QU HACER CUANDO TE DUELEN LAS CERVICALES? Publicado en Blog
Joomla 3.0 DVD El 68% de los adultos ha sufrido un ataque de dolor
de cervicales. Esta dolencia, muy ligada al estrs y a las malas
posturas, cada vez afecta a un mayor nmero de personas y aparece a
edades ms tempranas. Puede afectar a cualquier estructura del
cuello, desde las vrtebras, a los msculos, los nervios, etc. Para
ponerle freno, hay que detectar su origen y optar por el
tratamiento ms adecuado.
CONTRACTURASEs la patologa ms frecuente. Se produce cuando un
msculo se contrae de forma permanente durante un tiempo, causando
dolor e inmovilidad en la zona afectada.Malos hbitos. Por regla
general aparece como consecuencia de una mala postura que
mantenemos a diario: sentarse de forma incorrecta cuando trabajamos
con el ordenador, dormir en mala posicin, etc. Los msculos deben
realizar un esfuerzo extra y, al final, acaban
resintindose.Esfuerzos puntuales. Tambin puede surgir tras levantar
un peso o realizar un gesto brusco.
El tratamiento ms adecuado en estos casos consiste en tomar un
antiinflamatorio y un relajante muscular . Si el dolor es muy
agudo, se recomienda reposo de la musculatura mediante el uso
limitado de un collarn cervical. Tambin se puede aplicar calor
local (esterillas elctricas, bolsas de agua caliente, etc.)
ARTROSISSe trata de una enfermedad crnica que provoca el
desgaste de las articulaciones. Aunque puede que no cause ningn
sntoma, suele producir dolor de moderado a intenso y sensacin de
hormigueo. Cuando est avanzada, es posible que el dolor se extienda
a los brazos y las manos.Cuando aparece el dolor, suele estar
causado por la irritacin de uno de los nervios que salen de la
mdula espinal a travs del hueco que hay entre dos vrtebras
desgastadas.
Al tratarse de una enfermedad degenerativa, lo nico que se puede
hacer es combatir los sntomas y, en todo caso, retrasar su avance.
En las fases de dolor agudo y rigidez, se recomienda reposo y la
aplicacin local de calor. En cuanto a frmacos, se recomienda tomar
analgsicos para el dolor, antiinflamatorios y, ocasionalmente,
relajantes musculares. Como tratamiento a largo plazo, se puede
prescribir un frmaco condroprotector, es decir, que retrase la
evolucin de la artrosis. Los tratamientos de fisioterapia y
rehabilitacin que incluyan ejercicios para mejora la movilidad,
sesiones de electroterapia (corrientes), etc., son un buen
preventivo.
HERNIA DISCALAunque son mucho ms habituales en la zona lumbar,
tambin en las cervicales pueden producirse hernias. Adems del
dolor, es posible que causen rigidez, mareos, entumecimiento,
prdida de sensibilidad en las extremidades superiores e, incluso,
dificultades para caminar.Cuando la envoltura de los discos que hay
entre las vrtebras se rompe (como consecuencia de un traumatismo,
malas posturas o por la edad), se desplaza hacia fuera y comprime
los nervios, provocando dolor y rigidez de la articulacin.
No todas las hernias causan molestias y, cuando lo hacen, suelen
ser a travs de crisis de dolor intenso que acostumbran a remitir en
4-6 semanas. Para aliviar los sntomas, se recomienda realizar
aplicaciones de fro y calor (primero fro para reducir la hinchazn y
el dolor y, despus de 48 horas, calor para relajar los tejidos) y
frmacos analgsicos y antiinflamatorios. Slo en muy contadas
ocasiones se debe recurrir a la ciruga para solucionarlo.
TORTCOLISSe trata de una contraccin muscular dolorosa que impide
girar o mover la cabeza. Tambin puede extenderse a los hombros o a
la cabeza. Afecta al msculo esternocleidomastoideo y se caracteriza
porque la cabeza adopta una postura anormal (ligeramente inclinada
hacia un lado).Puede estar provocada por una mala postura o por
realizar un movimiento brusco. Es posible que factores como el
estrs y cansancio acten como detonantes.
Para aliviar el dolor, se recomienda a la aplicacin de calor
seco y masajes realizados por un especialista. Si es necesario, se
puede tomar analgsicos y relajantes musculares, as como colocar un
collarn. Para prevenir su aparicin en personas propensas se
recomienda realizar estiramientos en la zona afectada.
PREVENCINSi encorvamos la espalda y flexionamos el cuello de
forma incorrecta, tenemos muchas posibilidades de sufrir
contracturas y dems problemas. Para que esto no ocurra, se aconseja
seguir estos consejos:Sentarse bien. Hay que elegir sillas con el
respaldo alto y evitar los sillones mullidos. Es conveniente
mantener la espalda recta y bien apoyada en el respaldo. En la
oficina, no hay que mantener el cuello girado ni flexionado. Se
recomienda hacer una pausa cada media hora para cambiar de postura.
