Educação Física (vários temas)

CAPACIDADES MOTORAS (I)Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino

e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora

Ações MotorasAção que provoca contração muscular, produzindo ou não

movimento

Capacidade Condicional Capacidade CoordenativaCapacidades ligadas ao processo energético e metabólico, são determinadas pela obtenção e

transformação de energia

Processos de controle motor e regulação do sistema nevoso central, constituindo-se portanto na base para a aprendizagem, execução e domínio dos

gestos técnicos

CAPACIDADES MOTORAS (I)Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino

e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora

Capacidade Condicional

Resistência AgilidadeForçaVelocidade FlexibilidadeCapacidade de

suportar e recuperar da fadiga psíquica e principalmente da

física

Capacidade de executar ações

motoras no mínimo de tempo, com

intensidade máxima e com duração não

superior a 6/8 segundos

Capacidade que

permite reagir

contra uma resistência através da contração muscular

Capacidade que o atleta tem para executar ao

longo de toda a amplitude articular movimentos de grande amplitude por si

mesmo ou por influência auxiliar das forças

externas

Capacidade de executar

movimentos rápidos e ligeiros

com mudanças nas direções, que as

pessoas necessitam para ter uma boa

forma física

CAPACIDADES MOTORAS (I)Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino

e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora

Testes de Condição FísicaResistência AgilidadeForçaVelocidade Flexibilidade

Vai e VemRealizar o maior

número de percursos a correr

40/60 mCorrer o mais

rápido possível

Flexão do tronco à frente, sentado, alternado

Avaliada ao longo da aprendizagem

MédiaSuperior InferiorRealizar o maior

número de extensões de

braços

Realizar o maior número de

flexões de braços na barra

(e)

Realizar saltos em

comprimento sem balanço

Realizar o maior

número de flexões de

tronco

Flexão dos ombros, alternado

(e)

O que é o desporto?

Desporto

refere-se

AtividadeDesportiva

AtividadeFísica

OrganizaçãoDesportiva

PolíticaDesportiva

Refere-se a uma determinada modalidade

Refere-se a uma determinada atividade

física

Atribuição de significados às estruturas

da organização das atividades que são identificadas como

desporto

Conjunto de princípios e regras que são orientadores das decisões e das organizações desportivas

O que é o desporto?

Noronha Feio

“são aspetos do desporto:”

Tempo RegrasEspaço

“estas prescrevem o que se deve fazer”

O que é o desporto?

Donald Guay

AtividadeFísica

Divertimento Prémio Regra

“são aspetos do desporto:”

Regra

O que é o desporto?

Conceito Desporto - EvoluçãoCoubertin, 1934

“culto voluntário e habitual do exercício muscular intensivo determinado pelo desejo do progresso e sem temer os riscos”

1964“atividade de lazer em que domina o esforço físico”

Guay, 1993“atividade física competitiva e divertida praticada com vista a um prémio seguindo regras escritas e um espírito particular, o espírito

desportivo, que se caracteriza pela equidade, pelo desejo de vencer e pela lealdade”

O que é o desporto?

Sistemas organizados das modalidades

Proposta de Coubertin (1ª)9 categorias:

• Desportos aquáticos• Desportos Gímnicos• Desportos de defesa• Desportos Hípicos• Desportos Náuticos

• Desportos Combinados• Desportos de Gelo• Desportos de Turismo

• Jogos

Atualmente“O conceito de Desporto vai evoluindo com a própria sociedade e co

o avanço tecnológico, a dimensão do espetáculo e a sua profissionalização

TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto

coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados

Cargas de treinoEstímulos que se utilizam no

treino desportivo com o objetivo de promover o desenvolvimento

dos desempenhos nas matérias da cultura física

IntensidadeValor da carga

DensidadeRelação entre o tempo ativo e o

tempo de exercitação

VolumeDuração da

carga de treino

ComplexidadeGrau de dificuldade das

tarefas

TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto

coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados

Cargas de treinopodem ser

Interna ExternasRepercussão orgânica

em cada um dos indivíduos

Definida por um determinado volume e

uma determinada carga que é proposta

TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto

coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados

Cargas de treinopodemos:

Aumentar o volume e aumentar a intensidade

Aumentar o volume e diminuir a intensidade

Diminuir o volume e aumentar a intensidade

Este “jogo” que podemos estabelecer vai determinar o

sentido do treino

TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto

coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados

Cargas de treinoLEI:

Especificidade ReversibilidadeA carga de treino é específica em relação ao objetivo, em relação às

ações desenvolvidas e em relação aos grupos musculares que intervêm

O efeito da carga perde-se

Efeito Retardado

A resposta orgânica não é imediata e tem um efeito latente que é a variável de

acordo com as características da carga utilizada

TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto

coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados

Preparação do atleta

PreparaçãoPsicológica

PreparaçãoFísica

PreparaçãoTécnica

são aspetos da preparação:

PreparaçãoTática

melhoria das capacidades funcionais

objetivo

TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto

coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados

Princípios do treino

MultilateralidadeContinuidade Progressão Alternância IndividualizaçãoReversibilidade dos efeitos

do treino, o que obriga a que o treino seja um

processo regular e contínuo de forma a dificultar a

perda das possibilidades desenvolvidas

Ideia de que o desenvolvimento desportivo não se deve centrar

estritamente no treino específico devendo orientar-se também para

um desenvolvimento das capacidades globais

Ideia que afirma que o desenvolvimento só pode

ocorrer com cargas e estímulos cada vez mais

exigentes

Alternância de cargas de maior intensidade com cargas de menor

intensidade, de forma a permitir a renovação

dos tecidos musculares e a potencialização

dessa renovação

As opções tomadas têm que considerar o conhecimento ao

atleta que as vai realizar