de inversión se diagnostica, se recomienda una discusión profunda sobre este tema.

Lo que puede hacer cuando no consigue resultados

Las creencias negativas pueden interferir con EFT, o con cualquier otro tratamiento energético, e impedir que sean efectivas.

Algunas de las más comunes que se deberían erradicar son:

• No creo que este tratamiento funcione.

• Creo que funciona, pero no para mí.

• Aunque EFT funcione no creo que sus efectos sean duraderos.

• No tengo confianza en mí mismo para liberarme de este problema de ahora en adelante.

• Me temo que el problema regresará de nuevo.

• Tengo miedo de abandonar mi desesperanza, desvalimiento, dependencia, etc.

• Dudo que ocurra.

• Se supone que tengo que ser rechazado.

• Se supone que la gente tiene que estar en desacuerdo conmigo.

• No me siento seguro con ... (cualquiera que sea la situación)

• Tengo que ser perfecto en todo.

• Temo que algo similar a este problema me ocurra de nuevo.

• Dudo que sea capaz de hacer esto.

Problemas en las relaciones

La siguiente lista es una extensa, pero ciertamente no exhaustiva, compilación de pensamientos, actitudes, creencias y emociones que son problemáticas, especialmente en las relaciones.

Abandonado, desesperanzado, horror, ira, desconfianza, rebelde, vulnerable, miedo, decepción, daño, rechazo, desperdiciado, solo, desanimado, inadecuado, receloso, enfadado, disgustado, indignado, resentido, preocupado, ansioso, desalentado, inseguro, triste, cansado, aprensivo, desorientado, invalidado, deprimido, avergonzado, duda, pereza, terror, sin saber qué hacer, letárgico, despreciado, engañado, abochornado, solitario, culpa, vacío, pérdida, destrozado, sobrecargado, cabreado, loco, tonto, exhausto, melancólico, afligido, mortificado, confundido, temeroso, ofendido, sufrimiento, locura, desvalido, rabia, sospecha, dolorido, agobiado, terror, acorralado, perseguido, vencido, torturado, rechazado, castigado, atrapado, impotente, traumatizado, despecho, humillado, incertidumbre.

Estos sentimientos pueden aparecer en multitud de situaciones. Una persona puede tener dichos sentimientos hacia alguien o hacia sí mismo, sintiéndose rechazado o disgustado,y sintiendo a la vez disgusto y rechazo hacia la persona que le hace sentirse rechazado.

Técnica del Trauma sin lágrimas

1. Identifique un incidente traumático de su pasado. Es mejor si ocurrió hace al menos 3 años para minimizar cualquier complicación con la dinámica de un evento actual. Un ejemplo podría ser, “cuando tenía 12 años y mi padre me pegó”. Por el contrario, la frase “mi padre abusaba de mí” podría ser demasiado vaga porque es posible que abusara muchas veces y en diversos momentos.

Por favor, concéntrese en el trauma original porque así resultará más fácil pasar a tratar otros problemas una vez que resuelva el original.

2. Imagine cual sería su intensidad emocional en una escala de 1 a 10 si tuviera que revivir el incidente. Pero NO trate de imaginarlo (aunque mucha gente cierra los ojos y lo hace). Esta valoración en la escala es una estimación muy útil y sirve para minimizar el daño emocional.

3. Construya una frase para usar en el proceso de EFT como "emoción ligada al padre maltratador" y proceda a realizar una ronda de EFT.

4. Después de esta ronda de golpecitos, haga otra estimación de la valoración de sus emociones en el momento actual.

5. Rondas adicionales de EFT –normalmente 3 ó 4- harán descender las estimaciones de 0 a 3.

6. Una vez que alcance los bajos niveles que acabamos de mencionar haga otra ronda de golpecitos, y después reviva en todo detalle el incidente.

¿Cuando debería hacer EFT?

Lo puede hacer:

1. Nada más levantarse

2. Antes de cada comida

3. Cada vez que vaya al lavabo

4. Cuando se pare en los semáforos

5. Al irse a la cama

Sus constantes pensamientos se convierten en su realidad.

Todas las técnicas de crecimiento personal se resumen en la sentencia anterior. Los sueños no se hacen necesariamente siempre realidad, pero le conducen en la dirección adecuada.

El vocabulario que emplea normalmente tiene una capacidad sutil y poderosa para condicionar sus esquemas mentales. ¿Cual de estas frases es mejor: “No puedo” o “todavía no sé cómo”? Cambiar su vocabulario cambiará su perspectiva en la vida.

Obtendrá en la vida aquello en lo que concentre su atención y su esfuerzo. Los optimistas ven las oportunidades. Sin embargo, compartimos todos la misma realidad. ¿Qué ve usted? Sea lo que sea, es el reflejo de sus pensamientos.

Introducción

En mi experiencia personal como paciente y practicante de acupuntura he aprendido a apreciar sus grandes capacidades de equilibrar las funciones del cuerpo y de la mente.

Incluso teniendo estas grandes propiedades, he podido observar como problemas mas específicos, relacionados con las emociones, no son tan fáciles de diagnosticar y tratar con la acupuntura.

Es por eso que he decidido dedicar mi tiempo a investigar qué técnicas permiten tratar temas emocionales utilizando los principios de la medicina china.

Este documento describe los fundamentos de la técnica que he encontrado y considero más eficaz por un lado y más sencilla de aprender y enseñar del otro.

El nombre de esta técnica es EFT, es decir “Emotional Freedom Technique”, que está traducida comúnmente al castellano como “Técnicas de Liberación emocional”.