El ordenador debe estar a unos 40 cm de la vista y el teclado a 10
cm del cuerpo.En la cama. Las posturas ms adecuadas para dormir son
boca arriba o de lado. La almohada debe ser baja y firme. Se
recomienda no leer o ver la televisin en la cama.Cmo llevar objetos
pesados. Para evitar lesiones en el cuello y la espalda, hay que
repartir el peso entre los dos brazos.En el coche. Se deben
mantener la espalda y el cuello rectos, regulando el asiento segn
la altura.
PROBLEMAS SEXUALES EN LAS MUJERESPublicado en Blog Joomla 3.0
DVD
Existen muchos problemas que pueden impedir que una mujer
disfrute de las relaciones sexuales. Estos incluyen:Falta de deseo
sexualIncapacidad de lograr excitacinFalta de orgasmo o clmax
sexualRelaciones sexuales dolorosasEstos problemas pueden tener
causas fsicas o psicolgicas. Las causas fsicas pueden incluir
enfermedades como diabetes, insuficiencia cardiaca, trastornos
nerviosos o problemas hormonales. Algunas drogas tambin pueden
afectar el deseo y la funcin. Las causas psicolgicas pueden incluir
estrs relacionado con el trabajo y ansiedad. Tambin depresin o
preocupaciones sobre problemas maritales o de relaciones. Para
algunas mujeres, el problema es resultado de traumas sexuales en el
pasado.Los problemas ocasionales con la funcin sexual son comunes.
Si sus problemas duran ms de algunos meses o generan angustia en
usted o en su pareja, debe acudir a un profesional de la salud.
TRATAMIENTO Y PREVENCIN DE LA CELULITISPublicado en Blog Joomla
3.0 DVD
Para tratar la celulitis es importante tener una buena
alimentacin y realizar ejercicio, adems de seguir los consejos que
detallamos en el apartado de prevencin.Es preciso llevar una dieta
saludable, baja en grasas, e ingerir abundantes lquidos. La sal se
debe tomar con moderacin, al igual que es aconsejable evitar los
embutidos y pescados salados, e incluir en la dieta frutas y
condimentos naturales (limn, ajo, perejil, hierbas aromticas).
Adems, para evitar grandes empachos es conveniente consumir
alimentos que sacien y resulten beneficiosos para el organismo,
como el tomate, el repollo, la lechuga, las naranjas y limones, los
huevos cocidos, los guisantes, las judas verdes, los esprragos, las
setas y los mejillones.En cuanto al ejercicio fsico, lo ideal sera
trabajar aquellas zonas que son propensas a la acumulacin de grasas
(abdomen, glteos, trceps).Aparte de estas medidas bsicas existen
una serie de tratamientos que pueden mejorar el problema de la
celulitis:Cremas anticelulticas: deben contener sustancias que estn
involucradas en la microcirculacin, el tejido graso y el tejido
conectivo. Es muy importante que se apliquen correctamente
realizando un masaje ascendente y circular sobre las zonas
afectadas.La cumarina, ruscus, flavonoides y rutina son utilizadas
en las celulitis edematosas y blandas. En este tipo de celulitis es
aconsejable el uso de estas sustancias drenantes, en forma de geles
fros.La carnitina, extracto de alcachofa y cafena son sustancias
reductoras. Las cremas reductoras con efecto calrico son efectivas
en aquellas celulitis con gran componente graso. Aunque hay que
evitar su uso en personas cuya piel presente una gran flacidez, en
aquellas que padezcan una celulitis edematosa, y tambin en el caso
de que tengan alterado el retorno venoso.Masajes: tienen que ser
aplicados por profesionales, con constancia, para obtener buenos
resultados, especialmente en el caso de la celulitis
edematosa.Existen tambin algunos tratamientos orales que contienen
frmulas similares a las de las cremas.Tratamientos mdicos para la
celulitisDentro de los tratamientos mdicos para combatir la
celulitis existen varias alternativas:Liposuccin: va dirigida a
eliminar la celulitis localizada. Se realiza un examen previo de la
calidad de la piel para evitar problemas posteriores como el efecto
de 'chapa ondulada', que puede aparecer si la intervencin se ha
realizado sobre piel poco flexible. La intervencin en s consiste en
introducir una cnula en la zona afectada y aspirar la grasa
profunda.Lipoescultura ultrasnica: a travs de ondas de alta
frecuencia se produce la licuacin de las clulas grasas. Tras esto,
se eliminan con una succin a baja presin. Es un mtodo mejor para
aquellas zonas flcidas como los brazos, la cara interna de los
muslos y el abdomen de mujeres mayores.Endermologa: se trata de un
masaje mecnico que efecta el mtodo de pliegue, enrollada,
desenrollada. Esta tcnica se aplica sobre todo en la celulitis
localizada y la piel de naranja.Electroliplisis: tcnica utilizada
para celulitis localizada en mujeres delgadas. A travs de hasta
cuatro tipos diferentes de corrientes elctricas, segn su frecuencia
y potencia, se consigue quemar la grasa, eliminar las toxinas, y
tonificar de nuevo los msculos de la piel. Son necesarias unas dos
sesiones por semana durante cinco semanas.Mesoterapia: se
administran microinyecciones indoloras de medicacin en dosis bajas.
