CBCSJ預苦期 40 天屬靈操練 2016 時段：2 月 16 3 月 26 日 三大屬靈操練： 靈修與默想、禁食與禱告、克己與分享 什麼是預苦期: 預苦期（或稱大齋期

預苦期 40 天屬靈操練 2016

時段：2 月 16 日 至 3 月 26 日 三大屬靈操練：

靈修與默想、禁食與禱告、克己與分享

什麼是預苦期 :

預苦期（或稱大齋期 Lent），是基督教會禮儀派傳統的節期。由聖灰日

(Ash Wednesday)，即大齋首日開始，直到「復活節前一日」完結。整個

預苦 期是四十天。 四十日的時間起源於耶穌受浸 後，到荒野禁食並三

退魔鬼以食物、權勢與對天父的信賴的試探。而在救主復活日前的主日稱為

「棕樹主日」，為了纪念耶稣基督榮進 耶路撒冷聖城。又是「聖週」

(Holy Week) 的開始。預苦期所用的節期顏 色是紫色，象徵懺悔認罪。有

些教會在此期間不擺設鮮花。也有些教會 用紫色布遮蓋十字架和一些教

會擺設。

為何要守預苦期 : 預苦期是為復活節作屬靈的準備：透過靈修、默想、

禁食、禱告、克己和分享等捨棄自我的操練，進入耶穌受苦的歷程，為

復活得新生命做好準備，使之成爲一個真實的體驗，而不只是頭腦上的

反思。 所以，我們 鼓勵弟兄姊妹於 2016 年預苦期間進行以下三大屬靈

操練：靈修與默想、 禁食與禱告、克己與分享。 透過在預苦期這四十天

實踐簡樸生活，專注於思想基督的受苦，專注於悔改和更新。省下來的

金錢，與有需要的人分享。省下來的時間，用作禱告、研讀聖經、服侍

別人（包括家人、朋 友、同事、教會、社區……）

四十天簡樸生活操練參考：

金錢：

1. 簡化每天的飲食

2. 每天/隔天/每週禁食或簡化飲食一餐

3. 禁戒零食

4. 減少/禁戒咖啡或汽水

5. 減少消費(如購物、玩樂)

6. 減少開支(如以步行代替交通工具、提早出門以減少坐的士)

時間：

1. 減少上網/看電視/逛街/娛樂/懶床

2. 減少加班/應酬/家務

3. 節制你感到不能不做的

參加辦法：

1. 於 2 月 14 日崇拜取一本《預苦期 40 天屬靈操練 2016》手冊；

2. 在預苦期內

以《預苦期 40 天屬靈操練 2016》手冊每天靈修；

進行你所選定的簡樸生活操練；

可以把簡樸生活操練的歷程寫在手冊中的筆記頁內，

並把歷程投稿圓美集；

3. 鼓勵弟兄姊妹將禁食省下來之金錢奉獻，作為 2016 年差傳事工經費。

將奉獻放進指定的奉獻箱內；

4. 於 3 月 27 日復活節主日崇拜後(即主日學時間)在交宜廳將隨即舉行分

享會，邀請弟兄姊妹分享是次屬靈操練之歷程，時間約 75 分鐘。