La eficacia de esta técnica resulta en algunos casos asombrosa: temas descritos como crónicos han ido desapareciendo delante de mis ojos en una sesión o poco más. Otros casos han necesitado tratamientos más largos pero nunca se ha necesitado plantear tiempos clínicos como los de las terapias emocionales “ortodoxas” como el psicoanálisis u otras psicoterapias.

Al mismo tiempo es fácil ofrecer al paciente esta misma herramienta con la que puede trabajar lejos de la consulta; puede que no resulte tan efectiva como si la recibe de mano de un profesional pero seguramente puede ser un buen alivio en muchas situaciones.

Considero el EFT tan fácil de aprender porque no requiere ninguna herramienta, como las agujas de la acupuntura, y se hace utilizando las yemas de nuestros dedos. Tampoco es necesario un conocimiento anatómico particular porque se va aplicando externamente al cuerpo y con una intensidad tan baja que no tiene riesgos físicos algunos.

El EFT destaca también por no necesitar de algún diagnóstico, cada sesión se enfrenta como una nueva experiencia y las sensaciones del paciente son lo que necesitamos enfocar y tratar.

En esta Tesis describo los fundamentos del EFT y de como lo he adaptado exitosamente a mi práctica personal y al tratamiento de mis pacientes integrándolo, a veces, con la acupuntura.

He añadido la descripción de los casos clínicos más interesantes y curiosos que he tenido para que se entienda que es una técnica con infinitos campos de aplicación y al mismo tiempo muy sencilla de practicar.

La Acupuntura Emocional

Introducción pag. 2

La historia pag. 4

La “receta básica” pag. 6

El Setup pag. 6

La Secuencia pag. 7

La Frase Recordatorio pag. 9

Ciclos de ajuste pag. 9

Observaciones sobre la receta básica pag. 10

Sugerencias sobre la práctica pag. 10

Simulaciones pag. 10

Aspectos pag. 10

La Persistencia paga pag. 11

Intentar ser específico pag. 11

El efecto generalizador pag. 12

Probarlo con todo pag. 12

Mi experiencia personal pag. 12

Casos resueltos en una única sesión pag. 12

Orzuelo pag. 12

Vómitos de repetición pag. 13

Hombro congelado pag. 13

Esguince de tobillo pag. 14

Fobia del avión pag. 15

Casos resueltos en múltiples sesiones pag. 15

Asma pag. 15

Relaciones Familiares y auto-estima pag. 16

Miedo a hablar en público pag. 16

Imposible dormir con la pareja pag. 16

Auto-tratamiento pag. 17

Alergia primaveral con picor de ojos pag. 17

Presión arterial pag. 17

Fracasos pag. 18

Fobia a las alturas pag. 18

Fobia a los perros pag. 18

Consideraciones sobre la práctica pag. 19

Conclusiones pag. 19

Licencia pag. 20

Bibliografía pag. 21

La historia

Ya hemos dicho que al EFT se le llama también la Acupuntura Emocional, es importante anotar que la acupuntura enfoca principálmente sus tratamientos a los problemas físicos y no emocionales. A pesar que los practicantes de acupuntura pueden utilizar las agujas para relajar a un paciente o aliviar una ansiedad importante, no existe en esta práctica una manera sistemática para tratar los problemas emocionales, no se utiliza como un tratamiento psicológico por si mismo.

El desarrollo de la “acupuntura emocional” ha sido comenzado por el doctor George Goodheart, un quiropráctico famoso en los Estados Unidos que ha fundado una rama de la quiropráctica basada sobre un preciso método de testeo del cuerpo a fin de saber lo que el cuerpo necesita.

Goodheart aprendió sobre la acupuntura en 1962 leyendo un libro escrito por el presidente de la Acupuncture Society de Inglaterra. Interesado por sus capacidades se puso a estudiar acupuntura y la incluyó en su trabajo personal y su nuevo método llamado Applied Kinesiology (que utiliza el muscle testing para determinar el tratamiento apropiado que hay que aplicar).

Sustituyendo las agujas con simples presiones manuales, encontró que podia obtener el mismo beneficio aplicando los dedos a los puntos de acupuntura, o solamente percutiéndolos (tapping); un descubrimiento que ha permitido a esta técnica llegar a mucha más gente por no ser invasora.

Basándose en el trabajo de Goodheart, en los años 70 un australiano psiquiatra de nombre John Diamond llevó estos descubrimientos un paso adelante creando su versión llamada “Behavioral Kinesiology” (Kinesiología Comportamental). Diamond utilizaba afirmaciones (declaraciones o pensamientos positivos) cuando la persona estaba contactando específicos puntos de acupuntura y lo aplicó para tratar temas emocionales.

El trabajo de Diamond acercó el mundo de las terapias basadas sobre meridianos hacia la psicólogia energética. Falta aún un paso para llegar a la EFT.

El psicólogo americano Dr. Roger Callahan, especializado en tratamientos de la ansiedad, desarrolló el concepto de golpear los puntos de acupuntura para tratar problemas psicológicos.

Al comienzo de los años 80, el Dr. Callahan aprendió Applied Kinesiology y estudió los meridianos de acupuntura en un intento de profundizar su comprensión de los problemas de sus pacientes, en particular los problemas relacionados con la ansiedad y las fobias.

Callahan hizo el paso para combinar el “tapping” (golpetear) al mismo tiempo que se enfoca el tema emocional. Él descubrió que si una persona enfoca un miedo especiífico al mismo tiempo que hace el tapping, este miedo se puede eliminar, muchas veces de forma permanente.

Callahan había trabajado durante más de dos años con “María”, una paciente con un intenso miedo al agua que no podía meterse en una bañera sin padecer un ataque de ansiedad. A pesar de las muchas técnicas psicológicas aplicadas el beneficio resultaba mínimo. María no podía ni acercarse a la piscina que estaba al lado de la oficina del doctor sin suffrir pánico.