Son efectivas para el tratamiento de la celulitis
localizada.Ozonoterapia: la ozonoterapia tiene muchos efectos
beneficiosos no solo como tratamiento de la celulitis. Es
oxigenante, revitalizante, antioxidante, inmunomodulador,
regenerador, antilgico, antiinflamatorio y germicida.Prevencin de
la celulitisManteniendo hbitos saludables es ms difcil desarrollar
celulitis. Estas medidas preventivas son:Dejar de fumar, evitar el
caf, el alcohol, los alimentos refinados, fritos y altos en grasas,
la ingesta excesiva de sal y el dficit de fibra en la dieta.Beber
dos litros diarios de agua.Hacer ejercicio. Correr o caminar es muy
recomendable.Evitar el uso de prendas de vestir que se ajusten
demasiado al cuerpo, el calzado con tacones altos y las malas
posturas.Controlar el estrs.Tener cuidado con el consumo de
anticonceptivos, ya que favorecen la retencin de lquidos.
23 FORMAS (MDICAS) DE PERDER PESO SIN HACER DIETAPublicado en
Blog Joomla 3.0 DVD
Son formas que estn mdicamente contrastadas, as que tampoco os
hubieran servido para la apresurada Operacin Bikini. Porque
recordad: para afirmar que una dieta funciona no basta con aducir
que te hace perder peso (tambin vivir en un campo de concentracin
te hace perder peso y nadie podra admitir esa clase de dieta como
saludable).1. Come con tiempo. Saborear cada bocado y hacer que
dure, porque las seales que nos indican que ya estamos saciados son
un poco lentas y si comemos rpido podemos llegar a comer ms de lo
que necesitamos.2. Dormir ms. Segn un investigador de la
Universidad de Michigan, dormir una hora ms cada noche podra ayudar
a una persona a perder de 6 kg en un ao.3. Comer ms verduras. El
alto contenido de fibra y el agua que te sacia con menos caloras.
Cocinar sin grasa aadida. Y sazonar con jugo de limn y hierbas en
lugar de ahogar la comida en salsas altas en grasa.4. Comer sopa.
Aadir una sopa a base de caldo cada da. La sopa es especialmente
til en el inicio de una comida, ya que retarda la comida y quita el
apetito.5. Comer granos integrales. Arroz integral, cebada, avena6.
Guarda unos pantalones ajustados una talla por debajo de la que
usas. Perder peso es fcil en forma de agua, lo difcil es perder la
grasa. Y al mirarnos al espejo a menudo, nos cuesta distinguir si
hemos perdido poco peso. Una forma de saberlo y premiarnos por ello
es tener una prenda de ropa una talla por dejabo de la que usamos.
Cuando nos sienta bien, tendremos la prueba de que nuestra dieta
funciona.7. No comer bacon. Quitar las dos tiras de bacon en el
desayuno o en un sndwich en el almuerzo. Este simple movimiento
permite ahorrar alrededor de 100 caloras.8. Comer pizzas vegetales.
Si te encanta la pizza, cmela con moderacin, y sobre todo usa
ingredientes vegetales en vez de carne.9. Bebidas sin azcar.
Reemplazar una bebida con azcar por agua y evitars 10 cucharaditas
de azcar. Para darle sabor puedes aadir limn o menta.10. Usa un
vaso alto y delgado. Si bebes algo con azcar, entonces visualmente
te cundir ms si el vaso es alto y delgado que ancho y chato. Bebers
un 25-30% menos. Brian Wansink comprob que las seales visuales
pueden engaarnos a consumir ms o menos. En sus estudios en la
Universidad de Cornell encontr todo tipo de personas consumieron ms
en un vaso corto y ancho, incluso los camareros con experiencia.11.
Limita el alcohol. El alcohol tiene ms caloras por gramo (7) que
los carbohidratos (4) o las protenas (4).12. Toma t verde. Algunos
estudios sugieren que puede acelerar la quema de caloras,
posiblemente a travs de la accin de las llamadas catequinas. En
cualquier caso, tendrs una bebida refrescante sin toneladas de
caloras.13. Reljate. Haz ejercicios de relajacin, como el yoga. Las
mujeres que hacen yoga tienden a pesar menos que el resto, segn un
estudio publicado en Journal of the American Dietetic
Association.14. Come en casa. Comer comidas hechas en casa por lo
menos cinco das a la semana.15. Hacer pausas mientras comes. Mtete
la porcin de comida en la boca, y luego deja el cubierto sobre el
plato y disfruta de la conversacin que est teniendo o del libro que
ests leyendo.16. Masticar chicle de menta. Masticar chicle sin
azcar con un sabor fuerte reduce el ansia de picotear, y adems
consigue que si comemos algo, esto tenga un sabor menos agradable
debido a los restos de sabor del chicle.17. Platos ms pequeos. Lo
mismo que suceda con los vasos, ocurre con los platos. Reducir el
tamao del plato o tazn puede disminuir nuestra ingesta de 100 a 200
caloras al da.18. Porciones de comida pequeos.19. Regla 80 20. Los
estadounidenses estn condicionados a seguir comiendo hasta que se
llenan, pero los residentes de Okinawa comen hasta que se llenan al
80%. Incluso tienen un nombre para este hbito natural para
adelgazar: hara hachi bu. Reduce tus comidas un 20 %.20. Sigue
reglas si comes en un restaurante. El restaurante es un lugar
peligroso si ests a dieta, as que sigue una serie de reglas.
