Dolor lumbar

"Dile Adiós a los Dolores Lumbares"

Taller de Yoga Terapéutico

¡ BIENVENID@S !

Aprenderás una "Aplicación Terapéutica de Yoga" con Ejercicios Específicos que te Ayudarán a

PREVENIR, ALIVIAR y ELIMINAR los Dolores de la Espalda Baja: Dolor Lumbar

¿QUÉ APRENDERÁS?

Jose Antonio CaoProfesor Certificado por B.K.S Iyengar. Más de 20 años de EXPERIENCIA en la Práctica y en la Enseñanza del Yoga.

Director de los Centros YOGASASTRA en Tenerife. CUATRO centros y un promedio de 200 alumnos activos.

Autor del Curso de Yoga más vendido en ClickBank, en Español: «Potenciando Tu Vida» con más de 1.500 Alumnos de todo el mundo.

Lidera el Programa de Entrenamiento para Profesores de Yoga “NEXOYOGA” con Profesores de diversos Métodos de Enseñanza y Países.

Profesor

ALGUNAS INDICACIONES

1ALGUNAS INDICACIONES

2 3

COMENZAMOS

PUEDEN Practicarlo Personas:

• Con artrosis en las vértebras.

• Con una o dos protusiones o hernias lumbares. (Si existen complicaciones acompañando a la hernia o Protusión, consultar a su especialista).

• En general personas con una o dos discopatías lumbares.

• Con escoliosis de hasta 20º.

• Con osteopenia en las vértebras lumbares. (sin llegar a ser osteoporosis).

¿Para quien ES este taller?

• Con dolor crónico postural o por aplastamiento vertebral.

• Que padecen ocasionalmente episodios de dolor lumbar.

• Preventivamente. Todas las personas de más de 25 años que permanecen sentados más de 4 horas seguidas al día.

NO PUEDEN Practicarlo:

• Personas con escoliosis de más de 20º.

• Personas con osteoporosis.

• Personas de movilidad reducida. (por ejemplo personas con minusvalía de al menos una pierna o un brazo).

• Personas con más de dos discopatías lumbares, protusiones o hernias. (se consideran casos más graves de lo que podemos cubrir con este taller).

En general, cualquier caso no recogido en la anterior lista, consultar a su

especialista.

¿Para quien NO ES este taller?

BREVE INTRODUCCIÓN

Más de la mitad de la población adulta siente o ha sentido dolor

en la columna vertebral.

El tratamiento del dolor no es suficiente si no se trabaja

sobre el origen de dicha dolencia

El YOGA es una vía clara y probada para MEJORAR en una

amplia lista de patologías ligeras y moderadas de la columna vertebral, entre ellas los DOLORES LUMBARES

Además, es un SISTEMA DE EJERCICIOS ÓPTIMO para

PREVENIRLAS, manteniendo JOVEN, FLEXIBLE y AMPLIA toda la estructura vertebral y medular.

Proceso Natural de DESGASTE e INERCIA de la Columna Vertebral.

La columna es el centro y eje del sistema osteomuscular y también el centro de comunicaciones del cerebro con el

cuerpo, pues alberga a la MÉDULA ESPINAL.

Ésta recibe un altísimo impacto diario del peso corporal y sufre un desgaste

continuo al que debemos oponernos con todas las herramientas posibles.

Después de los 30 años suele comenzar la degeneración del núcleo pulposo de los discos

intervertebrales, que pierden grosor y densidad. Esto es ARTROSIS

VERTEBRAL

También comienza el proceso de pérdida de masa ósea.


Producto de la artrosis y muchos otros factores posturales y musculares, viene

una inercia natural de deformación de las curvas naturales de cifosis y lordosis

lumbar, dorsal y cervical…

Estas curvaturas se hacen MAYORES y comienzan a generar los típicos dolores de contractura de los músculos que caen en

la zona de concavidad de las curvas.


Posteriormente, si no se corrige esta fase, aparecen las PROTUSIONES y más tarde las HERNIAS DISCALES.


Patologías y Dolencias más Comunes de la Columna

1. Hiper-lordosis lumbar.2. Protusión o hernia discal lumbar.3. Osteopenia4. Hiper-cifosis dorsal.5. Hiper-lordosis cervical.6. Protusión o hernia discal cervical.7. Escoliosis8. Artrosis

Que Objetivos Perseguimos con esta Práctica

Tonificar y extender las piernas

Educar a la musculatura pélvica y de la columna desde las piernas.

Creación de espacio intervertebral

Tonificación de la musculatura propia de la columna vertebral.

Desarrollo de propiocepción en toda la columna, especialmente en las zonas afectadas.

1

2

3

4

5

Materiales a utilizarCada Participante Empleará

UNA SILLA UN CINTO

DOS MANTAS DOS TACOS

ASANAS - VARIANTESTADASANAEn la pared

1VIRABHADRASAN

A IIEn la pared

3TRIKONASANA

Hacia la pared

2

ASANAS - VARIANTESADHOMUKHA SVANASANAManos en la silla

6BARADVAJASANA I

En silla

5TRIKONASANA

Hacia la silla

4

ASANAS - VARIANTESSUPTA TADASANAAcostados en el suelo

8PARSHVOTTANASANA

Con manos en la pared7

ASANAS - VARIANTESADHOMUKHA

SWASTIKASANAApoyo de frente y codos en silla.11

ADHOMUKHA VIRASANAApoyando la frente

10

SUPTA PADANGUSTASANA IPie en pared y cinto.

9

ASANAS - VARIANTESSHAVASANA

Piernas en la silla

13

ADHOMUKHA SVANASANAApoyo en tacos

12

SECUENCIA DE EJERCICIOS

DE PIEPrimero

ACOSTADOSTercero

SENTADOSSegundo

SECUENCIA DEL TALLER

DE PIEPrimero

ACOSTADOSTercero

SENTADOSSegundo

CONCLUSIONES ¿Qué Beneficios vas a Experimentar si Continúas con esta Práctica?

Disminuye radicalmente el nivel de dolor.

Se alcanza una extensión óptima intervertebral.

Aumenta la movilidad en hombros y caderas.

Disminuye la rigidez torácica.

Aumenta el volumen pulmonar.

CONCLUSIONES ¿Qué Beneficios vas a Experimentar si Continúas con esta Práctica?

Aumenta la calidad de la respiración.

Aumenta el metabolismo corporal (se siente más energía en el cuerpo).

Se alcanza el tono óptimo de la musculatura propia de la columna, tras lo cual no vuelven a comprimirse las vértebras.

Mejora el humor y el estado emocional.

CURSO TERAPÉUTICO TRES MESES

DURACIÓN HORAS LECTIVAS COSTE / MES

3 MESES 12 hrs. / MES 60 € / MES

OFERTA ESPECIAL PARA ASISTENTES AL TALLER 49 € / MES

Solo hasta el 12 de Octubre

PRACTICAR DESDE CASA

La Guía Práctica Definitiva para Iniciarte en la Práctica de Yoga desde Casa, de

UNA FORMA SEGURA.

Diseñada para llevarte de la mano, PASO A PASO, a lo largo de las 32

Principales Posturas de Yoga.

PRECIO REGULAR

25 DólaresOFERTA ESPECIAL

37 Dólares

GRACIAS

Dolor lumbar

Investor Relations