Un día, trabajando en la oficina, María dijo por primera vez que sentía el sentimiento de su miedo localizado en el estómago. El Dr. Callahan lo relacionó al meridiano de estómago e invitó a María a golpetear a la altura del 3 de Estómago, justo bajo el ojo, a la altura de la pupila.

Su idea fue que la maniobra pudiese equilibrar el “sistema energético de sus meridianos” y disminuir los síntomas en el estómago. María empezó a dar ligeros golpes bajo su ojo y algo totalmente inesperado pasó.

En vez que sentir simplemente alivio en los síntomas de su estómago, salió diciendo que su miedo del agua se había ido de manera imprevista!

El doctor no tomó estas afirmaciones muy en serio hasta que no la vio ir corriendo hacia la piscina al lado de la oficina. Cuando llegó a la piscina, María comenzó a recoger el agua de la piscina y lanzársela a la cara. Nunca antes había podido ni acercarse a la piscina.

Callahan empezó a preocuparse porque su cliente no sabía nadar y salió corriendo para asegurarse que ella no caiera al agua, al mismo tiempo se enteró de que, en el proceso de golpear abajo del ojo, la fobia del agua había desaparecido.

El caso de María es uno de los que se llaman “maravillas de un minuto” en los que el resultado se logra tan rápidamente. Callahan, se enteró de que no todas la fobias se van tan rápidamente aunque la técnica de tapping de resultados muy rápidos frente a las técnicas más tradicionales abriendo así las puertas a una nueva era de la psicología.

Una nueva tecnología había nacido, el golpeo sistemático de los puntos estratégicos en el cuerpo mientras que se repiten unas palabras llave en voz alta. Este sistema pareció traer

cambios benéficos en el estado emocional de una persona y, por eso, podía ser utilizado para tratar problemas psicológicos que no respondían a las técnicas tradicionales.

Roger Callahan, basándose en sus experimentos, creó un plan de secuencias específicas para diferentes tipos de problemas emocionales. Decidió que había una secuencia correcta para cada problema y que se determinaba por cada uno a traves del muscle testing. Más tarde desarrolló una serie de secuencias de tapping que llamó “algoritmos”. Utilizando este método que llamó “TFT” (“Thought Field Therapy”), el dr. Callahan logró importantes resultados clínicos durante años.

A pesar de su eficiencia en muchos casos, esta técnica tenía unos límites: hacer el muscle testing por cada punto no sólo es incómodo, además sino que se necesita un experto de Kinesiología y no se puede utilizar como técnica de auto ayuda.

Pasó que algunos estudiantes de TFT descubrieron que un único algoritmo podía funcionar sencillamente para que la gente pudiera practicarlo en casa fácilmente, una gran ventaja. La psicóloga Patricia Carrington y Gary Craig, un ingeniero de Stanford experto en coaching, llegaron por separado a las mismas conclusiones, un sólo algoritmo podía ser tan efectivo como el procedimiento más elaborado de TFT.

En 1987, Dr. Carrington ya había desarrollado y utilizado un “algoritmo único” de tapping basado sobre TFT que llamó “Acutap”. Este método evita el procedimiento de diagnóstico como el muscle testing. Simplemente preguntaba a la gente que golpeara en los puntos terminales de los meridianos de acupuntura cada vez que hacían el tratamiento. De esta manera la Dr. Carrington pudo ayudar a sus pacientes de maneras que antes eran imposibles.

Gary Craig, de manera similar, decidió separarse de la escuela de Callahan para utilizar su sistema de “algoritmo único”. Callahan no aprobó la variación.

Craig denominó su técnica “Emotional Freedom Tecniques” EFT (“Técnicas de Liberación Emocional”) para distinguirla del trabajo de Callahan, y lo ha enseñado desde el comienzo de los años ‘90.

Se considera que EFT es actualmente la más conocida y utilizada técnica de Psicología Energética al mundo.

A causa de la inclusión de útiles elementos que Acupat no tenía, Dr. Carrington decidió incorporarse al trabajo de Craig y colaborar con ello.

Actualmente EFT juega un rol fundamental en la revolución que ha comenzado en la psicología. El recorrido de más de 50 años que ha transcurrido desde la acupuntura hasta el EFT ha llevado la teoría de meridianos a donde no era conocida o considerada hasta ahora.

La “receta básica”

El gran trabajo de Gary Craig ha sido simplificar los procedimientos y la aplicación de las técnicas que ha estudiado. Con ésto no se necesita un trabajo diagnóstico profundo para entender qué puntos del cuerpo tienen que ser trabajados, ahora se aplica la misma fórmula a todos los problemas.

Puede resultar una solución demasiado sencilla pero ha sido un trabajo muy revolucionario porque permite a todo tipo de usuario acercarse a una potente técnica terapéutica. Hay que considerar que el terapeuta de EFT en muchos casos hace seguir trabajando al cliente fuera de las sesiones con el resultado de una mejor comprensión del trabajo terapéutico, con tiempos de curación y costes reducidos.

En este documento vamos a describir una versión simplificada de los conceptos del EFT, para una mejor comprensión de la práctica y sus aplicaciones reenviamos al lector a la lectura del manual de EFT y los otros textos aconsejados en la leyenda.

Considero que la unidad mínima de esta práctica está compuesta por estas dos fases:

* el Setup

* la Secuencia

El Setup

El Setup es una parte opcional de la práctica pero en algunos casos se considera fundamental. Para entender cuándo utilizarla sería necesario aplicar un chequeo muscular, como la kinesiología enseña. Para evitar este procedimiento tan complicado para algunos, se prefiere aplicar el Setup en todos los casos a menos que no se haya desarrollado una sensibilidad importante.