Comparte un plato con tu acompaante. Evita los aperitivos. Escoge
el plato infantil. Tambin puedes pedir que te metan en una bolsa la
mitad de lo que has pedido para comrtelo ms tarde.21. La salsa
roja. Las salsas a base de tomate tienden a tener menos caloras y
menos grasa que las salsas a base de crema. Tenedlo en cuenta en
vuestros platos de pasta.22. Comer menos carne. Comer comidas
vegetarianas ms a menudo es un buen hbito para adelgazar.23. Quema
100 caloras. Camina rpido 20 minutos, corre 10 minutos, limpia la
casa durante media hora estos pequeos ejercicios, a largo plazo, no
slo queman caloras sino que reducen el apetito.HERPES
LABIALPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD
El herpes labial (herpes labialis) es la forma de herpes ms
comn. La infeccin se produce por determinados virus del herpes
simple. Las infecciones causadas por dichos herpesvirus cuentan
entre las enfermedades infecciosas de la piel ms numerosas.El virus
del herpes simple est muy propagado por el mundo. Se conocen ocho
tipos diferentes de virus de la familia herpesvirus. El principal
responsable del herpes labial es el virus herpes simple tipo I
(VHS-I).Cerca del 85% de la poblacin mundial est infectado por el
herpes simple tipo I y tiene herpes labial. En la mayora de los
casos, la infeccin con VHS-I ocurre en la misma niez, a travs del
contagio de madre a hijo.Los virus permanecen para siempre en el
organismo (persisten) con recidivas de erupciones del herpes
labial.El herpes labial (herpes labialis) es la forma ms conocida
de herpes. El herpes labial es una enfermedad infecciosa de la piel
muy frecuente a nivel mundial. Los sntomas caractersticos son
vesculas inflamadas y dolorosas en la zona de los
labios.Normalmente, el sistema inmunitario impide la aparicin del
herpes virus. Sin embargo, ante un sistema inmunolgico debilitado,
el ADN del virus se reactiva, por lo que se crean nuevos virus en
las clulas infectadas. As es cmo aparece una segunda infeccin
(infeccin secundaria), que se manifiesta con una visible calentura
en el labio.Existen diversos factores que pueden provocar la
aparicin del herpes labial, por ejemplo, la irritacin de la piel,
quemaduras, quemaduras de sol, estrs o alteraciones hormonales,
como aquellas durante la menstruacin o el embarazo. Tambin existe
el contagio por terceras personas.La piel afectada por el herpes
labial est tirante, irritada y produce picor. Consecuentemente, en
el labio se producen pequeas vesculas inflamadas, a menudo
dolorosas, con pus y posterior formacin de costra.Por lo general,
las lesiones originadas por el herpes labial pueden tratarse
favorablemente. Normalmente, el tratamiento se realiza mediante la
aplicacin de pomadas. No suele haber empeoramientos, como el herpes
ocular con queratitis, aunque puede ocurrir. En los lactantes, la
infeccin por el germen patgeno del herpes labial suele ser ms
grave: puede causar infeccin de herpes en la piel, boca y ojos, as
como una infeccin general con focos infecciosos en diferentes
rganos (por ejemplo, pulmn, cerebro, hgado, riones) o incluso una
encefalitis. Por lo tanto, es importante prevenir el contagio de
herpes labial durante el embarazo y en lactantes.
