EFT - EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES Técnicas de Libertação Emocional - “ a acupuntura emocional sem agulhas”
EFT - EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES
Técnicas de Libertação Emocional - “ a acupuntura emocional sem agulhas”
O acúmulo de sentimentos negativos Ao longo da nossa vida, passamos por várias
experiências, agradáveis e desagradáveis As experiências desagradáveis muitas vezes
deixam seqüelas emocionais As seqüelas podem ser intensas ou não Somando várias seqüelas emocionais,
carregamos um grande peso nas costas
O acúmulo de sentimentos negativos Uma parte das emoções negativas são
dissolvidas ao longo do tempo. Outra parte fica guardada A emoção negativa guardada, está
associada a um bloqueio da energia que circula em nosso corpo e causa desconforto físico também
Somando vários sentimentos + vários bloqueios energéticos vamos sentir: Ansiedade, raiva, impulsividade Impaciência, insegurança, preguiça Falta de força de vontade, incompreensão Tristeza, depressão, pânico Dificuldades em prosperar, ganhar dinheiro Dores no corpo Doenças físicas e emocionais
Como Surgiu a EFT?
A Experiência do Dr. Roger Callahan e sua cliente, Mary
Dr. Callahan cria a TFT – Thought Field Therapy ou Terapia com Campo do Pensamento
Dr. Callahan ensina a TFT para o Engenheiro Gary Craig
Gary Craig simplifica o método, sem perder a eficácia, e cria a EFT
Vamos Experimentar a EFT na Prática!
Por que chamar de “acupuntura emocional sem agulhas?” Porque estimulamos pontos que são terminais
de meridianos (canais de energia) de acupuntura
Não se utiliza agulhas, e sim batidas com as pontas dos dedos nesses pontos
Durante o processo, é preciso pensar e falar sobre coisas emocionais – daí ser uma acupuntura emocional. As duas coisas são feitas ao mesmo tempo, falar e bater nos pontos.
Vamos escolher algo negativo para tratar: Pense em algum evento do passado, que, ao ser lembrado agora,
cause um desconforto emocional – pode ser também algo que ainda vai acontecer, que causa desconforto
Esse desconforto pode ser: medo, mágoa, raiva, culpa, frustração, tristeza, nojo, enfim, qualquer sentimento negativo
Identifique qual o nome do sentimento que voce sente ao lembrar do fato passado (ou do futuro) agora
De uma nota, numa escala de 0 a 10 para a intensidade do sentimento, nesse momento
Guarde esta nota e o nome do sentimento, pois vamos aplicar EFT para trata isso agora.
Desconforto Físico
Caso tenha algum desconforto físico presente agora, você pode tratar no lugar do sentimento negativo
Escolha o desconforto (pode ser uma dor, queimação, dormência, pontada, formigamento, enjôo, e etc...). Não importa a origem do desconforto.
De nome ao desconforto Numa escala de 0 a 10, veja agora qual o nível desse
desconforto. Guarde esta nota, pois vamos tratar com a EFT para ver
o que acontece
Aprendendo alguns pontos básicos da EFT:
Topo da Cabeça
Inicio da Sobrancelha
Lateral do Olho
Embaixo do Olho
Embaixo do Nariz
Embaixo da boca
Osso da Clavícula
Embaixo da Axila
Dedo Indicador
Dedo médio
Mindinho
Ponto Gama
Ponto do Karatê
Polegar
Embaixo do Mamilo
A Frase de Preparação
Batendo continuamente no Ponto do Karate, repita a frase 3 x:
Mesmo que eu tenha esse(a) “problema”, eu me aceito profunda e completamente
Encaixe o seu problema na frase acima – ao invés de dizer “problema”, fale o seu problema, seja ele raiva, mágoa, tristeza, dor de cabeça e etc...
Frase lembrete
É o núcleo da Frase de Preparação que informa o problema que está sendo tratado.
A frase lembrete é “Esse problema” Atenção, você irá encaixar o seu problema na
frase acima– Ex: essa raiva, essa dor de cabeça, etc.
Esta frase será repetida uma única vez, enquanto você bate repetidas vezes nos pontos que vão do topo da cabeça, até abaixo da axila.
Vamos todos aplicar agora a EFT!
Eu vou conduzir o processo por voz, e vocês irão repetir as frases que eu falar (encaixando cada um o seu problema)
Após Cada Rodada Verificar Quando volto a lembrar do evento do passado, ainda
está vindo a tona o mesmo evento, ou estou lembrando agora de outro evento?
