Dobrovolnici manual Banska Bystrica

Manuál pre dobrovoľníkov

TVRĎÁK.SK

Ďakujeme, že chceš pomôcť

Robíme Tvrďák, aby sme nakopli ľudí zdolávať prekážky.

Naše motto: „Víťazstvo znamená prekonať samého seba“.

Tešíme sa na Teba

ProgramSobota10:00 - 11:00 - Malý Tvrďák : beh na 500m + 5 prekážok pre deti 8-14 rokov.11:00 - 16:00 - Tvrďák : štart pretekárov vo vlnách.12:30 - Tvrdé hry : silové súťaže pre pretekárov Tvrďák.16:00 - Vyhlásenie víťazov.

Na preteky si prines

Športové oblečenie, obuva veci na prezlečenie ak pôjdeš behať po preteku

Pláštenka preprípad dažďa

100 % nabitý mobilnýtelefón

Ulož si meno: Tvrďák Martin: 0905 238 128Máme miestnosť na uloženie vecí

V deň pretekov8.00 stretnutie na mieste pretekov8.15 zopakujeme si pravidlá 9.00 dostaneš tričko a občerstvenie (zober si ale aj vlastne)10.00 rozdelíme si úlohy a stanoviská10.30 čakáš na stanovisku na prvých pretekárov

Po skončení preteku po ceste späť odstraňuješ PVC pásku, ktorou je vyznačená trasa.

Doprava

-Miesto konania preteku: B.Bystrica, Králiky – lyžiarske stredisko Ski Králiky-Dátum: Sobota – 10.6.2017-Web areálu s adresou: https://www.skikraliky.sk/-Autobusvystúpiť na zastávke : Králiky - Ruskoautobus číslo 601462 priamo k areálu

Dobre si pozri kedy ide pretože nechodia často !Ak sa do areálu nemáš ako dostať na čas daj nám vedieť.

Ak si dozorca na prekážke, zapamätaj si !

Ak pretekár nezdolá-vynechá prekážkudostane trestný cvik

Pretekár bežiaci na čas ! FITNESS - Nebeží na čas !

Nie sú trestné cviky

Pretekár má na ruke napísane FAlebo farebnú pásku

Pretekár má čip

123/1F

Trestný cvik – Angličák

• 30 Angličákov: 30 klikov + 30 výskokov = muži• 15 Angličákov: 15 klikov + 15 výskokov= ženy

Buď spravodlivý dozorca !

-V prípade nesplnenia prekážky musí každý pretekár(ak beží na čas) splniť:30 angličákov muži, 15 angličákov ženy !

-Dbaj na to aby to každý urobil a všetci mali rovnaké podmienky.

-Upozorni pretekára, že po každých 5 angličákoch musí vykríknuť koľko ich už má..5...10...15...20....

Prvá Pomoc – pozorne si preštuduj

Kartičku dostaneš vytlačenú aj v deň podujatia

Prvá pomoc

• Ak by sa pretekárovi náhodou niečo stalo postupuj podľa návodu prvej pomoci a ihneď volaj organizátora.

• Preštuduj si aj návod: OživovanieDusenie

Povzbudzuješ, si nápomocný

Pretekárov povzbudzuješ

Nehoda, zranenie, problém

V prípade zranenia pretekára, poškodenia prekážky, iného seriózneho problému voláš traťovému komisárovi Martinovi : 0905 238 128

Čaká ťa

Tričko Po skončení pretekuMalé občerstvenie + nealko

Môžeš si Tvrďák odbehnúť,zober si veci na prezlečenie.

V areáli sa môžeš osprchovať.

Kontakt

Zavolaj ak niečo nie je jasné

0905 238 128

Pridaj si nás na FaceBook

Ak nemôžeš prísť prosím daj vedieť čím skôr