CMO REGENERAR LA PIEL, CABELLO Y UAS DESDE EL INTERIORPublicado
en Blog Joomla 3.0 DVD
Muchas mujeres y un nmero cada vez mayor de hombres gastan
cantidades asombrosas en productos de belleza para la piel, el
cabello y las uas.En la mayora de los casos, estos productos actan
slo de manera superficial. No hacen ms que camuflar problemas cuyo
origen reside en desequilibrios internos. Y es que la piel, el
cabello y las uas son un fiel reflejo de nuestro estado de salud.Si
quiere realzar su brillo y luminosidad, primero es necesario que
busque un equilibrio en su alimentacin. Tambin debera reforzar la
accin de la queratina, un componente esencial tanto del cabello
como de las uas y de la piel.La piel es el primer signo visible de
nuestro estado de saludLa piel es un tejido que nos protege de las
agresiones externas. Hace posible el mantenimiento de la
temperatura corporal y protege msculos, huesos y rganos.Una piel
radiante suele ser el primer signo visible de un buen estado de
salud y de una correcta alimentacin, ya que un gran nmero de
alteraciones de la piel son el resultado, en parte, de carencias
nutricionales.Un rostro envejecido (mejillas flccidas, piel que
cuelga bajo la barbilla) puede ser consecuencia de una carencia de
zinc, de vitaminas C y D, y de aminocidos, que aportan elasticidad
al colgeno de la piel (fibras que forman el tejido que sostiene la
piel).La palidez de la piel puede ser signo de anemia (escasez de
glbulos rojos), generalmente por falta de hierro, aunque tambin
puede deberse a una carencia de cido flico (vitamina B9), de
vitamina B12, de cobre o de vitamina C.Una piel seca suele ser
indicio de una carencia de cidos grasos poliinsaturados del tipo
Omega-6, de vitamina A o de betacaroteno (el precursor de la
vitamina A).Desde hace unos aos, hay investigadores que relacionan
el acn con una alimentacin rica en productos refinados. Los
productos refinados poseen un ndice glucmico elevado; es decir,
provocan un aumento rpido del azcar en sangre, lo que a su vez hace
que aumente la produccin de insulina. Unos niveles altos de
insulina desencadenaran una serie de reacciones que desembocaran en
la aparicin del acn. (1)El acn aparece tambin con frecuencia en
casos de dficit de zinc y de vitamina A.Causas de alteracin de las
faneras (cabello y uas)El cabello, los dientes, las uas y el vello
son faneras, es decir, estructuras complementarias de la piel, que
se caracterizan por su elevada queratinizacin.Tenemos cabellos que
se aproximan al final de su ciclo (y estn a punto de caer) y
cabellos nuevos recin salidos del cuero cabelludo. Por tanto, es
normal perder algn cabello diariamente, ya que estn sujetos a un
ciclo natural. Sin embargo, no es normal que perdamos ms cantidad
de cabello del que nos sale nuevo, y esto podra deberse a distintas
causas.En primer lugar, a causas hormonales.En la mujer,
especialmente durante el embarazo, la elevada produccin de
estrgenos permite tener una buena melena (tupida y brillante). Sin
embargo, durante el parto se produce un inmenso desequilibrio
hormonal que puede provocar una importante cada del cabello. De la
misma forma, durante la menopausia, la disminucin (y finalmente la
interrupcin total) de la secrecin de estrgenos da lugar a un
desequilibrio hormonal en favor de las hormonas andrognicas
(testosterona), lo que se traduce en un cabello ms frgil, ms fino,
de crecimiento ms lento y con menos brillo.En el hombre, la cada
del cabello suele ir ligada a factores hereditarios, generalmente
hormonales. Es la causa principal de la llamada alopecia
andrognica. La cada del cabello se debe a una sensibilidad especial
del folculo pilosebceo a la disminucin de la produccin de
dihidrotestosterona.Los factores nutricionales tambin pueden
agravar la cada del cabello o favorecer la aparicin de caspa.Hoy en
da sabemos que todos los tipos de cada del cabello, incluso los de
origen hormonal, pueden acelerarse o agravarse por una alimentacin
que no aporte suficientes micronutrientes, especialmente vitaminas
del grupo B, vitamina C, vitamina D, hierro, zinc y aminocidos.La
falta de vitamina B6 podra ser la causa de desequilibrios en la
produccin sebcea. El cabello graso y la caspa, por el contrario,
son el resultado de una produccin excesiva de sebo que favorece la
proliferacin de microorganismos (bacterias, hongos y levaduras) y
provoca la descamacin de la piel del cuero cabelludo y la produccin
de la caspa.Con los cambios de estacin, nuestro organismo debe
adaptarse a grandes variaciones (luz, temperatura, humedad, etc.)