El Setup está constituido por repeticiones de una Afirmación (que explico en seguida) 3 veces seguidas mientras que se golpea el lado cubital de la mano, cerca del meñique. Lo que Craig llama punto "Karate Chop" o sea el punto que los que practican karate utilizan para golpear. Para los acupuntores tenemos como referencia la zona al rededor del 3 ID.

El ejemplo genérico de afirmación es así:

"A pesar de que tengo ........., Me acepto profundamente."

Donde "........" resume brevemente el problema que se quiere enfrentar.

Siguen unos ejemplos de Afirmaciones:

* A pesar de que tengo este miedo de hablar en público, me acepto profundamente.

* A pesar de que tengo este mal de cabeza, me acepto profundamente.

* A pesar de que tengo esta rabia contra mi papa, me acepto profundamente.

* A pesar de que tengo este recuerdo de la guerra, me acepto profundamente.

* A pesar de que tengo esta tensión en el cuello, me acepto profundamente.

* A pesar de que tengo estas pesadillas, me acepto profundamente.

* A pesar de que sufro por la abstinencia del alcohol, me acepto profundamente.

* A pesar de que tengo este miedo a las serpientes, me acepto profundamente.

* A pesar de que tengo esta depresión, me acepto profundamente.

Esta lista es claramente parcial porque no podemos abarcar todas las posibles combinaciones. Igualmente nos enseña que los temas que podemos enfrentar son de cualquier tipo.

El manual y los vídeos de formación enseñan con detalle como crear estas Afirmaciónes para hacerlas más efectivas.

La Secuencia

Consejos sobre cómo dar los golpes (tapping):

* Utilizamos las yemas del dedo índice y del dedo medio para dar los golpetes.

* golpear con decisión pero sin hacer daño, si se siente dolor mejor dar golpes más ligeros.

* no importa el lado del cuerpo en el que se trabaja, si utilizáis la mano derecha os resultará cómodo golpear el lado izquierdo del cuerpo y viceversa. Tampoco importa si se cambia el lado del cuerpo a mitad de la Secuencia.

* Dar alrededor de 7 golpecitos mientras se pronuncia el Rercordatorio (lo explico en seguida), si queremos dar más énfasis a un particular Recordatorio podemos quedarmos más o menos tiempo sobre un punto.

#1 Al comienzo de la ceja justo encima del lateral de la nariz. En inglés se le dice Eye Brow. En acupuntura está próximo al 2 V.

#2 Encima del hueso, al lado de borde exterior del ojo.  En inglés se le llama Side of the Eye. En acupuntura está próximo al 1 VB.

#3 En el hueso debajo del ojo, 3 cm debajo de la pupila. En inglés se le llama Under the Eye. En acupuntura está próximo al 2 E.

#4 En el área entre la parte baja de la nariz y el borde del labio superior. En inglés se le llama Under the Nose. En acupuntura está próximo al 26 DM.

#5 A media distancia entre la punta de la barbilla y el borde del labio inferior. En inglés se le llama Chin. En acupuntura  está próximo al 24 RM.

#6 El punto donde se encuentran el esternón, la clavícula y la primera costilla. En inglés se le llama Collar Bone. En acupuntura está próximo al 27 R.

#7 En el lateral del cuerpo, en la línea del pezón en el hombre y en la línea del sujetador en las mujeres. En inglés se le llama Under the Arm. En acupuntura está próximo al 21 B.

La Frase Recordatorio

Una vez que se ha memorizado, la Receta Básica acaba siendo una amigo de por vida. Se puede aplicar a una lista infinita de problemas físicos y emocionales y ofrece alivio en la mayoría de los casos. Igualmente falta añadir un concepto importante antes de utilizar la Receta Básica. Se le llama la Frase Recordatorio (ing: Reminder Pahrase).

La Receta Básica está enfocada a un problema específico. En caso contrario tendría muy poco efecto o un efecto demasiado genérico. Intentamos utilizar la Receta Básica cuando estamos “conectados” a un problema específico que queremos resolver.

Las emociones negativas surgen porque nos conectamos con ciertas circunstancias y, en algunos casos, esto causa una alteración energética en el cuerpo. El miedo a la altura no se activa si estamos leyendo el periódico porque no estamos conectando con el problema.

Podemos conectar con el problema simplemente pensando en ello. Así la alteración energética se manifesta y podemos balancearla aplicando la Receta Básica.

No hay nada mas que pensar en el problema y aplicar la receta básica, así de sencillo.

Puede que pero nos resulte complicado mantenernos concentrados en el problema mientras que vamos tapeando el cuerpo y por eso se aconseja utilizar la Frase Recordatorio mientras que se aplica la Receta Básica.

La Frase Recordatorio no es nada más que un palabra o un frase breve que describe el problema y que repetimos en voz alta mientras que golpeamos cada punto de la Secuencia. Ésto permite mantener nuestro sistema conectado con el problema.

El mejor Recordatorio es similar a la Afirmación que hemos utilizado en el Setup.

Si estamos utilizando esta frase:

* a pesar que tenga este miedo a hablar en público, me acepto profundamente

La frase recordatorio ideal seria:

* miedo a hablar en público

Ciclos de ajuste

Digamos que estamos utilizando la Receta Básica con un problema especifico (miedo, mal de cabeza, rabia, etc.). A veces el problema desaparece después de una sola vuelta de la Receta Básica mientras que otras veces tenemos sólo una mejoría parcial.

Cuando tenemos sólo resultados parciales vamos a necesitar más repeticiones. Es importante notar si la intensidad del problema solo ha cambiado de intensidad o si ha cambiado de forma.

