EFT in cinque minuti

EFTincinqueminutiPiccolomanualediEFTrapido

SimonePacchielewww.emofreeitalia.com

Impararelebasidell'EFT

EmotionalFreedomTechniques

Inrealtàquellachedescrivoquièunaleggeravariazionedella'ricetta'originalediGaryCraig,

chesièdimostratafunzionareinmanieramoltoefficace.

Troveraianchedelleimmaginimoltochiareconipuntisucuivaeseguitalatecnica

Persapernedipiùsull'EFTelesuepossibiliapplicazionivieniciatrovaresulsito

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Farel'EFTconsistesostanzialmentenelfare3cose,unadopol'altra:

DEFINIRELAFRASEDISETUPPERILPROBLEMACHEHAISCELTODITRATTARE:

definireaparolel'aspettodatrattareunendoloconunaaffermazionegenerale

ESEGUIREUNASEQUENZADIPICCHIETTAMENTICONCENTRANDOSISULPROBLEMA

Consistenelpicchiettareconleditaalcunipuntidelcorpomentreticoncentrisulproblema

eripetiadaltavoceuna'FraseRicordo'(vedremotrapococos'è)

ESEGUIREUNASEQUENZADIPICCHIETTAMENTICONCENTRANDOSISULLA

SOLUZIONE:Picchiettasuipuntidellasequenzamentrespostilatuaattenzionesulla

soluzionealproblema,verbalizzandopreferenze,scelteepossibilirisultatialternativi

all'aspettochehaidecisoditrattareconEFT

LAFRASEDISETUP

1.Scegliilproblemachevuoitrattareconl'EFTecreanellamenteunascenadiquesto

problema,comeselavedessiinunfilm:l'immaginechecaratterizzaedefinisceilproblemaper

te.Misuraildisagiochetiprovocasuunascalada1a10(dove10rappresentalamassima

intensitàe0rappresentanessunaintensità).Questovaloresaràilpuntodiriferimentoper

misurareituoiprogressi.Potrestipartiredaun6peresempio,perpoiarrivare3poia1..e

poia0,manmanochevengonoeseguiteleistruzionidellaprocedura.

Ilprimonumerochetivieneinmenteèquellogiusto‐nonstarciapensaresutroppo‐esii

sicurochequestonumerosiaunamisuradicometisentiproprionelmomentoincuifail'EFT,

noncomepensichedovrestisentirtiocometiseisentitoinpassatoriguardoquelproblema.

2.CrealatuaAffermazionecheuseraiprimadiogni'giro'diEFT.

LafraseusatacomeAffermazioneè:

“Ancheseiosono(iosento,ioho,etc.)__________________

iomiamoemiaccettocompletamenteetotalmente”

lospaziodeveessereriempitoconunabrevedescrizionedelproblemachesivuoletrattare.

AlcuniesempidiAffermazionidausarenell'EFTpotrebberoessere:

“Anchesehoquestapauradinuotareiomiamoemiaccettocompletamenteetotalmente”

“Anchesehoquestaallergiaiomiamoemiaccettocompletamenteetotalmente”

“Anchesehoquestomaldischienaiomiamoemiaccettocompletamenteetotalmente”

“AnchesesonoincazzatoneroconAngelaiomiamoemiaccettocompletamentee

totalmente”

“Anchesehoquestadepressioneiomiamoemiaccettocompletamenteetotalmente”

Quandousidegliaggettivichedescrivonoiltuostatoinquestomomento,descriviveramente

quellochesenti:seseiincazzatocomeunricciodillo.Nonèilmomentodimettersiafarei

diplomaticiediusareparolechedescrivonoemozionimenointensediquellecheprovi

realmente.Manoamanochel'intensitàdelproblemadiminuisce,potraisemprecambiare

l'affermazioneperadattarlaalletuesensazionimentrediventanomenointense.

3.Oraripeti3voltel'affermazionechehaicreatomentrestrofiniconvigoreiduePunti

'SoreSpot'oppurepicchiettiilPuntoKC(KarateChopPoint)

IlPuntoKCèlazonadellamanoditaglio,sottoalmignolo;lapartechenelKarate

vieneusataperportareilcolpo,evastimolatoconleditadell’altramano

conunaseriedirapidicolpi(iolapicchiettoconlenocche),mentrevienepronunciata

l'Affermazione.

Ipunti'SoreSpot'sitrovanonellazonatraleclavicoleedilpetto.Nonessendopunti

appartentiadeimeridianiordinari,bensìunazonadicongestionedellalinfa,nonhannouna

collocazioneprecisa.Vengonoindividuatipremendoquestazonaallaricercadiunpuntoche

provocafastidioounpo'didolorequandoèpremuto.Puoimassaggiarli

contemporaneamenteinmodovigorosoconpollice,indiceemediouniti.