que generan a su vez alteraciones hormonales.Esto conlleva una
aceleracin del ritmo de renovacin capilar (el cabello cae en
grandes cantidades durante 4-6 semanas). En invierno, la lluvia, el
viento y el fro, y en verano, el calor, la sequedad y la exposicin
solar, debilitan el cabello.Teniendo en cuenta que el pelo que cae
lleva muerto varias semanas, es imposible actuar directamente sobre
la cada; sin embargo, s podemos actuar en su repoblacin. As,
deberemos incluir en nuestra alimentacin todos los nutrientes
necesarios para que el folculo encuentre en la circulacin sangunea
todo aquello que necesita para crecer.Como sucede con el cabello,
las uas tambin reflejan nuestro estado de salud. La falta de
hierro, magnesio y vitaminas A, B5, B8 y E crea problemas que les
afectan: deformaciones (aparicin de fisuras o huecos), aspecto
arcilloso, alteracin del color (color amarillento, azulado o
plido), desdoblamiento y uas quebradizas.Equilibrar la alimentacin
e impulsar la accin de la queratinaUna alimentacin basada en el
consumo de frutas con escaso contenido en azcar, legumbres crudas y
alimentos ricos en protenas animales como la carne, las aves y el
pescado, cocinados a baja temperatura, le proporcionarn los
nutrientes esenciales que el organismo necesita para regenerar su
piel, su cabello y sus uas (betacaroteno, vitamina A, vitaminas B,
zinc, silicio, aminocidos sulfurados, cidos grasos
poliinsaturados).No obstante, en algunos casos (problemas
hormonales o agresiones externas), restablecer el equilibrio
alimentario no ser suficiente. Si as fuera, los suplementos
alimenticios podran desempear una funcin decisiva en la regeneracin
de la piel y las faneras.Hoy en da, algunos productos incluso
permiten reforzar la accin de la queratina, protena utilizada como
componente principal de la piel, el cabello y las uas, y que les
aporta firmeza.La Cynatina HNS es una protena natural que se
encuentra en el organismo y hace hidrosoluble la queratina.Los
cientficos han desarrollado una forma de queratina soluble y
asimilable: la Cynatina HNS (no confundir con los productos a base
de queratina hidrolizada a la venta en salones de belleza y cuyo
efecto es meramente cosmtico).El proceso de fabricacin de la
Cynatina HNS consiste en hacer asimilable la queratina natural para
que resulte digerible y soluble al 100 %. Para ello se aumenta la
polaridad de los pptidos (un grupo de aminocidos), as como la
proporcin de cistena soluble y biodisponible. Dicha proporcin puede
igualmente llegar al torrente sanguneo sin cambiar su forma o su
contenido en aminocidos naturales (con una biodisponibilidad del 96
%).Tres estudios clnicos doble ciego llevados a cabo recientemente
en un grupo de 50 mujeres americanas han demostrado cientficamente
la eficacia de la Cynatina HNS para ayudar a reparar los daos en el
cabello, las uas y la piel:Cabello: la Cynatina HNS puede crear
uniones con el cabello. Se ha demostrado que su uso diario permite
reducir la prdida del cabello durante los lavados y mejorar su
resistencia, luminosidad y brillo.Uas: al igual que con el cabello,
la Cynatina HNS puede crear uniones con las uas y conferirles una
mayor resistencia, elasticidad e hidratacin.Piel: los estudios
clnicos realizados han demostrado una disminucin de las arrugas y
lneas de expresin, favoreciendo la firmeza y elasticidad de la piel
y mejorando la estructura proteica y la hidratacin. Permite atenuar
las rojeces o la inflamacin, bloqueando la produccin de PGE2
(prostaglandinas proinflamatorias). Mejora la luminosidad y el
brillo de la piel gracias a sus propiedades antioxidantes naturales
y a su capacidad para favorecer la superxido dismutasa (SOD) y la
produccin del glutatin (un antioxidante esencial).Estos estudios
tambin han permitido confirmar la inocuidad de la Cynatina HNS, as
como su eficacia, tanto para uso femenino como masculino.Una frmula
completa para revitalizar su piel, su cabello y sus uasEn su
farmacia, parafarmacia, herbolario o tienda de productos de salud
natural podr encontrar fcilmente productos para piel, cabello y uas
que asocian los nutrientes esenciales con elementos beneficiosos
para la salud (vitamina C, zinc, etc.).En cambio, todava existen
pocos productos que asocien la Cynatina HNS a dichas vitaminas y
oligoelementos.Qu rutinas sigue cada da para cuidar su piel, su
cabello y sus uas? Era consciente del papel fundamental que tienen
los micronutientes de los que le hemos hablado? Le invito a
compartir su experiencia con todos los lectores de
directoriosalud.com.ve haciendo un comentario un poco ms
abajo.Nota: El texto de hoy lo ha preparado Franois Mercier,
especialista en plantas y nutriterapia.
EL TRASTORNO BIPOLARPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD
El trastorno bipolar es una enfermedad mental severa.Las
personas que la sufren experimentan cambios de nimo poco comunes.