Por lo que respecta a la intensidad puede que ésta haya bajado o subido. Vamos a seguir aplicando la Receta Básica intentando ajustar la Frase Recordatorio con el término “Restante”.

Si nos referimos al “miedo a hablar en público”, el los siguientes turnos diremos “miedo restante a hablar en público”.

Si el problema cambia de lugar, en el caso de un problema físico, o lo cambia la emoción que estábamos tratando será importante seguir actualizando la Afirmación y la Frase Recordatorio y que sea lo más concreta posible.

Observaciones sobre la receta básica

Como el mismo Craig sugiere en los videos de la formación de EFT la receta básica es sólo una de las maneras de practicar el tapping o, mejor dicho, de ayudar a soltar los bloqueos. Hay muchas distintas interpretaciones, algunos utilizan más la dialéctica incluyendo elementos de PNL (NLP - Neural Linguistic Programming) y otros pasan a un trabajo más energético sin tener demasiado en cuenta las palabras. En mi experiencia personal, me he encontrado más cercano a las prácticas más energéticas aunque el dominio de las técnicas dialécticas puede ser fundamental con algún tipo de paciente o problema.

Sugerencias sobre la práctica

Para que esta práctica seamuy sencilla es importante considerar los puntos que siguen para mejorar en la eficacia de los tratamientos.

Simulaciones

Digamos que tenemos miedo a las arañas y queremos deshacernos de él. Si no tienes a mano una araña para que te cree intensidad emocional sólo necesitamos cerrar nuestros ojos

e imaginar una experiencia pasada donde una araña nos asustó. Evaluar la intensidad emocional en una escala de 0 a 10 de como la sentimos en este momento.

Si por ejemplo evaluamos la intensidad como un 7, la podremos utilizar como referencia para evaluar el proceso.

Ahora podemos hacer un turno de Receta Básica imaginando la situación con la araña.

Si al término de la práctica la intensidad ha desaparecido no tenemos que hacer más. Si la intensidad ha bajado a un 4, tendremos que hacer más turnos hasta que lleguemos a intensidad 0.

Aspectos

Nos puede sorprender descubrir que trabajar un problema como el miedo a las arañas sin tenerlas en frente solucionará el problema igualmente. Muchas veces funciona y cuando enfrentamos el problema, como tener la araña en frente, no volveremos a tener los mismos patrones que antes.

Todavía puede que queden algunas excepciones entre la simulación de un problema y la vida real. Por ejemplo, si hemos imaginado una araña parada en un lugar en vez que una araña en movimiento. Si el movimiento de la araña es un aspecto importante para tu miedo entonces la intensidad se disparará.

Para evitar que esto pase es buena práctica intentar imaginar más aspectos posibles antes de probar nuestras reacciones en la vida real.

Este concepto de Aspecto que acabamos de ver es muy importante en EFT. Los problemas están casi siempre compuestos de aspectos y cada aspecto puede estar relacionado a una alteración energética y a una intensidad emocional.

Cada Aspecto tiene que ser tratado a parte con la Receta Básica hasta que no cree ningún problema más.

La Persistencia paga

Al comienzo de la práctica de EFT puede que nos cueste mucho evidenciar los aspectos más adecuados y utilizarlos en la Receta Básica. No es ningún problema.

Lo único que hay que hacer es insistir y probar a repetir 3 vueltas de la Receta Básica cada día durante un mes.

Es una práctica muy sencilla y se puede practicar en cualquier lugar así que no será difícil ser persistentes.

Igualmente puede que nuestro problema desaparezca a los 30 dias de comenzar nuestra práctica.

Intentar ser específico

Es muy importante ser muy específico cuando se pueda. De esta manera será más fácil llevar a intensidad zero un miedo o un recuerdo traumático.

Hay veces que juntamos un grupo de problemas específicos bajo la misma definición. Esto puede crear problemas al proceso de EFT.

A muchos nos gustaría tener una mejor “autoestima” pero nos no enteramos de que es una etiqueta demasiado genérica y que incluye numerosos problemas específicos (ej: recuerdos de abusos, derrotas y miedos de varios tipos). Alguien que ha sido rechazado fuertemente cuando era niño es posible que sienta no estar a la altura de la situación en posteriores situaciones de la vida. Ésto contribuye a crear una baja autoestima creando una alteración energética en el cuerpo cuando se acerque a casos de posible rechazo. Así que puede que se sientan constantemente “no suficientemente buenos” cuando tienen oportunidades pero se quedan bloqueados.

Así que en estos casos es importante enfocar todos los aspectos subyacentes al tema de la autoestima, buscando su origen o tratando las consecuencias. Bien utilizado, el EFT llevará al practicante a ver nuevas oportunidades dónde antes sentía no ser adecuado.

Un concepto muy útil es dividir un problema en los eventos específicos que lo originan. Por ejemplo, si una persona tiene un enfado porque el padre ha abusado de él, es buena práctica buscar eventos muy específicos como “cuando papa me golpeó en la cocina a la edad de 8 años”. Esta frase tiene mejor efecto que “mi papa ha abusado de mí”.

Probablemente el error más grande que hacen los principiantes es usar EFT en problemas que son demasiado genéricos. Puede que insistiendo en la práctica lleguen a tener buenos resultados igualmente pero no será fácil enterarse del proceso. Por eso puede que dejen de practicar demasiado pronto.

Partir el problema en eventos específicos permitirá enterarse de los resultados de forma continuada. Al mismo tiempo es más probable que se llegue a un resultado rápido.