Se for o mesmo evento, ainda é a mesma cena que está vindo a tona, ou é outro momento do evento que está agora me incomodando mais?
Qual o nome do sentimento que está vindo a tona? É o mesmo sentimento de antes, ou mudou o nome?
Faça a seguinte pergunta pra você mesmo: O que estou sentindo, e porque estou sentindo tal sentimento? Algumas razões, frases ou imagens podem começar a surgir
Qual a intensidade do sentimento agora? Diminuiu, ficou igual, ou aumentou?
A direção do sentimento mudou ou permanece a mesma?
A cena parece mais distante de você ou não?
Reações comuns: Bocejo, suspiro, arrôto, inquietação, alívio e etc...
No Caso do Desconforto Físico, Avalie: O desconforto tem o mesmo nome ainda,
ou mudou? A qualidade é a mesma, ou mudou?
Está no mesmo local ou mudou? Houve alteração na intensidade?
Variando as Frases Lembrete
Na primeira parte do curso, vimos a repetição da mesma frase lembrete em cada ponto
Agora, vamos ver como podemos variar as frases em cada ponto.
Exemplo de com isso pode ser feito: Relato de evento especifico do cliente:
Estava numa reunião de trabalho e meu chefe falou na frente de todos os colegas que o trabalho que eu fiz foi uma porcaria. Foi constrangedor. Senti muita raiva e humilhação. Tenho vontade de pedir demissão. Eu me esforcei bastante e foi isso que ganhei...
Vamos agora elaborar uma frase de preparação para este evento:
Primeira pergunta para o cliente: Qual a pior parte, qual o pior sentimento?
Resposta: É a humilhação na frente dos colegas.
Frase de preparação: Mesmo que eu sinta a humilhação de lembrar do que meu chefe falou na frente dos colegas, eu me aceito profunda e completamente.
Agora, as frases lembrete: PTC: Fui humilhado na frente de todos PIS: Foi muito injusto PLO : Ele disse que o trabalho tava uma porcaria PEO: Fiquei com raiva PEN: Me esforcei bastante PEB: Ao invés de ser reconhecido fui humilhado POC: Sinto raiva PEA: Tenho vontade de pedir demissão
PTC: Eu jamais faria isso com alguém PIS: Sinto raiva PLO : Ele me tratou como um incompetente PEO: Fui humilhado PEN: Não fui reconhecido PEB: Sinto raiva POC: Foi muito constrangedor PEA: Tenho vontade de pedir demissão
Observações sobre a rodada acima: Ao elaborar a Frase de Preparação, usei o sentimento
mais intenso. Outras frases poderiam ter sido formuladas também, com a mesma eficácia.
Note que foram usadas frases iguais as que o cliente relatou
A frase “foi muito injusto” e outras mais, não estavam no relato do cliente, mas é um sentimento que é facil deduzir que estava presente, por isso, incluí durante a rodada
Se você prestar atenção, eu apenas contei a história de volta para o cliente, só que combinei as frases com as batidas nos pontos da EFT
Resumo de técnicas usadas para variar as frases Use o conteúdo que o cliente falou pra você. Anote,
seja mentalmente, seja no papel, frases chaves que ele disser. Use estas frases para compor as Frases Lembrete.
Use como material para as frases, coisas que estão óbvias mas que não foram ditas explicitamente pelo cliente
Diga a mesma coisa que o cliente falou, só que de forma diferente, usando um palavreado diferente. Isso muitas vezes tem um efeito muito bom.
A importância de Ser Específico
Essa é a maior de todas as recomendações, faz a diferença entre o sucesso e o fracasso na aplicação da EFT
Trazer a tona eventos específicos Os eventos carregam carga emocional
que pode ser eliminada aplicando EFT
Para ser Específico Busque Eventos Específicos Se vai tratar uma mágoa de alguém: busque na
memória eventos de mágoa e trate cada um deles. Se vai tratar um sentimento de tristeza: busque
lembranças que tragam tristeza, aplique EFT em cada uma delas
O mesmo vale para qualquer sentimento: culpa, frustração, rejeição, medo e etc...
Lembrando que, cada evento, pode conter vários aspectos guardados. É preciso tratar cada um deles
UM PRÉDIO CHAMADO “MÁGOA”
CADA PILAR DO PRÉDIO É UM EVENTO ESPECÍFICO DE MÁGOA
DERRUBE APENAS ALGUNS PILARES E O PRÉDIO INTEIRO
VEM ABAIXO
Acesse: www.eftbr.com.br – e baixe o manual gratuito
André Lima Celular: (81)8721-2534