Pueden pasar de ser muy activos y felices a sentirse muy tristes y
desesperanzados. Y, as, empezar el ciclo otra vez. Frecuentemente
tienen estados de nimo normales entre uno y otro ciclo. A las
sensaciones de euforia y actividad se les llama manas. A las de
tristeza y desesperanza se les llama depresin.Las causas de este
trastorno no son del todo claras. Pueden ser genticas, o sea que
pueden tener una tendencia familiar. Otra causa puede ser una
estructura anormal de las funciones del cerebro.El trastorno
bipolar suele empezar en los ltimos aos de la adolescencia o al
inicio de la edad adulta pero nios y adultos tambin pueden
sufrirlo. La enfermedad, generalmente, dura toda la vida.Si no se
trata, el trastorno bipolar puede daar las relaciones personales,
causar bajo rendimiento en la escuela o en el trabajo e incluso el
suicidio. Sin embargo, existen tratamientos eficaces para tratar
los sntomas: medicinas y "terapia de conversacin". La combinacin de
ambas suele ser lo que mejor funciona.NIH: Instituto Nacional de la
Salud MentalMEJORA TUS DIGESTIONES Y EVITA LOS GASES Y LA
PESADEZPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD
Comer es un placer pero las sobremesas complicadas no tienen
nada de placenteras. Para mejorar la digestin y evitar molestias
tan habituales como la hinchazn abdominal, los gases intestinales,
la sensacin de pesadez, etc, sigue estos consejos.Mantn una dieta
equilibradaReduce el consumo de grasas saturadas (carne, embutidos,
lcteos enteros, bollera, etc.) y aumenta el de protenas saludables
(carne de ave, conejo, pescado azul, lcteos descremados,
legumbres...).Evita las comidas copiosasEs mejor comer menos
cantidad y hacerlo ms a menudo.Escucha a tu estmagoCada persona
sabe qu alimentos le sientan bien y cules no. Los que suelen dar ms
problemas son el alcohol, la bollera industrial, los
pasteles...Bebe 1,5 l de agua al daEs una costumbre muy saludable,
sobre todo si sufres estreimiento.Sigue un horarioPara no tener
problemas digestivos, es importante tener un horario fijo para las
comidas. Tambin se aconseja acudir al bao para evacuar siempre a la
misma hora, aunque no se tenga necesidad.Toma alimentos probiticos
y prebiticosAl contener bacterias que equilibran la flora
intestinal, resultan tiles para combatir estreimiento, pesadez,
exceso de gases, etc,.Editado por Remedios Matito Dorribo
LOS DIEZ ALIMENTOS MS EFICACES PARA BAJAR EL COLESTEROLPublicado
en Blog Joomla 3.0 DVD
Avena, cebada y otros granos integrales, legumbres, berenjena o
frutos secos son algunos de los alimentos considerados
"anticolesterol"El colesterol en exceso, definido como
hipercolesterolemia, es bien conocido por su problemtica para la
salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de infarto e
ictus, entre otros episodios vasculares. Los mensajes para la
prevencin de este trastorno se dirigen ms a difundir los alimentos
contraindicados, cuyo consumo regular aumenta los niveles
plasmticos de colesterol. El mensaje positivo necesario es
promocionar los alimentos aliados, que por su composicin qumica y
en funcin de un consumo ordinario y en una cantidad especfica
ayudan a controlarlo.
Una lista elaborada por la Harvard Medical School incluye los
diez alimentos considerados como los ms eficaces para ayudar a
bajar el colesterol. Forman parte de ella desde las nueces y el
pescado azul a otros alimentos menos reconocidos como la berenjena,
la avena, la okra y algunas frutas. La Fundacin Espaola del Corazn
contribuye en el mbito formativo e informativo con la publicacin on
line de dos semanas de mens adecuados para quienes tienen
hipercolesterolemia. En las distintas comidas de cada da deberan
estar presentes los alimentos "aliados", combinados con el resto de
los que conforman la dieta.
Los diez alimentos "anticolesterol"
Avena, cebada y otros granos integrales, las legumbres, la
berenjena y la okra, los frutos secos, los aceites vegetales (se
podra destacar el aceite de oliva), frutas como manzanas, uvas,
fresas y ctricos, la soja, el pescado graso y, en caso preciso, los
alimentos enriquecidos con esteroles y estanoles y los suplementos
de fibra se incluyen en la lista de los alimentos "anticolesterol".
El mayor inters para el consumidor es conocer los componentes de
los alimentos y los modos por los que estos son capaces de reducir
el colesterol plasmtico y, al mismo tiempo, aprender maneras de
consumirlos, con el fin de integrarlos de forma habitual en los
mens diarios.
La avena. Ana en su composicin un conjunto de sustancias cuyo
efecto ha demostrado la reduccin de las tasas de colesterol
plasmtico: grasas insaturadas (no mucha cantidad, pero s de buena
calidad, como el cido graso esencial linoleico), avenasterol, fibra
y lecitina. El avenasterol es un fitosterol con capacidad de
disminuir la absorcin de colesterol en el intestino, al igual que
la lecitina.
Ideas para consumir avena: la forma tradicional de comer avena
es en copos, mezclada con frutas, leche o yogur. Los copos de avena
sirven tambin para espesar cremas y purs y para dar sabor y
consistencia a una sopa de verduras.
La cebada. La cebada comparte con la avena su riqueza en un tipo
de fibra soluble, los betaglucanos, que han demostrado ser eficaces
en la reduccin del colesterol-LDL, el perjudicial. Los efectos
hipocolesterolemiantes del consumo de avena o cebada como alimento
han sido poco evaluados; s est ms estudiado el efecto de los
concentrados de betaglucano. Nuevas investigaciones se centran en
el tocotrienol, una forma de vitamina E con potente efecto
antioxidante, localizado en las cscaras de los granos de cebada,
avena y arroz, en este ltimo cereal integral, es ms abundante. Los
ensayos clnicos con sendos compuestos se han realizado en forma de
complemento diettico, no como alimento, si bien los consumidores
habituales de arroz integral, de avena y de pan integral o de
salvado, se beneficiarn de estos efectos.