El efecto generalizador

Un efecto particular que tiene EFT cuando se enfrentan aspectos relativos al mismo problema es que en muchos casos después de tratar los primeros aspectos no hay que pasar por todos los otros. Por ejemplo: si alguien tiene 100 recuerdos traumáticos de abusos recibidos puede que todos desaparezcan después haber tratado unos cinco o diez de estos recuerdos.

Este efecto es muy importante en los casos donde los traumas son tantos que nos parece imposible tratarlos todos.

Probarlo con todo

En los capítulos antecedentes hemos visto muchos casos distintos de aplicación de EFT.

No hay límite a las situaciones emocionales y físicas donde se puede utilizar esta técnica. Así que el consejo es probarla con todo lo que se nos ocurra, no será difícil tener sorpresas positivas.

Mi experiencia personal

Desde el descubrimiento de esta técnica por mi parte, he comenzado a practicarla a diario sobre mi y sobre los pacientes que se propusieron probarla.

Sigue una descripción de los casos clínicos que he tratado y que considero mas destacados para entender parte de las potencialidades del EFT. He decidido describir casos muy diferentes el uno del otro para entender la amplitud de aplicación que esta técnica conlleva.

Casos resueltos en una única sesión

Orzuelo

Mujer 23 años.

Motivo de consulta

Orzuelo en el ojo izquierdo

Análisis

El ojo izquierdo presenta la pálpebra superior hinchada y roja. Cerrar el ojo causa dolor.

Tratamiento

El tratamiento ha sido enfocado en la sensación de dolor primero y luego en la sensación de hinchazón. En el proceso han surgido emociones menores que no han necesitado de un trabajo lingüístico sino de pocas vueltas con la receta básica.

En 10 minutos de tratamiento el hinchazón se ha reducido notorialmente y el dolor ha desaparecido.

Resultados

Al final del tratamiento la paciente declaraba que no sentía más fastidios o presión en la pálpebra aunque el borde del ojo seguía un poco enrojecido.

A la mañana siguiente se ha levantado sin ningún rastro del orzuelo.

Vómitos de repetición

Mujer  57 años

Motivo de consulta

Vómitos de repetición y diarrea

Anamnesis

La mujer llevaba 2 días vomitando, llegando alrededor de las 50 veces. Evidentemente no podía tragar ni líquidos ni sólidos y su cuerpo estaba en un estado de extrema debilidad.

Tratamiento

Después de una primera parte dedicada a relajar el cuerpo que estaba muy contraído (5 minutos), he preguntado a la paciente si tiene algún tema en los últimos días que “no pueda tragar”. La mujer ha reconocido un tema personal que la tocaba muy íntimamente y hemos dedicado 15 minutos a limpiar los aspectos relacionados.

El el momento en el que la paciente ha tenido un profundo estado de calma y sueño la he dejado reposar.

Resultados

La mañana siguiente la mujer declaraba estar totalmente recuperada, tenia un aspecto saludable y ha podido ir de viaje como había planeado.

A los 10 días la mujer ha confirmado que su recuperación fue completa después del tratamiento.

Hombro congelado

Mujer 65 años

Motivo de consulta

Hombro congelado

Anamnesis

La mujer desde hace 3 días presenta un dolor muy fuerte en el hombro izquierdo que no le permite mover el brazo en ninguna dirección. Un pequeño ángulo de movimiento causa un fuerte dolor.

Tratamiento

En primera instancia he intentado utilizar la moxa para reactivar la circulación en los meridianos. La mujer parecía mosqueada por el humo de la moxa y después de pocos minutos he pasado al tratamiento emocional.

En una primera fase he tratado el dolor físico, haciendo cumplir pequeños movimientos en cada dirección y tratando cada uno de ellos. El hombro ha comenzado a moverse llegando a un ángulo de 35-40 grados en todas las direcciones sin manifestar dolor en particular.

Desde este momento la progresión en la mejoría se ha ralentizado. En este momento la pregunta “si hubiese un tema emocional detrás de eso, ¿qué tema sería?” ha desbloqueado la sesión.

El tema era un tema fuertemente sentido por la mujer, relacionado con la relación con su hijo. En 10 minutos de tratamiento sobre los aspectos relacionados con su hijo el tratamiento se ha finalizado.

Resultados

El hombro ha vuelto a la funcionalidad completa, sin ningún dolor ni siquiera bajo esfuerzo.

La paciente ha confirmado la resolución del problema siguiendo así durante los meses siguientes.

Esguince de tobillo

Mujer 21 años

Motivo de consulta

Esguince de tobillo

Anamnesis

Desde hace pocos días en un ensayo teatral la mujer ha caído al suelo reportando un esguince en el tobillo izquierdo. El tobillo está aún un poco hinchado y el dolor se presenta al caminar y al mover el pie incluso sin esfuerzo.

Tratamiento

Primero se ha aplicado acupuntura en la zona del tobillo. Luego se ha empezado el tratamiento emocional sobre el trauma de la caída y sus consecuencias. El miedo a que el evento se repitiera ha sido la clave del tratamiento.

Resultados

La paciente ha declarado que el tobillo se había recuperado y la sensación de ligera debilidad que se le quedó se fue al cabo de una semana, que es cuando volvió a ensayar sin problemas.

Fobia del avión

Mujer 31 años

Motivo de consulta

Fobia del avión

Anamnesis

La paciente declara que desde hace años cada vez que toma un avión está obligada a tomar calmantes (tavor) para no tener ataques de pánico. Cada año toma por lo menos un par de aviones.

Tratamiento

El tratamiento se ha enfocado a la ansiedad que  se produce contando los casos previos y, una vez eliminada esta ansiedad, se ha enfocado en las sensaciones que se crean proyectando la mente sobre futuros casos de vuelo.