GaryCraig,ilcreatoredell'EFT,riportachedopoannidiesperienza,haverificatoche

strofinareipunti'SoreSpot'èunpòpiùefficacerispettoapicchiettareilpuntoKC.Puoi

comunqueprovaretuttiedueimodieverificarequellochefunzionameglioperte.

PuntoKC(KarateChopPoint)

Puntosorespot

LASEQUENZACENTRATASULPROBLEMA

Dopoavereffettuatolapreparazione,aquestopuntodovraipicchiettarealcunipuntidel

corpochesitrovanolungoimeridianienergetici.

Falloconleditaindiceemedio(nonimportadiqualemano)unite.

Nonpreoccupartidicentrareesattamenteilpunto,lesuedimensionisonopiccolissime(pensa

checonl'EFTsilavorasuglistessipuntichesistimolanocongliaghidell'agopuntura).Conle

dueditacopriraiunareaabbastanzaestesadaincluderlonellastimolazione.

Picchiettavelocementecirca7‐9voltesuognipuntodelmeridianomentreripetilaFrase

Ricordo,ovverousasemplicementeunaparolaounapiccolafrasechedescriveilproblemae

"ricorda"altuosistemaenergeticoilproblemasulqualestailavorando.

LamiglioreFraseRicordoèsolitamenteunapartedellafrasedell’affermazione.

SeperesempiolatuaAffermazioneè:

"Anchesehoquestapauradiguidareinmontagnaiomiamoemiaccettocompletamentee

totalmente..."

LaFraseRicordopotrebbeesserequellasottolineata,cioè"hoquestapauradiguidarein

montagna"

Nelripeteregliesercizi,manmanocheleemozioni/sensazioninegativelegateadun

particolareproblemadiminuiscono,puoiarricchirelefrasidelleaffermazioniconlaparola

“Ancora”.

Adesempio:

"Anchesehoancoraunpo’pauradiguidareinmontagnaiomiamoemiaccetto

completamenteetotalmente

UgualmentelaFraseRicordodaripeterementrepicchiettisuipuntidiventerebbe:

"Hoancoraunpòdipauradiguidareinmontagna"

Ricordacheipuntisulcorposonosimmetrici,quindinonèmoltoimportantequalelatoscegli!

IPuntidapicchiettareinsequenzasonoquesti:

Topofthehead=cimadellatesta

EB=EyeBrow:all'angolointernodelsopracciglio,proprioall'inizio

SE=SideoftheEye:sull'ossochestaall'angoloesternodell'occhio

UE=UndertheEye:sull'ossosottol'occhio,circa2centimetriemezzosottolapupilla

UN=UndertheNose:nellospaziotranasoelabbrosuperiore,alcentro

CH=Chin:Ametàstradatraillabbroinferioreeilmento.Anchesenonèpropriosullapunta

delmentolochiamiamocosìperchèrendel'ideachiaramente

CB=CollarBone:ilpuntodovesiincontranolosterno,laclavicolaelaprimacostola.Più

facilmente,èla

piccolafossettaincavatachesentiall'iniziodellaclavicola

UA=UndertheArm:sottoilbraccio:sullatodelcorpo,all'altezzadelcapezzolo

Ognivoltachepassisuunnuovopuntodapicchiettareripetila"FraseRicordo"

Picchiettavigorosamente,masenzafartimale,ripetendola"frasericordo"adaltavocee

passaapicchiettareilpuntosuccessivo.

Dopoogni"giro",verificadinuovocomehaifattoall'inizioilgradodidisagiocheticausaquel

problema,evedisesièabbassatooselesensazioniriguardantiquelproblemasonocambiate

inqualsiasimodo.

LASEQUENZACENTRATASULLARISOLUZIONEDELPROBLEMA

Questaconsistesemplicementenell'eseguireglistessipicchiettamentidellasequenza

precedente,concentrandosiperòsuunasoluzionepossibiledelproblema.L'unicacosache

cambieraièlaFraseRicordo

PeresempioselaprimaFrasediSetupera

'anchesehopauradiguidareinmontagnaiomiamoemiaccettocompletamentee

totalmente'

elaFraseRicordoera

'hopauradiguidareinmontagna'

oralaFraseRicordodaripeteredurantequestosecondopassaggiodipicchiettamentisarà

ioguidotranquillamenteinmontagna

oppure

iodecidodiguidaretranquillamenteinmontagna

Questotipermetteràdiconcentrartipiùfacilmenteedicondizionareiltuocorpoversoquello

chescegliepreferiscidisperimentarenellatuavita

Nonpreoccupartiperòoradiquestoperchèèunaspettochevedremomegliotrapococon

alcuniesempi.