Ideas de platos con cebada: a la cebada en grano se le puede dar
el mismo tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta ms
cocerse. Algunas propuestas para probar este saludable cereal son
una menestra de verduras salteada con cebada, en ensalada con arroz
salvaje, calabacn y bonito o en sopa con lentejas.
Las legumbres. Algunos fitoqumicos de las leguminosas estn
implicados de forma directa en la reduccin del colesterol srico y
en la prevencin de la formacin de la capa de ateroma que degenera
en enfermedades cardiovasculares. Las lectinas favorecen el
transporte de colesterol sanguneo y su metabolismo y reducen as el
riesgo de acumulacin en las paredes de las arterias. Las saponinas
disminuyen la absorcin de colesterol en el tracto digestivo, por lo
que su aportacin tambin es beneficiosa. Adems, las legumbres tienen
fibra e isoflavonas con efectos positivos demostrados en las
dislipemias.
Ideas para consumir legumbres: en ensalada, en sopas, cremas, en
forma de pat vegetal como el humus elaborado con garbanzos,
guarnicin de carnes o pescados.
La berenjena, la okra y frutas como manzanas, uvas, fresas y
ctricos. El efecto hipocolesterolemiante de estos vegetales se debe
en parte a su aporte de fibra, un compuesto que limita y retrasa la
absorcin intestinal del colesterol, al favorecer la mezcla con los
cidos biliares y que el conjunto se elimine por las heces. La okra
es una hortaliza poco o nada conocida en nuestro entorno, que
destaca por su riqueza en fibra soluble y muclagos. Se come cocida,
cruda en ensalada o deshidratada.
Los frutos secos, en particular las nueces. Las nueces suponen
un aporte interesante de cido alfa-linolnico, que el organismo
transforma en cidos grasos omega-3 y contiene tambin fitosteroles,
ambos reconocidos por su papel en la reduccin del colesterol.
Ideas para consumir frutos secos a diario: adems de comer un
puado de nueces a diario (4-6 unidades), hay otras formas
apetitosas de incorporar y alternar los frutos secos a la dieta:
aadirlos a las ensaladas, a platos de arroz, pasta y cuscs, probar
las cremas de untar de frutos secos (cacahuete, avellana, semillas
de ssamo), preparar dulces y postres que los lleven (bizcochos,
magdalenas, compotas).
Los aceites vegetales, entre los que destaca el aceite de oliva.
Este ltimo es rico en cidos grasos monoinsaturados (cido oleico),
vitamina E y fitosteroles, todos ellos compuestos
cardioprotectores.
Idea sana: disponer en la despensa siempre de una botella de
aceite de oliva virgen extra, el tipo de aceite de mayor calidad
nutricional, y emplear un poco cada da para aliar las ensaladas y
las verduras, acompaar al pan tostado del desayuno, etc.
La soja. El consumo habitual de soja como leguminosa (o como
aceite) aporta una cantidad significativa de grasa de alta calidad
nutricional -cido linolico y oleico-, lecitina e isoflavonas con
repercusiones beneficiosas para el organismo por su eficacia
reductora del colesterol srico. Las isoflavonas, en especial la
genistena, una de las ms abundantes en la soja, han demostrado
ejercer una accin inhibitoria de la agregacin plaquetaria y una
actividad antioxidante sobre las lipoprotenas de alta densidad
(LDL), lo que ayuda en la disminucin del colesterol plasmtico.
Ideas para consumirla: la soja en grano se puede preparar
hervida o guisada, como cualquier legumbre. A partir de ella se
obtienen multitud de derivados como los brotes germinados de soja,
la bebida de soja, el tofu, el tempeh, el tamari o salsa de soja,
el seitan -que por su aspecto se conoce como "carne vegetal"- o el
miso o pasta fermentada, elaborada con las semillas de soja y que
da sabor y cuerpo a sopas o cremas.
El pescado graso. Los pescados azules tienen de media unos diez
g de grasa rica en cidos grasos poliinsaturados de la serie
omega-3, como el DHA (docosahexaenoico) y el EPA
(eicosahexaenoico), reconocidos por su capacidad para disminuir los
triglicridos plasmticos, aumentar la vasodilatacin arterial,
reducir el riesgo de trombosis y la tensin arterial. Todos estos
efectos se postulan como protectores de las enfermedades
cardiovasculares. No obstante, su efecto sobre los niveles de
LDL-colesterol y HDL-colesterol depende del tipo de paciente y de
sus niveles iniciales de colesterol.
Ideas para ingerir omega-3: los expertos nutricionistas
aconsejan un consumo de pescado azul fresco de dos a tres veces por
semana, de 140 g por racin por persona y da. Es obligada la
presencia en los mens semanales de pescados azules como las
sardinas, boquerones o anchoas, atn, bonito, salmn, verdel o
chicharro. Tweet