Resultados

Después de 6 meses del tratamiento, y al año también,  la paciente afirma que ha hecho vuelos  en Europa y América latina sin tener ataques de ansiedad y sin necesitar el uso de los  calmantes.

Casos resueltos en múltiples sesiones

Asma

5 sesiones - Mujer 41 años

Motivo de consulta

Asma e intolerancias alimentarias

Anamnesis

La paciente tiene asma desde  la infancia. Siempre recuerda haber traído consigo el inhalador (Ventolín). Cada noche la paciente tiene que despertar para inhalar. Lo mismo pasa recién despierta. Durante el día las inhalaciones son mas raras.

Tratamiento

El tratamiento se ha enfocado en las sensaciones que se  manifiestan  cuando la paciente piensa en sus ataques.  En algunos casos se ha reproducido el ataque en manera muy ligera tratando todos los síntomas y sus consecuencias somáticas o emocionales.

Resultados

La paciente no ha tenido que despertarse más por la noche para utilizar el ventolín ni tampoco  lo utiliza por la mañana, utiliza el inhalador en casos muy limitados.

Sin embargo las intolerancias alimentarias no han desaparecido sino atenuado.

Al cabo de un año del tratamiento la mujer declara que no utiliza el ventolín desde hace meses.

Relaciones Familiares y auto-estima

6 sesiones  (4 semanales +1 a los 2 meses, +1  a los 4 meses)

Motivo de consulta

Problemas relacionales a nivel de trabajo, familiares y pareja.

Anamnesis

La cliente sufría de mucho estrés debido, es su opinión, a que las personas a su rededor no la valoran lo suficiente a pesar de los esfuerzos que ella hacía.

Tratamiento

Hemos trabajado sobre los miedos a fallar y los miedos relacionados con las consecuencias del fallo. Hemos tratado los problemas relacionales con la madre y el padre y la historia personal que esto conlleva.

Madre, pareja y trabajo han sido las claves recurrentes de las sesiones.

Resultados

La cliente de sesión en sesión declaraba que los temas de la semana anterior no eran ya un peso y que otros nuevos se habían sumado. Después las primeras 3 semanas se le ha enseñado a trabajar sola y a la semana siguiente se le ha dado el alta. A los 2 meses la cliente ha vuelto para arreglar nuevos temas confirmando que los precedentes ya no le creaban más problemas. Lo mismo ha pasado 2 meses después.

Miedo a hablar en público

2 Sesiones - Mujer 38 años

Motivo de consulta

Miedo a hablar en público y la necesidad de presentarse en pocos días a un evento.

Anamnesis

El miedo a hablar en público se le transforma en pánico que la paraliza y la hace llorar en las situaciones en que la atención del público se concentra en ella.

Tratamiento

Hemos repasado los últimos eventos traumáticos de habla en público y luego nos hemos enfocado en el miedo a presentarse al próximo evento.

Resultados

La mujer ha declarado que a pesar de tener un poco de tensión no ha tenido el pánico de siempre y ha podido hablar en público. Es cierto que después de haber hablado ha llorado abundantemente.

Imposible dormir con la pareja

Hombre 34 años - 3 Sesiones

Motivo de consulta

Problemas para dormir en la misma cama con su pareja.

Anamnesis

El hombre tenía problemas para pasar la noche en el mismo cuarto y cama que su pareja. La ansiedad que ésto le provocaba no le permitía dormir causándole un evidente desequilibrio.

Tratamiento

El tratamiento ha revisado las raíces de las ansiedades que se desprendían durante las noches en compañía de la pareja. En cada sesión la conciencia del paciente sobre el tema ha ido creciendo pudiendo relacionar este tema con temas familiares heredados.

Resultados

El paciente ha podido dormir con su pareja encontrando con el tiempo cada vez más confianza. El tema no está totalmente resuelto pero la vida del paciente ha vuelto a la “normalidad”.

Auto-tratamiento

Alergia primaveral con picor de ojos

El primer tratamiento que hice con  el Tapping fue mi alergia primaveral caracterizada por picor en los ojos y en la nariz. A veces el picor era tan fuerte que durante la noche, sin enterarme, me rascaba tanto los ojos que acababa con una conjuntivitis ocular. Esto me pasó cada año, durante los últimos seis.

 A los primeros síntomas de picor probé la “receta básica” y el picor se fué rápidamente. Al cabo de media hora el picor volvió, preocupado por que no hubiese funcionado, volví a aplicar la receta básica y otra vez el picor se fué.  Lo mismo pasó una hora más tarde; fue entonces cuando me enteré de que el picor salía cada vez en un lugar distinto dentro del ojo.

Al cabo de dos días, había aplicado la receta un total de 14-16 veces y nunca en el mismo lugar.

Llevo dos años sin tener picores primaverales, nunca más he tenido que volver a tratarme por este tema.

Presión arterial

Otro tema que pensaba que era imposible de resolver estaba relacionado con mi tensión arterial. Alrededor de los 30 años de edad me fue diagnosticada una hipertensión leve que, dada la edad, no tenía buen pronóstico. Mi abuelo materno había muerto a los 50 años de problemas cardíacos.

No he trabajado diréctamente sobre este tema porque es muy inespecífico y asintomático. A pesar de ello,  el largo trabajo de auto-tratamiento ha hecho que mi tensión arterial baje sólo a niveles normales (110-70) incluso después de temporadas estresantes a nivel físico y psicológico.

Fracasos

He crecido con la idea de que no hay terapias universales, pero que una buena técnica y un experto terapéuta pueden ayudar al paciente en su camino de sanación.

Sin embargo no me siento aún tan experto y puede que los casos que siguen sean debidos a mi falta de experiencia.