IMPORTANZADELRESPIRO

Completal'esercizioconunrespiroprofondo,perpermettereall'energiadicircolaremeglio

neltuocorpo.

...EPOIRIPETI(senecessario)

Unavoltaeseguitiquestipassaggirespiraprofondamenteecontrollal'intensitàda1a10

dell'aspettochehaiappenatrattatoconEFT,pervedereseècambiatoqualcosa.

Ripetidall'inizio(magaricambiandolaFrasediSetupaggiungendolaparola'ancora'se

necessario.

ALCUNICONSIGLIPRATICI

EFTfunzionamoltomeglioseseispecificoneldefinireilproblemasucuilavorare.Facciamo

unesempio:supponiamochetuvogliatrattareconconl'EFTlatuapauradiguidare.

Mentrecreilafrasedi'setup'èmeglioutilizzareeventispecificipiuttostocheproblemiposti

inmanieragenerale.Questacosaspessofaladifferenzatrailfallimentoapparenteedun

successoeclatantedellatecnica.Ancheseilconcettoèfaciledacapirelepersonecheiniziano

conEFThannodifficoltàmetterloinpratica.Fortunatamentec'èunostrumentoche

esemplificamoltoquestoaspettomoltoimportanteedèchiamatala"tecnicadelfilm".

Dettoinmanierasemplice,seunapersonapuòvedereunfilmmentaledell'evento,inquel

momentoèautomaticamentespecifica.Unfilmhaunprecisoinizioefine,haunatrama

specificaepersonaggispecificichediconoparolespecificheedeseguonoazionispecifichee

questofilmgenereràdellaemozionispecifiche.Selapersonanonpuòcrearementalmenteun

filmdelsuoproblemaallorailproblemapostoinmanieratroppogenerale.

Eccounesempio.Supponiamochelapersonaconcuilavoriamodica"miopadredapiccolomi

trattavasempremale":Questonaturalmenteèunproblemapostoinmanieratroppoglobale

perchéquellafrasecomprendeprobabilmentenumerosieventispecificieventi:sechiediamo

allapersonadifarneunfilmspecificotendiamoaguidarlanelladirezionediunospecifico

evento.

Perdartialcunelineeguidainmododasperimentarequestatecnicaprovaadusarelaseguenteprocedura.Perprimacosachiediti

"sedovessirappresentarequestoproblemacomeunfilmquantodurerebbe?"

tipicamentedaraiunarispostachepuòesseremisuratainminuti.questocertamenteè

testimonianzadiunfilm"specifico".Selarispostaè"alcunigiorni"allorageneralmente

probabilmentesonoancoratroppogenerici.Poipuoichiederti

"qualesarebbeiltitolodelfilm?"

anchequestotendeafartiragionareinmanieraspecifica.

Nellamaggiorpartedeicasitroveraicosemoltospecifichecome"quellavoltachesonostato

insultatoincucina"o"l'incidenteinmacchinadimamma".Sedaiuntitolopiùgenerale

verificaquantospecificoèilproblemachehaiespresso.

Adessoproiettailfilmnellatuamenteevalutal'intensitàchestaiprovandoinADESSOsuuna

scaladaunoa10.

FaidiversigiridiEFTsu"questofilm"perabbassarel'intensitàeproiettalonuovamentema

fermatiognivoltachehaiunaqualsiasireazioneemotiva.Moltepersonesonoconvinte

cheperrisolverequalcheproblemaoccorrasoffrireepassarcidentro.Nonècosì.

Poiusal'EFTsuciascunpuntosucuitiseifermatofinchèquelpuntodelfilm(aspettodel

problema)nonhapiùintensità.

Vedimentalmenteilfilminmanierapiùdettagliatapossibileeripetil'EFTsuqualsiasi

intensitàemotivarimastaeriproiettadinuovoilfilm.Puoicontinuareafarequestociclodi

proiezionedelfilmedEFTfinchélaproiezionenongenerapiùalcunareazioneemotiva.

Eseguitacorrettamentequestaproceduradovrebberimuoveremanoamanoglialberidalla

"forestaemotiva"dellapersona...Puoirimuovereunalbero,unaltroeunaltroancora:poiche

moltidiquestialberihannoradicicomunic'èspessoun"effettogeneralizzazione"chesi

propagaattraversol'interaforestaspessoabbattendoilrestodeglialberi.Cosìancheseil

problemainiziale"miopadredapiccolomitrattavasempremale"èspessorisoltodopoche5

o10eventispecificisonostatineutralizzaticonl'EFT,dovesseaverediversecentinaiadi

eventispecifici(glialberi)checontribuisconoaformarlo.

Allaprossima,egrazie!

SimonePacchiele

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