Me parece justo reportar estos casos para entender que esta técnica es de un lado eficaz y fácil de aplicar pero también hay que considerar que los casos más complicados requieren tiempo, sensibilidad y la experiencia del terapeuta.

Fobia a las alturas

2 sesiones - Hombre 29 años

Motivo de consulta

Fobia a las alturas

Anamnesis

El paciente declara que desde hace años incluso pequeñas alturas le despiertan vértigo y pánico.

Tratamiento

Hemos comenzado con los casos previos más destacados donde el paciente ha sentido vivamente el pánico y los vértigos.

En algunos de los aspectos se ha notado una disminución de la intensidad emocional. Sin embargo cada vez que hemos probado a acercarnos a la ventana el estimulo era siempre el mismo.

Resultados

El paciente declara que prácticamente nada ha cambiado de su fobia a la altura.

Fobia a los perros

9 sesiones - Mujer 26 años

Motivo de consulta

Fobia a los perros

Anamnesis

La paciente, desde que tiene memoria, tiene un miedo intenso a cualquier tipo de perros. El solo verlos le aterra. No hace falta explicar el problema social que ésto le causa.

Tratamiento

Las primeras sesiones se han dedicado a limpiar las memorias más fuertes que ella tenia con encuentros con perros. Un evento en particular ha necesitado dos sesiones para poder remover toda la emotividad que le despertaba.

Otros eventos importantes han sido limpiados.

Resultados

La sesiones le han permitido bajar su intensidad emotiva en los encuentros con perros de pequeñas dimensiones.

A pesar del trabajo hecho para limpiar distintos eventos pasados y proyecciones futuras, la paciente sigue teniendo mucha emotividad en encuentros con perros grandes aunque estén atados. Al cabo de 6 meses me escribe que puede finalmente acercarse al perro de sus padres y vivir una vida normal en casa aunque los perros grandes siguen dándole miedo.

Clínicamente no se trata de un fracaso total pero el trabajo para limpiar completamente la fobia se presupone que tardaría unas cuantas sesiones más. La cliente igualmente añade que ésta es la primera vez que una terapia le ha permitido cambiar sus patrones de conducta y que le da esperanza en que este problema pueda acabar algún día.

Consideraciones sobre la práctica

En casi cualquier terapia, la mayoría de los clientes se contenta con los primeros resultados y les cuesta admitir que las emociones juegan un rol con mucha más importancia que la se le otorga.

En mi experiencia personal, sólamente el 5 % de mis pacientes ha demostrado entender la importancia del seguimiento que ellos mismos pueden hacerse a diario. Para los que no quieren o no logran practicar a solas la asistencia del terapeuta es fundamental.

Es verdad que tener una persona experta delante te permite lograr una  experiencia terapéutica más efectiva y por eso aconsejo a los pacientes volver después de un tiempo si han notado nuevos temas, o profundizado en los viejos, y no logran solucionarlos.

Conclusiones

Cada enfermedad es una señal que nuestro cuerpo nos envía para poder enfrentar temas que no hemos podido procesar en su momento, que se han quedado estancados y que seguimos sin tener en consideración.

La medicina alopática, así como parte de la acupuntura, nos lleva a tratar  sólamente los síntomas de una enfermedad de tal forma que nuestro cuerpo seguirá buscando formas para

invitarnos a solucionar el problema de fondo. Si seguimos sin escuchar, el cuerpo tendrá que manifestarse cada vez más inténsamente con enfermedades más fuertes y limitantes.

En el momento que aplicamos EFT, u otra técnica parecida, son muchos los temas que pueden despertarse porque el cuerpo notará que finalmente se le ha puesto atención. En este caso nos podemos asustar porque el proceso nos puede parecer un sin fin. Vale la pena seguir adelante.

En mi opinión, el único proceso que nos puede llevar a una completa curación y una vida realmente sana y equilibrada, pasa por el tratamiento de las emociones que no hemos podido procesar anteriormente.

Considerando la rápida evolución en los últimos 50 años de la técnicas emocionales derivadas desde la teoría de meridianos, no nos cabe duda de que tienen aun un gran margen de crecimiento. Es por eso que no queremos cerrar los ojos a las nuevas técnicas que puedan facilitar el proceso curativo al paciente y al terapeuta.

Personalmente continúo actualizando mi práctica escuchando mi sensibilidad y, al mismo tiempo, aprendiendo de los otros practicantes que siguen siendo de ispiración para mi.

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4. Aviso — Al reutilizar o distribuir la obra, tiene que dejar bien claro los términos de la licencia de esta obra.

Bibliografía

* The EFT Manual (EFT: Emotional Freedom Techniques) by  Gary Craig  (Paperback - Aug. 31, 2008)

* The Heart & Soul of EFT and Beyond: A Soulful Exploration of the Emotional Freedom Techniques and Holistic Healing by  Phillip Mountrose  (Paperback - Feb. 28, 2006)

*  The Promise of Energy Psychology: Revolutionary Tools for Dramatic Personal Change by  David Feinstein ,  Donna Eden ,  Gary Craig , and Mike Bowen (Paperback - Nov. 3, 2005)

* The Advanced Patterns of EFT by  Silvia Hartmann  and Gary Craig (Paperback - Jan. 1, 2003)

* Discover the Power of Meridian Tapping: A Revolutionary Method for Stress Free Living by  Patricia Carrington  and Ph.D. (Hardcover - Aug. 1, 2009)

* “Energy Psychology” by Dr. Fred Gallo (CRC Press, 1999)

* Licencia: http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.es_ES

        texto legal: http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/legalcode

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La Acupuntura Emocional - Lorenzo Becchi

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